网球肘应该如何护理

网球肘应该如何护理

一、预后

预后良好，可以治愈也可自愈。

二、保健

本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者，如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛，对本病有很好的疗效。

1.预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。

2.揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。

3.揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。

功效：通经活络，镇痛开窍。

4.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。

功效：祛风通络，调和气血。

5.拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～l分钟。

功效：温经祛寒、通络止痛。

6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐 0.5～l分钟。

功效：疏通经络、镇静安神。

7.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：理气和胃、通络止痛。

8.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.5～l分钟。

功效：松黏解痉、活血止痛。

9.掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0.5～l分钟，以局部发热为佳。

功效：温经散寒、通络止痛。

10.点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0.5～1分钟。

功效：松解粘连、活血止痛。

11.掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩0.5～l分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。

功效：温经散寒、调理气血。

自我按摩可每日做l～2次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。针灸、封闭、小针刀对该病也有效。

自我按摩适合于轻度网球肘，中重度患者可采取针灸方式，效果较好，建议到正规医院由针灸医生完成。

打高尔夫会得网球肘吗

网球肘的特点是运动后肘外侧疼痛，握拳、屈腕、屈肘时疼痛最明显，洗脸、拧毛巾或拎重物均会诱发疼痛;网球肘疼痛是持续性的，往往影响睡眠和日常工作。

怎样预防网球肘?刚开始学打球或每次打球之前，应做好运动前的准备活动。这样，就能让关节周围的肌肉、韧带血运丰富，并分泌各种肌肉、韧带所需的营养、润滑和保护因子，增强肌肉和韧带对运动的适应性和对损伤的保护作用，防止肌肉、韧带拉伤。运动前至少要活动肘、腕关节10分钟，能有效防止网球肘的发生。

如果得了网球肘，治疗就不那么简单了，很多患者因治疗不当，病处疼痛日久难愈，因此要进行包括以下三项的综合性正规治疗。

休息

网球肘患者一定要避免肘部活动，因为肌肉、韧带损伤的愈合需要一定时间，在损伤愈合之前继续运动不但疼痛不能缓解，还会加重损伤，不易治愈。因此，网球肘患者至少应避免肘部剧烈活动3周。

局部治疗

疼痛部位外用膏药或喷涂剂是网球肘的主要治疗方法。有一些中药喷涂剂加局部理疗效果良好。应请有经验的医生根据患者的特点选择治疗方法，疼痛严重的患者局部封闭效果较好。

关节保健

关节保健是网球肘治疗的关键。光治不保，治好了也容易再复发，并且也不容易及时治愈。因此，网球肘患者要服从医生的指导，坚持每天做关节保健操。这样，既能促进损伤愈合，又能防止疾病复发。

网球肘怎么按摩 网球肘症状诊断

1.多数情况下，本病发病较为缓慢，患者自感肘关节外上方有活动疼，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不舒服。通常在肱骨外上髁处有局限性压痛点。

2.局部没有红肿，肘关节伸屈没有收到影响，然而在前臂进行旋转活动时会感到疼痛。

网球肘艾灸部位 网球肘艾灸取穴

阿是穴：局部压痛点。

曲池：屈肘90°左右，肘横纹拇指侧纹头端。

手三里：曲池穴下2寸。

肘髎：曲池穴外上方1寸。

合谷：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

网球肘按摩可以治好吗 网球肘能自愈吗

网球肘有可能自愈。

网球肘是有可能自愈，但是并不是所有的网球肘都能自愈。网球肘若是想自愈要注意不能做一些负重的活动，否则会加重其严重程度，而且网球肘是很容易复发的，建议有网球肘不要等待其自愈，因为很有可能会发展得更严重，建议在医生的指导下进行药物治疗或是康复训练，以加快其恢复的进程和尽量避免以后网球肘的复发。

网球肘的治疗方法

1、对网球肘的治疗是有很多的方法的，一些的药物治疗就是会有很好的效果的，比如是可以服用一些的扶他林，三七片，都是可以活血化瘀缓解疼痛的，再有就是可以用一些的药膏对网球肘贴一下，也是有很好的缓解疼痛的效果的。

2、除了进行药物治疗还有很多的方法都是可以治疗网球肘的，一个是一些的牵引的方法，再有就是一些的热敷、冰敷的方法也是可以治疗网球肘的，到医院进行这些的治疗，一般的进行了几个月的治疗就是会有一个很好的缓解疼痛的效果了。

3、网球肘出现的时候就是要注意休息的，这个是治疗网球肘最主要的一个方法，也是最重要的，如果是没有进行休息就是进行了再好的治疗病情也是不会出现好转的，有的时候就是出现了好转也是会有反复的可能的，所以就是要特别的注意休息。

网球肘是一些上了年龄的人都是会出现的，再一个就是一些的经常要用到手肘的人也是会发病的，出现了网球肘的时候就是可以用一些护肘对手臂的肌肉进行一些保护，还有就是很好的休息就是最重要了。如果是进行了这些的治疗都没有效果就是要进行手术的治疗了。

网球肘拔罐怎么治疗 网球肘可以拔罐吗

网球肘可以拔罐。

中医认为，网球肘的发生与气血运行有很大关系，属于“痹症”范畴，例如气血瘀滞，导致络脉痹诅，气血亏虚，导致筋脉失养，拔罐能很好的活血通络，散外邪，祛风散寒，从而起到治疗网球肘的作用。

