开学收心从整理文具做起

开学收心从整理文具做起

全市120万中小学生即将正式开学。不少学生开学后都会面临心理上的不适应。有关专家建议，收心可以从整理文具这样的小事做起。

初三家长赵女士说，平时儿子的学习压力也不小，放假就没对他有太多约束，希望他能放松放松。可整个寒假，孩子玩疯了：会同学、看电视、玩游戏……每天都耗到半夜，凌晨一两点睡觉是常事儿。开学前一周，赵女士要求儿子晚上12点前睡觉，早上8点起床，逐渐恢复平日作息，但前期对孩子的过度“放纵”使得收心计划收效甚微。

据了解，每年新学期伊始，不少中学生都会觉得疲倦烦躁、学习效率低、注意力不集中，一些学生甚至会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道不适等症状。心理学上把这些症状称为“节后综合征”。症状主要表现为长假期间孩子的作息时间被打乱，饮食、睡眠缺乏规律，致使人体器官超负荷运转而引起功能紊乱。如果不能及时调整，将会严重影响学习。

丰台区中小学心理健康中心教师康菁菁说，大多数学生只是有点轻微不适，可自我调节，也有一部分学生症状比较严重，可以向家长、老师或同学寻求帮助。其实，收心并不一定要做多大的改变，从一些小事儿做起可能效果更好。如在开学前几天，检查一下寒假作业是否全部完成，还有没有遗漏;收拾一下书包和文具盒，需要补充的书本、练习册或文具，要及时购买，码放整齐;给新书包上书皮，写好名字、班级……做这些小事儿都能帮助学生尽快从假期状态中走出来，意识到新学期来了，要做好重新投入学习的准备。学生还可通过慢跑或做一些简单的健身运动来舒缓精神紧张，重新集中注意力。

腿型不好看怎么矫正 靠墙站立

靠墙站立是一种很好的塑形方式，既不需要借助其他的工具，做起来和很简单，坚持每天早晚靠墙站立十分钟就可以起到修饰腿型的作用。在靠墙站立的时候要注意身体一定要笔直，小腿尽量的贴近墙壁，坚持一段时间之后会发现腿部变得越来越直，并且这种方法还具有减肥瘦身的效果，尤其是在饭后站立。

学生怎么克服开学综合征

首先，学生本身应该从暑假那种轻松、自由的状态中走出来，确立切实可行的新学期目标。其次，家长应该帮助学生在开学前做好以下五准备。

一、心理：家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。

二、时间：最好在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表，督促孩子按时起床、饮食。保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

