这些方法让你哺乳期后乳房不缩水

这些方法让你哺乳期后乳房不缩水

断奶后看到乳房变小，很多妈妈立即就想到去隆胸，其实对轻微萎缩或下垂的乳房，可以通过孕期预防、产后局部按摩或增强胸肌的运动来改善。只有在这些方法都没有效果，乳房下垂得比较严重，想要恢复产前丰满的胸部，才需要找专业的整形外科医师帮忙。

1、孕期预防：避免产后乳房下垂，要从怀孕时开始预防。怀孕期间应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，否则由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而致使乳房下垂。

2、断奶讲究：要避免乳房缩水，断奶有讲究。一般不采用吃药或打针的方法，这样容易造成乳房急速收缩，导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果。或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。

3、乳房按摩：可通过两种方式按摩：一是在每晚临睡前或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。按摩的目的主要是促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，同时还能促进雌激素的分泌。另一种方式就是冲凉时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，水温不可太烫，这样能使乳房变得更有弹性。

哺乳期乳房疼痛是怎么回事

哺乳期乳房疼痛让新产妇感到很苦恼，一方面乳房疼痛给身体带来不舒适，另一方面还要担心乳汁的质量是否会受到影响，怕宝宝吃了不健康。

哺乳期乳房疼痛是怎么回事?

女性乳房在泌乳和哺乳期间出现疼痛、肿胀、乳头糜烂、流脓等症状，是常见也多见的，这些统称为乳房急症，常见的病症有乳房乳汁淤积症、急性乳腺炎、乳房脓肿、乳腺增生等。

哺乳期乳房疼痛怎么办?

哺乳期乳房疼痛怎么办?首先哺乳期乳房疼痛的女性一定要注意保持愉快的心情，孩子不吃的奶水也要挤出来，不要留在里面，否则很容易引起乳腺炎。

哺乳期乳房疼痛一般有两种可能，一种是乳腺有了炎症，一种就是乳腺不通。哺乳期乳房疼痛如果是因乳腺炎引起的，需要积极治疗乳腺炎。如果是乳腺不通引起的，就需要到专科乳腺医院做相应治疗处理。

专家特别指出，一些做过注射式隆乳术的女性在哺乳期就很容易出现乳房疼痛。这类女性一旦感觉有隐痛、硬结、位移、变形等隐性期并发症症状，应尽快取出残留物，以免病情恶化，造成不可预知的病理性病变，加大救治修复难度。最好不哺乳，或者取出注射物后再怀孕，或者在分娩前进行乳房彩超检查，发现乳腺腺体内有异物，在分娩后立即回奶，可减少乳腺炎的发生。

哺乳期乳头有点刺痛的原因

哺乳期乳头一直疼痛我那时也会，亲一定要坚持住给宝宝吃奶，不要疼就不给宝宝吃，那样会没奶的，每次吃奶前，用温开水洗下，吃好后也用温开心洗下，没事时，用温热水捂，每天十几次，慢慢就好。

刚开始哺乳乳房绝对会疼痛的，奶胀也会疼痛，可以用个瓶子或热水袋装些开水来热敷一下乳房的周围但不能敷乳头，还要边敷边按摩，奶胀时尽量让宝宝吃，宝宝吃饱奶还是胀就要把奶挤出来，要不奶线堵塞了就更麻烦。

先用疼痛轻的一侧乳房哺乳，并注意将乳头及乳晕的大部分含入婴儿的口腔中，还要注意变换着婴儿的吃奶位置，以减轻吸吮对乳头的刺激。奶头顶端损伤，上抬乳房，使奶头向下;奶头是被咬伤的，采取环抱式喂奶，控制儿头。婴儿咬乳头时，可用手压他的下巴，口张大时，拉出乳头，不能猛力外拉。

根据这篇文章对于哺乳期乳头周围疼痛的发病原因介绍，相信你们应该都知道一切你哺乳期乳头周围疼痛主要是因为涨奶引起的，所以我们建议大家应该要知道哺乳期乳头周围疼痛这种症状的缓解方法，最好是采用吸奶器将奶水排空。

