中度焦虑症如何治疗比较好

中度焦虑症如何治疗比较好

对付焦虑症的最好方法是要有信心和决心,以及坚忍不拔的意志和毅力.我有过焦虑症,我也服过抗焦虑的药物并接受过治疗.服药期间反反复复地发作,那是过去我不懂得怎样去进行自我调节.但现在我懂得怎样地去调节自已了,我用自我暗示和自我催眠,深呼吸和打冥想,松驰法和淅重法,自我鼓励和纸面暗示,自我按摩和意志训练等心理训练慢慢地克服了焦虑症.在此期间我做了我最喜欢的体育运动---健美,去打造自已的健壮形体,增强意志力和心理承受力.我还坚持跑步和散步,有时练瑜伽和负重拳击。

焦虑症并不可怕,可怕的是你的心魔,如果你去怕它,它就紧紧地跟着你,但若你能勇敢地面对它,不去注意它,任它来之则安之,它就拿你没办法.如果症状较重,最好是采用抗焦虑药物和心理调节以及意志训练相结合进行,效果很好.也可在心理医生的指导下进行心理治疗,对病症采取淅进式,由轻到重接受自身症状,再由重到轻的方法慢慢调治.

目前治疗最常用的是西药,如多虑平和安定,心得安等抗焦虑镇静药物.还有谷维素和维生素B1,中医用中药治疗焦虑症疗程较长,效果不明显,但如果能加入心理训练等自我治疗手段,效果会大大地好许多.

有一点仅记:在磨炼中慢慢建立一个个信心,在训练中培养坚强的意志和顽强的毅力,这是战胜焦虑症的基础.要多参加体育锻练和做自已喜爱的爱好,过好每一天,对病症要忍受痛苦,顺其自然.相信你最终会战胜焦虑症的.

轻度焦虑症怎么治疗比较好

焦虑症是一种非常普遍的精神类疾病，根据病情的严重程度，我们将其分为轻度焦虑症、中度焦虑症与重度焦虑症，这三种焦虑症都会对人们产生不好的影响，会影响工作、学习与生活。

通常，轻度焦虑症的表现首先是视力模糊。焦虑开始发作时进展很缓慢，几乎让人难以察觉。但可能会意识到一些微小的变化，如轻微视力模糊，无法专注于自己正在做的事情。同时可能还伴有不安情绪或坐立不安。

如果此时患者没有积极治疗和环节，这时轻度焦虑症的表现就会发展为感觉胸部紧张：当发作开始变得加剧时，你会感受到胸部发紧。这不会是很急性的，以至于让人误认为是心脏病发作。相反，只是感觉胸部有压迫感，或者感觉有点呼吸困难。

渐渐的，轻度焦虑症的表现就衍变为心跳比以往加快：发作后几分钟，你会发现心跳比以往更快。这会令你感觉奇怪，尤其是在没有做任何练习，慢跑，或快速步行的情况下。无缘无故的心跳加快往往会给你一个很好的理由感觉担心和紧张，这会造成进一步的恶性循环。

工作繁重，学习复杂，各种拉力只增不减，如果不去做一些有意义的事情而苦苦的抓着不放，出现焦虑症的可能性是百分之百的。因此，小编建议患者们不要给自己施加压力，顺其自然，只要做好自己的本职工作就可以了，悠闲的时候，听听歌，玩玩游戏，出去和朋友聊聊天，才会心胸宽阔。

焦虑症的护理方法有哪些

1、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

2、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

3、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

4、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

5、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

轻度焦虑症

通常，轻度焦虑症的表现首先是视力模糊。焦虑开始发作时进展很缓慢，几乎让人难以察觉。但可能会意识到一些微小的变化，如轻微视力模糊，无法专注于自己正在做的事情。同时可能还伴有不安情绪或坐立不安。

如果此时患者没有积极治疗和环节，这时轻度焦虑症的表现就会发展为感觉胸部紧张：当发作开始变得加剧时，你会感受到胸部发紧。这不会是很急性的，以至于让人误认为是心脏病发作。相反，只是感觉胸部有压迫感，或者感觉有点呼吸困难。

