寿司和饭团哪个容易胖 晚上吃四个寿司会胖吗

寿司和饭团哪个容易胖 晚上吃四个寿司会胖吗

晚上吃四个寿司不会胖。

一般一个寿司约30g，热量约为42大卡，四个寿司约168大卡，若是晚上吃完就坐着，一个小时消耗34大卡，5个小时170大卡，所以就算晚上吃完四个寿司就坐着也是不会发胖的，但是建议不要太晚吃，否则加重肠胃负担。

寿司的热量是多少 什么时候吃寿司不发胖

中午吃寿司不发胖。

晚上消化速度慢，想减肥的人晚餐不适合吃太多淀粉含量高的米饭。早餐由于刚起床，吃干干的寿司可能有点吃不下去。因此，寿司最好是中午吃，就算吃多了一点，也有一整个下午的时间来消化，不必担心会长胖。

寿司放冰箱后要加热吗 自制寿司的做法

材料：大张海苔、煮熟的米饭、寿司醋、寿司帘、食盐、火腿肠、黄瓜、一次性手套等。

做法：

第一步，取一些煮熟的米饭，用碗装着。用筷子将饭团捣散，使得米粒不粘连。放一些寿司醋捣米饭里面，再放一点点食盐进去，再次搅拌，使得味道均匀。

第二步，寿司帘铺开，上面铺一张大片海苔。洗干净手，戴上一次性手套，弄一些米饭到海苔上面，用手抹平，厚度均匀。

第三步，将火腿肠去皮切成长条，黄瓜切成长条，胡萝卜切成长条。将这三种食材一样一样放到米饭上面，要放在米饭的下方一点，也就是靠近自己的一方。

第四步，将寿司帘从怀里向前卷，卷的时候，要用点里压一压，这样才不容易散开。

第五步，全部卷完压完，开始切。刀要锋利，手要快，这样才不会粘连，切好摆盘。

第一，寿司醋在超市可以买得到。一般不放食盐也可以，家口味重一点可以放一点点食盐。

第二，寿司里面的食材不固定，喜欢吃什么就放什么，根据个人喜欢。

寿司放冰箱后要加热吗

需要。

寿司放在冰箱一段时间后，寿司会变凉，在食用的时候建议加热，因为吃凉的食物对肠胃有所刺激，容易造成腹痛、腹泻等不适症状，另外，在加热的时间建议放适量的水在寿司表面，因为加热过程中寿司的水分会被蒸发，不放水会出现饭团变硬，口感上有些差。

吃寿司饭上火吗

饮食是我们获取健康的方式，其中寿司饭在生活中很多人都说经常吃容易上火，但是寿司饭的营养价值非常的丰富，下面一起了解下吃寿司饭会上火吗?

寿司饭的营养价值

大米可提供大量的B族维生素，淀粉和纤维素以及矿物质等。

吃寿司饭上火吗

不会，做寿司所用的原料主要是米、海苔和一些海产品，而海苔、海产品都是凉性食材

掌握了吃寿司饭会上火吗的介绍之后，这样我们就能结合自己的身体情况和环境搭配饮食，这样能避免上火让身体变的更加的健康。

吃寿司会发胖吗

适当吃不发胖。

寿司主要是米饭、蔬菜，或者鱼、虾、肉制成的，会不会发胖主要是看放的材料，以及吃寿司的量。如果是蔬菜寿司，一般不太会发胖。如果是放的肉类，且添加了很多沙拉酱，多吃则会发胖。

吃寿司容易长胖吗

适量吃寿司是不会长胖的。

寿司主要是由米饭制成的，会适量添加海苔、黄瓜、肉松等食材，这些食材的热量都不算高，一般自制的寿司每100g中含热量140大卡左右，食用后会有较强的饱腹感，寿司只要适量吃是不会长胖的。

