电脑族男性必备的补钙食物
电脑族男性必备的补钙食物
1、牛奶
牛奶除了含钙丰富以外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，还能够降低血脂，预防动脉硬化。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，豆浆需要反复煮开后再食用，豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种，绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
电脑族男性护肤的方法
大家在日常生活中，必须要注意合理的进行保健，很多男性，平时工作时间比较长，对着电脑的时间也比较长，这样容易导致皮肤受到影响，所以平时大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活当中，也要注意护理方法，那么，电脑族男性护理皮肤的方法有哪些?
首先，加强肌肤的补水和保湿，这就需要先给皮肤补充氧气。外界环境中的废弃物如果过多地积聚在肌肤的真皮层中，就会导致淋巴循环受损，肌肤的微循环不畅，供给细胞的氧气和养分不足，最终导致肌肤丧失活力变得干燥暗黄。所以，经常面对电脑时，不妨先排毒补氧再保湿。
需要注意的是，虽然是男性，仍然不能忽视对肌肤的及时保护和修复。在每次使用完电脑后，都需要立即洁面。用完电脑后应该立刻清洁皮肤，可以防止皮肤毛孔被堵，防止小痘痘的产生。
电脑前的护理。在用电脑过程中，可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟。再准备一管有滋润、保湿效果的眼霜，眼睛疲劳时加以按摩，也可以将泡过的茶包凉透后敷眼，以缓解眼部疲劳。同时也可以选择全方位的绿茶护理。
无论传统的茶道还是涂抹于肌肤上，绿茶对肌肤的保护作用是几个世纪以来的秘密。研究如何延缓衰老的科学已经证明绿茶提取物具有强力抗氧化的效用，可以抵抗外部环境对肌肤的伤害。因此，在使用电脑的时候，给自己倒上一杯绿茶，提神醒脑，同时还可以保护皮肤。
电脑族必备的电脑操
电脑本身会直接影响人的身体健康。电脑显示器是利用电子枪发射电子束来产生图像，并伴有电磁波和辐射，长时间注视会引起视觉疲劳，同时，屏幕眩光和闪烁对眼睛也有损害，可导致暂时性近视和继发性头疼。操作电脑时，身体姿态很少有变化，动作快速、单一、重复，容易导致肌肉、骨骼系统的疾患。键盘上的键位密集，长时间击键会对手指和上肢造成损伤。
电脑微波对身体的危害。电脑的低频电磁辐射和低能量x射线，容易引起人的中枢神经失调。英国一项办公室电磁波研究证实，电脑屏幕发出的磁场和低频辐射会导致19种病症，包括眼睛痒、短暂失去记忆、暴躁、抑郁等。对女性还容易造成生殖机能及胚胎发育异常。
3
电脑散发的气体危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员认为，办公设备都会或多或少地释放有害人体健康的臭氧，而这里说的办公设备主要是指电脑、激光打印机等，这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难，对于过敏症和哮喘病患者来说，情况更加严重。如果长时间待在臭氧气体浓度高的地方，还会导致肺部发生病变。
4
增加了精神和心理压力。操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛、手指快速频繁运动，使生理、心理过度重负，从而产生神经衰弱、头部酸胀、多梦、肌体免疫力下降，甚至会诱发一些精神方面的疾病。
男性健康问题有哪些
白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患
出现莫名其妙想发火、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等现象。
应多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。
强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤
缺乏适量运动或者长期处于高强度的体力运动下，都会对男性盆骨造成伤害。
男性，尤其是体力劳动者，出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，应马上到医院检查诊断。平时适量增加有氧运动，补充钙质。
