老年人日常护眼6法

老年人日常护眼6法

定时远眺法

每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。

热敷护眼法

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。

冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

做操保健

没事的时候可以做做眼部保健操，具体步骤如下：

①用双手中指来回按摩眉毛20次。

②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次。

③用双手中指从下至上按摩鼻梁20次。

④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次。

⑤用双手拇指按摩耳根20次。

⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

运目活动法

利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

穴位按压法

每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

保健专家介绍说，人的岁数大了，视力就会变得不好，主要体现在视力模糊，看东西看得不清，会出现老花眼，老花眼常见于中老年人，无论男性还是女性当眼睛晶状体老化的时候，以上这些保护眼睛这种方式非常提的提倡，长期坚持下来，会促进眼部皮肤微循环，眼睛才会看起来明亮有神采，都说眼睛是心灵的窗口，眼睛好了，人才会看起来特别的精神。

电脑族护眼法则

1、让眼球做运动

作为电脑族，很多人都要对着电脑，甚至时间更长。当我们连续看着电脑的时间很长的时候，你就会感到眼睛很酸涩，而且很干。如果遇到这样的情况，我们就应该停下手中的事情，做一些眼部运动，让眼睛缓解一下疲劳了。我们可以转动眼珠子，上下翻转一下，多重复几次这样的动作，让眼睛“歇”一下，然后再工作。

2、忙里偷闲眨眨眼

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。

3、上班时保持间歇休息

职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。

4、坚持按摩解疲劳

看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

5、工作忙碌吸口气

吸口气也会对护眼有帮助吗当然。据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。

老年人护颈的方法

1、枕头不宜过高

枕头在人们入睡的时候,可以维持身体颈椎的生理曲线,对于保持生理弧度很有效,一般来说,选择5厘米 的枕头对于保护颈椎有非常好的帮助。

2、对颈部进行保暖

在生活中,老年人还需要对颈部进行保暖,特别是在秋冬季节,寒风袭来,这个时候更是要保护好颈椎, 避免颈椎受到寒气,出现不必要的麻烦。

3、进行平视保护颈椎

老年人退休在家,每天有较多的空闲时间,喝茶、读书、看报成了为数不多的消遣方式。

在这些消遣方式中,要特别注意一些不良的姿势、习惯,例如,在看报的时候,不要进行俯视,好进行 平视。同时,要保持颈椎、脊柱的平直。

在使用电脑或者是看电视,尽量不要进行仰视,也要保持正面平视,对于保护颈椎也很有效。

老年人护眼常识

生活中很多人都比较容易患上眼病，特别是老年人，更容易被眼病所入侵，给他们的晚年生活带来了比较严重的影响，也不知道该怎么办?

克服不良嗜好,尽量少抽烟，不酗酒，不熬夜。不随便轻信医疗广告宣传，随便滥用眼药。眼睛干涩可适当点用润滑剂如人工泪液等，尽量避免长时间在昏暗的环境中阅读和工作，晚上看电视时最好开灯，否则容易诱发急性闭角性青光眼。加强身体锻炼, 老年人适当锻炼身体，有助于改善血液循环，延缓眼病的发生及发展，锻炼尤其是球类运动(如乒乓球)会改善

老年人视力的调节能力。但是户外活动应尽量避免强光刺激。坦然面对眼疾,有了眼病要克服惧怕心理，该看病时看病，该手术时手术，该戴老花镜要正规验配，不然会造成长期眼睛疲劳。不要总觉得眼睛会瞎而十分悲观，成天闷闷不乐，这样很容易使病情加重。

注重营养平衡,饮食结构方面，尤其应从食物中摄取充足的维生素和微量元素，必要时适当补给维生素和微量元素。

老年人眼花预防七大妙招

一、药茶护眼法

祖国医学认为，眼睛的功能依赖于五脏六腑精气的濡养。而脏腑的精气均藏于肾，只有肾气足，肾精充沛，眼睛才能得到充分的营养。因此用中医治疗老年眼花，应以补肾养阴为主。下面的几种药茶就具有补肾养阴，益精明目的作用。

