四种补肾菜

四种补肾菜

一、韭菜

韭菜又称“蔬菜VIAGRA”，中医认为韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜VIAGRA” 的桂冠。韭菜叶、花葶和花均作蔬菜食用;种子等可入药，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”。

韭菜主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

专家建议，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，非常棒的“壮阳菜”。

二、黄秋葵

黄秋葵又称补肾草。主要要食用鲜嫩的蒴果，嫩果(荚)肉质柔嫩、润滑，风味独特，营养价值高，谌比人参(在日韩即称为绿色人参)却比人参更适合日常食补。蒴果含有丰富的维生素abc以及铁、钾、钙等微量元素，蛋白质含量高达15%至26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纤维素1%，每百克提供150千焦的热量。

此外，黄秋葵幼果中还含有一种黏性糖蛋白，可助消化，治疗胃炎、胃溃疡，并可保护肝脏及增强人体耐力。嫩叶也可食用，花、种子和根对恶疮、痈疖有疗效，有一定的抗癌作用。种子中含有较多的钾、钙、铁、锌、锰等矿物质，能提取油脂、蛋白质或作为咖啡的代用品。国外还给黄秋葵起了一个更容易被记住的名字“植物VIAGRA”。这个神奇的蔬菜能够活化男性中枢神经和男性器官，其中起决定性的物质就是里面的黏液。

专家建议，黄秋葵可炒食、煮食、凉拌、制罐、做汤及速冻加工等。

三、大葱

大葱被称为“催情高手”的蔬菜，大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。

现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱能改善性能力。

专家建议，可炒菜、凉拌食用也能当成调味剂。

四、壮阳果

壮阳果又名补肾果，掉藤果，产于印度和我国湖南、广西十万大山，属藤蔓科植物，含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、钙、铁、钾等微量元素。蛋白质含量高达15—26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纤维素1%。

中医认为壮阳果温补气血、亏损、关节酸痛、祛风湿、强腰且温肾壮阳、滋阴补肾、对早泄、阳痿、肾虚腰痛、房事过多、男女性冷淡者有特效或者夜出虚汗、妇女贫血、头晕目眩、高血压、肩周炎、老年骨质增生、四肢麻木等症。

四种肉类有效补肾

男人补肾养生多吃4种肉

1、猪肉，食用后最补铁的肉

猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌间脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。

2、牛肉，最强壮身体的肉

凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。

3、鸡肉，脂肪含量最少的肉

这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0、7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

4、羊肉，最滋补身体的肉

羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

男人最该看的四种补肾方式

一、“交替浴”锻炼法：

这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法。用冷热水交替浴时，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。

优缺点：用时太漫长，是日积月累的过程，而且操作起来也比较麻烦。优点是对身体无害，还能强身健体，提高免疫力，也可以长期保持清洁，防止疾病。

推荐指数：★★★

二、中药壮阳法：

原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举的现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。

原料说明：为达到更好效果，建议使用特级山色峪灵芝，正品山色峪灵芝的价格较贵，100克的价格大约在千元左右。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，例如金骏眉，正山小种等。

推荐程度：★★★★★

三、食物壮阳法：

壮阳的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都可以壮阳，但大多数都是坑爹的，起不到多大的作用。常见比较有效有以下两种：

1、肉苁蓉羊肉粥(补肾壮阳药膳)

原料：肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精盐少许、葱白2根、生姜10g。

功效：补肾助阳，健脾养胃，润畅通便。

2、肉苁蓉鹿鞭羹(阳痿药膳)

原料：肉苁蓉15g、水发鹿鞭100g、鸡蛋清3个、水发玉兰片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜丝3g、精盐3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上汤适量、味精3g、水发冬菇10g。

功效：补肾益精，强筋健骨，润肠通便。适用于腰膝酸软、肠燥便秘等患者食用。

优缺点：药食同源，即可作为食品又有药用功效，但操作麻烦，而且还要用烹饪功底。

推荐程度：★★★★

四、按摩壮阳法：

按摩疗法是中医的一大特色，它可以疏通经络，补肾助阳，通过对特定部位的按摩，可达到强身壮阳的目的。养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸能力，提高性功能。但这种方法必须长期坚持，否则很不容易起到效果。

具体方法如下：用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。但要注意掌握力度，如果力度过重，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意：过犹不及只能适得其反!

