老年人要合理的膳食避免便秘

老年人要合理的膳食避免便秘

诸多误区导致便秘

曾对南京市老年人进行过一次调查，发现膳食结构、饮食行为等方面的误区很容易导致便秘，有的老人认为多吃水果会升高血糖，因而减少了水果的摄入量引起便秘。还有的老人摄入蔬菜品种单调，减少了膳食纤维摄入，导致肠胃蠕动减慢而引起便秘。

因此，老年人的饮食要增加富含膳食纤维食物的摄入，如杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(菠菜、韭菜、白菜等)以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。

还发现牛奶可能与发生便秘关系较大，建议在喝牛奶时可适当添加蜂蜜以防便秘。便秘给老年人带来的危害极大，可引起肛裂、痔疮等临床症状，也是诱发老年性痴呆、结肠癌、直肠癌等危险因素。因此，经常便秘的老人要高度警惕这“小病”，更要严把自己的饮食关。

以上就是专家对老年人要合理的膳食避免便秘的详细介绍，患者要及时的治疗，避免疾病的恶化，生活中养成好的习惯，争取早日的康复。

月经来黑色脏东西没有血

你好，这是有月经不调了。主要有经血异常，时间不规则。是有感染或内分泌失常。

指导意见：
一定要注意经期卫生，勤换内衣。合理膳食。避免悲观的情绪。平时避免不良的情绪，注意保暖

老年人身上起白斑

1、老年人要养成良好的生活习惯，营造和谐的生活环境;患者家属应该多理解患者，皮肤白斑并不传染，所以不要排斥老人。

2、平时生活中要保持合理膳食，注意休息;量少吃含维生素特别丰富的食物，多补充微量元素。

3、调整自己的情绪，保持愉快的心情，克服不良情绪，保持良好心境;患者家属要帮助患者稳定情绪。

4、根据自己的病情，选择正确的治疗方法，合理治疗，正确用药;不要轻信特效药，一般得特效药都属于激素类药物，长期使用会才产生依赖性和抗药性，不利于皮肤白斑的治疗。

5、要去正规的医院接受治疗，避免医源性伤害。对于老年皮肤白斑的治疗，老年皮肤白斑是一种自身免疫性缺陷而导致的疾病。老年人由于身体机能的转换功能速度减慢，治疗皮肤白斑时，需要注意疗法是否符合老年人的身体特征，万万不可片面的看待不同人群的皮肤白斑症状和性质。

秋冬季节要预防的老年人疾病

金秋10月，天气由热转凉，昼夜温差加大，是多种疾病的高发期;老年人因脏器功能减退，适应性差，抵抗力弱，更易发病，其中最需提防肠胃、呼吸道以及心血管等三大疾病。

10月是老年人慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡复发的高峰期。这是因为气温下降后，人体内的胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，导致胃病复发。因此，老年人的日常膳食应以温软淡素为主，同时调整自己的情绪并配合药物防治。

秋季也是上呼吸道疾病高发期。秋季感冒多因秋凉而起，现在看门诊的病人中，流感、老慢支、肺炎病人占了多数。对于老人来说，当前尤其要防感冒。老年人因抵抗力较差，秋季受凉后易被病毒侵袭。他提醒说，要做到勤锻炼，合理膳食及保暖。症状重的感冒患者，一定要及时进行治疗。

此外，目前早晚温差较大，这一冷一热容易导致血管痉挛、血压波动，引发心脑血管疾病。专家建议，中老年人群特别是有心脑血管基础性疾病的人群，入秋以后应加强身体保健，及时查找可能导致疾病发作的原因，并早晚注意保暖，保持平和心态，积极应对温差变化大可能引发的疾病。

秋冬季节是疾病多发的时期，老年人疾病的发生概率也大大增加，而且老年人的身体素质较差，治疗起来也难免比较缓慢，这就更需要合理的预防。

老年人如何预防白癜风发病

首先要合理膳食

饮食更我们人体的健康情况是息息相关的，良好的饮食习惯可以有效的预防多种疾病的发生，同时对于身体也有一定的益处。所以老年人要预防白癜风的发病，首先应该要从饮食方面开始，在饮食上要不断的加强营养，多吃一些对身体健康有帮助的食物，例如像坚果类、蔬菜类、菌菇类、五谷杂粮等等，这些食物可以有效的促进体内黑色素细胞的滋生，对白癜风疾病的预防有极大的作用。因此建议老年人一定要合理膳食、均衡营养，防止疾病的发生。

其次要注意皮肤的护理

老年人随着年纪的增长，甚至的各项机能也在不断的衰退，皮肤组织功能也是如此，所以老年人群更应该要做好皮肤的护理。尽量少让皮肤受到太阳的暴晒以及外伤的影响，以免因此而引发白癜风疾病的发生。同时要注意保持皮肤的清洁，特别是在接触到一些细菌比较多的物品之后，一定要及时的清洗干净，避免过多残留物停留在皮肤上，而引发疾病的发生。

最后要注意自己居住的环境

环境的污染也是引发白癜风发病的一个原因，所以老年人群在生活中要注意自己所居住的环境，要保持环境的舒适以及透气，尽量不要居住在阴暗、潮湿的环境里，这样容易引起皮肤出现过敏以及皮疹的出现，最后甚至引发白癜风疾病的发生。因此建议老年人群一定要注意自己所生活的环境。