产后乳房萎缩怎么办

为什么产后乳房会萎缩呢

女性怀孕后由于大量雌激素、孕激素和胎盘生乳素等激素的作用，促进乳腺生长发育，使乳房更加丰满。到了分娩后，随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降。垂体生乳激素不再受到抑制，产妇便开始泌乳。垂体生乳激素的分泌，进而会抑制卵巢功能，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。

大多数妇女是由于哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，使体内储备的脂肪消失，体形变瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，便造成乳房缩小。

有些妇女专注于哺育孩子，怕再次受孕，对性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房发生萎缩。

那么如何避免产后乳房萎缩呢

在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则妊娠期乳房由于其纤维结缔结合难以承受腺体组织的急剧增长，致使乳房下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。

适合安排哺乳期的生活，保证营养和睡眠充足。哺乳时间以10-12个月为好。有些妇女为保持体型美而不给孩子喂奶，这种做法是错误的，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。不要使用吃退奶药、打退奶针进行退奶，这样会造成乳房急速收缩，导致乳房萎缩、塌陷，皮肤松弛，失去弹性，可以用抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物;逐渐减少母乳的次数和数量或不再让宝宝吮吸母乳。

哺乳后乳房下垂怎么办

乳房象征着女性特有的美，历代雕象大师和画家们所创造的美好女性无不是具有一对丰满的乳房。可女性在哺乳后乳房很容易下垂，其不仅影响美观，重者还给工作和生活带来不便，而且容易受损伤，因此必须给予矫正。那么，上告诉你哺乳后乳房下垂怎么办?这种症状多见于多胎经产妇或哺乳时间较长的女性，也见于突然消瘦者。按其轻重程度可分为三度：乳头下垂至与乳房下皱襞相平，为轻度下垂;乳头下垂至乳房下皱襞下3cm，为中度下垂;乳头下垂超过乳房下皱襞下3cm线，为重度下垂。

哺乳后乳房下垂怎么办?

整形专家介绍，胸部上提悬吊的方法治疗哺乳后胸部下垂有很多，根据乳房的形态和你的乳晕大小以及下垂的程度，整形外科医师会为你选择最合适的治疗哺乳后胸部下垂的方法。如果你认为乳房体积过小，可在胸部上提的同时植入假体增大乳房体积。

它需要手术治疗。轻中度下垂以往多采用乳晕切口，并在切口上方切除一新月形皮肤皮下组织缝合上提乳头乳晕的方法;或按重度下垂治疗处理;重度下垂多采用乳房缩小的术式，主要包括三个基本步骤：①升高乳头乳晕;②腺体塑形;③缩小皮肤外罩。这些方法文献报道较多，此处不再赘述。

丰乳有害吗

在你哺乳期间，胸部看起来很大，是因为奶水填充了的原因。而孩子哺乳期间，如果不注意脂肪的补充，胸部的脂肪就会薄弱很多，因此很多妈妈在结束哺乳之后，胸部都会缩水。

想要丰胸的话，在饮食上不能因为减肥，而限制摄入含有脂肪的食物，虽然不要大鱼大肉，但是也要经常吃红肉或是白肉。还可以多吃喝鲫鱼汤、多吃青木瓜、坚持喝牛奶。

规律而和谐的性生活，也是刺激乳房再生长的一种好方法。平时要注意自身性生活的和谐，让丈夫帮助自己多加按摩胸部。

避免产后乳房缩水下垂把握这7个方法

产后为什么乳房缩水下垂?

众所周知，母乳喂养不是造成乳房问题的真凶。女性在妊娠期和哺乳期会因为孕激素的作用，乳房含量增加，也会变得比平时丰满。经过长时间的哺乳期，直到妈妈断奶，卵巢机能下降，激素水平降低，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，乳房则出现萎缩变小现象。而有些妈妈在哺乳时使用错误的方法，也会导致乳房缩水下垂。

母乳喂养期间乳房护理

1、采取正确的方式喂奶

避免宝宝过多吃一侧乳房，很多妈妈都会觉得右手抱孩子右侧乳房哺乳更顺手些，每次哺乳都先喂右侧，殊不知这样会导致右侧乳房较对侧大，哺乳结束后不但出现双乳明显不对称，还会导致频繁哺乳侧的乳房下垂更加明显。

