下肢静脉曲张怎么锻炼爬行运动

养生健康

下肢静脉曲张怎么锻炼爬行运动

患者爬行运动对静脉曲张时血液回流有较好作用，同时对上下肢，脊柱，腰，心脏功能有帮助。联系时要循序渐进，距离有短到长，速度由慢到快。不要在饭前饭后爬，以免影响消化。

静脉曲张能运动吗

静脉曲张应该避免剧烈的运动。多数静脉曲张患者，越运动越糟糕。静脉曲张患者的下肢静脉血管手承受的压力比正常人要大很大，血管弹性疲乏，血管不但胀大变粗，且瓣膜多半有破损，血液大多有渗透现象，腿部帮扶功能差。运动时腿部静脉压力会升高两倍或更多(依运动的激烈及时间来看)，造成的压力越大，会造成血管壁更薄，更膨胀，瓣膜渗漏情形会严重，损害程度也更加严重，会加速静脉曲张的恶化。

下肢静脉曲张患者可多做高双腿运动，具体步骤为：患者平躺，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，躺15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。

如果真要运动，应选较缓和的运动，在运动的时候要穿上医疗用静脉曲张袜。太费脚力的运动如爬山，走远路，跑步等应尽量避免，至于游泳因有水压的辅助，倒是静脉曲张患者相当合适的运动。

静脉曲张能运动吗?通过上面的介绍，希望能对大家的日常保健有一定的帮助，患上静脉曲张后平时一定要特别注意，适当的运动有助于增强身体各组织器官的生理功能，过量的运动会加重患者的病情，患者尽量要避免进行剧烈的运动，在进行运动的时候可以使用静脉曲张弹力袜。

下肢静脉曲张的三忌三宜

一宜：宜快速步行，快速步行时静脉血管就像抽水泵一样将处于曲张状态的静脉血液注心脏输送，使曲张静动脉的新陈代谢加快，静脉也能较快恢复正常。另外，快速步行后，最好能抬高双腿，躺下休息。

二宜：宜做爬行运动锻炼。

三宜：宜穿长筒弹力袜，这样能使皮肤表面产生保护力，促使曲张的静脉不再向处扩张，从而保护曲张的血管。

三忌分别是：

一忌：忌长时间站立，因为这样容易使下肢血管循环不畅;

二忌：忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动，比如跷二郎腿会阻碍下肢血液回流;

三忌：忌用收缩血管的药物，如麻黄素等。

需要注意是，以上方法只是治疗下肢静脉曲张的辅助方法和术后恢复方法。

下肢静脉曲张的缓解方法有哪些

静脉曲张是周围血管科最常见的疾病，下肢静脉曲张是静脉曲张的一种，患者腿部会有青筋'蜿蜒于表面，此外还会产生酸痛，发沉等症状，下肢静脉曲张不但会让外观成为一大困扰，病程继续发展，还可能出现肿胀和足靴区皮肤营养性变化，包括皮肤萎缩、脱屑、瘙痒、色素沉着、皮肤和皮下组织硬结，甚至会导致湿疹和溃疡的形成，下肢静脉曲张的缓解方法有哪些呢?

一、缓解下肢静脉曲张宜穿长筒弹力袜长筒弹力袜穿上腿后，能使皮肤表面产生一股保护力，促使曲张的静脉不再向外膨胀，从而对曲张的血管有保护作用。因此，下肢静脉曲张患者宜穿长筒弹力袜，有助缓解下肢静脉曲张症状。

二、下肢静脉曲张患者宜作爬行运动爬行运动简单易行、男女老幼均会做，对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。而爬行运动不需要场地和设备，如能戴上手套和护膝，那就更好了。同时，还要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快，还要注意时间的安排，不要在饭前饭后爬，以免影响消化。

三、下肢静脉曲张患者可每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。快速步行后，最好能将脚抬高，躺下休息，脚高于身体平面，躺15分钟左右。这样，就有助于康复。

以上的三种都是减缓下肢静脉曲张的症状，相信您也有一些了解了，但是缓解归缓解达不到治疗的目的，久而久而会引起不良的后遗症，专家提醒随着时间长推移如果不及时治疗，就会产生一些并发症，所以大家一定积极治疗，祝愿所有的患者康复

下肢静脉曲张的三忌三宜

一宜：宜快速步行，快速步行时静脉血管就像抽水泵一样将处于曲张状态的静脉血液注心脏输送，使曲张静动脉的新陈代谢加快，静脉也能较快恢复正常。另外，快速步行后，最好能抬高双腿，躺下休息。二宜：宜做爬行运动锻炼。三宜：宜穿长筒弹力袜，这样能使皮肤表面产生保护力，促使曲张的静脉不再向处扩张，从而保护曲张的血管。三忌分别是：一忌：忌长时间站立，因为这样容易使下肢血管循环不畅;二忌：忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动，比如跷二郎腿会阻碍下肢血液回流;三忌：忌用收缩血管的药物，如麻黄素等。需要注意是，以上方法只是治疗下肢静脉曲张的辅助方法和术后恢复方法。

