月子餐第一周 新妈到底吃什么
月子餐第一周 新妈到底吃什么
胃肠功能恢复前不宜进食
一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤。忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
恶露排出黄金时期不宜大补
第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。
吃对了，伤口愈合事半功倍
一般情况下，自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少感染，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。
含维生素A的食物：鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;
含锌的食物：猪肝、花生、黄豆等;
含蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、鸡蛋等。
剖腹产第一周饮食 剖腹产月子餐第三天
剖腹产第三天新妈妈身体虽然还是很虚弱，但是肠胃功能有所恢复，肠道气体排通后可以食用半流质的食物，月子餐可以吃汤面、馄饨、稀粥等普通食物。
西红柿瘦肉粥
作用：西红柿瘦肉粥有帮助消化、调理胃肠功能的作用。西红柿的酸可以开胃，增加产妇食欲，而瘦肉中富含的铁质，尤其适用于剖腹产的妈妈补血的营养需求。
原料：西红柿100克，猪瘦肉100克，大米100克。
做法：猪肉先切丝，腌制一下，西红柿捣腾碎，大米要先泡好一晚上；先将大米加热水煮成粥，期间不断搅拌，6成熟了后，下猪肉丝，9成熟时放入西红柿碎块，2分钟后出锅即可。
月子餐怎么吃好 剖腹产月子餐
1、剖腹产手术后第一天，月子餐一般一稀粥、藕粉、米粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。
2、术后第二天，月子餐可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入。
3、剖腹产第三天后，就可以吃普通饮食了，月子餐要注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，可选用主食7-8两、牛奶250-500ml，肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证新妈妈和宝宝的营养充足。
4、产后第二周新妈妈恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，月子餐要加强钙质补充，多吃海鱼、虾等含钙多的食物。
5、产后三、四周是以滋补调养为主，月子餐可以增加一些热量食物，如鸡肉、猪脚、排骨等，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤等，药膳食补可以加四物、八珍、十全等中药材。
顺产第一周月子餐 顺产月子餐第三天
产后第三天新妈妈正式开始分泌乳汁了，哺乳的新妈妈要注意合理的营养搭配，月子餐可以适当喝一些催乳汤类，以促进乳汁分泌，提高乳汁质量，满足小宝宝身体发育的需求。如清炖牛肉汤、枸杞鲜鱼汤、红糖甘薯汤。
丝瓜鲫鱼汤
作用：鲫鱼益气健脾、清热解毒，且有通调乳汁的功效，适合产后新妈妈催生乳汁。
原料：鲜鲫鱼500克、丝瓜200克、姜3片、料酒10克、盐适量。
做法：新鲜鲫鱼去内脏、去鳞，洗净、背上剖十字花刀；略煎两面后，加清水、姜，小火焖炖20分钟；将丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可。
顺产第一周吃什么好 顺产月子餐第五天
产后第五天新妈妈身体不适感有了很大缓解，开始有精力去关注小宝宝了，但是晚上的哺乳会使新妈妈失眠，所以第五天月子餐应适当吃一些有助调节神经功能，改善睡眠的食物，如牛奶、虾、龙眼、核桃、蜂蜜等。
龙眼肉粥
作用：龙眼安神养心，健脾补血，对产后失眠、贫血、自汗盗汗有较好的功效。
原料：龙眼15克、红枣15克、粳米100克。
做法：将原料洗净同煮，食用前加适量红糖。
注意：风寒感冒、恶寒发热和舌苔腻着不宜食用。
月子餐第一天吃什么好
吃容易消化的食物。
对于刚开始坐月子的产妇而言，因为刚经历了生产的过程，所以身体各项机能都比较的脆肉。所以产妇的月子餐要以好消化的粥为主，尤其是八宝粥最为合适。因为八宝粥里面种类非常丰富，不仅可以满足产妇的营养供给，而且更有利于产妇身体吸收。
顺产月子餐第一周食谱 顺产月子餐第四天
产后第四天的新妈妈会因为自己身体及喂养宝宝等原因易情绪波动，时常感觉不安，容易诱发抑郁心理，为了新妈妈身体的恢复和正常哺乳，此时月子餐应多吃有抗抑郁的鱼类和海产品及动物肝脏，缓解不良情绪。
金针遮目鱼汤
作用：金针遮目鱼汤也称回颜汤，有促进新妈妈身体恢复和养颜的功效。
原料：遮目鱼300克、干金针25克、姜2片、月子米水100毫升、盐少许。
做法：干金针洗净，泡水15分钟后捞起，再用清水洗一次；遮目鱼去鳃、鳞片、内脏，洗净切块；遮目鱼块、金针、姜片和盐同时入锅，倒入清水和月子米水，用小火炖煮15分钟即可。
月子妈咪怎么吃，4周月子餐驾到 产后第四周
产后第四周，新妈妈们的体力已经恢复得很好了，但是照顾宝宝的任务却日渐加重。
宝宝食量的增加了，要求新妈妈们产生更多的母乳，因此本周的月子餐除了保证足够的热量外，还需要全面丰富的营养;另外进一步补气血也是本周月子餐的重点。
食谱推荐：
用料
花生15克，红枣5颗，小米50克。
做法：
1、将小米、花生用清水洗净，浸泡30分钟，备用。
2、红枣洗净，备用
3、小米、花生、红枣一同放入砂锅中，以大火煮沸。
4、转小火，将小米，花生煮至完全熟透后即可。
另外，产后妈咪一定要注意保暖，尤其现在夏天，不开空调实在是受不了。妈咪切忌在空调底下直吹，要知道月子时期是女人最脆弱的时期，容易受凉，落下月子病。所以贪凉也请注意哦!
