五个你想不到的肥胖原因 睡眠不足引发肥胖
五个你想不到的肥胖原因 睡眠不足引发肥胖
五个你想不到的肥胖原因
开春了，减肥大队壮大的时刻来了，别光急着减肥，让我们来看看除了吃和不运动外的那些你做梦都想不到的变胖原因吧。
1、人际关系不合
有科学家通过10年的调查，发现生活中人与人之间如果经常吵架、彼此之间关系紧张，那么患肥胖病和出现胆固醇过高等健康问题的几率是其他人的两倍。
快乐和谐的人际关系，会使人体中的胆固醇合成系统处于正常状态，血液成分更健康，其免疫力也明显得到提高。
解决方法：为了健康，请学会保持一个平和的心理状态，与身边的人和谐共处。
2、使用空调
人体具备自动调节体温的功能，每当天气过冷或过热时，这种生理功能就会启动，通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平，而这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要的能量。因为空调为人类提供了一个恒温环境，使人体原有的自动调温功能处于休眠状态，导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来。空调带来的舒适环境使人失去了季节性生理减肥的机会。
解决方法：少使用空调或经常游泳和参加户外运动，据研究发现，在26°的水中，人即使什么都不干每小时要比在岸上同等温度情况下多消耗100卡的能量，此外寒冷天气也要出去走走，锻炼身体增强抵抗力，还有消耗多余卡路里哦。
3、睡眠不足&睡的太多
睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖，而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加。此外，不论睡眠不足还是睡得太多，还会导致血境外公司免稅脂飙升，所以说吃了睡睡了吃就会长胖是很有科学依据的。
解决方法：适量的睡眠才有助于健康。最好的解决方法是每天增加30分钟以上的有氧运动，可以有效增加基础消耗率，使身体由内到外的振奋起来，睡眠不足的朋友要注意早睡早起，尽量不要熬夜，如果熬夜了要想办法在碎片时间内补眠。爱睡的朋友在睡够8小时以后再困的情况下多动弹动弹，特别是座办公室的朋友，可以起到不错的效果。
4、加工食品
“甜味添加剂”会让一般人每天平均多吃了82克的碳水化合物，相当于每天多加了6-10%的热量。最容易让人发胖的食物则是：糖类及甜味添加剂(16.1%)、经过甜味处理的饼干或早餐谷麦片(12.9%)、甜饮料或水果饮料(10%)。
解决方法：学会看配料表，少吃零食，不喝甜饮料。
5、压力过大
如果人所承受的压力过大，腹部脂肪囤积也会跟着直线上升。因为当心理压力过大，腹部的可体松(cortisol)分泌就会增加，而导致脂肪囤积。可体松是一种激素，它的分泌由肾上腺素所控制。因此想要保持魔鬼般的好身材，心情最好还是得放轻松。
解决方法：放松心情，避免被“两点一线”的生活所困住，培养自己的兴趣和爱好，结交圈内好友共同分享等等都是不错的方法。
睡眠不足导致肥胖 睡眠不足引起肥胖的原因
原来，睡眠时人体的荷尔蒙会有效地调整，如果睡眠不足，就会影响人体荷尔蒙的平衡，这时身体就会发出警告：我要吃东西！我要储存脂肪！于是，你就胖了。
五个你想不到的肥胖原因
1、人际关系不合
有科学家通过10年的调查，发现生活中人与人之间如果经常吵架、彼此之间关系紧张，那么患肥胖病和出现胆固醇过高等健康问题的几率是其他人的两倍。
快乐和谐的人际关系，会使人体中的胆固醇合成系统处于正常状态，血液成分更健康，其免疫力也明显得到提高。
解决方法：为了健康，请学会保持一个平和的心理状态，与身边的人和谐共处。
2、使用空调
人体具备自动调节体温的功能，每当天气过冷或过热时，这种生理功能就会启动，通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平，而这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要的能量。因为空调为人类提供了一个恒温环境，使人体原有的自动调温功能处于休眠状态，导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来。空调带来的舒适环境使人失去了季节性生理减肥的机会。
解决方法：少使用空调或经常游泳和参加户外运动，据研究发现，在26°的水中，人即使什么都不干每小时要比在岸上同等温度情况下多消耗100卡的能量，此外寒冷天气也要出去走走，锻炼身体增强抵抗力，还有消耗多余卡路里哦。
3、睡眠不足&睡的太多
睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖，而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加。此外，不论睡眠不足还是睡得太多，还会导致血境外公司免稅脂飙升，所以说吃了睡睡了吃就会长胖是很有科学依据的。
解决方法：适量的睡眠才有助于健康。最好的解决方法是每天增加30分钟以上的有氧运动，可以有效增加基础消耗率，使身体由内到外的振奋起来，睡眠不足的朋友要注意早睡早起，尽量不要熬夜，如果熬夜了要想办法在碎片时间内补眠。爱睡的朋友在睡够8小时以后再困的情况下多动弹动弹，特别是座办公室的朋友，可以起到不错的效果。
4、加工食品
“甜味添加剂”会让一般人每天平均多吃了82克的碳水化合物，相当于每天多加了 6-10%的热量。最容易让人发胖的食物则是：糖类及甜味添加剂(16.1%)、经过甜味处理的饼干或早餐谷麦片(12.9%)、甜饮料或水果饮料(10%)。
