让老年人的心理年龄年轻化的秘密是什么
让老年人的心理年龄年轻化的秘密是什么
心理年龄指一个人心理老化程度。心理年龄越低，越反映一个人生活积极、情绪稳定和心理健康。张教授的调查显示，每年调查对象的心理年龄都在下降。
如果一个80岁的老人平日里唱起歌跳起舞来比年轻人还活跃，你一定会对他刮目相看，其实，今天上海这样的老人越来越多。上海市老龄科研中心老年社会学研究所所长张钟汝教授经过近8年的研究发现，上海老人的心理年龄正愈来愈年轻化。
除调查表反映的30个问题外，张教授还发现，如今老人外出穿着越来越漂亮，妇女平时常常化淡妆，课堂内外经常笑声不断，老人兴趣越来越广泛等。黄浦区南京东路街道一位名叫乐炳铨的9O岁老人，思路敏捷，反应快，办事效率高。不久前，张教授正在上课时，国际参观团来老年大学参观，张教授暂时停课向参观团略作介绍，仅仅几分钟停课时间，学员乐炳铨老人就摄下了许多效果极佳的珍贵镜头。
那么，是什么原因导致上海老人的心理年龄越来越年轻化的呢?张教授分析，客观原因是，近年来上海社会的发展，社区体育健身设施的增加，文娱、读书等活动的增多，以及市民生活水平的逐年提高。主观原因是，越来越多的老人积极参与社区文化、体育活动。
张教授最近调查的学员中，有10多位是南京东路街道“老年读书会’会员，这些会员虽然生理年龄在60至 90岁之间(平均年龄 67. 5岁)，但由于他们经过长达15年的读书活动，而且经常参加各种活动，因此他们的心理年龄仅在20—29岁之间。
老年人心理健康需注重什么
1、一个中心，是指以健康为中心。
有人戏称：“青年人用健康换金钱，老年人用金钱换健康。”此话并非没有一点道理。年轻人忙事业，忙家庭建设。现在各行各业竞争激烈，年轻人不同 程度地透支生命，用健康的体魄赚前途、换金钱。老年人在青壮年时期已经对社会和家庭尽了义务，作了贡献，所以到了晚年应该不再是追求事业或金钱，而是要以健康为主题。
2、二个要点，是指潇洒一点，糊涂一点。
潇洒，即自然大方，轻松自如，不受拘束。老年人在退休之后，再也不必为单位那些复杂的人际关系而操心，也再没有固定的上下班时间的约束，更没有了平时工作带来的压力，经过多年也有了自己的继续，可以说是足够潇潇洒洒的生活，生活如此轻松美好， “何不潇洒走一回”呢?
3、三个忘记，是指忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。
忘记年龄，是说老年人没有必要总在心里惦记着一个“老”字。有的人常常叹息“岁月催人老，时光不饶人”，甚至害怕过年过生日。其实，年龄有着不 同的计算方法，可分为“日历年龄”、“生理年龄”和“心理年龄”。一般情况下，我们经常使用的是“日历年龄”，又称“年代年龄”或“时序年龄”，计算单位为年。“生理年龄”又称“生理学年龄”或“生物学年龄”，是指从生理学和生物学角度来衡量人的年龄。“心理年龄”则是指从大脑功能和心理衰老程度来衡量人 的年龄。“日历年龄”的“老”，并不能完全代表一个人身体的衰老程度，如果用日历年龄来与生理、心理年龄进行比较，就会发现有的人是未老先衰，有的人则是 老而不衰。
4、四个有，是指有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。
有个老伴，是指夫妻白头偕老当然最好，不幸丧偶之后，也应该找个合适的伴。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。”老夫老妻在一起是最好的生活方 式，儿女再多也比不过夫妻之间的相互照应。即便是再婚的老年夫妻，相互的关照也要比子女的及时、周到、细致。老来有个伴，精神上可以相互安慰，生活上可以相互照顾，这种感情是其他亲情关系无法替代的。
5、五个要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。
要掉，是指放下架子。对于原来有一定社会地位的老年人来讲，这一点非常重要。离退休后，就不要再比职位高低、成就大小，也不要再讲当初如何如j 何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一颗平常心来看待和处理周围事物。这样就不会叹息“人走茶凉”等等，就不一会因失落感的困扰而影响自己的心情。
