养生健康

脖子人体保持健康的重要来源

脖子人体保持健康的重要来源

颈部虽然是身体最细的部位,却是连接头颅与躯干的“生命线”。因此,脖子健康也是我们全身健康的重要条件。那么我们该如何做好颈部保健呢?

为脑供血,抵御病菌

脖子连接着我们的大脑和身体,而且里面“别有洞天”,包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。

对于脖子,大部分人只是觉得它让人看上去美观、优雅,很少与健康挂钩。事实上,解放军总医院主任医师董纪元介绍说,脖子的“疆域”包括从后脑勺到肩膀上方的锁骨。首先,大脑供血离不开脖子。它两侧分布着颈动脉,又与椎动脉一起负责大脑血供。其中,颈动脉为大脑提供80%以上的供血,我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方,触摸到它的跳动。其次,脖子上的淋巴是人体的免疫防线。脖子里分布着密集的淋巴结与神经干。病毒、细菌最易侵犯呼吸道和口腔,受到感染的淋巴液回流时,第一站就是脖子,因此,脖子上的淋巴结也是人体第一道防线。再次,脖子里的神经调节全身。大脑发出的神经都要经过颈部下行,其包含的神经可以说是各司其职:8对脊神经支配人体的运动和感觉;4对脑神经调节血压、呼吸和胃肠蠕动;交感神经能使人心跳加快、肢体血管收缩、让人出汗等;副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱。最后,南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春补充说,从中医的角度来说,脖子还是全身经络的贯穿之处,包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位,是养生保健“要点”。

颈椎受伤,牵连全身

脖子如此重要,却很“娇气”,是各类疾病偷袭的“重灾区”,首当其冲的就是颈椎。

颈椎由七块骨头组成,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤,会引发一系列“连锁反应”,影响全身健康。

专家指出,70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。第二,颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。第三,颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征,使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。第四,颈椎病可引起吞咽不畅。这是因为食管上端和第六颈椎相邻,后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经,还会导致胃肠道蠕动减慢,诱发便秘、腹胀。此外,脖子还是其他疾病的“信号灯”,美国睡眠协会的研究发现,脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外,还有学者指出,脖子越粗,患心脑血管病和糖尿病的风险越高。

如何维持健康的体重

饮食是影响你体重的主要因素。如果经常摄取高脂肪、高糖份的食物,很容易会肥胖。因此,你应该要食用健康的食物,并且规律进食。

运动可以提高新陈代谢,促进血液循环,帮助你消耗多余的热量。因此,你可以选择喜爱的运动,每周进行适当的锻炼。

睡眠也会影响你的体重,睡眠不足会导致体重上升。因此,你应该要获得充足的睡眠,每天让自己睡足7~8小时。

胎儿偏小吃什么补得快呢

1、瘦肉

瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。所以,可多吃瘦肉。 并且瘦肉富含蛋白质,它是组成人体一切细胞、组织的重要成分,有助于胎儿的生长发育。

2、低脂酸奶

酸奶富含蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的,而且有助于你的胃肠保持健康的状态。 并且,酸奶中含有丰富的钙质和其他营养元素,有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

3、蛋白质

孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质,蛋白质的主要来源有:蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。另外,大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品,都很适合孕妈妈补充蛋白质。

女人要健康需注重子宫保健

1、子宫保健——注意观察月经、白带是否正常

如发现白带增多,经期出血异常要及时就医,并作相关的检查,做到早发现早

2、子宫保健——严防宫脱

产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

3、子宫保健——避免多次人流

据调查,3次以上,子宫患病及发生危害的可能性显着增加。如果反复多次人流,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性。

4、子宫保健——不要纵欲乱性

性生活放纵,尤其是与多个男子发生关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。

5、子宫保健——减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

老人健康要怎么保持

1.别赖床

百岁老人都是无可争议的早起者!

