牙齿的保健

牙齿的保健

中、老年人牙周炎发病率达60%以上，牙齿保健操可使牙齿坚固而不生病。这套牙齿保健操的具体做法如下：

1.叩齿：上下牙齿轻叩36下，用力要均匀适当。这种垂直的叩击运动，可加速牙周和牙齿的血液循环，改善局部营养及氧的供应。

2.下颌运动：做张闭口、前伸和侧向运动各18次，做下颌运动时，速度应慢，这样可以强壮颞下颌关节的活动能力，促进颌骨的血液循环。

3，舌功：又称“搅海”，伸舌至牙列外侧，紧贴牙龈，上下左右运动36次，然后放舌于牙列内侧，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，左右转动，先上后下，各转36次。

4.揉关节：用两手掌大鱼际在颞下颌关节部及嚼肌区域做按摩动作18下，力量要柔和均匀，以促进关节和周围肌肉的健康，增强咀嚼功能。

5.擦面功：先用两手摩擦生热，随即用手掌的热力，顺着鼻的两旁、眼圈及额前向下到下颌做洗脸状，轻轻抚摩转圈18次，可促进领面部的血液循环，对增强颌骨及牙齿的健康有利。

牙齿保健常识 牙齿保健的3个动作

这是古代养生家十分提倡的养生保健小功法，包括叩齿、搅舌、漱津、咽津四个部分，即首先上下牙齿相互叩击，再用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，唾液作漱口状，漱津后，将津液分次缓缓咽下。这个小动作，不仅能刺激牙周组织，改善局部血液循环，还能补益肾精、调养五脏，起到保健、延年的作用。

用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

每天刷牙的时候，顺便也刷刷舌头，不但能去除食物颗粒形成的“薄膜”，同时能够有效减少口腔细菌，让口气清新，改善口臭。

牙齿保健方法

牙齿保健操的具体做法如下：

第一步是叩齿。早晨醒来后，先不说话，闭目静心，摒除杂念，口唇微闭，然后上下牙齿发出有规律的叩击。叩齿有两个动作，先将下颔骨向前

方稍推移，使上下门牙的咬合面能够靠接，上下门牙叩击20～100次。然后将下颌骨后缩，使上下臼齿的咬合面能够靠接，上下臼齿互相叩击20～100 次。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

第二步就是咬牙的动作了。双唇紧闭，将上下牙齿紧紧地咬在一起。用力一紧一松，咬牙时用力，松开时上下牙齿并不分开，如此反复30次。

有的人牙齿松动比较厉害，可以先单独练咬牙的动作，等牙齿稍微固定后再加上叩齿的动作。

这两步做完后，就可以搅舌了。舌头从门牙的中央开始，先向左绕20

周，之后再向右绕20周。这时候嘴里的津液会增多，先不要咽下。等搅舌运动做完之后，像平时漱口那样将嘴中津液鼓动20下左右，分3次咽下去。

在大小便的时候也要注意将松动的牙齿稍微咬紧，不可说话。这样坚持一个月左右就能收到很好的效果。

牙齿松动、脱落与牙龈有很大关系，所以大家平常可以通过按摩牙龈来避免牙龈萎缩，这也是护齿的一种方法。在刷牙之前，洗净双手，然后将食指或中指伸到牙龈处，来回移动按摩3分钟，然后再由牙根部向牙冠部滑动按摩，每处牙龈都要按摩到位。

注意牙齿保健

(1)坚持刷牙

刷牙是清除口腔内食物残渣、减少细菌繁殖和牙菌斑形成、洁齿健齿的最基本措施，每天要做到早晚刷牙，采取正确的刷牙方法，选用合适的牙膏。

(2)不要小看牙周炎

牙周炎是较为常见的疾病，但却不像龋齿那样为人所了解和重视。事实上，牙周炎容易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。

(3)减少牙齿磨损

正确的咀嚼方法是，双侧或两侧交替使用牙齿。如果经常用单侧牙齿咀嚼食物，则不用的一侧缺少生理性刺激，易发生组织的废用性萎缩，而经常咀嚼的一侧负担过重，牙齿受损，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

(4)防止意外伤害

不要用牙齿启瓶盖或咬核桃等硬物，以防止牙齿的意外损伤。

(5)牙石及时清除

牙石不除不仅会影响牙菌斑的清除，还会促进新菌斑形成，其本身也在刺激牙龈感染病变，不利健齿。

(6)缺牙及时镶

严重松动的牙齿要及时拔。缺一颗牙而不镶，意味着与其对应的另一颗牙的功能丧失。任何一颗完全坏掉的活动牙齿长期留在口腔，等于为细菌繁殖安了窝。细菌及毒素可以由此进入血液循环，引起多种疾病。

老人牙齿保健5问

缺牙对老年人的健康有什么影响?