优缺点：不耽误时间，可以在晚上进行，但比较难掌握手法和力度。

推荐程度：★★

四种粥补血补肾阳

肉桂红糖粥

材料：粳米50～100克，肉桂2～3克，红糖适量。

制法：

1、肉桂洗净，入锅加水煎汁，去渣待用。

2、将粳米淘洗干净，加适量水煮粥。

3、待粥煮沸后，调入肉桂汁和红糖，同煮为稀粥。分早、晚温热服食。

功效：具有补元阳、止冷痛、暖脾胃、通血脉之功效。

适用：适于肾阳不足，畏寒肢冷，四肢发凉，脾阳不振，尿频、遗尿，食少泄泻等症。

小贴士：此粥属大辛大热之粥，故凡阴虚火旺和阳证出血者禁用，孕妇是忌用。

韭菜粥

材料：粳米100克，韭菜30～60克，精盐少许。

制法：

1、取新鲜韭菜，去杂洗净，切细待用。

2、将粳米淘洗干净，入锅，加适量清水煮粥。

3、待粥沸时，加入韭菜和盐，同煮成稀粥。早、晚餐温热服用。

功效：此粥具有温补肾阳，健脾暖胃、固精止遗、行气散血之功效。

适用：适于肾阳不足引起的形寒肢冷、阳痿遗精、慢性腹泻、小便频数、腹中冷痛、妇女白带多、月经痛等症。

小贴士：

1、韭菜煮熟、宜新鲜为佳，现煮现吃，隔夜粥不要吃。

2、阴虚内热，患有眼疾者不宜食用。

羊肉萝卜粥

材料：精羊肉100～150克，粳米150克，萝卜1个，葱白、精盐各少许。

制法：

1、将羊肉洗净，切成小块;萝卜洗净，切成两大块。

2、羊肉和萝卜入锅，加清水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜不要。

3、粳米淘洗干净，放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥。加盐调味。供早、晚餐温热服食。

功效：具有补精血、助元阳、益虚劳之功效。

适用：适用于肾虚劳损、足膝萎弱、腰背酸痛、形瘦怕冷的虚寒症。

小贴士：热盛症者，如喉痛、牙痛、便秘、尿痛者等不宜食用。

龙眼红糖粥

材料：粳米100克，龙眼肉30克，红糖适量。

制法：

1、龙眼肉用温水浸泡片刻。

2、将粳米淘洗干净，放入沙锅，加水适量，置旺火上煮至沸，加入龙眼肉、红糖，文火微沸至米烂、汤稠，表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。

功效：具有开胃益脾、养气安神、大补气血、补虚疗损之功效。

适用：适于心脾虚损、贫血健忘、头昏失眠、心慌气短、神经衰弱等症，为人们冬令进补佳品。

小贴士：痰湿中满及外感高热者，不宜食用。

四种方法强力补肾

心肾相交法一：鸣天鼓

心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。

具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。

心肾相交法二：按摩听闻穴

第二种叫做按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢?其实还是采取的心肾相交法。

中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。

这里提醒一件事，做任何动作都要以不受伤为原则，就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。

心肾相交法三：手心搓脚心补肾水的方法

如果精亏的厉害，用功法三的点按

第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。

我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。

我们前面说过，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。

心肾相交法四：把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。

但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。

当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。

阳虚补肾菜谱

肾阳虚多怕冷，表现为肢冷畏寒，尤其腰以下发凉，平时总比别人多穿两件衣服，夜尿频多，面色白或黎黑，腰膝酸冷、精神不振，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕、遗尿浮肿、五更泄泻等症状。

