孕妈妈孕期用品的注意事项
孕妈妈孕期用品的注意事项
一、及时更换枕头
枕头在经过长时间的睡眠压迫之后，可能会出现内芯结块的情况，这样在睡眠时对脖颈会产生很不好的影响，同时，使用时间到达一定程度之后，枕头上往往不满了真菌和微尘，为了孕妈妈的皮肤和呼吸健康，请及时更换使用时间较长的枕头。
二、及时更换穿着一个月以上的乳罩
对于女性而言，乳罩无疑是最贴身的衣物之一，在怀孕之前，你可以每个3到4个月更换一次乳罩，这样已经足以保持乳罩面料的弹性，进而承托并且保护乳房。不过在怀孕之后，你的胸围会产生突飞猛进式的变化，为了给娇嫩的乳房一个最合适的空间，你你必须对乳罩进行一月一次的更换;
三、及时更换有一定磨损的鞋子
怀孕之后，准妈妈能做的最多的运动，则是自然的行走，基本上市每天都必须要做的一项功课，这个就对鞋子产生了要求，一个新的鞋子，具有更好的保护和减震效果，能减少因为怀孕负重而带来对膝盖和后背的损伤。
四、及时更换使用时间达两周的手绢
擦手的手绢，往往是在洗完手之后才使用，看似干净，但实际可能隐藏了很多的细菌，在经常性的对手绢用热水进行全面清洗的同时，也要注意定期更换，避免因为手绢而给孕妈妈带来感染。
五、及时更换使用期超过三个月的牙刷
我们可以试着计算一下，加入我们一天进行两次刷牙，一个月按三十天算，三个月下来，你的牙刷已经使用超过180次，要知道，你每一次是刷牙带出的都是大量的口腔细菌，因此及时的更换牙刷是很关键。加入你忘记了牙刷的使用时间，你可以根据牙刷刷毛的规整与否来进行牙刷更换的判断。除此之后，让牙刷处于通风有阳光的环境中，更加能够保持牙刷的清洁和健康。
冬季待产包清单妈妈用品
老辈人认为，女人坐月子是很重要的，而产后的几天，更是重中之重，为了照顾好产后虚弱的自己，妈妈们一定要准备好下列物品。
1.睡衣：2—4套。为防严寒，应多带保暖、便于解开的衣物。尽量不要穿套头毛衣等，选择开衫的毛衣和棉衣。
2.哺乳内衣：3件。最好临产时买，而且建议买比当时的尺码再大一点的。
3.棉拖鞋：1—2双。冬天天气冷，拖鞋最好是棉质的。如果有亲人陪床，最好准备两双，晚上起来照顾宝宝穿非常方便。
4.毛巾：2—4块。主要用于妈妈自身的清洁，可分别用于擦身、清洁乳房、清洗下身、擦脚等。建议毛巾尽量不要混用，最好是不同花色的，便于区别不同的用途;还要请照顾自己的人每天用开水给毛巾消毒。产后身体不比平时，容易感染细菌，护理时应该更加谨慎。
5.内裤：2—4条。产后恶露多，需要随时更换，最好多带几条。
6.月子帽：2顶。冬季风大，按照传统上意见产妇头部不能吹风，这时候月子帽就能给头部保暖，避免吹风受凉。
7.产妇卫生巾：2—4包。不管是剖宫产还是顺产的妈妈，下床以后就要用到卫生巾了。最好准备夜用加长型的卫生巾，现在市面上也有卖产妇专用的卫生巾，妈咪们可以根据据自己的情况进行选择。
8.饭盒、勺子、筷子等餐具。民以食为天，妈妈们更是要吃好喝好，争取早日恢复。
9.妈妈食品。可提前准备好红糖、巧克力等食品。巧克力可用于生产时增加体力，红糖是产后补血之用。
10.水杯、上面可弯曲的长吸管。产后不能起身时可用吸管喝水、喝汤，很方便。
11.洗漱用品。牙具、梳子、小镜子、护肤霜、洗浴用品等。
12.出院衣服：1套。冬天生产的妈妈要注意防寒保暖，最好准备帽子、围巾，防止受风。
选对床上用品孕妈妈睡得香
蚊帐
蚊帐的作用不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。
床铺
孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。
棉被
理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。>>>>>8个简易方法轻松识胎儿性别
枕头
以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
给孕妇多一些舒适就能给宝宝带来一份健康，让全家的欢乐与喜悦都集中在这里，想让家在喜悦的氛围中度过就要让新的生命到来之前做好充分的迎接他的准备。
分娩准备的东西
分娩时准备的东西大致可以分为两大类，一类为妈妈用品，另一类为宝宝用品。另外就是户口本，身份证，准生证，医疗证等有效证件一定要带上。
1.妈妈用品
准妈妈在入院时，应当准备两套棉质的睡衣，两双袜子以及拖鞋。纯棉质量的哺乳期胸罩，以及洗漱用品和餐具(因为生宝宝要在医院住几天的，所以洗漱用品和餐具是一定要带的)。如果是冬天的话，还要准备一顶厚薄适合的帽子，以及厚实的衣物，因为产妇身体虚弱，应当避免风寒的侵袭。这个红糖和吸奶器也是不能少的，而且还要准备一套出院时穿的衣服。
2.小宝宝用品
小宝宝的婴儿抱被子是绝对不能少的，要根据生产时的季节，准备厚薄适合的抱被子，而且要多准备几个方便随时更换(在缝制抱被子之前，要把里和面都清洗之后再进行缝制，以免包宝宝的时候引起过敏)。小宝宝纯棉质和尚服两件，奶瓶以及清洁奶瓶的器具和宝宝奶粉，婴儿尿布和婴儿尿片都需要准备。婴儿沐浴露一瓶。
孕中期准妈妈必备的5种用品
下面就来盘点准妈妈孕中期必备的生活用品。准妈妈可要提前准备好，到时候可别手忙脚乱哦!
1、 孕妇文胸
孕妇怀孕中期，是指4～7个月的时候。此时孕妇的胸部明显变大，要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。
该时期乳房内也可能开始生成乳汁，乳头会分泌少量白色乳汁。所以，这个时候孕妇要选择能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。
小编提醒各位孕妈：
孕妇文胸的面料，要就算反复洗涤也不易变形，罩杯内有插袋，可以放置胸垫，使胸部不易露点。底部、领圈和袖圈都有弹力松紧，细肩带可以根据胸位的高低调节长度，使穿着服帖，不会松垮。
2、 孕妇内裤
孕妇内裤是一种采用立体空间剪裁的特殊设计内裤，可完全包覆孕妈妈日渐隆起的肚子，让孕妈妈及胎宝宝都感觉舒适。
它一般分为高腰、低腰两种。高腰的内裤兼具保暖作用，以免腹部受寒，适合冬季穿着;而怀孕中后期则以低腰内裤为宜，适合春夏穿着。
要注意的是，在选购孕妇内裤的时候，首先要量好自己的尺寸，包括腰围、臀围，并根据目前的体型选购。尽量选择腰围可随体形变化、怀孕周期而可伸缩调整的棉质内裤。
待产包清单秋季之妈妈用品
细心妈妈会发现待产包清单秋季与其他季节的产包清单略有不同,因为秋季天气偏凉、空气潮湿,所以秋季待产包要额外添加些保暖、去潮的物品。这份待产包清单详细的列出了秋季应备的东西,准妈妈们可以作为参考,再根据自身的情况与需要为自己列出一份秋季待产包清单。
妈妈用品
洗手液、肥皂、洗洁精 在医院这样的地方细菌较多,没事要经常洗洗手,消毒。
家人的被子和垫子
孕妈妈待产包背包 待产包要准备的东西太多了。待产包背包是专门为放置待产包而制造的,很实用。
保温桶 保温桶主要是给自己用的,老公和亲人都是吃快餐的,所以没必要买一次性的餐盒。