“夜猫”族男性：生活不规律极易患肠胃毛病
易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、反应迟钝、健忘、头痛，肠胃毛病、腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
建立规律作息时间，调整生物钟。不得不熬夜时，中间应休息，同时补充营养。夜班族白天充分休息，晚餐时多吃富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。
电脑族男性：久坐、辐射降低生育能力
常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度升高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
应不酗酒，少食辛辣食物，避免长时间骑车和久坐，性生活有规律，注意局部保健，多饮水，少憋尿。
应酬族男性：喝酒太多内脏“很受伤
易患肠胃疾病，易有高血脂、高尿酸血症，易肥胖并引发高血压、心血管等疾病。
因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。
了解男性健康问题，关爱男性健康，恢复男性魅力，为自己，为家人，为孩子重拾健康的身躯，撑起幸福的家庭，不管大病小病都应该受到足够的重视，病情都是慢慢发展的，所以最好及时的发现，及时的控制住，希望所有的朋友都可以做到健康长寿。
电脑族必备护肤防辐射植物
仙人掌或仙人球
仙人掌或仙人球是庭院绿化美化的上好花卉品种，尽管它们满身带刺，但外形却很美观，可用以加工入药和食用，又具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康的“特异功能”。仙人掌类身上带刺，肉质厚，含水分多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素，减少室内外的污染，有益人体健康。有园艺专家建议，凡有电磁场辐射的电视、电脑和微波炉等放置地方，同时摆上几盆仙人掌为宜。国外许多大型的电脑放置场所，无不摆满了大大小小的仙人掌，这是先进的科学措施，不妨借鉴。
芦荟
它的肉含胶质粗纤维，能润肠，能排毒，能吸肠内的有害物随大便排出。也正因为它有这个功能，所以凡辐射性物它都能吸，摆在电脑旁是十分有益处的哦，加上它是热带植物耐旱，懒人一族养就最好不过，十天八天不淋水都没问题。
虎皮兰
虎皮兰又名虎尾兰，是百合科植物，闻起来有一股甜美淡雅的香味，它对环境的适应能力强，是一种坚韧不拔的植物，不但可以排毒白天还可以释放大量氧气，吸收辐射的能力也很强，在电脑旁美美的摆上一盆，绝对让你舒心百倍!
绿萝
这种最常见的植物不仅好养，而且能够美化环境、净化空气，也是防辐射的佳品。它还可以抑制电脑显示器和打印机中释放的二甲苯和甲苯。
吊兰
四季鲜绿的吊兰，是吸污的“高手”。“家种吊兰，污鬼胆寒”，闽南、台湾等地的人们对它的吸污能力给予了很高的评价。
电脑族必备的护眼食谱
早餐膳食
1、黑豆核桃冲牛奶
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1 匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞菊花粥
将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。 养阴清热，补肝明目。
午间营养明目餐：锅烧解毒豆腐块
不管是豆腐还是扁豆，对于健康来说都有着非常不错的作用哦!豆腐在中医的理论中有益气和中、生津解毒的功效，对于呵护眼部健康很有功效。而扁豆则是得到现代医学认证的一种食物，含有大量的维生素A，可以帮助我们保护眼睛。
豆腐1500克左右，扁豆300克~500克，姜丝、葱花、精盐、味精、淀粉、食用油等适量。
做法：
1、将扁豆去掉老筋、洗净、切片后，先用沸水焯一下，然后在冷水里冷却后沥干;豆腐切成小块即可。
2、锅内放入食用油烧热，下豆腐块煎至两面呈金黄色时起锅。
3、锅内留少许底油，放姜丝煸香，然后将豆腐块、扁豆片入锅，再加适量配料、精盐、一起烧至进味，加入味精，用淀粉勾芡，撒上葱花淋入热油即成。
下午抗视疲劳饮品
1、菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
2、枸杞子热饮