解决方法：学会看配料表，少吃零食，不喝甜饮料。
5、压力过大
如果人所承受的压力过大，腹部脂肪囤积也会跟着直线上升。因为当心理压力过大，腹部的可体松(cortisol)分泌就会增加，而导致脂肪囤积。可体松是一种激素，它的分泌由肾上腺素所控制。因此想要保持魔鬼般的好身材，心情最好还是得放轻松。
解决方法：放松心情，避免被“两点一线”的生活所困住，培养自己的兴趣和爱好，结交圈内好友共同分享等等都是不错的方法。
睡眠不足诱发肥胖
美国研究人员通过分析18000名健康人员的调查后发现，与那些每晚睡眠时间能保持在7至9小时的人相比，每晚睡眠时间少于4小时的人患肥胖症的危险，较前者高出73%，较平均每天只睡5个小时的人高出50%，较每晚睡6个小时的人高出23%。
原因可能是睡眠不足影响新陈代谢，使刺激食欲的激素增加，同时使产生饱胀感的激素减少。
研究还发现：睡眠不足者的胰岛素分泌较正常睡眠者增长了50%，而且敏感度大大降低。在糖耐量正常的情况下，胰岛素功能异常，是加重肥胖的直接原因。
开灯睡觉为什么会胖
1、人体中是存在棕色和白色两种脂肪，棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。而白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量。而晚上开灯睡觉，会干扰到棕色脂肪，从而导致体内脂肪堆积，引发肥胖。
2、晚上开灯睡觉，可能会使得昼夜节律紊乱，影响身体的新陈代谢，也是容易增加肥胖症的风险。
3、开灯睡觉是会影响睡眠质量，导致睡眠不足的，而睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常使葡萄糖进行代谢，可能会引发肥胖问题。
4、睡觉时灯太亮还会干扰两种激素分泌：一种是“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多;另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。而有研究显示，睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。这也是睡觉开灯会变胖的一个原因。
你无法改变的肥胖原因有哪些
1、感染了某种感冒病毒株
据刊登在《儿科》杂志上的一项研究发现，感染上一种特殊的感冒病毒--“腺病毒-36”的儿童比没感染的儿童更容易肥胖。在参与实验的124名儿童当中，80%的腺病毒-36感染儿童身体出现了肥胖，比非病毒感染儿童体重高出23公斤。
2、使用空调
2006年《国际肥胖》杂志上一篇文章介绍，长期生活在舒适的恒温环境中的人感受不到热与冷，体温没有升降变化，也会导致肥胖。例如，美国肥胖患者比例最高的南方家庭空调拥有率近些年不断攀升，从1978年的37%提高到1997年的70%，就能证明这一观点。
3、身为职业母亲的子女
美国《传染病学杂志》刊登的一项研究结果表明，职业母亲的子女比居家母亲的子女更容易肥胖。伦敦大学学院的研究人员将1965年的8552名儿童和1991年的1889名儿童的体重情况进行对比，结果发现，1991年的儿童当中，职业母亲的孩子发胖率更高。但是研究人员同时表示，他们并未调查这些孩子的饮食和运动量情况，也许这些因素也会影响到儿童的胖瘦。
4、睡眠不足
美国2007年的一项研究发现，睡眠不足导致体内荷尔蒙的一系列变化。例如人体内会出现被视为糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同时，睡眠不足带来的饥饿，乏力都会使人体活动减少，从而引发肥胖。
5、割扁桃体手术
美国圣路易斯大学的研究人员发现，做过割扁桃体手术的儿童体重会明显增加。而且在术后的7年内，患者的体重和体质指数都很难降低。体质指数会从手术前的5.5%上升到术后的8.2%.研究人员认为这大概是因为患儿的扁桃体被割掉之后食欲大增的缘故。
6、夜晚开灯睡觉
在老鼠身上进行的一项实验显示，在饮食和运动状况相同的情况下，8周时间内，相比摸黑睡觉的同类，开灯睡觉的老鼠的体重比先前增加了50%.研究人员表示，这项实验和人在深夜进食会发胖是一样的道理。
7、大龄母亲的子女
研究显示，30岁以上母亲的子女比25岁以下母亲的子女肥胖几率要高出2.6%-2.8%。
8、生活在受污染的环境中
环境污染会影响人体新陈代谢。例如存在于塑料中的双酚A等干扰物质和耐火材料多溴联苯等污染人体之后，就会引发肥胖。此外，残存于食物上的影响人体激素合成及新陈代谢的杀虫剂也会引发肥胖。
9、遗传基因
在科学家新认定的18种可导致肥胖的基因标记物当中，有13种将决定脂肪是否会囤积在人的腰臀部。在科学家找到这些基因的作用时，将会因人制宜，帮助患者找到各自不同的肥胖原因。
10、 母亲在孕期吃了太多高脂肪食物
在老鼠身上进行的实验发现，母鼠在怀孕期间摄入大量高脂肪食物，会使子女一出生就体重超标，这主要是因为大量摄取高脂肪食物会使胎盘供给胎儿的营养过剩。而且子女在此后的成长过程中也将会面临比常人更大的肥胖风险。
11、所服用的药物
一些治疗抑郁症、糖尿病、高血压的药物以及避孕药都会使人的体重增加。1988-2002年期间，美国精神类药物，尤其是抗抑郁药物的使用提高了5%.治疗高血压和糖尿病的药物β-受体阻断剂也会导致肥胖。
肥胖症患者吃什么有助于减肥
有助于肥胖症患者减肥的食物一、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒。