哺乳内衣/哺乳文胸 在产后哺乳需要24小时佩戴,以防乳房下垂。喂奶服是那种前胸有3个扣子可以解开的,可脱卸的哺乳内衣,至少两件,一般备3-4个,涨奶之后容易湿掉,就需要换的,否则要感冒,喂奶服是喂奶时必备的,很方便。
防溢乳垫 在家做月子的时候用的少些,但是后来以上班发现这东西太好用了,现在买了更多了。
哺乳枕
哺乳枕是喂奶时给孩子的靠垫,对自己又省心省力,即使在不喂奶时给可以当靠垫,非常实用。
吸奶器 吸奶器是用于当奶水过多,宝宝吸不完的时候造成宝妈奶胀难受才用吸奶器的。
出院衣服 秋季天气比较寒凉，生产的妈妈要注意防寒保暖，最好准备帽子、围巾，防止受风。
孕中期准妈妈必备的5种用品
1、 孕妇文胸
孕妇怀孕中期，是指4～7个月的时候。此时孕妇的胸部明显变大，要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。
该时期乳房内也可能开始生成乳汁，乳头会分泌少量白色乳汁。所以，这个时候孕妇要选择能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。
小编提醒各位孕妈：
孕妇文胸的面料，要就算反复洗涤也不易变形，罩杯内有插袋，可以放置胸垫，使胸部不易露点。底部、领圈和袖圈都有弹力松紧，细肩带可以根据胸位的高低调节长度，使穿着服帖，不会松垮。
2、 孕妇内裤
孕妇内裤是一种采用立体空间剪裁的特殊设计内裤，可完全包覆孕妈妈日渐隆起的肚子，让孕妈妈及胎宝宝都感觉舒适。
它一般分为高腰、低腰两种。高腰的内裤兼具保暖作用，以免腹部受寒，适合冬季穿着;而怀孕中后期则以低腰内裤为宜，适合春夏穿着。
要注意的是，在选购孕妇内裤的时候，首先要量好自己的尺寸，包括腰围、臀围，并根据目前的体型选购。尽量选择腰围可随体形变化、怀孕周期而可伸缩调整的棉质内裤。
3.孕妇托腹带
托腹带是一条有弹性的宽带，使用时围在准妈妈的腰腹部，可以从下腹部微微倾斜地托起增大的腹部，阻止子宫下垂，保护胎位，并能减轻腰部的压力。
特别提醒各位准妈咪的是，大家在选购和使用托腹带的时候要注意：使用时不可包得过紧，晚上睡觉时应该解开;尽量选择穿戴方便的，最好能随腹部增大调整长度和松紧度的托腹带;要挑选透气性好的，特别是夏季，否则容易引起疾病或过敏。
4.孕妇钙片
怀孕中期，准妈妈的胃口开始好转，准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，基础代谢也增加了10%～20%，胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加，所以准妈妈的饮食应该要丰富，营养要合理。
补钙在孕中期非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号。当然，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。总之，孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。
5. 孕妇保湿水
当了孕妇，就不能扮靓?答案是否定的。进入妊娠中期，皮肤色素沉着变得明显，皮肤开始粗糙失去原有的光泽。
因此，在怀孕中期，准妈咪们更需要保养自己的皮肤。孕妇在夏季要避免日光直射，冬季可选择天然护肤品滋润皮肤，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。
夏季待产包妈妈用品
老辈人认为，女人坐好月子是最重要的，而产后的几天，更是重中之重，为了照顾好产后虚弱的自己，妈妈们一定要准备好下列物品。