不要听任宝宝叼着乳头牵拉玩耍，这样会使一侧乳房腺体萎缩更多或乳房悬韧带被经久牵拉后而松弛。

2、选择合适的胸罩

在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。

在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。

3、经常按摩乳房

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4、哺乳时间不要太长

特别是乳房丰满的妈妈们，因为哺乳期乳房相对孕前仍是增大的，悬韧带长期承受地心引力及宝宝或吸奶器的吮吸，会失去弹性而松弛。一般建议哺乳1年，足矣(个人观点，也有妈妈说哺乳2年，注意方法完全没有变形的)。

5、沐浴乳房

在沐浴时，使用花洒喷出的水冲击乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

6、多吃坚果、种子类食物

含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。

7、热敷+锻炼

热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。注意，热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。

经常锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂，对于新妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。

了解哺乳期乳房情况

哺乳期乳腺增生是很多新妈妈会出现的乳房疾病，哺乳期乳腺增生患者主要症状表现是以乳房周期性疼痛为特征。妇科专家介绍说，哺乳期乳腺增生起初为游漫性胀痛，触痛为乳房外上侧及中上部为明显，每月月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失。严重哺乳期乳腺增生经前经后均呈持续性疼痛。有时疼痛向腋部、肩背部、上肢等处放射。哺乳期乳腺增生不单单需要提高自身免疫抵抗机能，同时面对乳腺增生的问题，还要拥有一份正确认识，时刻让自己保持精神乐观，心情舒畅，进行针对性的综合治疗。

哺乳期乳腺增生的症状

哺乳期乳腺增生的症状1、乳房肿块：

肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等，其中以片块状为多见。

哺乳期乳腺增生的症状2、乳头溢液：

哺乳期乳腺增生患者可出现乳头溢液，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。

哺乳期乳腺增生的症状3、月经失调：

本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。

哺乳期乳腺增生的症状4、情志改变：

患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。

回奶后胸部会变小吗

回奶后出现胸部变小的问题是比较常见的生理现象。回奶后胸部变小的主要原因有以下两点：

妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。

另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。回奶后胸部会变小吗?答案是肯定的，找到了主要原因才能找到合适的解决方法，我们来分析一下怎样才能让乳房变大。

孕期不用胸罩可致乳房下垂

一、孕期乳房的变化

1、孕早期

怀孕12周开始，随着孕激素水平的身高，孕妈乳头会变得更加坚挺和敏感。整个乳房会涨大，乳晕逐渐扩大，颜色变深。乳晕上环绕的小丘疹一样突起，这就是大家常说的乳晕腺，它能够分泌一种油性的抗菌物质，对乳头起到清洁、润滑和保护的作用。

2、孕中期

孕激素水平仍然上涨，乳晕颜色更加加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。由于雌性激素水平上升的作用，乳头的敏感度也会增加。由于乳房的增大，妊娠纹可能会出现。值得准妈咪注意的是，这个时候稻草颜色的初乳有可能会渗出少许。

3、孕晚期

怀孕7个月之后，乳房的变化都是为准备孕育宝宝而制造乳汁了。除了乳房的涨大，外观和感觉的变化之外，绝大多数人会出现初乳渗出的情形。如果孩子这时提早出生，妈妈的乳房也可以有乳汁供给他。但是没有来自宝宝吸吮的刺激或者吸奶器的帮助，乳汁的制造就会停止。>>>推荐阅读：孕妈妈须知的洗澡注意事项

二、孕期乳房护理要点

1、温和地清洁乳头

面对乳房一天一天的变化，准妈咪自然要细心呵护，为宝宝日后充足的奶水而做努力。除了日常清洁之外，准妈咪还要注意乳头的清洁。乳头是将来宝宝吸奶的最关键地方，最好的每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净干净。

2、做好防皲裂护理

在怀孕的日子里，部分孕妈会出现乳房皲裂的情况，严重影响孕妈的乳房健康，也不利于日后的哺乳。出现此种情况的孕妈，应及时清除乳头上的积垢和痂皮，之后可用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软。同时，孕妈可尝试使用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样可使得乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，哺乳的时候被宝宝的小嘴吸允皲裂的几率也会变小。

