睡眠不好用什么泡脚 失眠泡脚的正确时间

睡眠不好用什么泡脚 失眠泡脚的正确时间

失眠患者正确的泡脚时间通常在睡前半小时。

饭前，饭后1小时内不能泡脚，泡脚时血管扩张，血容量增加，造成肠胃及内脏血液减少，影响肠胃消化功能，饭前泡脚抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即泡脚会造成胃肠的血容量减少，影响消化。

心情烦躁失眠这样做可以缓解

保健养生 /心烦性失眠

正确的泡脚方法

一、泡脚盆的选择，

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要足够多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，达不到泡脚的目的。泡脚是要长期坚持的，所以选择泡脚盆是一件非常重要的事情，选择一个好的适合的泡脚盆可以使人坚持长期使用，相反选择的泡脚盆不合适，使用不方便，经常出故障的泡脚盆，都会使人达不到长期应用的目的。

选择建议

1、首先是安全性比如说材质一般泡脚盆都是用普通塑料制成的，很容易造成细菌的滋生和繁衍，处理不好，容易对脚部造成感染并且普通塑料制成的保温效果差，

2、按摩效果：不能只有单一的按摩功能，如果只有这样人很容易产生按摩疲劳，多洗几次后就没有感觉了，达不到按摩的效果。最好是结合磁疗 远红外线等多种按摩功能效果会更好，

3、使用的方便性安全性：盆体一定要轻便不能太过笨重，太笨重了，挪动起来不方便，尤其是老年人，电动型插电的家里老人使用一定要注意安全

建议失眠的人选择 磁疗泡脚盆 在设计结构功能和材质上都是非常合理的，用的人比较多，它是采用进口ABS工程塑料一次性成型结构结合远红外陶瓷粉做成磁性泡脚盆，设计采用前大后小的弧形结构，轻便 保温效果好，并且抗摔耐用，盆的底部设计的按摩突点正对涌泉穴，内置的磁体磁场持续刺激涌泉穴在泡脚的同时对人体起到保健作用实现了磁疗 远红外理疗 足底按摩等多功能型的泡脚盆，即经济又方便。

失眠的发病因素/心烦性失眠

1.习惯不良性失眠由于睡眠卫生习惯不良所致的失眠。如睡前吸烟、饮酒、喝茶、剧烈运动等，增加了觉醒程度;或恋床、白天贪睡等，与睡眠周期不相一致。一旦导致失眠后，两者又相互影响，形成恶性循环。

2.入睡条件性失眠因某些长期与入睡相伴的物件或环境不存在时发生的失眠。如看电视入睡等，久后形成习惯。入睡伴随条件的再现可使失眠消失，是最典型的症状。

3.环境性失眠由于环境因素作用于躯体导致的失眠。由于环境因素对睡眠的直接干扰，如酷暑、严寒、噪声、强光或高原反应等;或处于需要保持警惕的环境下，如守护患者、身处危险场所等。环境因素消除后，失眠症状随即消失。

4.精神疾病引起的失眠因各种神经症和精神病引起的失眠，原发病的表现为诊断依据。但应注意各种失眠，均可产生神经衰弱、焦虑症和抑郁症症状，需注意两者的因果关系。

女性失眠日常保健

每个人都想每晚有一个好质量的睡眠，但是事实总是跟自己想象的相反，现在失眠的现象几乎每个人都出现过，那么如果真的长期失眠，失眠的保健常识是什么呢?

如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

这些文字看上去剪短，不过对于失眠的患者来说足够了，患上了失眠不可怕，只要及时的治疗，按照上面所说的保健常识做，大家很快就会拥有好的睡眠的，希望这些对大家有所帮助。

经常熬夜可以瘦身吗 如何提高睡眠质量

1、睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

2、不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。

3、泡脚，再加足底按摩最好不过，解乏，又利于睡眠。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉。

4、当出现失眠或心情烦躁时，尽量不要靠药物来维持睡眠，最好采用运动的方式是自己进入疲劳状态，伴随着一些柔和的音乐，这样不仅对身体健康而且效果会好些。

中医三个方法调理高质量睡眠

1、穴位按摩法

人的一生有很大一部分时间都处于睡眠阶段，所以睡眠对于人们的重要性是不言而喻的。

从医学的观点来看，失眠、多梦等症状都和人们的神经系统出现紊乱有很重要的联系。中医认为，通过按摩穴位能促进全身的气血循环与畅通，进而起到提高睡眠质量的目的。

穴位按摩是中医理论养生中比较重要的一个养生事项，而其中也可以通过按摩身体上的一些穴位来起到调理睡眠的作用。

在人体上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络，且这些穴位和经络都是和人体的五脏六腑有密切联系的。

