熬夜加班该怎么调理

熬夜加班该怎么调理

莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、心烦、失眠、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或是隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

生地炖鸭蛋

每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

鳗鱼山药粥

鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。

西洋参煲乌鸡汤

西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

生地炖鸭蛋

生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

熬夜加班的护肤秘技

秘技一：“晚睡”却不“晚洗”

皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。在这个时间段前，我们需要提前做好保养准备，先用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。如果睡前感到肌肤油腻，可用保湿爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。

秘技二：保湿精华放在所有精华之后

熬夜加班会使肌肤缺水干燥，所以密集保湿就显得格外重要，只有当细胞喝饱水分之后才能维持代谢平衡。这时，你可以将保湿精华液放在所有的精华类产品之后使用，这样能将之前所有的滋润成分牢牢锁住并加速渗透，之后别忘了在使用一款适合夜间修复的晚霜，防止营养成分的流失并深层润泽肌肤。

秘技三：眼霜+冷热敷交替

一天到晚对着电脑已经够累了，晚上还要对着电脑苦苦熬夜，那么黑眼圈、松弛的眼袋和皱纹这时候会毫不留情爬上你的眼部周围。所以熬夜眼部护理更不能忽略，挑眼霜最好选择那些能促进眼部微循环、含排水消肿功效成分眼部产品，对于循环不好导致的黑眼圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让淤血疏通，促进血液循环。

秘技四：早上也要用洁面乳洗脸

睡不醒不想起床，早上往往为了偷懒而不用洁面乳，这也是不可取的，尤其在熬夜加班后。皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净，如果污垢没有清洁干净，之后又化妆，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。所以还是要用洗面奶清洁面部。

秘技五：控制面部按摩的时间

按摩确实能给肌肤带来立竿见影的效果，尤其适用于血液循环不畅的熬夜脸。但按摩时间需因人而异，一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10--15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩。

白领专属护肤方法

1、黄瓜敷脸

黄瓜的补水保湿功效非常强，迅速为肌肤补充水分，就少不了黄瓜的帮助。美眉们在加班熬夜的过程中，可以切一些小的黄瓜片，敷在脸上，十分钟左右的时间，就可以充分为皮肤补充水分和营养，非常适合熬夜加班中的美眉为皮肤补水使用。经常需要加班的白领族们，可以随手将黄瓜汁涂抹在干净的皮肤上，这样可以预防皮肤粗糙干燥，充分为肌肤补水保湿。

2、按摩为肌肤排毒

当我们加班到很晚的时候，这时候即使身体和大脑不能休息，也要让皮肤休息一下，如何让肌肤休息并得到放松呢?美眉们可以充分为肌肤做按摩，需要注意的是，是按摩肌肤，而不是揉搓肌肤。轻柔地顺着皮肤淋巴的走向来按摩皮肤，可以促进皮肤的新陈代谢和血液循环，顺着皮肤的淋巴走向来按摩，才能够真正为皮肤排出毒素，让肌肤得到休息。

3、正确使用眼膜

眼膜比较于眼霜来说可以瞬间为眼部肌肤注入营养和水分，一些精华类的眼膜，大多可以在睡前涂抹，尤其是需要加班熬夜的美眉们，在敷眼膜之后，再补个觉，往往能够让眼部皮肤得到更好地修整和滋润。所以，年底还在每天加班的美眉们，不妨选择滋润的眼膜来呵护保养眼部皮肤。

4、薄荷精华洗脸

经常熬夜加班，脸部皮肤很容易出现倦怠疲惫的状态，可以通过薄荷洗脸来改善皮肤倦怠的面容，首先，先将薄荷浸泡在洗脸水中，浸泡几分钟的时间，然后将水温调至温水的温度，再用来洗脸，可以有效帮助面部皮肤驱除疲劳、赶走倦怠。在加班熬夜之后，用薄荷水可以，可以让皮肤更加清凉舒适。

5、盐水洗脸

经常熬夜加班的美眉们，可以选择在睡前和醒来之后用盐水来洗脸，盐水有着帮助皮肤消炎杀菌的作用，对于熬夜后的皮肤，盐水可以帮助消除细菌和污垢，一般熬夜后的皮肤看起来都十分油腻，使用盐水洗脸，可以有效帮助肌肤控油，除去多余的油脂和污垢。使用盐水洗脸非常适合经常熬夜加班的美眉们做皮肤护理。用盐水在脸上涂抹擦洗都是可以的。边加班边用盐水涂抹，可以为皮肤排出毒素哦。年底经常需要加班的美眉们都赶紧用起来吧!

胃癌术后饮食护理

1、首先我们要从与为关系最大的饮食食物上出现来进行有效的护理。胃癌可以说是成也食物，败也是食物。所以在做完胃癌手术后，我们首先要做的就是改善饮食条件。但这不是意味着顿顿吃想的喝辣的，辣的是怎的不能喝了。我们的食物主要是以清淡为主了，油腻的东西也尽量别上桌，像海鲜一类的食物我们更是要远离了。

 2、改变我们以前不好的生活作息习惯，不能够熬夜加班，该休息的时候就要去休息，生命大于天啊，更何况是一个小小的工作呢!我们休息，其实是我们的身体的各个气管需要休息，包括为也不要休息。通常玩伤八点以后，都不宜再进食，就是因为这个时候，我们的胃已经开始进入休眠状态了，如果再把它叫醒，就会造成精神不振，容易生病了。

3、注意营养搭配也是这个时候应该要注意的问题，多补充一些维生素C，以帮助我们的身体吸收其他的一些营养，帮助我们的肠胃消化。

经常熬夜加班 经常熬夜加班多补水

原因：

水是生命之源，人体的三分之二都是由水构成的人体许多基本功能都依赖水才能运行。经常熬夜加班，生物钟完全被打乱，新陈代谢也跟着加快，体内的水循环就会出现异常，所以一定要补充充足的水分来滋养身体。