有助于肥胖症患者减肥的食物二、杏仁
很多营养专家都推荐杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，你还可以将“杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
有助于肥胖症患者减肥的食物三、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了，还有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
有助于肥胖症患者减肥的食物四、全麦面包
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
有助于肥胖症患者减肥的食物五、益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶，比如国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。
睡眠不足会变胖吗 睡眠不足为什么会引起肥胖
1、睡眠不足的状态下，人的自控力会有所下降，更难以抵制诱惑，睡得少的人会吃更多的零食。
2、睡眠不足会导致体内胰岛素不能在体内正常代谢，会使得更多的糖分转化成脂肪堆积，从而导致肥胖。
3、当睡眠质量好，进入深度睡眠之后，大脑会释放很多生长激素，这些激素会指示身体分解脂肪，释放能量，如果在你摄入很多食物热量后，又缺乏足够的睡眠，那么会缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。
4、睡眠不足的话，身体会容易疲劳，也会不想活动，那样会热量会消耗更少。
睡眠不足会导致发胖吗 睡眠不足会发胖的原因
对于女性朋友来说，每天应该睡足七个小时才是最健康的睡眠，如果睡眠不足，那么严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡，使消化系统出现紊乱，从而使食量加大，这样就增加了脂肪的储存，最终使身体变得肥胖。
快速眼动休眠期是一个深度休眠的阶段,这个阶段燃烧的身体当中的卡路里是最多的。如果睡得时间太少,自己的身体得不到很好的放松,那么快速眼动睡眠期持续的时间就会越短,这样也就不能燃烧更多的卡路里,时间久了也就形成了肥胖。
女孩肥胖的原因有哪些
1、你的睡眠充足吗?据统计，现在越来越多的女性会熬夜，晚睡，每天睡眠时间不足7小时。其实，晚睡会使体内的荷尔蒙刺激你的饥饿感觉，使得你想晚上吃夜宵。最好是要有良好的习惯，早睡早起，睡足8小时。
2、家里暖和吗?随着经济发展，家里的保暖措施也会增强，使得体内原本用于保暖的脂肪无法消耗，而变成了脂肪，导致了肥胖。
3、药物有问题吗?每种药物都会有一定的副作用，有些药物也会刺激机体，使得机体的食欲更佳，吃入的东西更多，那也就导致发胖了。但千万别因为怕发胖而不吃药，这可不利于你的身体健康。
4、你的父母是不是也很怕?基因也是导致肥胖的一个因素。如果你的父母都比较胖，你也很有可能比一般人稍微胖一点(当然，这个不是必然的，肥胖是多基因多因素导致的结果)
5、你活的开心吗?很多女性都会在不开心的时候，选择疯狂的吃东西，逛街，这都是会导致发胖的原因。据统计，男性抑郁会减肥，女性抑郁则会增肥。所以，开心的过好每一天哦!
6、你还是年轻人吗?年轻人的新陈代谢比较快，卡路里消耗也会比较多。如果你在你中年的时候还保持年轻时的行为习惯，那你就很容易发胖。最好中年时能保持每天运动半小时，不要做过于剧烈的运动。
七个意想不到的肥胖原因
1、缺觉：肥胖可能性最大。
每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
2、亲友：肥胖也会“传染”。
如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
3、空调：调节热量机制受阻。
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗
脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
4、感冒：病毒可增加脂肪。
研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。
5、基因：变异体导致高体重。
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。
6、激素：控制饥饿感。
科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
7、饮食：摄入热量过多。
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。
睡眠不足诱发肥胖
一般人认为长时间的睡眠可因神经中枢长期处于抑制状态，而导致器官功能减退，使体重增加。但很多人并不知道，睡眠不足也可诱发肥胖。
美国研究人员通过分析18000名健康人员的调查后发现，与那些每晚睡眠时间能保持在7至9小时的人相比，每晚睡眠时间少于4小时的人患肥胖症的危险，较前者高出73%，较平均每天只睡5个小时的人高出50%，较每晚睡6个小时的人高出23%。
原因可能是睡眠不足影响新陈代谢，使刺激食欲的激素增加，同时使产生饱胀感的激素减少。
研究还发现：睡眠不足者的胰岛素分泌较正常睡眠者增长了50%，而且敏感度大大降低。在糖耐量正常的情况下，胰岛素功能异常，是加重肥胖的直接原因。