而在对身体进行按摩的时候，便能对其中的穴位和经络产生良好的刺激，另外还能使得全身的肌肉处于一个比较放松的状态，于是自然能更好的进入到睡眠的状态。

并且，中医学中认为，失眠的主要病理因素在于心，如果人体长时间处于一个焦虑、操劳、抑郁等状态中，便会对肝脏产生不良损害，而肝火较大必然会对睡眠产生不良的影响。

所以，经常对百会、内关、神门穴进行正确的按摩，则能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效，长此以往便能拥有一个优质的睡眠了。

2、睡前泡脚法

脚部是人体的重要养生部位，素有“第二心脏”的美称，且在脚部上还隐含了诸多重要的穴位和经络，而通过泡脚的方法则能对其进行有效的刺激，这也是起到足部按摩的效果。

因此，对于一些睡眠质量差的人群，在睡觉之前不妨试一下温水泡脚的这个方法，坚持一段时间一定能收获不错的高质量睡眠。

但是，泡脚不等同于日常的洗脚，不是简单的利用温水泡一泡、洗一洗这么简单的，泡脚的水温和时间都是有所要求的。

一般水温保持在50度左右，这样的水温能有效的带动脚部的血液循环以及刺激穴位和经络的作用。但是泡脚的水温也不能过高，以免对脚部肌肤产生不良的烫伤。

另外，在泡脚的时间上也要掌握好，一般保持在20分钟左右便可，另外在此过程中如果水温降低还需要适当的加点热水，以维持水温。

此外，对于一些失眠相对严重的人群，在泡脚的时候还可以加点“佐料”，其中食盐、花椒都是不错的选择，但是也需适量不能过多，以免起到相反的作用。

3、饮食调理法

从中医角度来说：“胃不和，则卧不安”，这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾，于是便会影响胃气，进而会诱发失眠的产生。

因此，中医认为调理失眠症状便可以从饮食下手，能有效的起到防治失眠的目的。其中，当自感压力较大或是胃口不好时，便可以通过吃些绿色蔬菜以及酸味的水果。

其中猕猴桃、西梅等都是不错的选择。另外喝点玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的极佳选择，在满足人体所需水分的同时，还可以轻松起到消食助眠的功效。

失眠的保健常识

如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

热水泡脚能不能治肾虚

泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。

泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。

现在人们的居住条件改善了，很多人家里都有淋浴设施，可以随时洗澡，也顺便把脚一起洗了，因此很多朋友不明白，为什么要强调泡脚?脚是人体中离心脏 最远的部位，由于寒冷等的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。

热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保 健作用。

为何晚上9点泡脚最护肾?

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

每天安排泡脚几次

如一般保健泡脚，每天一次即可;如患有某种疾病每天至少2次以上。

每次泡脚时间多长为宜

一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。

每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

泡脚治失眠

睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果。

促进 人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用。睡前泡泡脚，失眠没烦 恼。

以上就是关于泡脚对肾虚有什么好处的一个介绍，在泡脚的时候可以加上一些中药，这样可以改善失眠的症状，白天也会更加的有精神，可以提高身体的各项机能，所以大家一定要坚持每天都泡脚，这样才能拥有一个健康的身体，远离各种疾病的侵袭。

睡眠不好泡脚加什么

磁石潜阳，用来泡脚具有一定镇定安神的作用，可以帮助促进人体血液循环，散风热、平和肝气，具有帮助人体消除烦闷、促进睡眠。

黄芩是一类味苦性寒的中药，用来泡脚可以帮助缓解人体的燥热之气，对于那些胸口烦闷、疼痛失眠的现象具有很好的治疗作用。

丹参泡脚可以帮助人体活血化瘀、促进血液循环，可以在一定程度上帮助人体解除烦闷，从而是人体身心得到放松，增强其睡眠治疗。

年轻人泡脚能长个吗

影响身高的因素是有哪些呢?遗传、激素、运动、环境等等，这些与泡脚其实基本上是没有关系的，所以说其实泡脚对于长高是没有帮助的。另外，有些家庭可能会认为中药泡脚对于儿童，是可以促进骨骼的增长的，这些其实都是错误的理念。这里也要提醒大家，儿童其实并不适宜泡脚，泡脚对于儿童来说不但不能够长高，而且甚至还有可能影响发育。

