哺乳期乳房保养8大技巧
哺乳期乳房保养8大技巧
有不少产妇,孩子生下后便拒绝哺乳,代之以人工喂养,为的就是保持乳房的原有形态。他们不知从哪儿得到一条经验,即哺育婴儿会使乳房下垂,从而推动女性的风韵。实际上,母乳喂养是婴儿的最佳方式,凡是身体健康的产妇,都应以母乳喂养自己的孩子。
1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
2、喂奶姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。
3、每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
4、乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。怀孕3个月时乳房约比孕前增加了2/3个罩杯,此时不能再穿原来的文胸,选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或有弹性。
5、哺乳期不要过长,孩子满10个月,即应断奶。
6、坚持做俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。产后是女性胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸、健胸方法得当,不仅可以维持乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。
7、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。
8、多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。
女性胸部的保养原则
时常轻轻的按摩乳房是必不可少的一种乳房保养技巧,轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。
佩戴胸罩问题,胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。
生活饮食上的细节,饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸,进而抑制催乳激素的产生。
用热敷袋缓解胀痛,热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。
利尿剂不可过度使用,因为利尿剂有助于排除体内的液体,减少乳房的胀痛。
如何在适宜的时间正确喂养母乳
母乳喂养的5大技巧
要保证母乳喂养顺利成功,新生儿妈妈除了学习喂养姿势外,还必须学习正确的母乳喂养技巧——正确的嘴乳衔接方法,这些技巧是妈妈们必须了解的。
1.用乳头挠弄宝宝的小嘴唇
一旦母婴都处在感觉非常舒适的体位,妈妈就可以用乳头轻轻抚弄宝宝嘴唇,等婴儿小嘴完全张开——直到像打呵欠那样大大地张开小嘴为止。
2.嘴乳衔接
一旦宝宝大大地张开了小嘴,就把婴儿向妈妈靠近。妈妈不要将自己的乳房去接近宝宝的小嘴,更不要将宝宝的头部推向乳房。
3.嘴乳衔接的检查
婴儿正确衔接乳头的表现应该是嘴唇向外凸出(就像鱼嘴一样),而不是向口腔内回缩。妈妈还要检查婴儿有没有吸吮自己的下唇,妈妈牵拉下唇就能检查出婴儿是否在吸吮下唇和舌头。
4.给宝宝留点呼吸空间
宝宝衔接乳头后,如果乳房组织阻塞了宝宝的鼻孔,妈妈用手指轻轻地向下压迫乳房表面组织就能让宝宝呼吸畅通,轻轻抬高宝宝也能提供一点呼吸空间。
5.终止吸吮
如果宝宝吸奶完毕仍不肯松开衔在乳头上的小嘴,唐突拉开会导致乳头损伤。首先应该终止婴儿的吸吮,妈妈终止婴儿吸吮的方法就是用手指非常小心地插入宝宝的口角让小量空气进入,并迅速敏捷地将手指放入宝宝上、下牙槽突龈缘组织之间直到宝宝松开为止,妈妈一定要记住。
妈妈们看了以上的技巧是不是觉得自己很多时候的喂养技巧是不太正确的,其实妈妈们也不用太担心,妈妈们看了这篇文章大致就了解了怎样用正确的技巧去喂养自己的小宝宝了吧,妈妈如果按照以上的技巧的话那么你的孩子会更容易的吃到你的乳汁的。
乳晕保养技巧
做丰胸按摩时要尽量避开乳晕及乳头部位,因为摩擦后该部位皮脂层会慢慢增厚,黑色素会变得比较明显
乳晕 不要用太热的水来搓胸部,可用温水或冷水对着胸部冲击,能令乳晕颜色及乳房形状更漂亮。如果觉得乳晕颜色偏深,可选用乳晕漂红素进行局部涂抹,具有加速局部血液循环,促进黑色素分解,协助漂红乳晕的作用。乳晕和乳头一样,虽然只是乳房组织的一小部分,但是却有其独特而不可取代的生理功能,大部分的乳腺管出口皆聚集于乳头组织,但仍是有极少数的乳腺管开口在乳晕上,它相对于身体其他皮肤有更深的色素沉淀,有人说是为了在哺育母乳时,方便给视力尚未完全发育的新生儿辨认吸吮用,但也有人说,它是女性性征的一种,在男女两性求爱的过程中,作为挑逗异性的工具。
乳晕也是随着青春期的到来而逐渐显见,更因怀孕哺乳而增加其范围及色素沉着,所以它的形成应该和体内的雌性荷尔蒙量相关,人种的深浅肤色亦是会影响乳晕的颜色外观,深肤色的人种,一般而言皆易形成深黑色的乳晕,但是却不会因特意日晒而变黑,这倒是挺令人玩味的;而有巨乳组织的人,其乳晕发育亦是比寻常人明显,但乳晕增生的人却不一定有巨乳症的困扰;即使尚未怀孕,有些女性在青春期发育时,便已经注意到自己的乳晕比同年龄的同伴相对要明显。而容易因此不雅而突兀的乳晕影响自己的心理及往后的社交生活。