金枪鱼寿司怎么做好吃

健康功效

黄瓜：利水、清热、解毒

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

大米饭 烤紫菜 金枪鱼罐头 大根黄瓜 胡萝卜 寿司醋

金枪鱼寿司的做法

1.准备好材料。

2.将蒸好的米饭趁热倒入寿司醋，一勺醋一碗米饭。

3.搅拌均匀，晾凉备用。

4.将黄瓜、大根、胡萝卜切条。胡萝卜过开水焯一下。

5.取一个寿司帘，放保鲜膜，放一张烤紫菜。

6.将米饭均匀铺在烤紫菜上，上面留1/4位置。

7.将金枪鱼罐头打开，将金枪鱼肉放米饭上。

8.再放黄瓜、大根、胡萝卜。

9.自下而上卷起来，边卷边揭去保鲜膜。

10.卷好的寿司。

11.切件即可食用。切一刀蘸一下水或者白醋更好切。

小贴士

1.寿司醋调法

材料：白醋：600cc、白糖：500克、盐：80克(或者全部减倍。将以上三种材料放进锅中，置于炉上小火搅拌至糖溶化即可,醋不可烧开，以免酸度减低。

寿司醋的保存法：放置寿司醋的锅或容器是干燥的，置于墙角或阴凉处，夏天可放置三～四个月，冬季五～六个月。

2.寿司饭的煮法

食用米 糯米以10：1比例，即可煮出又软又Q的寿司饭,用水量为一杯米对一杯水，若超过五杯米则减少最后一杯水之1/5水量。

3.饭与寿司醋的比例

一碗饭 一汤匙寿司醋(一杯米可煮二碗饭,依此比例。)

三文鱼和芒果可以一起吃吗 三文鱼和芒果怎样一起吃

三文鱼芒果寿司

原料

三文鱼、芒果、紫菜、米饭。

做法

1、寿司饭做成饭团，三文鱼、芒果切成粒，搅拌备用。

3、将紫菜铺好，放上一层米饭，用勺子压平整；

4、加三文鱼、芒果粒，将紫菜卷起；

5、用刀切成小块，摆放整齐；

6、蘸醋或芥末，搭配食用。

吃寿司会发胖吗 吃哪种寿司不发胖

蔬菜寿司相对来说都不容易发胖。以黄瓜寿司为例，黄瓜与煮熟的米饭，按照1:1做成黄瓜寿司，其热量是70大卡/100克左右，是热量较低不太容易发胖的寿司。其它肉类寿司，热量值都在100大卡/100克以上，因此不想发胖可以吃黄瓜寿司。

寿司和饭团哪个容易胖 寿司热量一盒大概多少

一盒寿司约500大卡。

100g寿司含热量142大卡，一块寿司约42大卡，一般一盒寿司12块，热量约为500大卡，建议一次不要食用一盒寿司，可能会造成消化不良甚至会发胖。

清新解腻的新式水果寿司

日式寿司在广州已经盛行了好长一段时间，恐怕大家对三文鱼、北极贝、鳗鱼等各式寿司已经吃到腻了。不过，若能在家自己DIY一番，乐趣恐怕大不同。在各式寿司中，大多数寿司都以刺身为主，自己在家动手做的话，免不了担心食材不够新鲜。樽樽喜欢搞新玩意，追求完美身材的她想到，若能用水果作为替代，就不用担心多吃会发胖，也不必顾虑食物不够卫生了。而且，一年四季都有不同的水果上市，大家还能随着时节的变换用不同的水果做寿司呢。周末时一家大小动手做来吃，绝对是健康美味又益智。

烹制材料(三人份)

材料：珍珠米(1碗)、苏打饼(1包)、圣女果(小番茄)(数颗)、奇异果(1个)、火龙果(1个)、木瓜(1个)、香橙(1个)、红提(数颗)、保鲜纸(若干张)