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干 一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康 眼睛的必需营养，超市有卖，这个泡水喝不错。
3、醒脑明目饮
这款茶饮中使用了天麻以及川芎，都是具有良好的醒脑作用的食物。天麻能够强化电脑族的记忆能力，提高脑部的工作能力，而川芎能促进血液循环，同样可以改善脑部功能。而枸杞是一种最常见的护眼明目的食物，所以这款茶饮非常适合电脑族。
天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱。利用热水一沖，用焖烧杯或保温杯焖个10～20分钟即可。
晚餐菜肴
1、苦瓜炒鸡蛋
苦瓜在烹调后，苦味变淡，寒性也会减弱。脾胃虚寒的人熟吃苦瓜，有增进食欲、益气补血明目的作用。食材搭配巧妙还有更多的养生功效。
苦瓜与鸡蛋同食，能保护骨骼、牙齿及血管，使铁质吸收得更好，有健胃功效，能治疗胃气痛、眼痛、感冒和小儿腹泻呕吐等。
2、枸杞炒猪肝
配方：枸杞子15克，猪肝200克。
制法：
将猪肝切成薄片，用料酒、葱、姜汁和盐腌渍10分钟，加入枸杞子、酱油、味精、生粉和油，拌匀，放于盘内，在微波炉内高功率转4分钟，中途翻拌两次。佐餐食用。补益肝肾，养血明目。
晚间甜品
1、椰皇雪蛤
雪蛤油为雪蛤精华之所在，被誉为“补药中的白金”。雪蛤富含维生素A，还有大量的活性酶、超磷脂和多种生命必需的微量元素等，具有极高的药用价值，能有效保护心脑肾，延缓衰老，解除疲劳。
2、明目银耳
配方：银耳(干)25克，鹌鹑蛋200克，
制法：
1.用温水泡银耳，胀发后洗净泥沙，加开水使其发大，用小刀削去黑膜。
2.银耳入开水中焯一下，放入清水中。
3.将鹌鹑蛋逐个打入抹了猪油的小碗内，上笼蒸约5分钟取出。
4.鹌鹑蛋放凉水中泡上待用。
5.鸡汤1500毫升烧开，放精盐、味精调好味，捞出银耳。
6.鹌鹑蛋从凉水中捞出，用滚沸的汤烫熟，放入大碗中，再盛上鸡汤银耳即可。
随着人们面对电脑的时间增加，我们的眼部也变得越来越疲劳，也就越来越容易出现健康的问题，那么保护眼睛有什么好方法吗?其实喝正确的茶饮就能够帮助我们保护眼睛了，那么下面我们就一起来了解下吧!
护眼茶1、三花茶
用少许菊花、金银花、茉莉花，泡水作茶饮，能清热解毒，还能防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，经常服用还能降火和宁神静思。
护眼茶2、三花枸杞茶
用玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞开水冲饮，有宽中利气、利水消肿、化痰逐饮、降脂提神、活血养胃的功效，最好在晚间喝。
护眼茶3、菊花蜜饮
菊花50克，加水20毫升，稍煮后就保温30分钟，过滤后，在菊花茶中加入适量的蜂蜜，搅匀后饮用，能养肝明目、清心健脑、生津止渴、润肠。
护眼茶4、茉莉花茶
用茉莉花5克，加适量的白砂糖后，用开水冲服，过滤后饮用，能疏肝理气，祛燥补水，清热解毒。
护眼茶5、枸杞八宝茶
用贡菊2朵，胖大海1颗，金银花8朵，陈皮2片，红枣1颗，枸杞子5颗，莲子芯8粒，西洋参1片和加适量的冰糖，以沸水冲泡，当茶饮用。
护眼茶6、枸杞菊花茶
需要枸杞五钱、菊花六钱和少许冰糖，把水1500cc用大火煮沸，然后转小火炖煮20分钟，后将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，去掉菊花，再以冰糖调味，具有清肝明目的功效。
护眼茶7、枸杞红枣茶
将冷水煮开，后加入红枣、枸杞，再煮大约5分钟，加入冰糖，直至溶化，具有滋补肝肾、明目，润肺止渴的功效。
怎么防辐射电脑族必备的九种食物
1、黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
2、紫菜——抗辐射圣品
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
3、西红柿——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
4、辣椒——保护细胞的DNA不受辐射破坏
很多女性都很喜欢辛辣的食物，但是应该没有多少女性知道吃辛辣的食物能够抵御辐射吧。辣椒之类的辛辣食物作为日常的调味用品之一，在我们的饮食中占据很大的部分。而食用辛辣食物，不仅能够调动全身来抵御辐射，还能保护细胞的DNA。所以多吃辛辣食物非常不错。