1.睡衣：2—4套。夏季炎热，而且坐月子不能吹风，风扇空调统统都不能用，那衣服一定要穿轻薄透气的，以免捂成热感冒。衣服以棉质为主，透气吸汗性能好。
2.哺乳内衣：3件。最好临产时买，而且建议买比当时的尺码再大一点的。
3.拖鞋：1—2双。如果有亲人陪床，最好准备两双，晚上起来照顾宝宝穿非常方便。
4.毛巾：4—6块。主要用于妈妈自身的清洁，可分别用于擦身、清洁乳房、清洗下身、擦脚等。建议毛巾尽量不要混用，最好是不同花色的，分别用于不同的用途;还要请照顾自己的人每天用开水给毛巾消毒。产后身体不比平时，容易感染细菌，护理时应该更加谨慎。夏天出汗多，也要多准备几条毛巾及时擦汗，不要因此受凉。
5.内裤：2—4条。产后恶露多，需要随时更换，旧的内裤也可以，但最好多带几条。
6.吸奶器：1个。对于剖腹产或者奶水不多的妈妈来说，如果想要顺利进行母乳喂养，除了可以让护士帮忙按摩之外，吸奶器也可以帮助妈妈吸出更多奶水。
7.产妇卫生巾：2—4包。不管是剖宫产还是顺产的妈妈，下床以后就要用到卫生巾了。最好准备夜用加长型的卫生巾，现在市面上也有卖产妇专用的卫生巾，妈妈们可以根据据自己的情况进行选择。
8.饭盒、勺子、筷子、水杯等餐具。民以食为天，妈妈们更是要吃好喝好，争取早日恢复。水杯上配可弯曲的长吸管。产后不能起身时可用吸管喝水、喝汤，很方便。
9.妈妈食品。可提前准备好红糖、巧克力等食品。巧克力可用于生产时增加体力，红糖是产后补血之用。
10.洗漱用品：1套。牙具、梳子、小镜子、护肤霜、洗浴用品等。
11.出院衣物：1套。夏天出汗多，衣服准备吸汗性能强的棉质衣服。外出最好戴上遮阳帽。
待产包要怎么分类整理
虽然省去这些不必要的物品，但是待产包还是很丰满，准妈妈们很难在待产包中第一时间找出当时所需要用的东西，因此，建议孕妈妈们将物品分类放置，可以做如下放置：
1、按使用时间放置。将物品按照入院、分娩、住院、出院的时间段，分别放置在不同的袋子里，然后再装入待产包。这样使用时不需要大范围翻找，十分方便。
2、按物件功能放置。将衣服、洗漱用品、贵重用品分别放置在不同的袋子里，这样也很容易找到。
3、按贵重程度放置。建议将妈妈用品和宝宝用品放置在不同的小包，然后再一起放入一个大包里。另外，将贵重物品放在随身带的小包里，这样更安全。
孕妈妈孕期护肤品大揭秘
品牌：强生
参考价格:30-50元
使用经验：强生，宝宝专用的东西，
安全指数高。推荐指数：***
品牌：十月天使
参考价格:100-500元
使用经验：这个牌子是专针对孕妈妈的，质地比较柔滑，对皮肤没有刺激，还可以软化角质，用后觉得斑会淡点，最重要的是孕期使用不容易出现色斑，肤色不会变黑，保湿效果也不错。
推荐指数：*****
品牌：日本亲润
参考价格:30-120元
使用经验：温和，不刺激，适合孕期使用。
推荐指数：**
品牌：倩碧
参考价格:120-500元
使用经验：倩碧的基础护扶系列适合整个孕期，尤其是孕晚期。该牌子洗面奶，爽肤水，乳液口碑都不错，都适合孕妇使用。
推荐指数：***
品牌：孕肤宝
参考价格:268元
使用经验：洗面奶孕妇使用有点油，别的系列都不错，性价比高。护肤品无任何香味和刺激。
推荐指数：****
品牌：娇韵诗
参考价格:200元
使用经验：娇韵诗里面添加精油，味道较大，不适合孕吐严重的准妈妈。护肤品有预防色斑、妊娠纹的功效。
推荐指数：***
品牌：贝亲
参考价格:30元至150元
使用经验：护肤品孕妈妈使用很安全，而且也很滋润，可以去妊娠纹。
推荐指数：**