老人不喜欢干什么呢
1、不喜欢封闭
老人对社会的认知度会随着年龄的增长而退化，老人不愿接受新事物。事实证明，越封闭的老人衰老得越快，越认为自己与这个社会不协调，因而让老人从封闭的环境中走出来会更有利于老人的健康，如果老年人也能像年轻人那样热忠于上网、旅游，那么老人就会身心愉悦，减少疾病的发生。
2、不喜欢孤单
老人最怕的就是孤单，没人陪。但当今社会年轻人都在外边打拼，很少有时间陪陪父母，这时老人应该走出来，多参加一些集体活动，多结交一些自己的朋友，找几个能说心里话儿的人，远离孤单，乐观向上的情绪会让老人受益匪浅。
3、不喜欢赋闲
人在年轻时，经常希望老年时会衣食无忧，不用再劳作。但是真正老来闲下来就会发现，精神无以寄托，每天打不起精神来，因而老了就更应该有点事儿做，哪怕帮人送送报、收收水电费，都可以让他们的生活充实一些，减少抑郁症的发生。
4、不喜欢变故
有一句话叫做安度晚年，老年人年龄越大，心理承受能力越小，最受不了生活中的变故，哪怕只是小小的失意也足以让老年人茶不思饭不想好几天。因而一旦遇有变故，家人就要给予老年人更多的关注和心理开解。
5、不喜欢疾病
人老体弱，一些疾病经常会侵袭老年人的身体，患了疾病的老年人心理会变得越发脆弱，对生活失去信心，这样坏的心情极易引起疾病的恶化，如此反复，对老年人的健康极为不利。这样的老人，需要经常看心理医生，对其进行心理疏导，这样才有利于他保持乐观的情绪，战胜疾病，健康长寿。
原来老年人有这么多不喜欢的东西，年轻人要多多了解老人的心理，从日常生活中帮助老人避免以上提到的“五个不喜欢”，这样才有利于保持老年人的心理健康。
老人最有效的保持心理健康
人老了，不只身体会衰老，心理也会出现各种各样的问题，因此，老年人如果想延缓衰老，必须先保持心理年轻，因此老年人需要学会自我调节，虽身体不能再年轻，但心理却是想年轻就多年轻。以下是“五情”方法让老年人更显年轻。
增进友情“有朋自远方来，不亦乐乎”，这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。
珍惜亲情人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。
巩固爱情俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。
注意世情进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人自感年轻。同时，注重仪表也利于社交活动。
愉悦心情保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。琴棋书画，种花养鸟，都是最佳的选择，自可陶醉其中。
经过以上的介绍，相信广大老年朋友已经知道如何去保持心理年轻了吧，您不妨参考一下以上的建议，养生良好的生活习惯，及时的调节心理，只有心理健康才能保持身体健康。
老年人长寿应做到六不想
一、不想年龄。年龄逐年增长是不可抗拒的客观规律。一个人的生理年龄是客观存在的，而一个人的心理年龄是受心理、精神状态影响的。人常说“人不思老则老将不至”，而经常思老，一心怕老的消极心态是健康长寿的大敌。
二、不想怨恨。宽容待人，做事不斤斤计较，不怨恨、不记仇、心胸大度、心态平和有益健康。
三、不想气愤。中医认为血瘀气滞就是病，“气是万病之源”。想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁，调和气血，阴阳平衡，舒肝，血畅气顺乃长寿之道。
四、不想忧愁。俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”忧伤脾，气伤肝，心态平和保平安，多愁善感不易健康，何谈长寿。
五、不想疾病。正确对待疾病，减轻精神压力是战胜疾病的精神良方，疾病似弹簧，你弱它就强，一个人精神压力较重，整日胡思乱想，日久天长身体的免疫功能下降，抗御疾病的能力减弱，疾病就会加重，身体有了病，及时去看医生，精神调理也不可忽视。
六、不想名利。生财必有道，名利不刻意追求，尤其老年人更应忘掉名利，知足常乐，安度晚年才能实现益寿延年。