三、环境：开学前可以与孩子一起回学校逛逛，可能的话，参观一下学生学习和生活的主要地方。

四、内容：跟孩子多谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如假期作业、同学关系等。

五、用品：在假期，家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子

孩子开学如何收心

1减少孩子娱乐时间。

孩子在假期里，肯定是看了很多电视，包括动画片等等，这虽然是孩子非常喜欢的娱乐形式，但是，开学了，就不能总让孩子看电视。

2减少家庭娱乐活动。

孩子马上开学了，家长一定要重视起来，减少与孩子的娱乐活动，同时，也要减少家庭的娱乐活动，比如，打扑克，打麻将等等。

3恢复正规作息时间。

孩子在假期里，可能会养成晚睡早起的习惯，随着离开学越来越近的时候，我们要改变孩子的作息时间，并且保证和孩子一起采用相同的时间。

4适当增加开学话题。

可以在与孩子交谈中，适当增加开学的话题，比如，老师，同学，课程等等，让孩子能够逐渐回忆起在学校的事情，让孩子迫切回到学校。

5对其进行心理疏导。

如果孩子表现出不想上学的话，我们一定要及时给孩子进行疏导，让孩子缓解心理压力，去掉心理负担，以饱满的心态去迎接新学期。

6切忌不可操之过急。

有的家长，在放假的初期给孩子放任很大，没有太在意去管理，而一到开学之前，就会突然加快节奏，加强管理，这样对孩子也没有好处，要循序渐进才好。

7制定日常学习计划。

假期应该有一套学习计划，而且，一定要严格遵守才好，如果假期初期没有制定，就有必要在临近开学的时候补救一下，按照规律学习和生活。

​白领女性巧用办公文具做美容

1.妙用加湿器

许多ol都会在办公室准备一个加湿器，因为办公室环境相对封闭，而且空调也会令肌肤更加干燥，有了加湿器可以让环境保持湿润，对身体和肌肤都有 很大的好处。但是加湿器可以用来冷喷肌肤却鲜为人知。加湿器会喷出冷却的水珠喷雾，这对敏感性红血丝肌肤能起到很好的镇静作用，因为红血丝肌肤往往是因为 环境冷热变化的原因使肌肤表皮内的红血丝有扩张的现象，因此肌肤会像苹果一样红彤彤，只要让肌肤得到适当的镇静冷却，红血丝就可以得到相对的缓解。

★加湿器里的水一定要放纯净水，如果条件许可，还可以倒入一些玫瑰水，这样当冷却的水雾喷出，肌肤可以得到更多滋润。

★敏感肌肤可以在冷喷的同时涂抹一些舒缓敏感的保湿霜，加倍抵抗红血丝侵袭。

2.马克杯热敷

如果前一个晚上熬夜赶会议报告，那么第二天肯定是面如菜色，气色不佳，用再多的化妆品护肤品都是枉然，这个时候需要促进肌肤的微循环，可以在办 公桌放上一瓶护肤精华和提亮肤色面霜，赶到公司后在面部均匀地涂抹，并且用手掌做轻微的按抚，在马克杯中倒入温水，面部紧贴马克杯面热敷，这样不仅可以刺 激肌肤血液循环，也可以让表皮的面霜更快地渗透入肌肤，短短几分钟就可以让气色焕然一新。

选择马克杯时，好选择厚实的杯身，并且一定要灌入温水，切忌都加热水，杯子温度过高容易烫伤肌肤，也会加速肌肤水分流失。可以再搭配使用一些促进血液循环的润肤霜，让你一天都能拥有好气色。

3.圆头笔醒肤术

工作了大半天，不论是精神还是肌肤都开始进入疲惫期，这个时候给肌肤振奋一下，做个小小的穴位按摩无疑可以让神采立刻恢复，同时也可以缓解工作一天的疲劳和压力，对视力也很有帮助!

step1.用笔头较圆的一端按压耳根处的穴位，可以在原地画小圈按摩，左右各4次，每次维持10秒钟。这个按摩可以缓解脑部疲劳。

step2.用笔头较圆的一端按压太阳穴位置，顺时针逆时针各画小圈按摩数次，每次可维持10-15秒。这个按摩可以缓解精神压力。

step3.用笔头较圆的一端按压鼻翼两侧两指位置四白穴，可以顺时针逆时针各画小圈按摩数次，每次维持10秒钟左右。这个按摩可以减除眼压，减淡黑眼圈。

step4.用笔杆子在颈部由上至下，由下至上来回滚动，这样不仅可以使血脉流畅，加速淋巴排毒，更可以减轻长时间工作后的肩颈疲劳，一举数得。

4.隐形眼镜盒补妆法

OL大多都会有这样的烦恼，一到下午眼睛周围就会特别地干燥，同时眼周的妆容也特别容易晕染，可能睫毛膏因为肌肤出油而晕开，也可能是眼线到下午已经只剩半根，又或者是眼周因为太干出现卡粉，这一切都会令你看起来疲倦苍老，因此绝妙的补眼妆方法变得尤为重要。

step1.首先准备一个隐形眼镜盒，在一格里装上滋润的乳液或乳霜(质地视个人的肌肤干燥程度而定)，另外一格则装上少量的粉底乳，盖好眼镜盒放入化妆包。

step2.当妆容晕染时，使用双头棉棒(好选用一头尖，一头圆的)，先用尖头棉棒蘸取白色乳液，在眼周脱妆和干燥处轻轻擦拭，可以轻易擦去晕开的妆容，也可以对肌肤起到很好的滋润作用。

step3.再用棉棒的圆头端蘸取粉底乳，在眼周轻轻的点涂，并用棉棒轻轻地涂匀，这样眼周粉底有了之前乳液的滋润，会更加自然服帖，眼睛自然可以一天都神采飞扬。

如何帮助学生克服开学恐惧症?