网球肘的诊断检查方法

网球肘或叫肱骨外上髁炎，是矫正外科医生治疗的一种肘部常见疾病。肱骨内上髁炎主要是由于前臂屈肌起点肱骨内上髁处反复牵拉累积性损伤所致，与网球肘的发病机理类似，因常见于高尔夫球运动员、学生、矿工，故俗称高尔夫球肘、学生肘、矿工肘。

网球肘经常用力作屈腕、屈指或前臂旋前动作时，屈腕肌和旋前圆肌反复紧张收缩，使肱骨内上髁附着处长期受牵拉，而发生疲劳性损伤。网球肘多因腕关节背伸、前臂半旋前位时，受到肘的外翻伤力，使紧张的屈腕肌群突然被动过牵，造成前臂屈肌总腱在肱骨内上髁附着处损伤。急性损伤常见于前者，慢性损伤多见于后者。

网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。它严重影响患者健康，让患者不能用力的抓握，下面看下得了网球肘应该做哪些诊断检查呢?下面我们来详细了解。

诊断时局部无红肿，关节功能不受限。肱骨外上髁有局限性压痛。仔细检查可发现敏感的压痛点。

伸肌腱牵拉试验来诊断网球肘，肘伸直，握拳、屈腕。然后将前臂旋前，能诱发肘外侧剧痛者为阳性。肱骨外伤髁炎由于有肌筋膜炎，做该试验时疼痛明显。

x射线诊断检查网球肘时，x射线摄片一般无异常表现。病程长者可见骨膜反应，在肱骨外上髁附近有钙化沉积。

网球肘是怎么一回事呢

1、网球、羽毛球、棒球运动员。此类型运动员常见此症，其中网球运动员尤为多见，网球肘名称即源于此。因网球运动员须反复挥拍，极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕裂，从而导致网球肘的发病。

2、家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群。此类人群容易经常使用肘部劳作，故肘部受损机会增大，长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部位分纤维撕裂，从而导致网球肘的发病。

3、中老年人。此类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，故致发网球肘的几率也较高。

网球肘如何治疗

在现在的生活中，很多人们还是以自己的体力劳动来换取生存，赚来的钱都是血汗钱，常常需要过度的劳累自己的身体，才可以转到更多的钱，但是这样往往就会导致自己的身体吃不消，患上一些疾病，比方说出现了网球肘，那么患上网球肘之后要怎么治疗好呢?

第一，患者患上网球肘之后就就应该积极的采取治疗措施，比方说吃一些具有消炎作用的药物，比方说布洛芬既可以很好的消除肌肉部位出现的炎症，还可以减轻患者的疼痛感，坚持服药，就可以很好的治疗好自己的网球肘症状了。

第二，其实在生活中人们患上网球肘除了是因为过度的劳累自己的身体，还有可能是因为自己在工作中的一些不当的方式也是会导致自己出现了网球肘的，比方说家庭主妇在收拾房间的时候需要经常拧毛巾，拎重东西，适当姿势不当就会导致自己的网球肘状况变得更加严重。

第三，网球肘这种疾病想要治疗好的话，并不困难，这是需要患者能够多多的注意自己的一些生活习惯，比方说患上网球肘之后想要治疗好的话，那么患者就要戒烟戒酒，辛辣刺激的食物都不要吃了，这些对于自己治疗网球肘是非常不好的。

网球肘患者在生活中对于自己的身体健康一定要多加关心了，不管是因为什么都不可以伤害自己的身体健康，当患上这种疾病之后又不得不进行工作的话，那么患者可以带上护具，可以有效的限制自己肌肉的活动，而且这样的方式对于消除疼痛也是非常有帮助的。

网球肘食疗 网球肘的饮食禁忌

1、忌高脂肪食物，像肥肉、牛肉以及酸。碱、咸的食物和人工合成的食物、腌渍类食物、油煎油炸类食物。每天食盐摄入量最多6克。

2、忌食或少食甜味食物，像甜饼、甜点心、糖果、冰淇淋、巧克力等。

3、忌食辛辣刺激性食物，像胡椒、辣椒等，还有酒类、碳酸性饮料、浓茶、咖啡等食物也最好是不喝。

网球肘能自行修复吗

能，但建议通过医生的干预进行治疗。

因为在网球肘不严重的时候，身体会通过自身的细胞对患病部位进行修复，但如果患者不能对患处进行良好的护理，有可能会使病情加重，同时，如果网球肘比较严重，在不积极进行治疗的情况下，甚至会对患者的生活造成巨大的痛苦。

网球肘有哪些康复训练

网球肘是我们在生活中最长虹剑到的一种疾病了，这种疾病的治疗办法一直是患者们问到的问题，很多的患者因为不知道要如何治疗网球肘，导致了病情的不断加重，我们在生活中一定要积极的治疗这种疾病，下面，我们一起来看看网球肘有哪些康复训练吧!

网球肘主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。

可通过作旋臂屈腕试验来确诊网球肘，方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。

发生网球肘后，应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的动作。各种透热的物理疗法，或用热水袋、热毛巾热敷，并结合针灸、推拿等都有一定疗效。

在压痛处注射去炎舒松，如果注射部位准确，疗效较好。可每周注射1次，2～3次为1个疗程。

网球肘按摩手法图图片 网球肘防治措施

1.因工作原因引起的网球肘应适当减少工作量，以免病情恶化。

2.打球之前，做好手肘，手腕的暖身操。

3.经常从事网球或羽毛球运动着，务求姿势正确，每次练习最好不得超过1小时。

4.注意握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。

5.使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀，手臂，而不是管用手臂的力量来拖动。

6.平时注意工作或运动的只是，勿长时间重复使用或过度运动，必要时佩戴手肘护具。