2.别吃得太多

食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯,问问自己:“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”,就需要减少食物的分量。

3.如果你感到郁郁寡欢

去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

4.适量饮酒

少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

5.别过多地怀旧

如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命,那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。

湿气重有哪些表现 湿气重如何祛湿

运动出汗是人体保持健康的重要方法之一,我们可以通过运动排汗进行祛湿,祛湿的同时,还能起到强身健体的作用。

拔罐是通过刺激人体血脉和神经,起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。湿属于邪气的一种,拔火罐不仅可以祛除邪气,还能够驱除体内的风、寒、热等邪气。

食疗中,最为出色的薏米。它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米味甘淡,能利水渗湿,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。

煮甘蔗汁的功效与作用

甘蔗汁中含有大量的糖分、碳水化合物、蛋白质、脂肪等成分,这些成分是人体能量的主要来源,食用后可以为机体补充能量,缓解人体疲劳,促进体力恢复。

甘蔗汁中含有多种人体所需的氨基酸,比如天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等,这些物质可以加快体内蛋白质合成,促进机体新陈代谢,增强体质,其次含有的糖类物质和矿物质可以促进免疫细胞再生,增强人体免疫力的作用。

甘蔗含有丰富的维生素、糖类物质、氨基酸等成分都具有抗氧化的作用,可以清除对人体有害的自由基,提高人体细胞新陈代谢的能力,使机体保持健康的状态,达到延缓衰老的作用。

甘蔗是一种性味甘、寒,入肺、胃经,有消热、生津、下气、润燥的功效,所以煮甘蔗汁有去除体内燥热之气,达到清热止咳的作用,同时能够缓解机体一些其他的热性症状。

怎样保持自己的健康比较好

1、养成良好的饮食习惯,锻炼身体,培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄,我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。

2、避免垃圾食品,垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表,以之为标准,将体重保持在最高体重范围之内,这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖,你遭受健康问题的可能性更大。

3、健康饮食,如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂,以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用,极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒,少量饮酒有益健康。

4、每周五天,每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡,保持健康心态,更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动,或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动,不要勉强自己参与不喜欢的活动,不然你会失去兴趣停止锻炼,尽量在户外锻炼身体。这样,你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变,确保自己享受这样的改变。

天然食疗法养出柔顺秀发

是,事实是不容置疑的,如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发脆弱易断。美国饮食疗法协会推荐每周喝三杯豆类制品来保持健康。

2. 坚果类

经常吃坚果有利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源,而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,能帮助改善你的发质,同时,也能帮助人体补锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。

3. 蛋类

无论你喜爱什么方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白质来源,这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

4. 全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙齿健康,也利于头发的健康。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B等。建议在两餐之间吃少量的全谷类食物,补充能量。

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮柔顺发质的保证,吃水煮胡萝卜、胡萝卜炒肉都是补充维生素A的好办法。

女人乳房怎么保养 要保持好健康的体重

不管是过瘦还是太胖了,对乳房的健康都不利。太胖了容易导致一些癌症疾病的出现,而要是太瘦的话,营养不够的话是很难正常发育的,达不到想要的大小。

夏天出汗有什么好处 有利于排毒

人体每天的新陈代谢会产生许多毒素与垃圾,如果不及时排出的话,会影响人的身体健康,使人产生头晕等症状。而夏天出汗则可以将这些垃圾通过汗水排出来,同时还能平衡人体的新陈代谢,使人的身体保持健康。

人际交往的重要性 保持身心健康

拥有良好的人际交往,是保持身心健康的基本,设想一下,当一个人生活在朋友的关心和爱护下,他的心情一定是无比快乐的,心情好从而身体也健康,反之,没有好的人际交往,身边全是勾心斗角,互相拆台的朋友,这样的人是不会快乐的,并且心情上的不快乐很有可能还会导致身体上的不健康,特别是针对人际交往很差的人来说,他们每天都生活在愤怒、惊恐、痛苦之中,这些不良情绪会严重影响人的身体健康,因此良好的人际交往,是可以直接影响人类身心健康的。