调料：沙拉酱、海天金标米醋

第一步

1、将一碗米煮熟，摊凉后加些许醋拌匀，用手捏成饭团。

第二步

2、将奇异果切成薄片;提子、圣女果洗净备用。

第三步

3、把火龙果以及木瓜用圆形的小勺挖成球状。

第四步

4、将奇异果薄片包在饭团上，用保鲜纸包起压紧。

第五步

5、挤些许沙律酱在饭团底部，放在苏打饼上制成底座。

第六步

6、把火龙果、提子、圣女果、木瓜等水果球摆放在每一个饭团上。

第七步

7、将橙子切成半月形状，摆放在碟子旁边做装饰，即可上桌食用。

完成

私人醒

1、若买不到珍珠米，可以用东北大米代替。

2、每摆放一件水果在饭团上，都要抹些许沙律酱在底部，以防水果掉落。

3、木瓜以及火龙果不必买太大个，果肉挖成半球状即可，否则很难站得稳。

吃寿司容易长胖吗 寿司吃多了会怎么样

寿司主要是由糯米饭做成的，其中含有大量的膳食纤维，食用后有较强的饱腹感，若是食用过多的寿司可能会加重胃肠道的负担，从而造成消化不良。

寿司的热量虽然不是很高，但是过量食用寿司也会摄入很多热量，若是没有及时消耗这些热量，热量会转换成脂肪堆积在体内，从而造成发胖。

吃寿司会胖吗

适量吃不会胖。

吃寿司是否会发胖，主要跟食用量有关，一般来说一天吃1-2块寿司是不会使人发胖的，因为寿司的主要原材料为米饭、黄瓜、鱼肉、鱼子酱、紫菜等，相比油炸食物、蛋糕那些高热量食品来说热量低得多，正常食用量不足以使人长胖，但长期过多摄入超过人体所需的热量标准，则会囤积成脂肪使人长胖。

自制美味寿司的小窍门

寿司做法一：

材料：米，蟹条，黄瓜，小香肠，白醋(苹果醋)，寿司卷，紫菜

做法： 1)先把米洗干净煮好，撒点白醋(苹果醋)【较大型的生鲜超市都有卖的】让它更香一点，放凉待用;

2)把黄瓜，蟹条，香肠切成条状待用;

3)把紫菜铺平在寿司卷上，然后铺上放凉的饭(要均匀哦);

4)中间放上黄瓜和蟹条，或者黄瓜和香肠(按照自己喜好搭配)，然后卷起来

5) 切开，就可以了!

吃的时候加上芥末和韩国或日本酱油，寿司醋(大超市有的卖，如沃尔玛等)味道很不错哦!

寿司做法二：

1、材料

寿司米(圆圆胖胖的珍珠米，就是煮稀饭的米，更粘稠。如果没有的话，用普通米也行，但要先用水泡1小时)，寿司醋，大块紫菜一包，竹帘，一次性手套，沙拉酱(或蛋黄酱)，寿司酱油，芥末酱，柠檬。 这些材料都可以到超市买，如果买不到，也可以网购，网购价格更实惠哦!

2、馅料做法

黄瓜，胡萝卜，蟹柳，鱼罐头，小香肠(一包10条的鸡肉肠)，新鲜的三纹鱼(买不到的话，可以不用)，鸡蛋。

胡萝卜，小香肠用开水绰一下，切成细长条。

蟹柳解冻，挤干水放一边。

鱼罐，取出控干水，加一些沙拉酱、盐拌匀。

三纹鱼一部分切长条，另一部分切成2.5厘米乘5厘米的薄片。

鸡蛋两个加一点点盐和白糖打匀。橄榄油热锅，小火将蛋液煎成圆蛋皮，出锅后切成细长条。

馅料的选择可以多样化，喜欢什么都可以包进去。例如切碎的苹果，芦笋，吞拿鱼罐头，北极贝，鳗鱼，小熏肠等等。

3、做寿司饭

寿司米洗净沥干，按1：1的比例加水，用电饭煲蒸熟后，敞开盖放凉，等15分钟。再把煮好的饭打松，将寿司醋一点点均匀地淋在饭上，一边加一边拌匀。寿司醋的分量大概是一量杯米加两汤匙寿司醋。搅拌好后，就可以将米饭放在一边备用。