老人便秘怎么调理

1、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

2、加强体育锻炼

适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘。老年朋友可常打太极拳，练习中华养生气功等。

3、适当多饮水

老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

4、养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

皮肤过敏能吃松子吗

皮肤过敏其实于过敏原有关，这与自身的素质有关，所以日常生活中要掌握一些这方面的知识，合理膳食，对疾病的预防和治疗有帮助。

其实皮肤过敏与自身的身体素质有关，不同的患者拥有不同的过敏原，，这就需要患者在生活中注意饮食健康，合理膳食，避免接触过敏原。那对于皮肤过敏的人能吃松子吗?

松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。

松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处。

松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物;

1.祛病强身，促进生长发育，软化血管，防病延年松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等，一方面能够增强血管弹性，

2.维护毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病润肠通便松仁富含脂肪油(约74%)，主要为油详细介绍了酸酯和亚油酸酯，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

老年人便秘的解决办法

一、调整饮食

每天早上，老年朋友可以先喝500CC左右的凉开水，这样能够促进肠胃蠕动，避免便秘。此外可以在凉开水中加入蜂蜜，以促进排便。老年人一定要多吃蔬菜水果，增加食物中纤维素的含量。

二、坚持锻炼

老年人应适当地参与体育运动，提高腹部和阴部肌肉的肌力，从而有利于老年人的大便通畅。

三、保持乐观的心态

焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘，因此，老年人要经常保持心情愉快，有益身体。

四、养成每天大便习惯

每天要确认一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。

五、药物治疗

老年人在排便困难时可适当的使用药物治疗，中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依靠性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。

尿酸高跟肥胖有关系吗 肥胖者应如何预防尿酸增高

1.肥胖的人，应养成定期检测血尿酸习惯，及时发现预防尿酸升高。

2.调整饮食结构，合理膳食，避免摄入高脂肪、高蛋白、高嘌呤饮食。

3.积极参加体育锻炼，减轻体重，因为减肥可以明显降低血尿酸水平。

点痣后要保持皮肤清洁

一、注意卫生

注意个人卫生，尤其注意皮肤清洁，出汗后要及时清洁皮肤，保持皮肤干燥。

二、保持良好心态

保持良好心态我们经常听到有患者反应在家里生气、发脾气后没几天病就复发了。要调节好精神情绪，不要太着急，少生气，少发脾气，心情开朗些，这样身体的调节能力才能慢慢恢复，药物治疗的效果才能更好的发挥。亲人也要给予病人更多的理解和安慰，增强治病的信心。

三、合理膳食

健康生活方式，合理膳食老年牛皮癣患者应避免不良生活习惯，如吸烟喝酒，这些习惯对身体有很大害处。另外，要合理膳食，保证营养，增强身体抗病能力，对预防复发有很大帮助。

四、不能乱吃药

有80%以上的患者都有因治疗不当而导致病情加重的经历，甚至在一些名牌大医院治疗也是如此，患者应该尽量多学一点有关银屑病的知识，作到知己知彼，慎防上当。

温馨提示：术后主要是做好防晒，应尽量避免光照，可选择在冬季进行治疗，另外对于刚愈合的创面，可用纱布遮盖一段时间，此法有助于减轻色素沉着.。

防治老年人便秘的方法

改善排便习惯

要确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，到时候不管有无便意或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

调整饮食

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

适当多饮水

老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

适当运动

老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

保持乐观情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

进行药物治疗

老年人在排便困难时可使用药物帮助排便。中气不足的老年便秘者可适当服用益气的药物。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。

老年人便秘怎么调理

1、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

2、适当多饮水

老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

3、养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

4、调整饮食

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

5、各类干豆。人们在进食干豆类食物中，其肠道内的正常细菌能够促使其很好的发酵，产气，更好的加速肠道蠕动。

​黑色食物有助老人增强记忆力

在我国，多以植物性食物为主，并且在我们吃的主食里(如小麦、大米等)，都含有铁吸收抑制剂。所以，我国的老人更应该注重补铁。

“补铁最好的方式就是合理膳食，植物性食物和动物性食物要搭配着吃。”

专家介绍说，黑色和红色的食物一般都富含铁，例如黑枣、黑木耳、紫菜、黑麦、黑米、黑芝麻等。老人不能一味惧怕动物性食物，因为红色的肉类，如动物肝脏，不仅含有大量的铁，还富含促进铁吸收的因子。除此之外，青枣、猕猴桃、柑橘等水果中所含的维生素C，也是一种铁吸收剂，可以促进铁吸收。

但不是所有老人都有条件做到合理膳食，专家建议，老人平时可以食用铁强化酱油。这种酱油好吸收，含铁量也很丰富，同样可以达到补铁的效果。

老年人补铁有没有量的限制呢?

专家介绍，一般老年人每人每天应摄入10～12毫克的铁。但是，铁的摄入量有上限，年轻人每天补铁量不能超过60毫克，老人要更少一些，每天不能超过30毫克，过量补铁对老年人的健康有害。