保持健康体重这些孕妈要知道

1.计算自己的BMI体重增加幅度

如果身为准妈咪的你还不知道什么是BMI指数的话,没有关系只要你打开百度,上面就可以查到详细的解说,并且告诉你怎么做就能得到相应的指数。在找到孕妇体重计算器之后,你就可以输入相关的数据开始测量,从而得到一个健康的标准,然后通过这个标准来对自己的体重进行调节,注意饮食方面的调整,争取处在健康的体重范围之类。解释一下BMI指数,它指的是人体体重除以身高米数平方而而到的数字,通常用来测量人体健康体重范围。

2.营养膳食,少吃多餐

为何要在孕期强调少吃多餐呢?因为少吃多餐的好处就在于,身体可以很好地消化和吸收摄入的食物营养,并且身体各部分营养分配合理。人体也就不会因一次摄入过多的食物而出现脂肪过剩下而导致的肥胖。当然,少吃多餐还有助于改善准妈咪们的食欲。但是准妈咪们一定要注意的是,少吃多餐并不是要你每天不停的吃零食来达到多餐的效果,而需要以主食为中心,可以附加吃一些水果和坚果之类的零食,却不宜每天零食不停嘴,那对健康体重没有帮助,反而对胎儿的健康成长还会造成不良影响。

洋葱的功效与作用及禁忌 修复受损细胞

洋葱中所含的维生素可增强人体修复损伤细胞的能力,并且洋葱又杀菌消炎作用,可有效杀灭葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌及白喉杆菌的作用,从而使身体保持健康。

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男人如何保持身体的健康呢

首先是身体层面的 运动 如果还是高中生的话,我们每天学校都会有跑操,我们一定要好好跑,锻炼身体,到了大学,没有要求,更要坚持锻炼身体,保证每天至少半个小时的时间去运动,这样,我们出出汗,对身体也好,对我们的健康也是很有好处的。 健身房 这个也是一个保持健康的好办法,如果没有场地进行跑步,我们可以去健身房,里面都会有指导的教练,我们可以按照他们的要求,来一点点的完成一些训练。既锻炼身体,也有了人际交往,对于我们的健康也是非常不错的。 心理层面的也是很重要 首先就是承受能力 作为一个男人,我们将来要面对的事情

女人保持子宫健康的方法

脚跟 脚跟有生殖系统的穴道,如果按脚跟会痛,有脚跟揉捏起来感觉非常坚硬的情况,就有可能有子宫疾病的疑虑。 脚的大拇指 脚大拇指有能促进大脑分泌荷尔蒙的穴道,生理期不顺、痛经、感觉到女性荷尔蒙失调时,好好地揉脚拇指,有助于改善症状。

岩蜂蜜有什么功效

消炎杀菌抗病毒是岩蜂蜜的重要功效,它含有的活性酶和黄酮类化合物都能消灭人体内的敏感菌和致病菌,并能抑制多种病毒的活性,平时人们用它冲水和能量,身体抗病毒能力明显提高,它能预防多种病毒性疾病发生,对维持人体健康有很大好处。 岩蜂蜜能提高人体抗衰老能力,它能阻止人体内氧化反应发生并能清理人体内的过氧化脂质和自由基,经常使用能让人体保持健康年轻的状态,也能延缓多种衰老症状发生。另外人们吃岩蜂蜜还能吸收丰富的多糖和果糖,这些物质进入人体后能转化成能量和缓解身体疲劳也能让人体自身抗疲劳能力明显提高。

孕期如何维持健康体重

▲了解你的能量需求 ☑正常体重女性:每天消费1900-2500卡路里。 ☑正常体重孕妇:在怀孕第二个和第三个月期间平均300卡路里的额外能量。 一般来说,怀孕了需要更多的能量供给,如果是怀双胞胎所需的能量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况,了解自己所需的能量需求,如果不清楚的,可以咨询医生,要保证每天有足够的能量供给,当然,不要过量,以免体重不健康增加。 ▲少吃多餐 肥胖大多都离不开吃。想要keep住好身材又能保证热量的正常供给,孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。