乳晕是女人的性徽,这是别人看不到的部分,对于亲密的爱人更具有特别的意义,很多女性担心自己的乳晕颜色过深,为自己将来的幸福笼上了阴影,于是众多女性向医师求助,想让自己的乳房恢复粉红娇嫩,市场上有很多方法,而选择一种安全有效的方式是最为理想的。
生完孩子不喂奶胸部会变小吗 生完孩子怎么能丰胸
在平时生活中应该适当多吃些能提高激素水平的食物,这样才能避免乳房出现萎缩、松垮等情况。维生素B族是体内合成雌激素的必须成分,维生素E则是调节雌激素分泌的主要物资,所以要多吃富含这类养分的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
经常给乳房按摩也有助于保持乳房坚挺不下垂,若结合专业的乳房保养精华液按摩效果会更佳,尤其是含有胶原低聚肽、阿麻籽油等成分的乳房保养精油,能补充胸部韧带结缔组织和皮肤所需的胶原蛋白,使乳房具有更好的承托力,提拉紧致双峰,对抗松驰、下垂。需要提醒妈妈们的是,现在市面上乳房保养产品很多,质量参差不齐,购买时一定要慎重选择。
游泳也是一个很好的四肢平衡运动,不但可以借助水中划动手臂,可以充分扩胸,并且利用水的浮力冲击,对胸部来说也是最佳的按摩,会促使乳房更加丰满而富有弹性。
建议:每天保持45分钟的游泳运动,对塑身及丰胸很有效。
乳房保健的好处
做乳房保养的好处:
改善预防乳腺疾病
通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动,促使血液循环(调节气血),通过拨经将肿块变软变小(软坚散结),促使乳房的血液及淋巴系统循环顺畅,改善和预防女性面临的乳房疾病。
增强免疫力、拨经促使气血循环,加速新陈代谢和毒素的排出,带动全身的血液循环,加速全身的器官的运转,减少体内的毒素,提高免疫力。
调节内分泌
乳房与子宫卵巢是性腺相通的。通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动,可以有效改善子宫机能和卵巢机能,调节内分泌!
抗衰老,延缓衰老期
女性到了25岁后雌激素会以每年一定比例的下划,激素少了人体快速的老化、月经不调、皮肤长斑缺乏弹性、乳房子宫卵巢得癌的几率上升等都是内分泌紊乱引起的。
乳腺作为乳房的基础我们不应该只关心它是否丰满,更需要注意它的保养技巧和好处,其实乳腺保养的好处有很多,学会保养乳腺不仅能使我们变得更健康,还能让我们变得更好看。这些好处都是大家梦寐以求的,希望大家可以多了解有关这些方面的内容。
按摩解决经期乳房胀痛
经期乳房保养:按摩鹰窗穴
位置:从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。
经属:足阳明胃经。丰胸,击中冲击肋间神经和胸前神经。
.经期乳房保养:按摩乳根穴
位置:乳头中央直下一肋间处。
经属:足阳明胃经,丰胸。
经期乳房保养:按摩坛中穴
位置:体前正中线,两乳头中间。
经属:任脉。足太阴,手太阳、少阳、任脉之会,通畅身体经络之气,丰胸。
按摩方法:
用大拇指或者食指的指腹按压穴位,5秒钟以后松开,然后再次按压。这样重复10次算做一回。每天做6-7回。这个方法非常简单好操作,你有时间就可以做,比如看电视的时候或者听歌的时候。这个时间你可以自己安排。洗澡时按摩效果最佳。
理气健胸操 :
(1)将腋下两旁肉轻轻推向胸前
(2)将小腹的赘肉用力向胸部上推
(3)顺着乳房四周由内而外打圈按摩
(4)最后由下往上按摩至颈部
乳房保养秘诀
1、温柔对待你的乳房
永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2、适时生育
当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3、选择合身的胸罩
成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
各个时期女性乳房保养的侧重点
一、青春期女孩乳房保养
青春期的少女此时应选择适合自己的胸罩佩戴,因为这个时期乳房基本定型。
少女警惕束胸的危害
1、 束胸导致内脏器官被压迫,会阻碍其正常发育。
2、 束胸导致呼吸不顺畅,不足以提供人体所需的氧气。
3、 束胸导致乳房受挤压,影响乳房的形态,也危害乳房的健康。
二、婚前时期乳房保养
乳房在这个时期还在保持生长,因此,维护好胸形是至关重要的。
三、哺乳期乳房保养
产后哺乳是每个女性都将面临的一个问题,这个时期乳房容易受到感染,因此,要注意乳房的清洁与卫生。哺乳期过后,女性应把眼光放在防止乳房下垂上。
四、中老年乳房保养
坚持每年一次专业的乳房检查,预防乳房疾病。在这个时期,胸罩的佩戴要讲究舒适,时刻保持着积极的乐观心态。
小贴士:乳房保养之乳房检查
成年女性,应该坚持一年一次的乳房专业检查,专家建议超过45岁的女性朋友每年做胸部X光片检查。
1、始终保持良好的心态
女性拥有一个积极乐观的心态,摄取健康的营养饮食,对于女性胸部是非常有益的。应该做到少喝咖啡、少喝酒、少抽烟,这样能够很好的保护乳房健康。
2、维持自己的正常体重