处方一

原料:枸杞子、草决明各12克。

制法：将上药用沸水冲泡。

用法：代茶饮，每日饮1剂。

处方二

原料：决明子适量。

制法：先将决明子炒一下，然后把相当于一次茶叶用量的决明子放到保温杯中用开水冲泡10分钟。

用法：代茶饮。每日饮1剂。

处方三

原料：枸杞子、菊花、绿茶各适量。

制法：将上药用开水冲泡。

用法：代茶饮。待茶水无色时，将枸杞子服下。每日饮1剂。

二、中药熏洗护眼法

原料：菊花、桑叶、竹叶各适量。

制法：将上药用水煎。

用法：用药液的蒸气熏蒸双眼，待药液转温后，再用药液洗眼。

功效：清肝明目。

三、揉搓头皮护眼法

人的头部，有许多可以起到明目作用的穴位。因此，用双手抱头，用手掌揉搓头皮各处，可起到清脑、明目的作用。

四、冷水敷眼法

清晨起床后，以冷水洗脸，再用浸有冷水的毛巾冷敷双眼1～2分钟。然后，用双手轻轻揉搓双眼周围的肌肉20～40次。

五、热水敷眼法

每晚临睡前，用40℃～50℃的热水洗脸，再用浸有热水的毛巾热敷双眼1～2分钟。然后，用双手轻轻揉搓双眼周围的肌肉20～40次。

六、运目护眼法

经常活动眼球，可促进眼内组织的血液循环，具体方法：闭目，使眼球不停地滚动;在视线的远处和近处各选择一个物体，先看近处的物体，然后把视线逐渐移向远处的物体。让视线在远处的物体上稍停片刻后，再逐渐移向近的物体。如此反复数次。

七、眨眼护眼法

紧闭双眼片刻后突然睁开。如此反复动作，可起到促进眼部肌肉血液循环的作用。

以上防治老年眼花的保健方法，读者不必一一都做。每个人可根据各自的实际情况，从中选择两三种照做即可。护眼贵在常年坚持，否则很难会收到预期的效果。

老人养生护理5种禁忌

老年人随着年龄的不断增加，身体机能会逐渐的下降，身体骨质出现疏松的现象，这些都是正常现象，但是也是容易出现疾病的时期，那么应该怎样护理防治疾病呢?现在就看看老年人护理的5个禁忌!

忌过分仰脖 老年人往往愿意坐在沙发上看电视，仰着头与人交谈。时间一长，易压迫颈部动脉使血流不畅，感到头晕、恶心，甚至发生半身不遂。

忌站着穿裤 老年人站着穿裤很危险。因为老人骨质已疏松，一但站不稳摔倒了，易致骨折。

忌裤带过紧 老年人裤带最好用松紧带。裤带太紧，易使下身血流不畅，特别是肛门的毛细血管多，供血不好易得痔疮。

忌猛然回头 老年人走在街上，听到熟人呼叫或听到异常声响，不要猛然回头。因老年人多有颈部骨质增生，颈骨急扭极容易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑而摔倒。

忌用力排便 老年人常便秘。排便不顺时，应借助药物，不能硬排。因为人在排便时血压易升高，过分用力，可能引起晕倒、休克导致脑溢血，危及生命。

上面的5个老年人护理的禁忌，大家都明白了吧!老年人的年龄和身体的体能是相应的，大家在生活中一定要对老人的身体做好护理，上面的内容大家要掌握!