肾阳虚的人应注意不吃生冷食物，忌食性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如芦荟、粳米、荞麦、莜麦、豆腐、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、香蕉、蜂蜜等。可多吃韭菜，大蒜等补阳的蔬菜。冬天到了，可多食用羊肉、狗肉等肉类以补助阳气。平时可以多用杜仲、巴戟天、锁阳等补阳药褒汤，药物加食疗增强治疗效果。下面，将为大家推荐数款适合肾阳虚人群的食谱：

鸡肉篇

参茸鸡肉汤：高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克。高丽参切薄片。鸡肉洗净，去皮，切粒。将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。该食谱大补元气、温肾壮阳。用于元气虚极，肾阳虚衰，症见畏寒肢冷、阳萎早泄、宫冷不孕、小便频数、腰膝酸痛等症。参茸鸡肉汤是专家推荐的补肾汤品，此汤能大补元气、温肾壮阳，适用于肾阳虚患者食用。

男人吃什么壮阳 男人如何补肾

对于需要补肾的男女来说，不妨吃一些补肾菜，并长期坚持食用这些补肾菜，就可以起到较好的补肾效果。常见的补肾菜有枸杞炖海参、黑芝麻炖鸡、当归羊肉汤等。

补肾茶，顾名思义，就是用一些具有补肾作用的药材泡的茶，经常喝补肾茶，能帮助大家远离肾虚。常见的补肾茶有枸杞茶、灵芝茶、桂圆红枣茶、杜仲茶等。

补肾酒的种类比较多，常见的有鹿茸山药酒、锁阳酒、蛤蚧酒、板栗酒、灵芝酒、人参葡萄酒等。建议需要补肾的男女每天喝一小杯补肾酒，能预防肾虚。

通过适当的按摩也可以起到补肾的作用。按摩的方法主要有两种，一种是按摩腰部，另一种是按摩脚底心，建议每天按摩一至两次，每次两百下左右即可。

​中老年男人如何补肾最好

中年男人怎样补肾

1、食物补肾

中年男人容易出现肾虚的情况，建议通过吃一些补肾的食物来达到补肾的目的。具有补肾效果的食物有很多，像羊肉、海参、瑶柱、黑豆、黑芝麻、枸杞等食物，不妨经常食用。

2、节制性生活

中年男人需要节制性生活，避免纵欲过度，否则容易导致阳痿早泄等比较尴尬的情况。一般建议中年男人一周性生活的次数为一至两次比较好，否则容易导致肾虚。

3、锻炼身体

建议中年男人积极锻炼身体，不仅可以强身健体，还可以起到补肾的作用。适合中年男人的运动有慢跑、打太极拳、打球、游泳等，需要补肾的中年男人不妨试试看。

4、按摩补肾

经常按摩腰部或者脚底心，也可以起到补肾的作用，所以，需要补肾的中年男人也可以通过按摩的方式来达到补肾的目的。

关于中年男人怎样补肾的问题，相信大家看了上面的介绍之后，心中已经有数了。其实，适合中年男人补肾的方法比较多，像上面介绍的这四种补肾方法，都非常适合中年男人使用。建议想要补肾的中年男人长期坚持使用上述方法，补肾效果还是比较好的。

​肾虚怎么补

肾色黑(黑色食物补肾)：黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑枣。

肾味咸(咸味食物入肾补肾)：海带、海参、海蜇、墨鱼、紫菜虾、蟹等海产品。但咸吃多了也伤身，要注意量。

肾谷豆(五谷中大豆最养肾)：患肾病的人可适量摄入大豆蛋白反而对病情有利，只要注意摄入量即可。

肾果栗(五果中栗子最补肾)：风干生吃，每日3-5粒细嚼。

肾畜彘(畜肉里猪肉最补肾)：羊肉的温性适合冬季怕冷的肾阳虚人群多食。

肾菜藿(蔬菜中叶子豆苗最补肾)。

四种补血菜谱

【病理表现】血虚一般表现为：面色苍白、唇爪淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦等。气虚一般表现为：身体虚弱、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语言低微、疲倦乏力等。