3、适当按摩乳头

适当的乳头按摩，可使乳头能够适应外部的刺激，对于乳腺疾病的预防也可有很好的效果。部分孕妈的乳头会出现凹陷现象，这个时候孕妈就要使用手法，每天沐浴之后轻轻地用食指和中指做乳头牵引，以免日后宝宝无法顺利哺乳。

三、孕期不用胸罩可致乳房下垂

有些孕妈认为，反正孕期乳房可以顺其自然升级，自然无需过多的注意。可是，这些孕妈们不知道的是，如果没有给予乳房更好的关爱，孕期结束后乳房不仅可能缩水，还会引起孕妇乳房下垂。

乳房下垂，指的是高挺的乳房忽然失去支撑般下垂，不仅自己闹心，也会严重影响日后夫妻的性生活。怀孕之后，已经被脂肪组织和乳腺组织成大的乳房表层，在荷尔蒙量降低的时候，自然就容易松懈下来，尤其是孕期没有使用胸罩习惯的孕妈，下垂情况会更加严重。

因此，准妈咪们为避免乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿。在孕期结束之后，也要随着乳房的缩小的尺寸调整胸衣，为乳房提供适当的支撑。而生产后选择母乳喂养是预防乳房缩水的防范，因为经过哺乳期的调整，可避免乳房缩小太快，从而减少乳房下垂的机会。

四、3招呵护产后乳房

当宝宝出生2-3天后，准妈咪开始奶水充足，大部分孕妈会觉得乳房出现涨涨的感觉。为避免乳头手上或者引起乳腺炎，从而影响宝宝的哺乳，孕妈更应该注意乳房的呵护：

1、用清水冲洗乳头

在宝宝的哺乳期内，准妈咪一般不需要使用肥皂、究竟等擦拭乳头，这是因为乳头本身会产生一种油性的保护，如果过度清洁，反而会使乳头变得干燥，容易皲裂。

2、哺乳姿势要正确

哺乳前最好能经常柔和地按摩按摩乳房，这有利于刺激泌乳反射和疏通乳房内的经络，促进血液循环。同时，让婴儿含住乳头和大部分乳晕，口像鱼唇状。发现婴儿没有大口大口地吞咽奶水的动作或准妈咪自己能感觉到乳头疼，说明婴儿没有含好乳头，应让婴儿重新含一次。

3、注意乳罩卫生

哺乳期内准妈咪要选择大小合适的乳罩，托起乳房，改善乳房的血液循环，但不要使乳房受压。乳罩要经常换洗，避免细菌的滋生。在挤奶的时候，动作要轻柔，以乳房不感觉疼痛为宜，溢出过多的奶水要及时更换乳罩。

哺乳期乳房酸痛的原因

1、哺乳期乳房疼痛让新产妇感到很苦恼，一方面乳房疼痛给身体带来不舒适，另一方面还要担心乳汁的质量是否会受到影响，怕宝宝吃了不健康。 女性乳房在泌乳和哺乳期间出现疼痛、肿胀、乳头糜烂、流脓等症状，是常见也多见的，这些统称为乳房急症，常见的病症有乳房乳汁淤积症、急性乳腺炎、乳房脓肿、乳腺增生等。 哺乳期乳房疼痛一般有两种可能，一种是乳腺有了炎症，一种就是乳腺不通。哺乳期乳房疼痛如果是因乳腺炎引起的，需要积极治疗乳腺炎。

2、如果是乳腺不通引起的，就需要到专科乳腺医院做相应治疗处理。 专家特别指出，一些做过注射式隆乳术的女性在哺乳期就很容易出现乳房疼痛。这类女性一旦感觉有隐痛、硬结、位移、变形等隐性期并发症症状，应尽快取出残留物，以免病情恶化，造成不可预知的病理性病变，加大救治修复难度。

断奶后胸部会变小吗

很多女士在哺乳结束后通常不到一年就面临一个烦恼，之前还饱满的乳房开始下垂，还不断的萎缩变小，变得松软没有弹性。如何才能恢复之前的魅力呢?