脾胃虚要多吃什么食物 保持积极乐观的心态

保持轻松愉悦的心情,可以让人体的阴阳得到平衡,可以让气血保持通畅,能够让身体保持健康的状态,就可以促进疾病的康复。有研究发现,当人精神愉悦的时候,中区神经比较兴奋,指挥能力就会加强,人体内就可以正常的消化和吸收,分泌和排泄都能得到很好的调整,就可以保持旺盛的新陈代谢。所以脾胃虚弱的人一定要保持良好的心态。

脖子上长痘痘如何护理

脖子上长痘痘用颈霜保湿 颈霜是专门用来护理颈部肌肤的护肤品,有时我们脖子上长痘痘是因为油脂过多导致的,坚持每天在清洁之后用颈霜保湿就可以起到控油的作用,可以减少痘痘的产生,并防止痘痘再生。而且有的颈霜不止有保湿的作用,还可以祛痘、美白,甚至还能为颈部肌肤抵御一部分外界的侵害,保护我们脖子的健康。 脖子上长痘痘要用颈膜护理 颈膜和面膜一样,只是是针对颈部肌肤的不同状态来专门护理脖子的产品。常使用颈膜可以为颈部肌肤补充营养和水分,还能增加脖子皮肤的弹性和紧致度,保持颈部肌肤的健康,改善脖子上的痘痘,并防止痘痘

心率不齐怎么调理 保持健康体重

肥胖是导致死亡率增高的一个重大隐患,肥胖使患者体重增加、运行迟缓、心脏负担加剧,因此心率就会加快。长寿的秘诀,往往是健康的饮食习惯加上乐观的精神态度,只有适当有氧运动加上均衡饮食,保持适当的体重,才能长寿。因此肥胖者要通过有氧运动,适当运动。

健康离不开烹调油

烹调油是提供人们所需脂肪的重要来源,包括植物油和动物油。动物油含脂肪90%左右,还含有胆固醇。植物油含脂肪99%以上,不含胆固醇,是我国居民维生素E的首要来源。 脂肪是人体的重要组成成分。一个健康成人体重的14%~19%是脂肪组织,它保护着我们身体的所有脏器,如皮下脂肪组织能维持体温恒定。脂类还是构成大脑、神经系统的主要成分,并和人类的生育能力有重要关系。脂溶性维生素A、D、E、K的吸收利用也离不开脂肪。 烹调油是给人提供能量的主要来源之一,同时还是必需脂肪酸亚油酸和亚麻酸的主要来源。 经烹调油烹制的食物

6种美味食物助你保持健康体重

1.豆类 豆类是蛋白质的重要来源。很多营养学家呼吁,用豆类食品代替一定量的肉类食品,是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。豆类也富含膳食纤维,在胃里消化时间较长。这就意味着在更长的时间里你都会感到很饱,从而阻止你吃更多东西。 2.黑巧克力 你喜欢吃巧克力吗?那就尽量选择在两餐之间吃黑巧克力吧。因为在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。也就是说,适量摄入巧克力可制造饱腹感,从而帮助你更好地控制

哪些人不宜食用梗米

粳米适宜脾胃气虚者,久病初愈、体质虚弱者食用;产妇奶水不足时,粳米汤可代替奶水。 大米 不宜人群 糖尿病患者不可多食;干燥综合征、更年期综合征、阴虚火旺者及痈肿疔疮、热毒炽盛者忌食用粳米做的爆米花。 怎样吃最健康 糙米的功效与作用皮层即糠层是稻米营养素最丰富的部分,故糙米或低精度大米的营养优于高精度大米。 粳米淘洗一两次即可,切忌搓洗。 尽量缩短蒸煮时间,蒸煮前将粳米泡半小时,然后连水一起蒸煮,用高压锅做米饭营养最高。 吃米饭一定要嚼细嚼烂。吃汤泡饭时易“囫囵吞枣的功效与作用”,会造成胃肠负担。 粳米煮成