老年人牙齿的缺失会带来一系列的危害，对咀嚼功能、发音功能、消化功能、美观和面型维护均产生相应的影响。多数缺牙造成的咬合支持的丧失还可对颞下颌关节和颌面软组织功能产生影响，有可能出现颞下颌关节功能紊乱和颌面部肌肉软组织疲劳症状，甚至可能出现周围器官如头颈背部、耳、眼部的不适症状。

牙齿的咀嚼是消化功能的第一步，咀嚼功能下降会影响人体的消化吸收进而影响到全身的各个系统，引起各种各样不适的表现。

为什么缺牙后要及时修复?

有些老人认为掉一两颗牙，不必急着补，等全口牙掉了再一起装牙。这样的想法害处很多。

因为局部牙齿的缺失破坏了整个牙弓的稳定性。牙与牙肩并肩互相支持，个别牙的缺失，若不及时修复，会造成邻牙的倾斜移位，对合牙的伸长，致使这些牙齿创伤而产生牙齿和牙周组织各种病变，并给后续的装牙修复造成障碍。多个牙齿缺失后若不及时修复，因局部缺乏功能刺激，容易造成相关肌肉萎缩，面部皮肤内陷，影响到容颜，使人看上去显得苍老。

此外，假牙仅仅可以恢复天然牙70%左右的咀嚼效率，所以我们应该尽量保护自己的真牙，不可以图省事，等拔光所有的牙齿全口镶牙。

专家提醒，及时装牙的好处不只是填补缺牙，更重要的是保护余留的真牙。

牙齿缺失后有哪些修复方法?

1.种植牙：将种植体(钛)经一个简单的小手术植入缺牙区域的颌骨内，然后在种植体上部完成义齿修复，种植体起着人工牙根的作用。种植牙是目前最为理想的修复方法。

2.固定义齿：依靠缺牙区两边的天然牙“架桥”修复。一般需要把相关的天然牙磨小，然后将整个修复体粘结固定在天然牙上，依靠邻牙承受咬合力量。患者无法自行取下。

3.活动义齿：这种假牙患者可以自行摘戴。假牙依靠卡环(金属钩子)和托板(金属或塑料的)提供稳定和支撑。因为活动假牙具有一定的大小和厚度，刚刚开始戴用的人会感觉比较明显的异物感。

专家提醒，不同的修复方法各有优缺点，要依据缺牙位置、数目、邻牙健康情况、缺牙区牙槽骨情况、患者的要求和经济情况而定。当然，根据您的情况，临床医生会采用某种修复方案，或联合设计应用，达到最佳的修复效果。

怎样保护牙齿，延缓脱落?

最好不要用牙齿去咬硬物;养成使用牙线的习惯，餐后尽量不能用过粗的牙签剔牙。同时，要坚持餐后漱口和睡前刷牙的良好习惯;注意饮食均衡。正确使用假牙，维护好假牙;另外很重要的是，要定期做口腔保健检查，及时发现健康隐患，早发现早治疗。

带假牙的老人如何做好护理?

1.每餐饭后要取下假牙冲洗干净，漱口后再戴上。每晚睡前把假牙摘下冲洗干净后浸泡在凉水中，不要用热水或酒精，会使义齿变形。也可以使用假牙清洁液浸泡。

2.如果假牙戴用中出现压痛、松动、咬合变低等情况。此时应去医院及时复查，修改或更换不合适的活动假牙。

3.及时没有任何不适，也建议患者定期6个月到牙医处检查，发现并预防假牙的一些早期问题。

4.无牙老人也要每天早晨用软毛牙刷来刷洗牙龈、牙槽、舌头与上腭。有的老年人舌苔较厚，易黏附食物残渣，可用舌苔专用刷轻刷舌苔。

牙齿保健操

一、叩击牙齿

方法：

1、首先要静心聚神，轻微闭口。

2、然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触到，用力不可过大，防止咬舌。

每天早晨醒来和临睡前，坚持作这种上下牙相互的叩击动作,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量。