老年人养肝护眼有方法

保证23点前睡觉

中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让"静卧血归肝"，就可以让血液回流肝脏解毒，"肝阴足可濡养双目"，自然眼睛就同时得到滋养。

有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡，其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

尽量减少用眼过度

从上午9时到单位，打开电脑一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得离开座位;一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此"过劳"似乎是都市人如今的常态。

春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。

需注意，如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳。

多进行户外运动

多抽一些时间去野外看看蓝天看看碧草，登到高出看看远方的风景，不仅心情惬意，还能够非常好的消除眼睛的疲劳，尤其是小鞥有们在外面放风筝，这样视线能够跟着风筝延伸到非常高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。

需注意的是，春天花粉飘扬，对花草树木过敏的患者，在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方，以免吸入花粉引起过敏。

多食绿色食物调养肝脏

青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物，也可以起到养肝护肝的作用。

老年人保护眼睛护眼六法

步骤一：远眺运目。当你感到眼睛酸疼时，请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。

步骤二：按摩熨目。将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按然后向上挤，也可以按左右眉内侧的凹陷处。经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。

步骤三：热浴惜目。眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼，“也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。”高健生说，这种方法可以增强眼睛的抵抗力。

步骤四：择食养目。β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，尤其是叶黄素，它在人体内转变成玉米黄素，成为视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害，有效预防功能性退变。

步骤五：四季护目。春、秋、冬季风大尘多，夏天紫外线强烈，对眼睛都有伤害，老人外出最好戴上墨镜。

步骤六：眼疾治目。对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾，青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高。

另外平时可以多吃富含维生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等，能防白内障;用眼多的老人可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等，对缓解老花眼有帮助。

老年人护齿误区

误区一

老年人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。事实上，大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些疾病得到预防和治疗，就会延长牙齿的寿命。

误区二

牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并因长期不当咬合而引发颞鄂关节疼痛，过度磨损还会破坏牙外层包的珐琅质，所以老年人的牙齿应特别避免磨损。

误区三

只漱口不刷牙，不少高龄老年人没有刷牙习惯，尤其农村的老年人更多见，其实，正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用，可有效防止菌斑和牙结石的形成。

误区四

只要坚持刷牙，就没必要洗牙了，刷牙并不能完全代替洗牙，饮食或在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙菌斑，每天早晚刷牙只能去除大部分菌斑和软垢，还有少早的菌斑通过日积月累形成了牙结石，而牙结石只能通过洗牙来去除。

误区五

有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事，缺了牙又不想做义齿修复，怕麻烦，怕花钱多，掉一两颗牙，不必急着补，等牙齿掉光了换全口假牙，这样会明显降低咀嚼能力，影响消化吸收，加快邻牙松动脱落。

误区六

抽烟，喝茶沉积的黄牙、黑牙无法变白，目前的牙齿美容已经达到相当高的水平，吸烟、喝茶、喝咖啡等形成的着色性污垢也容易除掉，同时，牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。

老人长期打麻将有哪些危害

打麻将是很多人都非常喜爱的休闲活动，特别是退休在家的老年人，常常将打麻将作为消磨时间的主要方式，但医学专家告诫老年人，长期打麻将也可诱发青光眼的发生，这值得很多老年人引起重视。

长期打麻将诱发青光眼发生的主要原因是打麻将除了容易引起眼睛干涩外，还会使眼压骤然升高。导致玻璃体出血，使视神经受压受损，造成青光眼。老年人的青光眼大多是原发性闭角型青光眼，多发生在情绪不稳、脾气不好、容易精神紧张的50岁以上的老年人身上。另外，打麻将眼睛劳累，再加上吸烟过多，还会诱发老年性黄斑变性。看东西变形、中央有暗影就是征兆。

同时，老年人身体疲劳、情绪激动等也是诱发青光眼发生的因素。推荐几个老年人护眼的好方法：转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，排除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针方向转9圈，再逆时针方向转9圈，总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种护眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼同时用劲一睁，如此3～5次，这种护眼法能促进眼睛血液循环，加快新陈代谢。

由此可见，老年人由于身体代谢速度慢等原因，患上青光眼的风险很高，老年人日常生活中要注意科学用眼，避免过度疲劳和情绪波动，多做运动，少打麻将，避免青光眼的侵扰。

老年人护齿技巧

1、保持口腔清洁

老年人要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。

2、用力咬合

每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻链咀嚼肌,增强牙齿的功能。

3、鼓肋漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。

4、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。