怨恨让人心境不宁，忧愁让人精神不安，做到以上六不想，有助于老年人晚年幸福又安康。
护理老年人时的几个注意事项
避免疾病
人老体弱，一些疾病经常会侵袭老年人的身体，患了疾病的老年人心理会变得越发脆弱，对生活失去信心，这样坏的心情极易引起疾病的恶化，如此反复，对老年人的健康极为不利。这样的老人，需要经常看心理医生，对其进行心理疏导，这样才有利于他保持乐观的情绪，战胜疾病，健康长寿。
避免孤单
老人最怕的就是孤单，没人陪。但当今社会年轻人都在外边打拼，很少有时间陪陪父母，这时老人应该走出来，多参加一些集体活动，多结交一些自己的朋友，找几个能说心里话儿的人，远离孤单，乐观向上的情绪会让老人受益匪浅。
避免封闭
老人对社会的认知度会随着年龄的增长而退化，老人不愿接受新事物。事实证明，越封闭的老人衰老得越快，越认为自己与这个社会不协调，因而让老人从封闭的环境中走出来会更有利于老人的健康，如果老年人也能像年轻人那样热忠于上网、旅游，那么老人就会身心愉悦，减少疾病的发生。
避免赋闲
人在年轻时，经常希望老年时会衣食无忧，不用再劳作。但是真正老来闲下来就会发现，精神无以寄托，每天打不起精神来，因而老了就更应该有点事儿做，哪怕帮人送送报、收收水电费，都可以让他们的生活充实一些，减少抑郁症的发生。
避免变故
有一句话叫做安度晚年，老年人年龄越大，心理承受能力越小，最受不了生活中的变故，哪怕只是小小的失意也足以让老年人茶不思饭不想好几天。因而一旦遇有变故，家人就要给予老年人更多的关注和心理开解。
忘年交让老人青春重返
毋庸置疑，青年人交上老年人这个朋友，能够从老年人的身上学到很多极为宝贵的经验，以此来弥补自己的某些缺陷与不足，丰富知识、吸收阅历，逐步使自己走向成熟，健康地成长起来;而老年人交上青年人这个朋友，也会从青年人的身上学到、看到希望的阳光沐浴，仿佛浑身充满了青春般的活力，找到了自己从前的影子。
他们通过交往、畅谈、叙说或互帮互学，做些事情，往往会消除了“代沟”的阻隔;舒畅的心情，更会让老年人的心理年轻，有效促进老年人的身心健康，益寿延年不无裨益。所谓的“忘年交”情结，是应该有共同性趣为要，突破他们年龄的鸿沟界线，可将“天堑变通途”，“忘年之交”要建立在“共性”的基点上，选择交往笔友、文友、书友、画友、钓友、麻友……
各种各样称谓的朋友，五花八门;凡是能够给青年、老年或是中年、少年之交朋友带来快乐，促进身心健康之有意义交往的事情，应当受到社会、家庭的关注与理解并支持。诚然，构建和谐社会，追求卓越生活，这对于我们增强现代意识并非无益，忘年交情结，以老带新、以青带老，潜移默化，互敬互勉，使社会更和谐，家庭更幸福!
老年人与年轻人交朋友能增长记性，心情愉快，促进健康，比吃什么保健药都见效快。在社会实践中，老同志都知道年轻人具有精力充沛、思想活跃、勇于开拓等特点，不少老同志缺少的正是这些。与年轻人交友，好像在沉闷阴暗的屋里开了一扇窗，让阳光和新鲜空气进入室内，老年人的心理状态也会重新活跃起来，以朝气代替暮气，心态变得年轻，心情变得愉快，做到人老心不老，大大恢复青春活力。
老年人如何健康快乐的度过晚年
一个“中心”是健康
健康的身体是安享晚年的保障。大家熟悉的“一零定律”，就是把身体健康看做“1”，其他则是后面的“0”，身体垮了，其他都没了意义。因此建议老年人睡眠起居要有规律;每天坚持晒太阳15～20分钟，但要避免暴晒或中暑;每天喝水6～8杯(每杯200毫升)，少量多次为宜;餐餐有蔬菜，天天有水果，种类多样化，并且控制油、盐摄入。
从健康管理上来看，老年人尤其是慢性病患者，应随身携带医保卡、自制急救卡(写明姓名、住址、联系人电话、血型、主要疾病和用药)和急救盒(硝酸甘油、速效救心丸等);学会自我监测脉搏、体温、血压等;每半年体检一次为宜。另外，情绪健康不可忽视。
两“点”做到一身轻
糊涂一点。 很多老人爱把 “我走的路比你过的桥还多”
挂在嘴边，老人们是有生活智慧，希望孩子多听。但年轻人也有自己的主见，想法跟老一辈有很大分歧。意见一旦被挡回，老人心理会有很大的落差。一方面建议老人调整好心态，对儿女的生活“难得糊涂”。另一方面，子女要多忍让多尊重，遇事主动征求父母意见，耐心倾听。