经常叩齿可以使牙齿更加坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，还能促进消化机能。

二、牙龈按压

方法：

1、在刷牙时，将刷毛以外45X压在牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时，局部血 管扩张充血，反复数次。

2、用食指作牙龈按摩，漱口后，将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和左右揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。

通过按压牙龈，可以增加牙龈组织血液循环。使血液循环改善，增强抵抗力。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

牙齿保健的方法

1、餐后稍停再刷牙

餐后马上刷牙,的确能及时清除食物残渣和牙垢,但餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增高15%!因为牙齿表面有一层珐琅质,刚吃完东西,尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物,牙齿上的珐琅质会变软,这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄,时间一久,牙齿会酸痛、肿胀。

2、浓茶水赛过漱口水

漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但浓茶水比漱口水的效果更好。茶水中的儿茶酚可以防治龋齿,氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石,改善牙釉质结构,大大加强牙齿的抗酸度!日本医学专家还发现,茶叶中的鞣酸是一种活性成分,可以改善口腔环境,强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。

3、牙贴少用,牙不疼

大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分,长期使用牙贴,牙齿敏感度会上升25%,口腔软组织和牙龈也会受刺激。一喝凉水牙根就疼,说不定就是美白牙贴害的。

4、再爱他,也不要与他共用牙膏

你在和男友共用牙膏吗?调查显示,现在超过80%的女人与男友共用一管牙膏,每个人的口腔中都暗藏许多细菌,再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌,尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌。如果你和男友共用一管牙膏,两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集,大大增加细菌传播几率。因此分用牙膏和分用牙刷同样重要。

牙齿保健的常识

1.不要以为胆固醇水平过高只会让你发胖，其实，过多摄入胆固醇可导致牙周病。

2.即使拥有健康牙龈，也应每年看两次牙医，然而大部分人都做不到。

3.保持口腔卫生需要每天刷10分钟牙。然而成年人的平均刷牙时间只有2或3分钟，儿童刷牙的平均时间更短。

4.如果母亲的口腔不卫生，在尝孩子的食物热不热，然后把勺子放入他口中时，同时也把蛀牙细菌传给了孩子。

5.如果你的口气非常难闻，牙医一般不会主动提醒你，只有你询问，医生才会告诉你。

孕妇如何牙齿保健

孕妇如何牙齿保健?有人误以为孕妇牙齿保健的钙质，会被腹中的胎儿吸收而造成本身牙齿钙质的流失。事实上，钙在牙齿中是以结晶状态存在，发育完成后的牙齿不会参与体内钙的代谢。

1.牙周病更形严重

孕妇如何牙齿保健，怀孕期因为荷尔蒙改变，会促使某些致病菌孳长，如果本身先前有牙周病，怀孕期会更加严重。

2.牙齿容易遭腐蚀

有些孕妇会有孕吐现象，造成胃酸倒流，引起牙齿的腐蚀现象(常发生在牙齿的舌侧)。

3.蛀牙几率大增

孕妇如何牙齿保健，因为怀孕期口示改变，有人爱吃零食，牙龈又容易发炎、浮肿，加上行动不便，口腔清洁工作容易疏忽，会使得口腔残渣堆积，导致蛀牙几率大增。

4.怀孕期牙龈炎

孕妇如何牙齿保健，因为雌激素代谢增加，荷尔蒙作用在牙龈的微血管上，使得牙龈充血肿胀，降低牙龈对发炎反应的抵抗力。严重者，甚至会形成怀孕期牙龈瘤(深红色、无痛，是一种牙龈严重充血肿大的现象)，容易流血，但在怀孕末期就会慢慢消失;除非是因为溃疡或咀嚼障碍，才建议切除。

牙齿保健的方法

1、磨牙——压力太大:如果你的牙齿变平,或者早上起来觉得下颌关节酸痛,可能都是磨牙引起的。美国牙医学会发言人安东尼·亚科皮诺指出,磨牙还可能引起头痛,疼痛甚至会辐射到脖子和背部上方。