首先我们要知道乳房的构成：乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和皮肤、少量纤维素等构成。而乳房腺体由15～20个腺叶组成，每一腺叶分成若干个腺小叶，每一腺小叶又由10～100个腺泡组成。其中1/3为乳腺组织，2/3为脂肪组织。所以体胖的人乳房也会大一些，脂肪的多少决定了乳房的丰满程度。

产后为什么乳房会变小：妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。

哺乳期乳房疼痛是怎么回事

哺乳期乳房疼痛是怎么回事?

女性乳房在泌乳和哺乳期间出现疼痛、肿胀、乳头糜烂、流脓等症状，是常见也多见的，这些统称为乳房急症，常见的病症有乳房乳汁淤积症、急性乳腺炎、乳房脓肿、乳腺增生等。

哺乳期乳房疼痛怎么办?

哺乳期乳房疼痛怎么办?首先哺乳期乳房疼痛的女性一定要注意保持愉快的心情，孩子不吃的奶水也要挤出来，不要留在里面，否则很容易引起乳腺炎。

哺乳期乳房疼痛一般有两种可能，一种是乳腺有了炎症，一种就是乳腺不通。哺乳期乳房疼痛如果是因乳腺炎引起的，需要积极治疗乳腺炎。如果是乳腺不通引起的，就需要到专科乳腺医院做相应治疗处理。

专家特别指出，一些做过注射式隆乳术的女性在哺乳期就很容易出现乳房疼痛。这类女性一旦感觉有隐痛、硬结、位移、变形等隐性期并发症症状，应尽快取出残留物，以免病情恶化，造成不可预知的病理性病变，加大救治修复难度。最好不哺乳，或者取出注射物后再怀孕，或者在分娩前进行乳房彩超检查，发现乳腺腺体内有异物，在分娩后立即回奶，可减少乳腺炎的发生。

​准妈妈孕产期乳房有问题该如何护理

怀孕后，孕妈妈的乳房就会悄悄发生一些变化，例如乳房会慢慢变大、乳头会变深等，为了给宝宝提供优质的母乳，准妈妈们在孕期就要护理好乳房。还有一些孕妈妈在孕晚期乳房流水，孕期乳房疼痛等这些也是孕妈妈在孕产期所关注的问题。下面我们一起来看看孕妈妈在孕产期该如何护理乳房。

首先选择合适的孕产文胸，孕妈妈在孕期乳房会变大，这个时候孕妈妈需要购买适合孕妇专用的文胸。此外，孕妈妈在产后建议购买哺乳用的胸罩，因为乳房会在产后机乳汁开始分泌后胀大，罩杯过小或胸围过紧的哺乳胸罩会导致输乳管堵塞或乳房肿胀。

其次孕期孕妈妈应该经常按摩乳房，经常对乳房进行温柔的抚摸会使它们保持坚挺。晚上睡觉前，把乳霜先涂在手上，使之变得温暖，然后从乳房下方向上画圆圈并向两边按摩，这样可以促进血液循环，并促进组织中细胞的新陈代谢。

此外，孕中期正确清洁乳头，如果热水浴后会引起初乳渗出，那么就避免使用肥皂以及过度清洗，因为它们使你感到不舒服、干燥，而且基本不是必要的。那么孕妈妈可以用温水稍是涂抹清洁一下渗出的乳汁，然后轻轻地抚摸乳头，让它暴露在空气中自然晾干。

然后，到了孕晚期，为了迎接哺乳需要做好乳头保养工作。一方面，孕妈妈要保证你的乳头能够被宝宝很好含在嘴里。如果你的乳头凹陷，每天中午和下午分两次为自己做乳头修整的工作——用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向，轻柔地按压乳房，使乳头尽量凸出。注意一定不要用拇指和食指捏乳头，这样会使它更加凹陷。

最后，孕期和哺乳期进行正确的护理和保养可能让你的乳房如获第二发育期般变得更丰满。正确的哺乳反而能够促进母体催产素的分泌，增强乳房韧带弹性，还可以避免产后乳房缩小得太快并能减少皮下脂肪的蓄积，促进妈妈的新陈代谢，使得能在产后尽快恢复体形。