冬季补血补气吃什么好 醋

冬季补血补气吃什么好 醋

醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。

有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

女人吃什么东西可以补气血

女人补血补气吃什么好 单纯性贫血

单纯性贫血的女性，在平时应该多吃一些补血养血的食物，如菠菜就是很好的选择，常吃菠菜可以大量补充铁元素，能够有效预防贫血。除此之外，黑豆、胡萝卜、葡萄等食物都具有很好的补血作用，女性严重贫血严可以在经例假结束后服用四物鸡汤、生姜羊肉汤等，可以明显起到缓解贫血的问题，对身体保健也非常有帮助。另外，藏红花和川芎等物也都有益气补血作用。

女人补血补气吃什么好 气血两虚型

气血两虚型的女性，可以用人参红枣等和排骨一起炖煮也会起到良好的补血补气功效。但需要注重的一点是，人参白术这些补补品，一次不梦吃太多，吃多了会出现虚不受补的现象。另外，女性常吃鲫鱼豆腐，也不用担心会出现气血两亏。

女性很容易出现气血虚的情况，在日常保健时要注意补气血的重要性。通过饮食来补气血是简单有效的方法，广泛受到女性的推荐。女人补血补气吃什么好呢?女性在每月例假前后很容易导致身体血虚，通过具有补气补血作用的食材，烹饪出进补佳肴，能起到绝佳的身体保健作用。

补血补气吃什么最好 黑豆

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

冬季补血补气吃什么好 红糖

红糖能化瘀散寒，体寒虚弱、造血功能下降者，可以适量使用红糖。

红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。

除了上面说的这两种补血养血的食物，其实还有很多食物有同样的补血效果，下面就来仔细的介绍下它们。

月子补血补气吃什么

坐月子食谱补血又补气之一，黑糯米酒红糖煮鸡蛋。

这道菜谱的做法很简单，原料也很方便常见到。做这道菜要用到的是1个鸡蛋，还有2匙的黑糯米酒，以及适量的红糖。做法如下：首先要先找来一个沙煲，再把2匙黑糯米酒倒到沙煲中去，之后再用碗装上满碗的清水加入其中，当水与酒烧开之后，等待10分钟左右，就可以把鸡蛋打破之后去壳，加入到煲中同煮，然后再放入适量的红糖，之后煮到红糖充分的溶解就可以关火，然后就可以食用了。

这道黑糯米酒红糖煮鸡蛋可以为产妇补血补气，还有散寒驱淤的功效，不管是什么体质的产妇都能食用。不过，产妇喝红糖水的时间不要过长，在10天喝就可以了，才不会增加血性恶露，而且在夏天过多的喝红糖水也会让产妇增加出汗，可能引起体内少盐。

坐月子食谱补血又补气之——鲫鱼豆腐汤。

这道菜想必很多产妇在坐月子中都不陌生。鲫鱼营养丰富，加上豆腐其中内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素、维生素B尼克酸、能产热等等营养，鲫鱼不但是营养丰富，还有催乳作用。配上豆腐，能益气养血、健脾宽中，而且豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌都有很好的促进作用。

在坐月子期间，小编需要补充的是，不仅要注意饮食调理补充气血，还要注意避免感染风寒，因为在哺乳期，需要给孩子补充足够量的奶水，一旦产妇出现了问题，或者是感染风寒的话，就不能够立即给孩子喂奶了，很容易让孩子也会感染风寒，所以一定要加强重视避免出现月子病。

补血补气吃什么最好

女性在进行补气养血的时候，即可以采用药物进补，也可以采用饮食来进行调理。下面就给大家介绍几种具有补血补气的食物。

1、气虚：女性气虚的话就会出现疲劳无力、头晕心悸、面色萎黄以及食欲不振的症状。并且还经常有虚热、自汗的现象。这种情况女性可以选择多吃一些牛肉、糯米、大枣、鲫鱼、虾等食物。女性朋友们可以根据自己口味进行选择。此外，气虚的女性要忌食的物品有山楂、大蒜、香菜、薄荷等。

2、贫血和血虚：很多女性都有贫血和血虚的情况，经常会有头昏眼花、面色暗淡、失眠多梦以及月经不调的症状，贫血和血虚还会导致女性体弱多病。这类女性平时可以多吃些菠菜、胡萝卜、莲藕、鸡肉、羊肉等食物。

3、气血两虚的女性要多吃些鲫鱼、鸡、红枣、排骨等食物，可以有效的补血补气。

以上所介绍的食物都有很好的补血补气作用，女性朋友们最好是现区分出自己属于那种情况，而后再进行食物的选择。

补血补气吃什么最好

1、气虚：女性气虚的话就会出现疲劳无力、头晕心悸、面色萎黄以及食欲不振的症状。并且还经常有虚热、自汗的现象。这种情况女性可以选择多吃一些牛肉、糯米、大枣、鲫鱼、虾等食物。女性朋友们可以根据自己口味进行选择。此外，气虚的女性要忌食的物品有山楂、大蒜、香菜、薄荷等。

2、贫血和血虚：很多女性都有贫血和血虚的情况，经常会有头昏眼花、面色暗淡、失眠多梦以及月经不调的症状，贫血和血虚还会导致女性体弱多病。这类女性平时可以多吃些菠菜、胡萝卜、莲藕、鸡肉、羊肉等食物。

3、气血两虚的女性要多吃些鲫鱼、鸡、红枣、排骨等食物，可以有效的补血补气。

冬季补血补气吃什么好 桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

冬季补血补气吃什么好 桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

冬季补血补气吃什么好 番茄

番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。

营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物资的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