1、开学”收心“不能急刹车

家长、老师应科学合理地引导学生们，这样才能让孩子快乐地收心。可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解孩子的、焦虑情绪。对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。引导孩子对新学年做一个详细的规划，大至整个学期，小至每天的学习生活。

2、学会自我暗示，做积极心理调试

很关键，假期期轻松悠闲的日子让孩子养成了很多的"坏习惯"，例如：一些学生手机、电脑天天不离手、迷恋网络、手机游戏等，生活起居不规律等。一开学，这美妙的一切即将被高强度、的学习生活所代替，抵触心理在所难免。在开学前一周孩子就应该告诉自己:要开学了，必须收心了。给自己积极的心理暗示，树立信心，放松心情。做好开学的心理准备，可以出去买买文具、教辅书等，尽量提前完成假期作业，把下学期的课本提前预习，好好把握剩下的几天时间，让自己充满信心地迎接新学期!

3、调整好饮食起居、规律生活

按时作息，调整好。假期有可能玩通宵或很晚睡觉，应提前至少一周尽量按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，调整好自己的生物钟。同时减少使用电视、电脑、电子产品。用体育锻炼来充实生活，调整状态。家长应该尽量少带孩子上公园等游乐场所，可以带孩子去书店看看书，或者一起去购买学习用品，给孩子营造学习氛围，让孩子自然而然地做好开学的准备。



让孩子健康走入新学期的注意事项

1.书包重量要注意

现在小学课程动辄10多门，除了语文、数学、外语，还有思想品德、美术、音乐等，另外还有不少特色教材和辅导班教材。几乎每门课都要配备练习册、课外阅读等。所以，一个学生的书包里最多时装了20余本教学用书。时间一长，不少学生都没法昂首阔步了。对此，上海卫生保健所所长表示，小学生的骨骼和成年人不一样，由于抗压、抗弯能力差，一旦长期负重，骨骼就很容易弯曲变形。小学生长期负重，会给孩子的生长发育造成多种危害，比如脊柱侧弯变形、腿变成O形或者X形、足弓可能被压成扁平足，还会引起肌肉拉伤、脊柱伤害等问题。所以，家长应尽量选购一些质料轻并含有加硬背板和内含软垫的宽背带书包。

2.调整好作息时间

在假期当中，因为不用上学，许多同学的作息时间发生了变化，生物钟紊乱。很多家长都担心孩子这样开学后难以适应，无法立即投入到学习中。开学前一个星期，家长就应该开始引导孩子改变假期中晚起晚睡的习惯，在时间上逐渐与开学后的时间同步，从而做好体力储备。同时，家长也要引导学生做好新学期的学习计划，制定学习目标;翻翻新课本，大概了解新学期的内容等，在心理上为新学期做好准备。

3.午餐要有营养

记者了解到，绝大多数家长由于工作关系不能回家吃午饭，许多孩子的午餐就在学校解决;也有不少家长把钱给孩子，让孩子自己解决。这样往往会造成孩子挑食、到校外去随便买零食吃等情况，使他们的身体正常发育所需的各种营养很难得到保证，也加大了食品安全风险。学生正是长身体的时候，午餐的营养对他们的发育有很大的影响。所以，家长应该对孩子的午餐特别注意。学生应该尽量留在家里或者在学校的食堂吃午餐，不要光顾街头小店。

