熬夜伤肝怎么办

熬夜伤肝怎么办

据了解，肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。张玮表示，经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

据介绍，每天晚上11时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80-85%，因此平卧体位时肝脏供血较丰富。

另外，经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量也比常人要高，这会增加肝、肾脏负担，影响肝、肾脏功能的正常发挥，诱发一系列不适症状，甚至加重肝炎患者原有病情，影响其日后康复。

张玮建议，晚睡族们应该尽量调整作息时间，最好每晚十一点前安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。如果无法避免长期熬夜，那么也可采取倒时差的方式，在白天与晚上相应的时间休息。例如，如果熬夜到次日1时，那么到当日13时，可以适当补个觉。另外，熬夜者应格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

额头长痘能敷面膜吗 长痘痘要注意什么

长痘期间一定要注意清淡饮食，少吃辛辣油腻、甜腻的食物，因为这些食物食用后会导致上火，并且还会促进脸上油脂的分泌，从而会加重长痘情况。

有出现长痘痘情况的话，一定不能够熬夜，因为熬夜伤肝，上时间的熬夜的话也会容易导致长痘。

长痘期间要注意多喝水，这样就能够加速机体的新陈代谢，从而能够起到一定辅助消炎祛痘的作用。

熬夜伤肝怎么调理 熬夜伤肝

其实熬夜对肝脏的伤害是最大的，因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒，分解，再排除体外，而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。然后我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。

额头上长痘痘跟熬夜有关系吗

有一定的关系。

经常熬夜的话是会容易导致长痘的，因为熬夜伤肝，经常的熬夜的话就会导致肝火比较的旺盛，然后这种火气达到一定的量时就会表现在脸上，因此就会出现长痘的情况。

另外经常熬夜的话，晚上我们的机体就不能得到很好的休息，长期如此就会导致身体的内分泌出现紊乱的情况，这样也会容易引起长痘。

对于那种油性皮肤来说，熬夜的话还会使得皮肤的油脂分泌更加的旺盛，这样就会更加容易堵塞毛孔，从而引起长痘。

​经常熬夜伤什么这部位要小心了

熬夜伤肝

有一些人是为了工作，既然已经必须做夜猫族，那又该怎样保护我们的肝脏呢?因为，熬夜是熬心血，也是对肝脏伤害最大的，我们的肝脏按照生理的要求，在每天的11：00到凌晨的1点，是处于休息和修复阶段的，这个时候如果得不到休息，肝脏就会受损，一个现象，一个夜猫族，熬夜到3、4点钟，即使睡觉睡到第二天下午的3、4点，脸色依然是蜡黄的，没有精神，这就是因为熬夜损伤肝脏的原因。

熬夜要补充营养

熬夜也要适当的补充营养。肝脏是人体最大的化工厂，很多的营养物质需要再肝脏合成，所以，如果经常熬夜的朋友，要适当的补充营养，如果熬夜可以多喝一些牛奶，多吃一些富含维生素c的水果，也可以适当的喝一些蔬菜粥。

熬夜伤肝年轻人不要老熬夜

皮肤

干燥、皱纹、暗疮、色斑，10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

肠胃+肝脏

胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与“熬”有关。

23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。

经常熬夜怎么保护肝脏 熬夜伤肝出现这些症状

肝脏不仅会分泌胆汁，合成蛋白，还会参与人体的糖代谢、激素代谢，担负着解毒、免疫功能。熬夜伤肝，肝也许不会“喊疼”，但是伤肝的影响可能表现为全身症状的反应：

动不动就喊累，总感觉自己总睡不够。

因为肝脏的糖代谢功能受影响，脑袋时不时地隐隐作痛。

为造血器官的肝脏受影响还会殃及皮肤，让皮肤变干燥，黑眼圈、眼袋等症状也接踵而至。

如果长期熬夜的话，身体激素代谢受影响，脸上就容易形成色素沉着。

长胖和熬夜有关系吗 熬夜为什么会长痘痘

1.经常熬夜会导致内分泌紊乱，当激素分泌紊乱时，皮肤就会出现长痘的情况。

2.熬夜会导致皮肤油脂分泌增加，这样油脂就很容易堵塞在毛孔内，从而会引起长痘。

2.熬夜伤肝，长时间的熬夜会引起上火，上火之后皮肤也容易出现长痘情况。

熬夜吃什么对身体好 韭菜

中医认为韭菜入肝经，如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效，如此之外熬夜伤肝，因而容易皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