渐渐的，轻度焦虑症的表现就衍变为心跳比以往加快：发作后几分钟，你会发现心跳比以往更快。这会令你感觉奇怪，尤其是在没有做任何练习，慢跑，或快速步行的情况下。无缘无故的心跳加快往往会给你一个很好的理由感觉担心和紧张，这会造成进一步的恶性循环。

得了早期焦虑症怎么治疗改善

得了焦虑症怎么治? 一、焦虑症患者的心理长期处于一个无法放松的状态，这对于治疗一点帮助也没有，所以焦虑症患者要学会自我放松，当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令，不要把自己置身于紧张的氛围中。 二、对于焦虑症患者来说，长期处于紧张的情绪下没有一点好处，所以要学会自我放松，在闲暇的时候为自己挑选几首不错的曲子，听音乐是调节情绪的一大妙方，它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放，一定要及时的了解轻度焦虑症治疗这一问题。 三、焦虑症患者的自我护理，焦虑症患者并不会失去逻辑思维能力，所以焦虑症患者应该有意识的让自己的内心学会放松，而不是故意让自己一直处于一个紧张状态，焦虑症是一种心理疾病，所谓心病还需心药医就是这个道理，所以焦虑症患者应该多参加一些交际活动，锻炼自己的心理承受能力，学会建立自信心等都可以有效的缓解焦虑症状。

焦虑症都有哪些症状

焦虑症是一种比较常见的心理疾病，按照患病轻重划分，可分为轻度焦虑症、中度焦虑症和重度焦虑症，其中重度焦虑症是焦虑症患病最严重的一种。重度焦虑症与一般的重度焦虑情绪不同，其焦虑是毫无缘由的，且持续时间较长，如果不医治的话很难痊愈。因此了解焦虑症的早期症状，防止恶化至重度很有必要。

焦虑症的早期症状主要包括：

(1)情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。

(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。

(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。

焦虑症 的早期症状有哪些呢

大部分的朋友们对于焦虑症都是有一定的了解的，焦虑症是精神疾病当中发病率非常高的疾病之一，也是我们关注健康的朋友们最应该关注的精神疾病之一，为了更好的将疾病扼杀在摇篮里，我们就需要首先了解到焦虑症的早期症状，焦虑症的早期症状。 轻度焦虑症和轻度焦虑是不同的，虽然两者只有一字之差。轻度焦虑症已然是一种病症，如果你被诊断为焦虑症，这说明你平时经常感到焦虑，但是却说不上来自己为什么焦虑。而轻度焦虑仅仅是一种情绪，正常人都会有轻度焦虑的时候，我们知道自己为什么而焦虑，当这件让人焦虑的事情过去以后，我们的焦虑就消失了。

儿童焦虑症怎么治疗比较好

一、药物治疗。三环类抗抑郁剂：以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果较好，开始剂量宜小，如丙咪嗪可从每天睡前一次开始，隔天增加，一般治疗剂量150mg，个别需用至300mg以上。苯二氮蕈类：以阿普唑仑疗效最好;其次，氯酯安定、氢羟安定、舒乐安定、安定等也有较好的作用。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d。B-肾上腺受体阻滞剂，心得安可用于减轻病人植物神经亢进症状。

二、不要对孩子要求太高。父母望子成龙的心情可以理解，但应该看到，孩子准备考试已投入了很多，即使达不到理想的成绩，只要尽力就行了。千万不要对孩子唠唠叨叨，嘲讽挖苦，或者板着脸不搭理，这样会使孩子感到压抑，或是出于逆反心理而对抗，加重孩子的焦虑。

三、创造良好的家庭环境。孩子整体素质的基础，是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化的熏陶。要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，家庭环境一定要整洁、朴实、条理、明快;家庭成员之间要和睦、民主、互敬、互助。

重度焦虑症治疗怎么做

焦虑性神经症(简称焦虑症)，是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。

哪种类型的人容易引发焦虑症：

从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。

过分追求完美的人在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。

具有自卑倾向的这类人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固。

每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。

过度的关心自己，到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，他们就会表现为十分的不适，最后演变为严重的焦虑障碍。

患者如何面对焦虑症：

1、要自信

当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去;

2、要乐观

焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况;

3、要营养

保持吃清淡食物，均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了;

4、要幻想

所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。

当我们感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢?