5、绿茶——减轻辐射对人体的不良影响
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。
6、海带——具有抗辐射作用
新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。
7、大蒜——减少辐射损伤
大蒜对于健康是非常有益的一种食物，也是我们烹调的过程中不可缺少一种调味食品。适量的吃点大蒜对于我们的防辐射的工作是非常好的，因为大蒜中含有丰富的硒元素，而且大蒜的抗氧化功能非常的卓越。所以即便你非常不喜欢大蒜，也要偶尔吃一点才好。
8、绿豆——有助于排泄体内毒物
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
9、黑木耳——清胃、涤肠、防辐射
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
酸奶 电脑族饭后必备
电脑族午饭后一定要喝的是什么
早晚喝一杯牛奶已经成为很多人的好习惯，可你知道吗，午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康也能起到重要的作用。
根据统计资料显示，我们每天早餐的热能供应占当日总热能需求的25%-30%，因此，早餐时喝一杯牛奶能够有效地补充热能;晚上临睡前喝一杯则有助于增加睡眠质量，让你进入深度熟睡状态，还能保证牛奶营养的充分吸收和消化。
那么，午餐时喝酸奶有什么好处呢?营养专家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助它形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖，同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。
千万别小看酸奶的这些作用，这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。
电脑辐射 电脑族必备常识
对于电脑族来说，最大的健康威胁应该就是辐射了，那么我们应该如何防辐射呢?防辐射的有效方法是什么呢?其实通过饮食调养就能帮助我们的实现防辐射的目标哦!那么哪些食物能够防辐射呢?下面就让小编为大家介绍下电脑族防辐射必备的六大类食物吧!
有效元素：番茄红素
防辐射食物：番茄、西瓜、红葡萄柚
这些都是红色果蔬，因为它们都富含一种抗氧化维生素，叫做番茄红素。而番茄红素是到现在为止，发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，而且还被称为“植物黄金”。番茄红素的抗氧化能力是维生素E的100倍，对于清除体内自由基非常厉害。同时，还能有效抗辐射，预防心脑血管疾病，帮助人体提高免疫力，延缓衰老。
对于爱美的女性来说，更应该多吃番茄红素，因为这种元素对于我们美容护肤有着非常好的功效哦!不仅能够消除细纹以及色斑，还能够让气色变得更好哦!而在富含番茄红素的食物中，番茄中的含量是最高，也是最适合的一种哦!
有效元素：维生素E & 维生素C
防辐射食物：十字花科蔬菜、新鲜水果
VE和VC都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性。人们食用富含VE和VC的食物，可以减轻电脑辐射所导致的过氧化反应，减轻皮肤受到的伤害。
如豆类、橄榄油、葵花籽油、十字花科蔬菜、橘子、猕猴桃等食物，都有助于防辐射，因为食用新鲜蔬果可以让血液呈碱性，溶解沉淀在细胞里面的毒素，加快尿液排泄，所以抗辐射的功效更显着。
有效元素：维生素A原和脂多糖
防辐射食物：绿茶、绿豆等
在绿茶叶中的脂多糖可以防辐射，是电脑族用来抗辐射的良方，所以很多白领都习惯泡绿茶饮用。而且茶叶中还有丰富的维生素A原，被人体吸收后就会快速地转化为维生素A，起到抗辐射的作用。
而绿豆，在民间素有“解百毒”的说法，而且经过医学研究表明，绿豆的确含有帮助体内排泄毒物，加快新陈代谢的元素，有效抵抗各种形式的污染，当然也包括电脑辐射。
有效元素：硒
防辐射食物：芝麻、麦芽等
作为防辐射食物，硒应该是最多人了解的一种吧。这种元素具有抗氧化的功能，能够阻止我们的身体内的过氧化反应，从而实现抗辐射的目标。那么哪些食物富含硒元素呢?最常见的一种应该就是芝麻。芝麻中不仅含有丰富的硒， 还含有丰富的维生素E，能够起到双重的防辐射功效哦!