医学研究表明,乳腺癌往往与肥胖者挂钩,肥胖是女性乳房健康的一大威胁。因此,在日常饮食中,女性要学会控制自己的体重,使之保持在一个正常的范围内。要做到少盐少油,减少高热量食物的摄入。
乳房保养秘诀
乳房保养秘诀1、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
乳房保养秘诀2、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力,而gia促成前列腺素e的形成,进而抑制催乳激素的产生。
乳房保养秘诀3、防止肥胖
保护乳房应防止肥胖,对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
乳房保养秘诀4、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
乳房保养秘诀5、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
乳房保养秘诀6、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
乳房保养秘诀7、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
乳房保养秘诀8、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
乳房保养秘诀9、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
乳房保养秘诀10、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
乳房保养秘诀11、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
丰满的胸部对于女性来说不仅可以展现女性身上固有的美与气质,同时还能展现她们的sexy身材。中医按摩就能让你的胸部更加完美,让你拥有美丽、性感的身材。
除了掌握按摩的方法外,MM们一定要记牢自己的最佳美胸期。从当月月经来潮的第11~13天,这3天为美胸最佳时期;第18~24天为次佳时期。在这10天当中,影响胸部的卵巢激素24小时等量分泌,这正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时期。在这期间,按摩穴位会功效大增。MM们可以每个月在日历上作标记来提醒自己——美胸/美胸!
下面给大家分享一些对乳房不利的习惯:
1、趴着睡觉
关于睡姿可以说是五花八门,每个人都有自己偏爱的睡姿,但要说对胸部会造成伤害的,莫过于俯卧了。
很多人喜欢趴着睡觉,似乎这样可以寻求到某种安全感。但是,女性长期这样睡觉,乳房肯定会受到挤压,容易造成外扩胸型,而且对局部的血液循环不好,很容易导致乳腺疾病。并且,乳头在长时间的挤压下,很容易内陷,不仅影响美观,对将来哺乳也会造成一定的影响。
趴着睡觉不仅对胸部不利,而且对呼吸系统也没有好处,口鼻、心肺都受到了压迫,长此以往,可能还不仅仅是胸的问题了,对全身的健康都会造成损害。因此,喜欢趴着睡的人一定要改正睡姿,仰卧、侧卧各有利弊,但都比俯卧要健康得多。
2、减肥太快
很多女性都会把减肥当作是自己的终身事业,以拥有苗条的身材为荣,这本是热爱生活的表现。不过,什么事都应该循序渐进,如果操之过急,必然会使事情向坏的方向发展。
我们知道,乳房里面大部分都是脂肪和胶原蛋白。如果脂肪减少得太快,就会使皮肤变得松弛。而过度减肥,很可能会使体内的营养摄入不足,这又会引起腺体组织发生萎缩,这些都会使胸部突然“缩水”,甚至下垂。
所以,减肥一定要科学,不能一味地节食。特别是一些人只吃蔬菜、水果,而食物中的脂肪含量是微乎其微的。如果发现胸部变小、下垂了再吃肉想补回来,是不太可能了。荤素搭配、营养均衡,才能使体内分泌出足够多的激素,胸部也才能挺拔、健美。
3、文胸不合适
从青春期开始,女孩们就开始穿上了文胸,这一穿就是几十年。文胸的质量暂且不表,但大小、形状一定要合适。不合适的文胸会妨碍胸部的血液循环,使乳腺组织的循环也受到影响。时间久了,很可能会造成乳腺疾病。
文胸是否合适,首先要看穿上以后,有没有受到压迫的感觉,如果觉得气都不够喘,那最好立即换掉。并且,文胸的肩带也是需要考量的,太细、太紧都会使肩周不适。而它的材质最好是纯质等透气性好的材质,而不是化纤制品。
在晚上睡觉的时候,一定要摘掉文胸。因为人在躺着的时候,不存在受到重力的影响,胸部也不会下垂。而且,睡觉时间是人全身心放松的时间,戴着文胸,无疑使胸部得不到放松,如果翻身的话,更可能会使胸部受到压迫。
不过,也不能因噎废食,怕文胸不合适干脆就不穿文胸,这也是不可取的。穿文胸不仅能防止下垂,还能保护其不受外力所伤,它的存在是有道理的。
4、洗澡的水温要合适
有些人洗澡喜欢用较热的水,认为这样能促进血液循环,对身体有好处。实际上,乳房的皮肤是很娇嫩的,并且内部也分布着非常密集的微血管,如果水温太热,就会对乳房造成刺激,使皮肤越发干燥、乳房中的组织也越发松弛。
当然,过凉的水也是不合适的,也会对乳房具有刺激的作用。并且凉水会使血管收缩,对乳房健康并没有好处。特别是夏天,很多人喜欢洗冷水澡,这是非常不可取的。一般来说,27度左右的水温在夏天就属于合适的,不要相差太多。