潇洒一点。 许多老人一辈子忙工作、忙儿女，年轻时的兴趣爱好都放弃了，是时候关心一下自己了。美国耶鲁大学研究发现，丰富多彩的退休生活可以帮老人增寿7.5年。养花、遛狗、下棋、钓鱼都能让生活更有滋味。也可带上老伴，出去看看，畅游山水，不仅能开阔眼界，心态也会更年轻。
三个“忘记”更快乐
忘记年龄。 从心理学上来说，怕老和怕死紧密相连，对死亡的恐惧是人的本能。但我们缺少死亡教育，多数人无法正确面对死亡。儿女们应该多关心、多观察老人的情绪;社会也应建立一种支持体系，让老人了解死亡是生命的必然规律。忘记自己的年龄，活在当下才是最重要的。
忘记怨恨。 不要总回忆过去的仇怨和坎坷。这一辈的老人可以说经历过很多苦难，但事情过去了就不要再计较和纠结，因为它们和如今幸福的生活比起来都微不足道。
忘记欲望。 适度的欲望可以督促人努力奋斗，但这多针对于年轻人。步入老年，工作上已退到二线，生活上节奏减慢，收入也会减少，因此，需要在追逐欲望和知足常乐间，找到一种平衡。把目光多放在已得到的事物上，少去和他人攀比。
四“老”陪伴不空虚
有个老伴。 俗话说“少年夫妻老来伴”，美国研究发现，伴侣和婚姻生活对老年人健康意义非凡。如果夫妻间经常散步、谈心、闲庭憩坐，往往会勾起美好回忆，使双方心理年龄年轻化。
有个老友。 人是社会性角色，需要有朋友、圈子做支持。澳大利亚弗林德斯大学的林恩·伊莱斯研究发现，与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22%，平均延寿7年。
有个老窝。 家给人一种熟悉和安全的感觉，人老了更需要这种归属感。不少儿女在外工作把父母接了过去，但陌生的环境会让老人感到孤独。这种情况下，儿女更应该多和父母交流，抽空带他们转转，熟悉下周边环境，提升安全感，为他们交朋友牵线。
有点老底。 养儿防老的观念让很多老人并没有为晚年的生活做好充足的准备。如今“421”型家庭的增多，传统的养老观念也需要升级，老人应该为养老提前储蓄，要有理财意识。
记住五“要”显年轻
要学。 每天坚持一定时间的听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼，并且接触新的知识，比如学习一门外语、摄影、音乐等，都能够预防阿尔茨海默症等认知障碍性疾病。
要动。 对老年人来说，选择适合自己的运动并坚持下去最重要，推荐步行、慢跑、游泳、太极拳、经络拍打操等“慢运动”。每周运动3～5次，每次不少于30分钟，每周不少于150分钟。
要笑。 研究发现，每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。哪怕回想大笑场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。老人可以多看看相声、小品，和天真烂漫的小朋友接触，让自己开怀大笑。
要俏。 林语堂说过“优雅地老去，也不失为一种美感”，人老了仍要注重外表，不时买几件新衣服精心打扮自己，这体现的是一种生活态度。
要聊。 “空心”老人最害怕的便是寂寞，自己应该多和同龄人交流，避免“孤独”，还可以通过参加社区的活动和兴趣小组，找到有共同话题的聊伴。
调整好心理才能更长寿哦
心理年龄反映出老年人对今后的健康状况、生理极限和幸福程度的自我评估。生理年龄的增长不可避免，但心理年龄可以依靠自己来调整，做到心理年轻，心理年轻才能长寿。
衣食住行等日常起居适合自己就好，比如不做无效社交，应付各种纷杂的人情交际；在饮食上，不追求山珍海味，素淡果蔬，吃得简单；生活就是这样，越简单越快乐。简单是为了让老年生活目标明确，比如索性回归自我，过自己年轻时想过但一直没有机会尝试的生活。不再需要在乎他人的眼光与评判，做自己喜欢的事，完成自己年轻时未完成的梦想；不再需要考虑目标是否完美，而是自己认可就是快乐的生活。知道什么最重要，然后集中精力，专注追求。因此，生活丰富但目标相对直接和容易完成，就是精简的生活。
老人在日常生活中，做一些动作时应放慢速度，在转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，吃饭时要细嚼慢咽。凡事不能给自己太大的压力，不干超体力负荷的事，在自娱自乐中，有张有弛地生活。