所以这里要提醒大家，泡脚对于长高是没有作用的，大家如果想要自己的孩子长高的话，就应该经常的去做做运动，心情保持舒畅，需要乐观的去面对生活，当然日常的保健是可以用泡脚片来泡脚的，这样对于体质的提升也是有很大的帮助的，并且泡脚还能够治病，譬如感冒泡脚、失眠泡脚、痛风泡脚都有很不错的改善的效果的。

通过以上几段文字的一个简单的讲述，相信广大年轻人对于泡脚能找个吗?这个问题应该有了一个更加深刻的认识了吧!当然我还要说明一下，要想真正的达到长高的目标，不但需要平时我们进行一个科学的营养调理，还需要我们多到户外进行锻炼。

正确泡脚能治失眠 但8类人不宜长时间泡脚

怀孕和月经期中的女性，长时间泡脚，血液运转过快，导致经血过多，甚至有流产的迹象;

有各种严重出血病的人，比如吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血等;

有心脑血管疾病的人，泡脚可能引发脑出血、心跳加速;

有糖尿病足的病人;

肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，对稳定病情不利;

有一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血者等;

正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人，这些人应该以休息为主，泡脚像是被动做运动，身体处于消耗状态;

脚部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿和静脉曲张的病人。

睡不好怎么预防

晚上翻来覆去就是睡不着觉;半夜或凌晨醒来之后就再睡不着了，想要继续睡非常难，睡好难，多梦易醒，老是睡不深。

如果晚上休息不好，就会导致第二天工作不在状态，效率低下等状况，这些都和失眠有关。

以上状态不只是一人存在，而是很多人都有这样的情况，失眠不算大病，但他确确实实影响着我们的工作、生活和学习。所以，生活中我们要学着怎样去预防失眠，下面就来交给大家一些简单的生活常识。

工具/原料

乐观的心态+运动

方法/步骤

1、精神高度紧张，很影响睡觉的质量，导致失眠。所以不要每天都紧紧张张的，要保持乐观的生活态度。这样可以预防失眠。

精神紧张无论是对工作生活学习甚至是睡眠都不好，所以我们要适当的调节自己的时间，放松自己，不要对自己要求太高，这样或许会好一点。

千万不要熬夜。如今的社会，是一个竞争的社会，加班加点才能完成工作已经是社会的潮流。但加班加点，自己就会经常困的不行，怎么办，有些人选择喝浓茶，更多的人则选择和咖啡，一两天或许可以，但时间一长，就打乱了自己的作息制度，精神状态也不好。所以这些饮品睡前一定不能喝，睡觉前要放松，高高兴兴的，只有精神放松了才利于睡眠。

锻炼身体，多做运动。早晚多运动，早起跑步，打打太极，晚饭后散散步等等，这样可以使精神放松，有利于睡眠。

要合理饮食，吃饭。每天三餐是必须要保证的，晚饭尤其要注意，少吃，尽量不要去吃大鱼大肉等一些刺激性食物，不要吃得过饱，以清淡为主，多吃一些杂粮累的食物还是不错的。

不要一有病就去看医生，偶尔有一两次失眠是正常现象，不要一失眠就服用安眠药之类的药物。

晚上多泡泡脚，利于放松精神。每晚都要泡脚，在此要注意是泡脚不是洗脚，泡脚时间要长，水凉了要不断的加入热水，同时要用手不断的按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

什么时间泡脚最补肾 泡脚的好处

睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用。睡前泡泡脚，失眠没烦恼。

秋冬许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。

风寒感冒流鼻涕怎么办速效方法 泡脚法

泡脚能温通经脉、驱散风寒，所以泡脚对于轻度风寒感冒流鼻涕症状有很好的效果，晚上泡脚还能有助于睡眠。泡脚时间控制在30分钟左右，水温以不烫为好。

3个方面提高睡眠质量

· 睡眠要适量

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

· 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：睡前散步。要有正确的睡眠姿势。要养成良好的睡眠习惯。

· 按摩

脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。

如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。