2、牙齿裂缝——胃食管反流疾病:牙齿出现裂缝的原因是牙釉质变薄,这并不是衰老的症状,常与胃酸反流有关。这种慢性疾病会让胃酸反流到食道,并有少部分进入口腔,腐蚀牙齿,它通常是食道和胃之间的抗反流屏障发生病变引起的。

3、牙龈伤口难愈合——口腔癌:加利福尼亚大学牙医学院的副教授苏珊·海德指出,如果牙龈创口一两个星期都不能愈合,或者某一区域的黏膜长时间呈白色或者红色,而不是正常的粉红色的时候,需要就医以排除口腔癌的可能。

如何做好牙齿保健

首先，我们来看看刷牙的方式。刷牙是我们从小到大一直在做的一件事，但是很多人并不知道正确的刷牙方法是什么样的。我们一般人在刷牙时，通常都是牙膏牙刷在嘴里胡乱刷两下就急忙用水漱净，深怕会有牙膏残留在嘴里，但是牙膏的主要作用原本就是杀菌，应该让泡沫在口中停留一分钟左右较好，再者由于牙膏里所含的钛粉是硬度很高的化学物质，刷牙时再和牙刷配合使用，会在牙齿表面的珐琅质上呈现刮痕，而这些刮痕就是用餐后食物残渣容易堆积的地方，也是牙菌斑的繁殖点。其实要消除这些刮痕的方法很简单的，就是在牙刷刷牙的动作完成之后，用大拇指和食指沾点牙膏内外轻搓上下两排牙齿约二、三分钟，有点类似五金类物品的抛光程序，每次都这样做的话，不但能使你的牙齿呈现亮晶晶的光彩，更可减少食物残渣的堆积，不让牙菌斑有多余的生存空间。

其次，来看看选择牙刷。牙刷是直接接触到我们牙齿表面的刷牙工具，所以保持它的清洁对我们的健康是很重要的。通常一般人刷牙都是把牙刷放在浴室里，长期地处于潮湿状态中，刷毛的间隙容易成为细菌和病毒存留及滋长的温床，因此，为了避免感染疾病或影响健康，最好还是改变一下家中牙刷放置的位置，保持它的通风干燥。 如果患过感冒，则在身体痊愈之后要将牙刷用消毒液浸泡消毒过或者是更换一只新牙刷再使用比较好。

最后，来看看如何选购牙膏。在日常购买牙膏时，最好能针对自己的情况作选择，有蛀牙者选择含氟、超氟配方，有牙齿过敏者宜选择抗过敏牙膏。如果您的情况较为特殊，可去求教专业的牙科医师。至于材质方面，牙粉颗粒较牙膏偏大，消费者若使用不慎，容易磨损齿面。

儿童牙齿保健的5大方法

儿童牙齿保健方法1：用温水清洁口腔

健康生活，从牙齿开始。儿童想要拥有健康生活，就应该做好牙齿保健。儿童刚出生不久，家长就应该注意儿童的口腔健康。喂奶后，要喂清水，清洁儿童口腔，夜间，还要用纱布擦洗儿童的口腔黏膜，减少口腔细菌。

儿童牙齿保健方法2：用指套刷洗牙齿

随着年龄的增长，儿童会出牙。当儿童长出第一颗牙齿时，家长就要持续关注儿童的口腔健康。在儿童喝奶后，用指套为儿童清洗牙齿。另外，让儿童多喝开水，少喝饮料。

儿童牙齿保健方法3：用软毛刷刷牙

儿童两岁时，妈妈就要开始教儿童刷牙，因为此时儿童的乳牙已经全部长出。若不注意牙齿健康，乳牙就会被虫子蛀坏，变成蛀牙。为了儿童牙齿健康，即使儿童不愿刷牙，妈妈也要每天帮儿童刷牙。其实，比较乖巧的儿童，只要家长以游戏的方式让他模仿，他就会跟着做，久而久之，就会养成刷牙的习惯。

儿童牙齿保健方法4：不要吃太多甜食

儿童都喜欢吃甜食，这是众人周知的。但经常吃甜食的儿童，一般都会满口烂牙。为了儿童牙齿健康，家长应做好监督工作，严格要求儿童改掉常吃甜食的习惯。就算儿童哭闹，家长也不要纵容，否则只会害了他，影响他的牙齿健康。