补血补气吃什么

1.乌鸡肉

乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。

2.胡萝卜

古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效，俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。

3.黄花菜

黄花菜中含有丰富的铁元素，比一般的补铁圣品还多了高了20倍，富含维素A、B1、C，蛋白质等，其营养价值十分之高，而且还有很强的利尿效果。

4.菠菜

菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。

5.山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

6.黑豆

黑豆属于一种很强补血的食物，超有营养，还具有养发生发的功效，它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒的功效，每天早上用来打豆浆喝。

7.板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。

8.花生

性平，味甘。花生能补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

​女性夏季补血补气呢

1.养血由头开始

用大拇指或是手掌心按于两眉上脑额处，手向轻轻的移动至眉梢，再打移回至前额中央，有节奏的按摩，反复10次，力量适度，不搓红前额皮肤。

双手放在头顶两侧，微微用力由前发际线，向后做梳头动作，重复20次，也可用梳子代替。

2.夏季午休加满血值

每天中午坚持午休，仅仅20分钟左右的时间就可以恢复精力，脑、身、心都可得到休息。而从中医角度来说，中午是人体阳气最旺盛之时，午休养阳，阴阳调合，气血则足，尤其在办公室的女白领来说，没有时间午睡，闭目休息10分钟，也有一样的效果，但最好关掉电脑，防止辐射。

3.夏季养心是关键

夏季养心是养生的最重要部分，应适当增加苦味食物的摄入，苦入心，可除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等，体质虚寒者要注意控制摄入的总量;

注意早睡早起，避免大量出汗而紊乱人体电解质，伤及体内阳气，会影响气血生发。

4.每周2-3次红酒面膜

红酒有滋补作用，可以帮女性红润面色，防上衰老、益寿延年，还能抑制脂肪吸收，预防乳腺癌的发生，但是喝太多可不好，每次喝1小杯即可。

如果你不爱红酒的口感，不妨用来睡觉前，将压缩面膜浸泡在红酒中，然后在脸上敷5分钟，能让皮肤白里透红，加些牛奶与蜂蜜会更滋润哦。

5.吃红色食物

夏季时，适量吃一些清热解毒的食物的同时，女性朋友们别忘记再增加一些胡萝卜、西红柿、山楂、红枣等红色食物的摄入，多数的红色食物都保护心血管，大大增强我们的心脏与气血功能。

6.可以喝一点点黄酒

脾虚对食物不能正常运化，没有原料给身体提供营养，自然会出现一系列的健康问题，则可表现为面色萎黄，唇部泛白等等，平时，可以多吃些山药，补而不腻，还能可以适量喝一些黄酒，或是在做菜时加少量的黄酒调味，都能为女性改善气血带来帮助。

7.补充铁剂

如果是非常严重的缺铁性贫血患者，可以在医生的指导下服用铁剂，对于其他女性来说，养血主要在饮食，增加猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食物摄入，同时，保证充足的蔬菜和水果，维生素可以帮助对铁的吸收，加重养血补血效果。

8.坚持健身防过汗

夏季的锻炼可以增加我们的体质，对造血功能是有非常大的帮助的，但是，夏季是个多汗的季节，过量的出汗会损坏气血健康，汗为津液所化，注意阳气升发，同时固护津液，让能让气血充盈。

9.夏季推荐补血菜

菠菜猪肝：猪肝50克洗净切片，先煮至半熟，再加入适量的菠菜，是一款非常好的补铁菜。

红枣桂圆粥：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，温服。养心补脾，补血理气。

韭菜炒鸡蛋：韭菜200克，洗净切段，鸡蛋200克，打散。炒熟即可。韭菜温补肝肾、助阳固精;鸡蛋补血养心、滋阴润燥。

补血补气吃什么好

1.红枣

红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

2.黑枣

黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。

3.樱桃

樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。

产妇补血补气吃什么最好

产妇补血补气吃什么最好：红糖玫瑰姜枣膏

材料：红糖550g、生姜300g、红枣20颗、玫瑰10朵、油适量、盐适量。

做法：

1、准备材料：红糖550克，生姜300克，红枣20颗，玫瑰花10朵。

2、玻璃瓶洗干净，控干水分备用。

3、生姜削皮洗净，切片备用。

4、用搅拌机把生姜搅拌成姜蓉(越碎越好)。

5、打碎的姜蓉。

6、红枣去核切碎备用。

7、切好的红枣也用搅拌机搅拌成泥状。

8、打碎的红枣放在姜蓉一起。

9、把红糖也放在一起。

10、搅拌均匀即可。

11、用保鲜膜把碗口密封住，以免蒸的时候，水蒸气进入。

12、水开后，上锅蒸1个小时即可。

13、蒸红糖姜枣膏的时间，把玫瑰花蒂去掉，把玫瑰花瓣摘下来备用。

14、蒸好的红糖姜枣膏拿出来晾凉备用。

15、凉透后放入玫瑰花瓣。

16、搅拌均匀备用。

17、装入干净无油无水的玻璃瓶中。

18、用保鲜膜封住瓶口!盖上盖子，放在冰箱冷藏!每次食用就舀1～2勺泡开水。记得晚上时间别喝哦。

产妇补血补气吃什么最好：五红汤

材料：红皮花生20粒、红豆1勺、红枣5颗、枸杞子20颗、红糖20g、清水适量。

做法：

1、花生选此种红皮，闺蜜家送来的。

2、红豆，提前浸泡容易煮烂。

3、枸杞子洗净。

4、红枣5至6颗。

5、放红糖。

6、5种食材加入清水，精炖3小时。

7、每周三次。

冬季补血补气吃什么好 红酒

红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。

红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。