月子餐该怎么吃 顺产月子餐
1、顺产的妈妈头三天时，月子餐不能吃的太油腻，要以清淡为主，因为新妈妈的乳腺管还没有打开，如果吃的太补奶水会堵在乳房中出不来，而且还会出现涨奶的现象。
2、顺产第一周主要是把身体多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝，不能喝水，菜中盐只能微量，不能放醋和酱油，以免骨质变软，不利于消水肿。
3、顺产第二周要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，每天吃炒腰子和杜仲粉。到第三、四周时主要以补为主，从小补到大补，逐渐恢复新妈妈的身体。
4、热性的食物，如桂圆、红枣、老母鸡等，都要在新妈妈恶露干净后再加入在月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净。
5、补血的食物要交替吃才能达到补血补气的效果，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡、鸭、虾等都需交替着吃，鸡蛋一天最多吃两颗。
剖腹产月子餐第一周食谱 剖腹产月子餐第一天
剖腹产让新妈妈的身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体也急需补充营养，但剖腹产手术使肠管受刺激，肠蠕动减慢，肠腔的积气易造成术后腹胀感。所以术后6小时产妇才能进食一些排气的食物，月子餐可以安排萝卜汤、陈皮粥、小米红糖粥等帮助排气。
注意：剖腹产术后6小时内禁食，以免肠胃胀气引发身体不适。
萝卜汤
作用：萝卜汤具有增加肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用，非常适合帮助产后妈妈排气。
原料：白萝卜300克、筒子骨400克、盐1克、姜2克。
做法：白萝卜去皮，切成块状，姜切片；筒子骨洗净剁块后放入开水中去掉血水；将上述材料先放入锅内煮熟后，倒入煲锅中，先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。
注意：只喝萝卜汤，不吃渣子。
小米红糖粥
作用：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。红糖含有丰富的铁和维生素B2、胡萝卜素、钙、锌等成分，能帮助产后妈妈排气补血。
原料：小米100克、红糖适量。
做法：小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后转小火煮成粥，加糖食用即可。
剖腹产月子餐第一周食谱 剖腹产月子餐第四天
剖腹产第四天新妈妈伤口虽然还是疼痛，但是身体不适的感觉有所降低，肠胃功能也慢慢恢复，可以正常的饮食。所以月子餐要以排恶露，促进伤口愈合为主，如山楂粥、生化汤、麻油猪肝等。
注意：宜清淡，避免油腻的食物。
山楂粥
作用：山楂粥是剖腹产后新妈妈初期的理想营养食谱，具有开胃消食、活血化瘀的功效，改善剖腹产产后出现恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状，促进新妈妈子宫的恢复。
原料：山楂、粳米各200克、白糖30克。
做法：山楂清水洗净，粳米淘洗干净；山楂去核和粳米一起放入锅中，加水800克，放炉上煮；煮至米开花汁浓稠时离火，稍凉即可食用。
生化汤
作用：生化汤有补血、祛恶露的效果，对产后妈妈排除恶露，恢复身体有很好的作用。
原料：当归40克、川芎30克、去心桃仁25克、烤老姜25克、灸草25克、月子米酒水1050毫升。
做法：月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升时，药酒倒出备用；在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟；约剩100毫升时，将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀即可。
注意：每次餐前饮用一口，全部药汁一天分6次喝完，连续服用14天。
坐月子老是口渴怎么办 温白开水
温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，是最适合产后新妈妈喝的水，但坐月子第一周，新妈妈应该每次少量饮用，避免一次喝大量的水，以免给肠胃造成过重的负担。