4.选择文具要小心

现在的文具琳琅满目、色彩斑斓，许多学生都被这些新颖的文具所吸引。文具店的售货员告诉记者，一些印有卡通人物，闻起来香喷喷还内藏玩具的文具最受孩子们的欢迎。记者采访了一位正带着孩子选购文具的家长，他表示，购买文具时一般由孩子作主，即使有些文具的价格比较贵也不反对。不过，家长也担心那些有香味的文具会对孩子的健康造成影响。在购买文具时，家长应该注意给予孩子正确的引导，教导孩子不能只看文具的外观，而是要注重文具的实用性和性价比。在文具品质方面，有专家提醒，一般来说，大品牌的文具基本没什么问题，但是一些杂牌文具的质量就难以保证了。比如伪劣橡皮就经常出现砷严重超标的情况。

5.消除开学恐惧症

在暑假期间，学生身心放松，面对即将有序、严格的校园生活，有的学生会产生恐惧心理。有老师建议，面对学生的开学恐惧症，家长要给予积极的引导，与孩子一同检查假期作业，制定新学期的学习计划和学习目标。家长还可以带孩子去书店、文具店购买学习用品、书籍等，让孩子提前感受开学的气氛，帮助孩子自我调节，愉快迎接新学期的到来。

假期节日过后如何帮孩子收心

第一、要让孩子逐渐从假期的懒散中走出来。

家长要及时与孩子进行沟通，多跟孩子聊聊学习、学校的事情，并安排一定时间，回顾上个学期的知识要点，如：英语单词，数学、物理的公式等，逐步减少孩子看电视、打游戏等玩乐的时间。同时，可以让孩子和小伙伴多点接触，也可以给孩子补充一些必要的文具用品。

第二、要帮助孩子确立新学期的学习目标，制订学习计划。

还可以预习新的功课，如：语文通读课文，英语预习单词，数理化预习前几章，划出难点等，有的放矢地为新学期做好准备。

第三、家长要以身作则。

身教重于言教，家长应该从十一假期中尽快走出来，要求孩子做到的，自己先要做到。例如：要孩子按时睡觉休息，但家长却约上几个好友，在家里通宵打麻将，那孩子能休息得好吗?家长应该在这段时间内，和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。

第四、十一后，家长要做到与老师密切联系，对于已经出现了不良症状的孩子，老师与家长要相互沟通，对孩子的症状进行分析，及时疏导;家长要耐心倾听孩子的诉说，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力;家长切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。

孩子的假期综合症是非常常见的正常现象，就类似于很多成年人依旧在假期不想去上班一样。这时候，自制力不足的孩子就需要家长给予正确的引导和帮助。

总之，孩子的“开学综合征”，是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长有策略地做好引导，孩子会很快适应新学期的生活。“开学综合征”，虽不是生理疾病，但对学生心理会有不良影响。家长应在开学前一周开始帮助孩子“热身”，以便孩子们尽快“收心”，开学初期，老师也应注意帮助孩子矫正“野”性的延续，以正面引导、鼓励为主，尽量减轻学生在学习上的压力，让学生逐步适应新学期的紧张学习。

当然，引导孩子收心，不可能一蹴而就，教育专家认为，最好在假期时就让孩子养成良好的时间观念和系统的学习规划。倘若没形成良好的习惯，需要家长与(培训)老师的耐心引导。

孩子的作业本这颜色影响视力

新学期开学在即，工商部门昨日发布消费警示，提醒学生和家长，购买文具不要太注重外观色彩，光鲜的外表下，一些产地不明、暗藏安全隐患的问题文具，会给孩子的健康带来潜在危害。

工商部门对文具市场检查中发现，很多学生和家长购买文具时过于注重款式、功能，却忽略了文具的安全问题。而一些色彩过于鲜艳的书包、文具盒可能甲醛超标，香味浓重的文具可能是添加了对人体有害的化学添加剂，使用这类文具将会威胁孩子的健康。

为此，工商部门发布消费警示提醒学生和家长，对于无生产日期、无生产厂家、无生产地址的产品要慎买;对于一些含化学原料的学习用品，要看清是否有无毒、环保等标识;慎选色彩过于鲜艳，气味浓重的文具;书本等纸质用品不要选择颜色太白的，根据《学生用品安全通用要求》，学生用的作业本、课本等亮度不应大于85%，过白的纸张对视力将产生一定程度的影响。