垃圾睡眠的危害有哪些 怎么改善垃圾睡眠

熬夜伤肝伤肾。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏。

很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，最好的办法是起来坐一会儿再睡。

午时，相当于上午11点至中午1点。这个时间段可小憩15分钟闭目养神。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，就相当于睡了两个钟。

环境上，睡觉时注意关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血，注意保暖。饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子鼓胀，既影响胃的功能，也降低睡眠质量。

湿热体质怎么改善 合理安排时间

湿热体质人群要克制过激情绪，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。日常生活起居忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。保证充足而有规律的睡眠。

熬夜伤肝该如何补救

增强免疫力吃VB

保持免疫能力、维护肝脏机能是熬夜族应注意的疑问。摄生教授主张熬夜族应及时弥补维生素A、B、C、E群。若是缺少这些元素，会添加疲惫的感受，并添加安康的磨损。

熬夜一族晚餐或夜宵时可多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。必要时，可以吸取养分弥补剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。关于市面上出售的提神口服液，其首要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等，虽然有必定的作用，但不主张每天喝，避免发生依赖性。

熬夜必备

含咖啡因的饮料是熬夜族的独爱，甜食、饼干、西式快餐等高热量食物也是熬夜族常见的“养分弥补品”，但它们只能暂时的提神或添加血糖的浓度。而这些食物会加快耗费体内的维生素B群。过量的咖啡因会影响神经及肾上腺素排泄，因此耗费体内的维生素B群。

维护视力食VA

熬夜的人多半是做文字工作或常常操作电脑的人，在朦胧灯光下苦战一夜简单使眼肌疲惫、视力降低。而维生素A及维生素B对避免视力削弱有必定作用，维生素A可调理视网膜感光物质——视紫的组成，能进步熬夜工作者对暗淡光线的适应力，避免视觉疲惫。

富含维生素A的食物有两类。一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰厚的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是可以直接被人体运用的维生素A，首要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

每日提醒

熬夜的时分咱们会感受很累，可是不管多累，中心最佳不要sc歇息，就像机器相同，俄然开俄然关的，对身体十分欠好，必定要等工作忙完再歇息。

若疲乏的时分工作还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有必定的影响性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，避免伤胃。

熬夜时，大脑需氧量会增大，应不时做深呼吸。

工作忙完后，必定要收心，即便不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜后的补救措施

睡前或起床后运用五至十分钟敷一下脸(可运用保湿面膜)，来弥补缺水的皮肤。

起床后洗脸时运用冷、热替换剌激脸部血液循环。

涂改保养品时，先按摩脸部五分钟。

早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

做个简便柔软操，活动一下筋骨，让精力旺起来。

早饭必定要吃饱，可是不能吃凉的食物。

经常熬夜脸部会浮肿吗

经常熬夜会容易导致脸部浮肿。

1.长时间的熬夜导致生活作息不规律，就会引起脸部血液循环不畅，从而使体内聚集过多的毒素和水分，潴留在体内的水分无法及时排出去就会留滞在微血管内，渗透到脸部皮肤中使得面部浮肿。

2.熬夜伤肝，长时间的熬夜这样就会导致肝火旺盛，从而引起上火，所以有些人在熬夜的时候会大量的喝水，摄入的水分超出身体负荷不能及时得到排泄的话就会滞留在组织间隙当中从而引起水肿。

伤肝的行为，比熬夜还伤肝的 熬夜伤肝吗

虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏，但睡眠不规律、睡眠不足确实对肝脏的状态有些影响（例如体检时会发现胆红素相关指标异常）。

那熬夜晚睡不「直接伤肝」，它会伤什么呢？

伤得不多，也就伤全身而已。

有相关研究中发现，长期睡眠问题会对全身多个脏器造成影响，例如心、肺、脾、肠道等。如果全身这么多地方出问题，肝脏当然也是受害者。

所以，大家想通过不熬夜、好好睡觉来「护肝」，也是没错的。

干什么伤肝 熬夜

中医讲，人在躺下休息时，血归于肝，特别是夜间11点至凌晨1点时，此时血液流经肝胆，此时身体应得到足够的休息，养肝血。熬夜伤肝，是说它一方面影响肝脏的自我修复，另一方面还会影响身体免疫力。解决方案：少熬夜，尽量在晚11点前入睡。睡前避免激烈的脑力、体力活动，营造良好的睡眠环境与心理暗示。