什么行为伤肾 饮料喝太多

什么行为伤肾 饮料喝太多

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。

维C饮料喝太多容易发胖

含芦荟的饮料能美容养颜，茶饮料能吸收油脂，甚至减肥，凉茶还能解火去热，富含维生素的饮料能及时补充各种微量元素……夏季正是饮料消费旺季，今年市场上五花八门的功能性饮料打着各种各样的健康旗号。

不过，专家指出，这些花色饮料在一定程度上能解渴消暑，但饮料也并非多多益善，更不可能适宜所有人群，也无法取代蔬菜和水果。如果不加分辨地盲目过量畅饮，反而可能伤身。

“以茶代饭”小心喝出虚寒症

最近，各种茶饮料走俏。昨天，记者在杨浦区一家大超市看到，茶饮料占据了饮料销售区的一大半。记者粗略统计了下，柚子茶、柠檬茶、红茶、绿茶等，名字中带“茶”字样的各种茶饮料不下10余种。超市工作人员告诉记者，进入夏天茶饮料很受欢迎，特别是那些主打减肥、去火、可保持身材的茶饮料。大三学生小徐说，听说一些茶饮料中的某些成分还能吸附、分解油脂排出体外，即使吃得再油腻，也不用担心发胖。记者还发现，有些女性每次吃多以后就喝一瓶苦茶，甚至还有些爱美女白领为“吸油”减肥，每天“以茶代饭”，正餐只喝茶。

对此，营养科主任表示，一些茶里含有的成分，比如：儿茶素等确实有一定促进脂肪代谢的功能，但这并不是说大吃大喝以后，喝些茶就不会胖了。减肥关键还在于平衡总体摄入量，尽量吃得清淡点，减少油腻。此外，针对有些人认为，每天喝凉茶能消火，市药品不良反应监测中心常务副主任杜文民博士说，喝凉茶也该有禁忌。体质虚弱、偏寒者或婴幼儿服用，可能损伤脾肺，对于有十二指肠、胃溃疡等人群要特别注意，当心引起虚寒过度。

含糖维C饮料喝太多易发胖

“一瓶饮料所含维生素C相当于5个半水果”、“喝维C饮料就像吃水果”……记者在本市各大超市发现，各种维C饮料占据大卖场显眼位置，维C饮料在市场上刮起一股“C旋风”。时尚包装、主打健康理念的新品饮料比普通果汁饮料贵不少，不过虽然价高，依然受到女性消费者特别青睐。不少消费者说：“口感好，也不是很甜”、“多喝维C不仅可美容，也不会胖”。据超市工作人员说，最近维C饮料卖得最好，很多人一买就是一大箱，大多市民购买理由都是健康、时尚、好喝。

记者从部分维C饮料配料表上看到，大多维C饮料都使用了食用香精、柠檬酸钠、果胶等食品添加剂，还普遍添加糖分。孙建琴教授说，每位成人每天需要摄入的维生素C含量大约在 60至100毫克。如果超出这个范围，就会被人体自然排泄掉，并不会被吸收。此外，部分维生素饮料的含糖量不低，喝太多还易发胖。专家建议，根据中国膳食协会指南，市民还是应少喝糖水或含糖饮料，多从天然蔬菜和水果中摄取维生素。

老幼族和孕妇不宜喝芦荟饮料

芦荟历来被视为美容佳品，可以祛痘、通便、美容养颜……日前，芦荟又被国家有关部门批准为可食用的新资源食品。一时间，不少品牌的饮料都相继添加起芦荟，推出各种含芦荟口味的饮料新品。“不都说芦荟能美容养颜，祛痘、清肠吗?我现在每天吃过午饭、晚饭后，都要喝一瓶芦荟饮料!”选购了一大箱芦荟饮料的一位年轻女孩说。但事实上，芦荟并非吃得越多就越好。

市风景园林学会科普委员会高级工程师说，目前仅库拉索芦荟凝胶这一种芦荟被批准为可食用。由于芦荟性寒，吃得太多反而可能引起腹泻等症状。尤其是孕妇、老人和儿童在食用芦荟时，更需谨慎。此外，含芦荟的饮料也不宜不加节制地过量猛喝。一般芦荟的标准限量为每人每天不宜超过30克，个别体质过敏者食用后还可能会出现皮肤红肿、粗糙等现象。

什么行为伤肾 久坐

上班族“一坐不起”导致身体血液循环受阻，肾的功能也会受到影响。并且久坐会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖的发病风险。

什么行为伤肾

凶手1吃太好

富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。

凶手2吃太咸

我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，会进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。

凶手3长得胖

超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，从而导致肾功能危害。

凶手4爱憋尿

憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

凶手5太劳累

约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。

凶手6乱吃药

用错药对肾脏的毒害最大，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。

凶手1喝酒

如果饮酒过度，最先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

凶手2乱吃保健品

保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。

凶手3霉变食品

发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。

凶手4熬夜

过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。

凶手5脾气不好，易愤怒

一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。

肾部保养饮食禁忌

1、不喝水

好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

2、饮料喝太多

饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

3、盐吃太多

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

4、肉吃太多

吃肉太多会对肾脏造成伤害。女人肾亏同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡，如果是孕妇的话，肾亏还会影响下一代。

什么行为伤肾 酒精

酒精对肝脏有害，酒精肝、脂肪肝、肝癌的发生都与它有关系。同时，酒精有利尿作用，影响肾对人体的液体代谢，扰乱电解质平衡，长期饮酒还容易发生高血压，而它是引起肾功能衰竭的第二因素。