另外，如酵母、蛋类、啤酒、大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼、大蒜、蘑菇等也含有比较丰富的硒。
有效元素：海带胶质& 碱性元素
防辐射食物：海带以及其他碱性食物
海带一直都被人们视作放射性元素的“克星”。这是因为海带里面有一种叫做“海带胶质”的元素，可以促使侵入人体的放射性元素从肠道内排出。而且海带作为碱性食物，也含有丰富的钙、钾、镁、钠等碱性元素，让身体保持在弱碱性的环境，起到“清洁剂”的作用，帮助排除有害元素。
有效元素：维生素A和β-胡萝卜素
防辐射食物：动物肝脏、胡萝卜等
维生素A可以保护眼睛相信大家都知道。而且维生素A和β-胡萝卜素，不仅可以合成紫红质，有利于眼睛在暗光下看得更加清楚，而且含有这两种元素的食物还能帮助抵抗电脑辐射的侵害，同时保护和提高视力。
如鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄、西兰花、胡萝卜、菠菜等都适合电脑族们抗辐射食用。但是要提醒大家的是，由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素，所以应该经过油炒，更加利于吸收。
电脑族有效防辐射七大妙招
电脑已经成为了人们生活中最常见的一个用品，但是长时间使用电脑只会导致我们的身体出现健康的问题。电脑最大的威胁就是辐射，那么我们应该如何防辐射呢?下面小编就为大家介绍防辐射的14个方法，都是非常有效的哦!大家可以尝试一下哦!
妙招1：注意保持皮肤清洁
由于细小的面部毛孔容易被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大，导致面部肌肤变得越来越粗糙，还会常常长痘。所以，建议你每隔3小时就去洗一次脸，清洁皮肤，然后认真涂抹润肤乳滋润肌肤。
妙招2：做好护肤隔离工作
用电脑前先做好护肤隔离，可以使用一些防辐射的护肤品，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!
妙招3：随时活动手腕
工作的间隙，随时抽空活动手腕。将双掌合什，相互运动摩擦致发热，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指，这样反复做10次，就能促进手腕部位的血液循环，舒缓僵硬状态，有效预防“鼠标手”。此外，你还可以事先滴一滴柠檬精油在手掌上，这样双掌相互运动摩擦发热时，柠檬精油的芳香就会散发出来，还有提神醒脑的功效。
除了外在的皮肤保养外，内在的一些食疗方法防辐射也是很有效的。
妙招4：绿茶橘子防辐射
英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。科学家还分析说，橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。
妙招5：西洋参茶
西洋参药性寒，既可以滋阴又可补气，属中医气阴双补佳品。西洋参有增强机体免疫力、抗肿瘤、抗辐射的效果，对心脏疾病患者夏季常见的烦躁、闷热、口渴等症状有良好的改善作用。开水冲泡参片或参须，加盖5分钟即可饮用，每天约3~6克。
妙招6：枸杞茶
枸杞是补肾培元的，具有养阴补血、益精明目、延年益寿的功效。枸杞可以降低血糖，降低血清胆固醇，并有一定阻止动脉硬化形成的作用，还可调节免疫功能，开水冲泡就可以了，每次3~10克。
妙招7：紫菜
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
妙招8：擦电脑显示屏
每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。这样在你一天的工作中，就会让肌肤少吸附一些灰尘哦。
妙招9：用完电脑要记得洗脸
“静电吸尘”用会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松;下班后要及时洗澡。
妙招10：做好面部隔离
要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。
妙招11：要经常给面部肌肤补水
电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。
妙招12：教你自制抗辐射爽肤水
用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。
妙招13：每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜
对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息、饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。
妙招14：经常喝新鲜果汁和生菜汁
不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多
电脑族必吃的补眼食物