建议做法：

1、多喝水

建议在加班时要补充1—3大杯白开水，加班后也应该喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢，千万不要嫌上厕所麻烦而不喝。如果觉得白开水喝不下去，可以自制果汁，在白开水中加一些柠檬、鲜橙汁等，不仅能提神，还可以美白。

2、多洗脸

另外，经常熬夜加班脸上的油腻特别多，特别是油性皮肤一定要注意皮肤的清洁，这也是人体补水的一个过程，能有效缓解疲劳。

熬夜能吃甜食吗

熬夜的各种讲究是那些经常需要加班的人，必须注重的一个问题，尤其是在饮食上，因为我们都知道熬夜加班的时候因为肚子饿可能要吃一些宵夜，如果说宵夜选择不当，那么不仅仅是会导致肥胖的问题，还可能会给自己的身体健康带来更大的伤害。

不要依赖咖啡

因为咖啡有很好的提神醒脑作用，所以对于熬夜加班的人来说它可是最好的一个帮手，但实际上如果过多地喝咖啡的话，那么就容易消耗到我们身体的维生素b族，当这种物质缺乏的时候那么对于我们的身体健康就会带来伤害。尤其是在空腹的情况下喝咖啡的话对于肠胃的一个损伤是非常大的，所以在晚上熬夜的时候尽量不要喝咖啡。

减少甜食

虽然说我们的身体的一个健康维持绝对不可能缺少一些糖分，但是作为宵夜糖却是一大禁忌，因为它本身的热量是比较高的，它会让你的脂肪无形中中过多的堆积从而造成肥胖，所以说你既要加班熬夜都想保持好精神，可是又不想变胖了，那么甜食还是少吃比较好。

不吃垃圾食品

所谓的垃圾食品当然是指那些热量高糖分高，但是又没有营养的食物，比如生活当中最经常接触的就是一些方便面，汉堡包，或者是薯片等等，虽然说它们食用方便，但是这些食物却并不利于我们的消化，容易给肠胃增加负担，导致血脂的上升。所以说在熬夜加班的时候，所选择的食物一定要注意，尽量选择那些利于消化而且有营养，同时又不会影响到自己睡眠的食物。

能不熬夜就不熬夜

其实除了有一些人逼不得已要加班赶工熬夜之外，有些人是为了通宵玩游戏看电影熬夜，可是我们都知道这样对于身体健康是会带来很大伤害的，所以如果有条件不加班熬夜的话，还是应该尽量早睡比较好。

面瘫是什么原因引起的

1、压力大：压力大是女性出现面瘫的原因中最常见的一种。在现在的社会中女性朋友也承担着来自工作、家庭、自身等各方面的压力，尤其那些高职位、高应酬的女性朋友，压力太大就会造成长时间的疲劳，慢慢的就会造成面部组织的缺血和缺氧，造成面瘫的发生。

2、生理因素：生理因素也是一个很重要的因素，主要就是因为女性本身的生理特点和生理的周期都是很容易发生面瘫的，再加上有些爱美的女性使用了不恰当的化妆品，就会使自己的面部收到不同程度的损伤，这都是引起面瘫的原因。

3、熬夜加班：熬夜加班是另一女性出现面瘫的原因。虽然现在我们的生活是越来越好，但是女性的压力也是越来的越大，因此女性朋友的生物钟被打乱，常常的熬夜加班，没有良好的休息时间，是很容易引起面瘫的。

经常熬夜加班 经常熬夜加班多补维生素A

原因：

通常来说，经常熬夜加班的人离不开电脑、手机以及昏暗的光线，经常在这种环境下工作，容易造成干眼症、角膜炎、近视、眼疲劳以及对昏暗光线的不适宜。维生素A可主要作用是增强视力、维持粘膜正常功能，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应力，补充维生素A可以有效的缓解这些症状，防止视力下降。

建议做法：

维生素A多存于动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中，在日常饮食适量食用一些维生素较多的食物，但也不要多吃，维生素补充过量会导致脱发、脱屑等情况。

晚上老熬夜有什么危害 长期熬夜怎么调理

保持充足的睡眠能最大程度恢复熬夜后身体健康，胜过任何调养方式。

热水洗澡能解乏，缓解疲劳，能有助于睡眠。

熬夜后胃肠道活动能力减弱，若需进食，应尽量清淡，最好不要吃油腻食物。

熬夜后要注意用热水泡脚，脚部经络非常密集，用热水泡不仅可以解乏，同时也可以疏通经络，使人体气血调和。

熬夜后面部油脂分泌较多，要及时用温水洗面，清除皮肤表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出现长痘等影响面部光彩的问题。

及时补充维生素，比如维生素C等，能保持机体免疫能力，促进新陈代谢。

水是机体新陈代谢的“溶剂”，作用相当重要，熬夜后多喝水能补充体内水分，可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外。

熬夜后肝火旺盛，人容易暴躁，要注意降火，可饮用菊花茶。上述皆为针对熬夜加班后的方法，当然，最好的调理方式是不熬夜加班，按时休息并保持充足睡眠。身体健康不可忽视！

经常熬夜加班 经常熬夜加班多补维生素B

原因：

经常熬夜加班的人会消耗比较多的维生素B族，缺乏维生素B族，容易焦躁紧张、缺乏体力。补充维生素B族可以缓解疲劳、保护肝脏、并且可以安定神经、提高注意力、舒缓压力。

建议做法：

补充维生素B族，建议适量食用动物的肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮帮助摄取足量的维生素B族。不过维生素B族想要全部摄取比较困难，需要认真选择食物才可以简单且方便摄取。