品牌：薇姿
参考价格:100--400元
使用经验：薇姿属于药妆，不含铅化学品。副作用很小，推荐孕期使用。
推荐指数：****
品牌：欧仑堡
参考价格:100-600元
使用经验：欧仑堡补水的效果很好，而且是纯天然植物配方，无色无味，产品使用起来很温和。
推荐指数：***
品牌：雅滋美特
参考价格:89-190元
使用经验：保湿系列很好，不含酒精、激素、重金属，矿物油及化学香精。祛除色斑，还适合妈妈哺乳期间使用。
推荐指数：****
品牌：美加净
参考价格:十几元
使用经验：美加净适合油性皮肤的孕妈妈，夏天冒油厉害，而且缺水 选择水油平衡+补水保湿，效果不错。
推荐指数：***
品牌：嘉娜宝
参考价格:500元左右
使用经验：嘉娜宝眼部精华感觉补水效果好，适合眼睛周围皮肤很干的孕妈妈。
推荐指数：***
品牌：美伊娜多
参考价格:150-200元
使用经验：美伊娜多不刺激的，补水效果不错，由于怀孕的女性皮肤都比较干燥，所以补水效果好。
推荐指数：***
品牌：鳄鱼宝宝
参考价格:20-30元
使用经验：无刺激的，有一种淡淡的鲜香，但适合孕妈妈用，也适合宝宝使用。
推荐指数：***
品牌：雅芳
参考价格:20-30元
使用经验：滋润，无副作用，适合孕期妈妈使用。
推荐指数：***
品牌：FANCL
参考价格:130-500元
使用经验：孕期使用抑制色斑生产，细腻，温和，香味较大。
推荐指数：****
温馨小贴士：
据专家介绍，准妈咪是可以化淡妆的。“开始化妆时，要用深色系列的粉底来妆扮，如果脸上有雀斑，则应改用盖斑膏，但不能涂得太厚，否则容易伤到肌肤。上过粉底后，可扑上透明粉以固定化妆品，接着画上眼线、眉毛、唇膏即可。最后再刷上一层腮红，使脸色红润。”
孕妇忌用的化妆品：
染发剂：可引起细胞染色体的畸变，从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形。染发剂的某些成分还可能使皮肤产生过敏反应。
冷烫精：化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。
唇膏：口红是由多种油脂、蜡质染料和香料等成分组成的。其中汕脂通常采用羊毛脂，是一种从洗羊毛液中回收和提炼而成的透明的膏体。羊毛脂既能吸附空气中各种对人体有害垢重金属微量元素，又能吸附能进入胎儿体内的大肠杆菌等微生物。随着唾液进入人体内，使孕妇腹中的胎儿受害。
洗涤剂：一些含有洒精硫酸的物质(存在于洗涤剂中)，通过皮肤吸入人体，达到一定的浓度时就导致受精卵的死亡，使妊娠中止。
桑拿和电流:万万碰不得的。因为电流会流遍全身，可能对胎儿造成伤害;因为超过53℃的高温会增加孕妇怀孕(达3个月)小产的机会。
某些化学成分：孕期禁用含有维他命K、维他命A酸及其它维生素A衍生物的化妆品。
就孕期而言，前3个月是不能做香薰的，而过了3个月以后选择香薰精油也是有讲究的，比如柠檬、柑橘等不能在怀孕12个星期前使用，玫瑰、茉莉却则不能在怀孕16个星期前使用。
孕妇宜用的化妆品:
1、应用中性肥皂、温水或冷水洗脸，热水会使脸上的水分蒸发掉。
2、外出前应在脸上擦些营养水或矿泉水。
3、润肤乳液是具有营养效果的护肤佳品。
4、化妆时粉底宜选用较淡的乳液型，避免选用水溶液型。
5、每天睡觉前，应做面部清洁和按摩。
孕妈妈的床上用品选择原则
床铺：
孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。
枕头：