【饮食调养】补血益气在饮食方面需多注意补充含铁量高、性味甘平、甘温、甘凉的食物;避免只吃单一食物调理(宜多种食物搭配食用，否则调养效果欠佳)，避免含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等(这些食物能与铁剂络合，而生成沉淀，造成铁摄入的缺陷)。养生师建议增加摄入大枣、葡萄干、桂圆、莲子、藕粉、当归、党参、黄芪、三七等，获得补血益气的养生功效。

1. 当归牛肉汤

菜系及功效：补血益气食谱;补血益气

口味：咸鲜味 工艺：煮

主料：牛肉(肥瘦)640克

辅料：当归40克，枣(干)60克

调料：盐3克

教您当归牛肉汤怎么做，如何做当归牛肉汤才好吃

1. 牛肉洗净，切块;

2. 当归，红枣(去核)洗净;

3. 全部材料放入锅内，用适量水，猛火煲至滚;

4. 用慢火煲2-3个小时，用盐调味可用。

小帖士-健康提示：

1. 血虚血滞、则月经不调，经行量少、小腹瘀痛、闭经不行;血虚头晕，则眼花、心悸，故调经之要，贵在养血;

汤中牛肉味甘、性平、补脾胃、益气血、以滋养气血生化之源，营养丰富;

2. 当归补血活血、调经止痛;经枣味甘，性平，补脾和胃，养血和药，以加强牛肉，当归之功效。合而为汤，补血调经;

3. 凡血虚诸症，或经行不畅，用之每获良效。外感热病，阴亏火旺者不宜饮用本汤。

男女如何补肾

1、补肾菜

对于需要补肾的男女来说，不妨吃一些补肾菜，并长期坚持食用这些补肾菜，就可以起到较好的补肾效果。常见的补肾菜有枸杞炖海参、黑芝麻炖鸡、当归羊肉汤等。

2、补肾茶

补肾茶，顾名思义，就是用一些具有补肾作用的药材泡的茶，经常喝补肾茶，能帮助大家远离肾虚。常见的补肾茶有枸杞茶、灵芝茶、桂圆红枣茶、杜仲茶等。

3、补肾酒

补肾酒的种类比较多，常见的有鹿茸山药酒、锁阳酒、蛤蚧酒、板栗酒、灵芝酒、人参葡萄酒等。建议需要补肾的男女每天喝一小杯补肾酒，能预防肾虚。

4、按摩

通过适当的按摩也可以起到补肾的作用。按摩的方法主要有两种，一种是按摩腰部，另一种是按摩脚底心，建议每天按摩一至两次，每次两百下左右即可。

关于男女如何补肾这个问题，很多需要补肾的朋友都比较关心。其实，适合男女补肾的方法是比较多的，上面为大家介绍了四种补肾方法，分别是补肾菜、补肾茶、补肾酒和按摩。建议大家选择其中的几种方法联合使用，补肾效果会更加好的。

肾亏吃什么四种食物男人可常吃

1、枸杞

枸杞具有较好的补肾效果，建议每天用枸杞泡水喝，或者和茯苓、红枣等泡茶喝。此外，也可以用枸杞来煲汤，补肾效果都是比较好的。

2、核桃

核桃作为一种坚果，其保健功效是非常多的，不仅能健脑、润肠通便，还能补肾，建议男性朋友每天吃几颗核桃，或者吃一些用核桃做的菜，可以改善肾虚症状。

3、羊肉

羊肉是一种常见的肉类，性热，具有补肾不虚、益气开胃之功效。因此，非常适合肾虚的男性朋友在冬季节食用。羊肉的常见做法有当归羊肉汤、红烧羊肉、羊肉粥等。

4、干贝

干贝也叫江珧柱，经常被制成干货来售卖。干贝的营养价值非常高，经常吃干贝，不仅可以补充优质蛋白质，还可以滋阴补肾，非常适合男性朋友食用。

以上就是关于男人补肾怎么补的相关内容介绍。对于需要补肾的男人来说，找到好的补肾方法是关键。上面为大家介绍四种常见的补肾食物，建议男性朋友经常食用，可以预防肾虚，这种补肾方法，属于食疗补肾的范畴，不仅可以享受美味，还可以解决肾虚问题。