冬季养生这三运动不应忽视

爬行

爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿势。爬行的速度由慢逐渐加快。

每日爬行锻炼1次，每次10～15分钟，早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。

背肌运动

是锻炼背部肌肉的运动。

锻炼背部肌肉一般先俯卧于硬板床上，两手握住床头，两膝关节伸直，并且逐渐把下肢向后上伸，然后恢复原位。再挺胸、抬头、两臂后抬。这两种动作交替进行，并逐渐增加后伸的幅度和次数。每天练习1～2次，长期坚持。背肌运动可防治腰肌劳损、腰腿痛、坐骨神经痛、椎间盘突出症等。

缩肛运动

指收缩肛门周围肌肉的运动。

缩肛运动站立、蹲位、躺位均可进行，坐车行车、劳动时也可以做。每日可进行数回，每回进行2～3分钟即可，大便后进行效果更好。

静脉曲张患者能运动吗

静脉曲张的患者可以运动吗?我们都知道静脉曲张是长期站立导致腿部血液流速不通，继而引发静脉曲张。但是静脉曲张的患者可以运动吗?对于这个情况而言，建议不要在发病的时候进行运动，可以先进行缓和治疗有一定的恢复后再进行运动。

下肢静脉有许多瓣膜，当心脏的唧筒作用或下肢肌肉收缩及由于呼吸、胸腔的压力下降时，血液回流心脏，这些瓣膜就开放，反之这些瓣膜则关闭，使血液只能单向行进不致反流。有的人先天性的静脉壁薄弱，或由于长期咳嗽、妇女妊娠期等原因，造成腹腔压力增高，下肢静脉壁所受的压力增大，软弱的静脉壁不能承受持续加大的压力，便疲劳扩张，静脉内的瓣膜则相对关闭不严，造成了血液倒流、淤积，长期下去就形成了下肢静脉广泛的曲张。这时可在足背部，膝内侧，大腿内侧或小腿的外侧等处看到蚯蚓状的血管迂曲隆起，甚至蜷曲成团，站立时更明显。

静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。从血液动力学的角度进行观察，健康的人在运动时，由于瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力可较静止时还低，所以参加体育活动，不仅不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，还有助于预防和改善下肢静脉曲张。

静脉曲张患者，因为静脉瓣膜有损坏应该避免像举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动，但是可以从事游泳、慢跑、自行车、跳绳等运动。各种呼吸练习有助于调节胸腹腔的压力，所以在运动中也应注意调节呼吸。运动后可抬高肢体或做向心性按摩，促进下肢静脉的血液回流。平时可做一些医疗操如平卧于床，抬高患肢以助于下肢静脉血液回流加快。

大腿根静脉曲张怎么办

静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地治疗这种病。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。快速步行后，最好能将脚抬高，躺下休息，脚高于身体平面，躺15分钟左右。这样，就有助于康复。

宜作爬行运动爬行运动简单易行、男女老幼均会做，对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。而爬行运动不需要场地和设备，如能戴上手套和护膝，那就更好了。同时，还要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快，还要注意时间的安排，不要在饭前饭后爬，以免影响消化。

宜穿长筒弹力袜长筒弹力袜穿上腿后，能使皮肤表面产生一股保护力，促使曲张的静脉不再向外膨胀，从而对曲张的血管有保护作用。因此，下肢静脉曲张者宜穿长筒弹力袜。

忌长时间站立长时间站立，易使下肢血液循环不畅，久而之久则导致下肢静脉曲张。为了预防下脚静脉曲张，为了使已经曲张的下肢静脉恢复正常，忌长时间站立。哪怕一小时坐下休息几分钟或抬抬腿也好。

忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动血液循环不畅是下肢静脉曲张的重要的致病因素。患者宜经常活动下肢或经常把患肢抬高，以利血液流畅，切忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动。

忌用收缩血管的药物如麻黄素等。

平时生活中需要注意保护静脉曲张的位置，一定不能磕磕碰碰的，这里的外层防护非常的脆弱，一不小心就容易导致出血，一旦发生出血的情况会是非常危险的，因为血液正好都於在这一块，还有可能导致一些其他的并发症，最好能够及早解决这个问题。

静脉曲张日常护理爬行运动

下肢静脉曲张患者宜作爬行运动爬行运动简单易行、男女老幼均会做，对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。而爬行运动不需要场地和设备。同时，还要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快，还要注意时间的安排，不要在饭前饭后爬，以免影响消化。