以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
棉被：
理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
蚊帐：
蚊帐的作用不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。
给孕妇多一些舒适就能给宝宝带来一份健康，让全家的欢乐与喜悦都集中在这里，想让家在喜悦的氛围中度过就要让新的生命到来之前做好充分的迎接他的准备。
怀孕两个月注意事项 不滥用药物
孕妈妈用药需在医生的指导下服用，尤其是抗生素、激素、止疼药和镇静安眠药等，是引发胎儿晴形的重要因素，不可以滥用。
注意：孕妈妈生病不可忌药讳医，有病不及时医治，会造成孕妈妈抵抗力下降，影响宝宝正常发育，甚至会导致胎儿先天性损伤。
春季 孕妈妈用药要注意
春季各种病毒、细菌活动频繁，孕妇由于要满足自身及胎儿对氧的需求，往往过度换气，从而吸入更多的尘埃等，发生感冒等呼吸道感染的几率增大。一般的感冒，症状较轻，如流清涕，打喷嚏等，对胎儿影响不大，也不必服药，休息几天就会好。但妊娠早期(5—14周)是胎儿胚胎发育器官形成的时期，若孕妇患流行性感冒，且症状较重，则对胎儿影响较大，此间服药对胎儿也有较大风险，应在医生指导下，合理用药。
1、抗感冒药大多是复合制剂，含有多种成分，常见的有速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，这些药大都含组胺药，孕期不宜服用，特别是刚怀孕的4周里。感冒药主要是对症药物，治标不治本，且对孕妇来说不是安全药品，所以专家建议孕妇最好不用抗感冒药。
2、抗病毒药均对胎儿有不良影响，孕妇不宜使用，若必须使用，则应由医生指导。
3、退热药感冒伴有高热，多预示病情较重，应及时看医生。消炎痛是孕妇禁忌退热药，阿司匹林在孕32周后也不宜使用。
4、抗菌素孕妇感冒如无明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素。因为抗菌素可通过胎盘作用于胎儿体内，有20%—40%的可能性对胎儿构成危害，要在医生指导下，选择安全的抗菌素。
5、祛痰、止咳药一般比较安全，但含碘制剂的止咳药，孕妇不宜使用。
怀孕期间的妇女不接触感冒的病人，家中居室通风换气，温度、湿度适宜，保持良好的心境，增强对疾病的抵抗能力。孕妇一旦患了感冒也不要惊慌失措或乱服药物，更不应对此不加留意，应及时到正规医院找医生咨询。
孕妇可以用盐水泡脚吗 孕妇盐水泡脚的好处
食盐有杀菌消毒的效用，孕妈妈用盐水泡脚，热水可以让脚部皮肤放松，让盐中的杀菌消毒成分充分被吸收，更好地发挥治疗脚气功效。
盐具有很强的清洁能力，孕妈妈用盐水泡脚有效地清洁脚部，起到杀菌消毒的作用。
食盐有去角质的功效，孕妈妈常用盐水泡脚，可以借热水的热力发挥盐去角质的功效，清除脚部角质。
中医有句老话叫“寒从足下生”，意思是寒气都是从脚底下进入体内的，孕妇用盐水泡脚对于驱寒有显著功效，可以防治感冒。
人的脚部离心脏较远，血液供应量非常少，因此孕妈妈常常会脚底冰冷。盐水泡脚有助于贯通脚部与肾之间的血管，促进从脚部到肾与心脏的血液循环，提高孕妈妈的免疫力与记忆力。
盐性暖，有安神的功效。在孕期有失眠或是多梦困扰的孕妈妈，常用热盐水泡脚，不仅可以缓解孕期失眠，提高睡眠质量，还有助于安定孕期波动较大的情绪。
人体大部分的血管都要经过脚部，盐水泡脚可以促进血液循环，孕妈妈睡前用盐水泡脚，有助于缓解妊娠水肿。