4、寿司醋的制法

没有寿司醋，也可以自己制作。

将白醋200毫升，盐4汤匙，白糖9汤匙，放锅里加热搅匀直到溶解记住不要煮滚了，溶解后放凉即可。

5、卷寿司

将竹帘放在最下面，把紫菜亮的一面朝下放在竹帘上。均匀地铺上米饭，米饭不要太厚，免得卷不起来。紫菜四周都要留一点点空白，特别是远离自己那一边要留2，3厘米空白。在米饭上涂上薄薄一层沙拉酱(也可以不涂)，然后将黄瓜，胡萝卜，蟹柳等等材料铺在靠自己1/3处，自由搭配，但不要一次放太多了。接着用手指一边按住材料一边卷，注意要用力按紧，要不然卷得松松的切起来就不好看了。卷好后按紧保持形状一分钟，拿走竹帘，再用刀切成相等大小的小卷就可以啦。

6、饭团式寿司

剩下的米饭可以做成饭团式寿司。拿一点米饭，做成2厘米乘2厘米乘4.5厘米大小的长方体饭团，拿一片切好的三文鱼，在中间点一点芥末，盖在饭团上，按一下就可以了。也可以绑上一条小紫菜固定。除了三文鱼，还可以用虾肉，吞拿鱼，鳗鱼，蟹柳等等。剩下的鱼肉可以做刺身，吃的时候挤一点柠檬，蘸一点芥末加酱油。

大功告成!

特别注意

(1)为了提升口味，在大米中加配糯米的时候，需要注意比例，推荐比例为大米：糯米 7：3。

(2)米饭蒸制的时候注意要稍微偏硬点，因为熟了需要拌入寿司醋

(3)米饭蒸熟，盛入一个大些的容器里拌上寿司醋。拌醋的过程中需要注意向一个方向操作，避免弄烂米饭。拌好后用干净的湿毛巾盖住。

(4)要等到寿司米凉至手温的时候你可以开始动手卷寿司了。

(5)在最后切寿司的时候，一定要选择锋利的刀具。切制方法;要拉锯式的切，不能直接压下去那种一刀切寿司是容易散的。

(6)一定要注意卫生。寿司的鱼多是生吃，这些鱼很可能携带病菌和寄生虫，尤其是线虫。所以一定要新鲜和选择安全的鱼

寿司小常识：

最早的寿司

最早的寿司是用米饭生鱼和酱汁做成的一口就可以吃掉的小型食品，现在的寿司则很多种，可以放一大堆东西，不过必须是一口可以吃掉的。 日本寿司 寿司在公元九二七年完成的平安时代法典“延喜式”中，就己有记载。当时的寿司指的是一种保存鱼的方式。在鱼身上抹上盐，用重物压紧，使之自然发酵。当产生酸味后，即可食用，其味甚佳。据说，这种方式是从中国传去日本的。这种方式费时费力，不久便发展成干脆用醋泡鱼肉的方式。现在，所谓寿司则是指凡是在拌过醋的饭内加进其他馅的食物。

日本寿司的两大派别

日本寿司分两大派别：一、江户派，握寿司;二、关西派，箱寿司(大阪的最有名)，相比之下，握寿司更让大家青睐。由于不使用任何模具，全靠寿司师傅手工握制而成，这样不仅可以保证米的颗粒圆润，同时有效的保持米的醇香。寿司其中，“握寿司”，在整个料理领域里，应该可以算是非常独特的一门。最主流、也最讲究的，当属“握寿司”。不同的鱼材，刀法、厚薄、甚至调味、做法便有不同。就像品酒顺序必定是由香槟、白酒、到红酒、甜酒或烈酒一样，吃寿司在先后顺序上也有讲究。