要使眼睛得到充分的“补给”，首先要注意营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物。
其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻，它就能缓解眼睛疲劳、防止干涩。 芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品，古代即有以芝麻作为补养食品的传统。古籍《名医别录》就有“坚筋骨，明耳目，耐饥渴、延年益寿”之说。
《本草备要》更明确指出，芝麻“明耳目，乌须发，利大小肠……”。中医认为，芝麻性平、味甘，具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效，可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。
眼睛干涩属于中医“内燥”，又称为“津亏”或“血燥”，是一种因视物过久而引起阴亏津少的病症。由于芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能，故能缓解眼睛干涩等病症。
从现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸，亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。
电脑族必备食谱
如果长时间在电脑前工作，或者上网娱乐，会给健康带来许多危害。因此，电脑一族即使时间再紧，也不要用“垃圾食物”果腹，一定要设计出合理的饮食菜单来安排饮食。电脑族饮食安排应该注意的八个方面。
方法/步骤
应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入，防辐射
首先要防电磁辐射对人体的伤害，应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入。枸杞子补肝、明目，具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。花粉含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花粉中的氨基酸能提高受辐射动物外周血粒细胞的活力，保护骨髓、脾脏、胸腺等组织结构，增加血液中的SOD含量和活力，降低脂质过氧化物含量，可以用于开发防辐射食品。
控制热能摄入量，以维持标准体重
电脑族久坐不动，热能消耗减少。如果每日膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖。所以应控制热能摄入量，以维持标准体重。
提高记忆力
增加优质蛋白质的供给量，可提高记忆力。补充蛋白质能使大脑处于较好的生理状态，可多选一些蛋白质丰富的食物，如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆及其制品。
增加维生素A和β-胡萝卜素的摄入，养眼护眼
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。
补充B族维生素和维生素C，防止疲劳
补充B族维生素和维生素C等。B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。
补钙安神
补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。
补锌增强免疫力
补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。
降低血胆固醇
一些中年电脑工作者，缺乏体力劳动，如果饮食不合理则易发生高胆固醇血症。选食得当可降低血胆固醇，能降低胆固醇的食物有洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等。
电脑族男性易患不育症
久坐熬夜加班等这些现象都是白领工作人员的长事，但是这些看似小问题的事情其实很有可能会给男性带来不育症的危害你知道吗，都市里目前很多久坐办公室的男性大多早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时，常常熬夜，一天中大部分时间与电脑“打交道”。这种生活方式让男性常常处于久坐、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
调查结果现实，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。
有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在日常生活中注意自我防护，不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保健、多饮水、少憋尿、尽量避免长久处于电离辐射场所，最好在适宜的生育年龄开始播种爱情的种子。
电脑族必备的10件护眼好物