甜饮料喝太多易患脂肪肝

研究显示，饮料中的果糖在人体内的代谢过程不受磷酸果糖激酶的控制，可以转化为更多合成脂肪需要的甘油。当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪的原料，容易导致脂肪肝。

许多白领都喜欢喝可乐等甜饮料，尤其是夏天冰镇的饮料喝下去真的是很畅快。但欧美诸多国家研究显示，高果糖摄取已成为肝脏健康隐忧。饮料中的果糖在人体内的代谢过程不受磷酸果糖激酶的控制，可以转化为更多合成脂肪需要的甘油。当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪的原料。

研究表明，果糖能降低人体内胰岛素的敏感度以及处理脂肪的能力，同时使肝脏的脂肪产生过氧化反应，引发细胞衰亡、肝纤维化等病变。

果糖因其生产成本低而甜度高，被广泛应用于饮料产品中。年轻人为主要消费群。因此，过度摄入甜饮料就很容易地成为了年轻人脂肪肝元凶。

●清肠通便"红色餐"

红薯既可作主食，又可当蔬菜。夏季人们吃面食时，可将红薯蒸熟捣烂碾成泥与面粉掺和后，做成各类糕点、包子、饺子、面条等。

在炎热的夏天，可以试试苹果什锦饭。将苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。再将番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。然后起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿以及青豆、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。

夏日适当食用这两种红色食物，相当于给大肠注入了活力，可以促使人体快速排便。

●利于消化"黄色餐"

民间常常用蓖麻油、植物油等治疗便秘，其中对身体最有益处的要属橄榄油了。平时在炒菜、拌菜时都可以用橄榄油。而且，用橄榄油做菜，可以让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在人体中吸收得更全面。还可以将橄榄油和大麦茶以10∶1的比例掺在一起，每天喝一点，可以有效改善肠胃的消化功能。

另外，夏天应经常吃些大豆做的酱，如炸酱、黄豆酱、甜面酱等，可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。

发酵过的大豆食品，其本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效帮助肠胃消化。

伤肾的行为 伤肾行为排行榜

第1名：熬夜

没错，第一名就是熬夜！

除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。

第2名：滥用药物

有些药物对肾损害是很严重的，比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。

第3名：偏方

在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

第4名：过度劳累

首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。

第5名：性生活过多

人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。

第6名：剧烈运动

工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

第7名：涮肉吃多了

冬天都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。

其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。

第8名：海鲜+啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

第9名：常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。

第10名：心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大，这种烦躁情绪也会伤精伤肾。

肾病号称沉默杀手，不过也并非没有表现，但如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：

尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量约1000毫升~2500毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。

全身没力气。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。

出现水肿。慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。

胃口不好、恶心呕吐。慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。

健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊。

油炸类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等。

淀粉类食物在高温（超过120℃）油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大，但长期食用必将对健康造成巨大威胁。

这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。

腌制蔬菜的过程中，维生素C被大量破坏，大量吃腌菜会导致人体维生素C缺乏。由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

加工类肉食如肉松、肉干、火腿，其营养价值已流失许多。火腿肠等加工的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐，所以可能导致癌症发生。

由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。这类食物大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

这种食物热量高、营养成分低。由于添加防腐剂、食用香精和色素等，使人体肝脏负担加重。为增加货架期和产品稳定性而添加氢化油的产品中都可以发现反式脂肪酸。

充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素，过量饮用对身体有害。

碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积，从而对骨骼生长产生副作用。

这类食物为了调味，往往盐分很高，导致高血压，增加肾脏负担。膨化食品都用油炸过，这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病等。

由于罐头的特殊加工工艺，在过程中会导致维生素的损失，使蛋白质变性。罐头的营养成分在加工过程中流失，营养成分低，热量过多，远远不及新鲜的食材。

这类食物含有一定量的亚硝酸盐，可能有导致癌症的潜在风险。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

含奶油极易引起肥胖，含糖量过高影响正餐。吃雪糕吃多了还会对胃不好。

世界卫生组织经过3年的研究，称吃烧烤等同吸烟毒性。由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。

这类食物所含的脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。

伤肾的行为 伤肾行为的排行榜

肾脏相当娇嫩，极容易受伤，日常生活习惯哪种最伤肾？不妨看看伤肾行为的排行榜吧，你一定也犯过！

没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大。

在台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

人说酒色伤身，常饮酒是肾的杀手。

工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

很多人喜欢就海鲜喝啤酒，海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾。

喝碳酸饮料的危害 碳酸饮料喝太多易致胎儿畸形

怀孕的女性朋友尤其要注意了，碳酸饮料中含有较高成分的咖啡因，怀孕了经常喝可乐，咖啡因在体内容易危机胎儿的大脑，心脏等器官，容易造成胎儿畸形或是先天性疾病。

什么行为伤肾 喝水少

水是人体运输废物的载体，长时间不喝水或喝水少，尿液就会减少，而尿液携带的废物和毒素浓度会增加，对肾造成伤害。

伤肾的行为 喝水太少

很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。

最伤肾的饮食行为有哪些

肾脏健康对人体极为重要，可是生活中很难避免伤肾行为，不健康的饮食习惯也会成为伤肾行为。中医警告：5大饮食习惯是最伤肾行为!

5大饮食习惯最伤肾

1、吃太多肉

吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

2、不爱喝水

好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

3、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

4、口太重

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

5、喝饮料比喝白开水还多

饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

肾虚吃什么好

1、海参粥

水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

2、枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

3、鹿角胶粥

鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

4、炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

5、杜仲腰花

杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。