1、尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

2、学会自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。

因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

3、采取自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也

可增强你的适应能力。

4、为自己增强信心

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

焦虑心理并不可怕，因为谁都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，当你感到焦虑时，不妨尝试以上方式，如果无法自己走出困境，请寻求专业的心理专家协助你一起战胜它，关爱自己的心理健康。

焦虑症治疗

1、催眠疗法催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

2、饮食疗法经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

3、心理疗法焦虑症是属于心理疾病，俗话说“心病还须心药医”，因此找准“心结”，在专业心理治疗师的开导下，相信患者能得到很好的缓解。常规的药物治疗辅以心理治疗是最有效的治疗焦虑症的方法之一。

4、自我调节法增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等都是很好的治疗焦虑症的方法。

轻度焦虑症怎么治比较好？

轻度焦虑症和轻度焦虑是不同的，虽然两者只有一字之差。轻度焦虑症已然是一种病症，如果你被诊断为焦虑症，这说明你平时经常感到焦虑，但是却说不上来自己为什么焦虑。而轻度焦虑仅仅是一种情绪，正常人都会有轻度焦虑的时候，我们知道自己为什么而焦虑，当这件让人焦虑的事情过去以后，我们的焦虑就消失了。

排除焦虑源：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

寻找朋友帮助：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

开始写日记：随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗?答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。

看淡他人对你的评价：心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。

寻找归宿：我们可以这样理解“归宿”这两个字：它可以是一个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳;它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭;它可以是一个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的，人本主义心理学也认为，人为自己的存在而焦虑。什么是存在?有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿，你的焦虑可能会迎刃而解。

轻度焦虑症者治疗方法有哪些

轻度焦虑症治疗的这种治疗方法就是使患者从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。 轻度焦虑症治疗应该多运动运动及休息：你将惊讶它们带来的效果。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天半个月才运动一次，是不会有效果的，大家一定要知道轻度焦虑症的治疗这一问题。

焦虑的表现有什么

焦虑症已经成为一种比较严重的心理疾病了，很多人都深受其危害。按照患病轻重划分，可分为轻度焦虑症、中度焦虑症和重度焦虑症，其中重度焦虑症是焦虑症患病最严重的一种。重度焦虑症与一般的重度焦虑情绪不同，其焦虑是毫无缘由的，且持续时间较长，如果不医治的话很难痊愈。因此了解焦虑症的早期症状，防止恶化至重度很有必要。

患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。

患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死

约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。

什么是幼儿焦虑症

1)幼儿焦虑症，从字面意思来理解，即为发生在幼儿身上的一种焦虑症状，它与平常我们所说的焦虑症状有着一些明显的区别。提到焦虑症，相信很多人都对其有所了解，但是幼儿焦虑症对于很多人则是陌生的，下面就为大家具体介绍什么是幼儿焦虑症，希望能够帮助您对其进行进一步的了解。 幼儿焦虑症的发病率相对来说比较高，而且幼儿焦虑症的种类也比较多，常见的主要包括分离性焦虑、过度焦虑反应、期待性焦虑、社交性焦虑和境遇性焦虑、素质性焦虑以及环境性焦虑等六种。编辑本段幼儿焦虑症的主要类型 1)分离性焦虑：多见于学龄前儿童。当与亲人分离深感不安而产生明显的焦虑情绪，甚至多数孩子常无根据的担心亲人会离开自己发生危险，将会发生意外的事故，会有大祸临头使自己与亲人失散，或自己被拐骗等，因此不愿意或亲人，不去幼儿园或拒绝上学，即使勉强送去，也表现哭闹、挣扎，出现自主神经系统功能熟症状。病程可持续数月至数年。

2)过度焦虑反应：表现对未来过分担心忧虑、不切实际的烦恼。本症多见于学龄儿童和少年，女性较多，其病前个性胆小，多虑，缺乏自信心，对事物反应敏感，同时有自主神经系统症状。 3)期待性焦虑：父母对孩子期望过高，孩子怕达不到父母预期的要求，担心受到父母的责备而焦虑不安。另一方面，学校片面地追求升学率，课程设计、作业布置超过了儿童的接受能力，给儿童以极大的压力，也会使儿童表现出紧张、焦虑等不稳定的情绪。大家可以在了解抑郁症的表现的基础上， 学习如何治疗抑郁症。