现代人离不开电脑手机，对眼睛的伤害越来越大，疲劳、血丝、黑眼圈……我们心灵的窗口正在遭受创伤
从外用的眼药水、眼罩，到内服的护眼保健品，给你的眼睛全方位的呵护各式各样的眼药水功能不尽相同
除了眼药水，当然还有洗眼液，护眼营养补给品，蒸汽眼罩等商品，给眼睛全方位的呵护，还电脑族们一双迷人电眼~
SantenFXNeo超清凉眼药水
一款红遍日本的眼药水。清凉度5，无法逾越的极速清凉，瞬间消除眼部疲劳。维生素B6成分，可改善局部神经功能并减轻炎症反应，牛磺酸对眼睛有保护作用。特别是用眼过度的朋友极有效果。对眼睛痒、眼病的预防、隐形眼镜带来的不快感都有缓解作用
Beauteye殿堂级玫瑰眼药水
贵妇玫瑰眼药水，堪称眼药水界的“爱马仕”，一经推出就城了日本最好最贵最精致的眼药水。含有天然玫瑰成分能预防炎症，香水瓶设计，高端优雅。1次适合用2-3滴，清凉度刚刚好，很温和不刺激眼睛。含有抗眼角膜老化成分，促进代谢，去红血丝等效果，还有淡淡的玫瑰香味
乐敦夜间修复养润眼药水
都市人经常在不知不觉下伤害眼睛，除了看书看电脑外，配戴隐形眼镜或眼部的妆容，都直接令眼睛劳损，暗哑无神。乐敦新推养润水，集多种珍贵养润成份，每天只需在睡前一滴，即修复眼角膜细胞，增殖效果提升达4.5倍，早上起来双眼觉得好润好舒服
面包超人儿童缓解疲劳眼药水
池田模范堂专为儿童设计的眼药水。由于户外运动等导致沙尘进入儿童眼内，眼睛会受到异物或细菌的干扰，产生痒痛以及各种过敏或充血的现象。此款儿童专用眼药水能有效抑制炎症和充血症状，游泳后使用防止眼病发生。缓解眼睛疲累。建议因为儿童眼睛发育尚未成熟，最好使用儿童专用眼药水
曼秀雷敦Z!缓解疲劳滴眼液
日本人特别讲究眼药水的清凉感，觉得有凉度更能提神醒脑。乐敦Z!清凉度8颗星，许多日本朋友都在用，主要功能是消炎、除红血丝、缓解眼疲劳。尤其适合长时间戴隐形眼镜的人，感觉眼球又干又闷的时候，瞬间扩散的清爽，拯救眼球于水火之中
佐藤Sato红色缓解疲劳眼药水
除了长时间看电脑以外，春天由于花粉、柳絮较多，也是过敏高发期，很多人因为过敏导致鼻炎、眼睛痒。这款佐藤眼药水除了可以缓解疲劳外，还能舒缓因阳光、污染空气、强风、游泳、刺激物或佩戴隐形眼镜引致的眼睛疲劳，以及花粉、灰尘等导致的过敏性炎症
花王蒸汽眼罩
日本花王蒸气蒸气眼罩，缓解眼疲劳，只要你休息的时候无论在什么地方，戴一戴就可以慢慢享受SPA的感觉，是去日本旅行时必买单品之一。特别适合学习压力很大的学生以及办公室里的OL们，还可以再长途出差或者旅行时的交通工具中使用。既能舒缓疲劳又有去黑眼圈保护视力的神奇功效，而且还有助于失眠的改善
蝶翠诗DHC蓝莓护眼素胶囊
眼睛的保护不仅要外用，而且要更注意身体内部呵护。DHC蓝莓护眼精华含有丰富的花青素，能有效补充视网膜必须的视紫素，对抑制视力下降有很好的眼保作用，同时缓解视疲劳，还能美容护肤，一举两得
澳佳宝Blackmores越橘明目护眼片
BlackmoresMacu-Vision护眼宁提供了保护眼睛健康的抗氧化剂，它对眼睛周边的肌肉组织提供了营养。含有抗氧化作用的锌、铜和维生素C和E，可以使眼睛周围、视网膜和眼球晶状体免受伤害。是学生以及需要经常长时间用眼人士的必备保健品。
纽乐Nutra-Life蓝莓叶黄素护眼胶囊
Nutra-Life是澳洲当地非常受欢迎的保健品牌。这款护眼胶囊包含蓝莓、叶黄素和小米草等有益眼睛的成分。越橘花色素起到了一种抗氧化剂的作用,能够有效的保护眼部的血管;小米草在欧洲已被医生指定为天然的护眼补品，有“可喝的眼药水”之称;缓解视疲劳、用眼过度，提高夜间视力、减轻眩光
哪种职业更会导致男性不孕
1、一线劳工腰不好性欲差：强体力活多“腰肌”易受伤
其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。
2、电脑族男性不育增多：久坐、辐射降低生育能力
现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的"职业毛病"：早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时;工作时不记得喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，一天中大部分时间与电脑"打交道"。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高
3、白领族男性：密闭工作环境导致性欲减退
工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
4、“夜猫”族极易内分泌失调：手脚冰冷，神经衰弱
有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
5、应酬族男性-高血脂高尿酸血症：喝酒太多内脏“很受伤”
此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知“喝了伤身”，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。