北鼻睡不对 外貌健康全影响
北鼻睡不对 外貌健康全影响
1.只侧睡一个方向
有的孩子自从出生以后就习惯于侧睡,但长期保持同一个睡姿对孩子的头型塑造不大好。孩子出生后的头一个月里,头型还会受到各种因素影响而发生变化,如果孩子经常侧睡一个方向,那么可能会使得孩子的头部一边大一边小,脸型也不太对称,这对孩子的外貌美观会造成不良的影响。
2.习惯睡柔软的床
有的家长担心孩子睡硬床板不舒服,所以就让孩子睡柔软的床,甚至是床垫上还铺了几层柔软的被褥,其实这么对孩子的身体发育并不好。孩子处于发育阶段,身体上的各个器官也在不断成长中,特别是骨骼。如果让孩子长期睡在过于柔软的床上,那么孩子的脊柱和肢体的骨骼发育可能发生弯曲变形,对内脏器官的发育也会有所妨碍,从而影响孩子的健康和长高。
3.喜欢开灯睡觉
有些孩子缺乏安全感,从小习惯要开灯睡觉。但是在光线太亮的环境中睡觉,会对眼睛产生刺激,易伤害孩子的视网膜健康,从而影响视力健康。此外,经常开灯睡觉的孩子,其身体免疫力较差,神经系统也比较弱,不利于孩子的生长发育。建议家长在孩子出生以后,不要习惯开灯睡觉,如果是为了方便照看孩子,可是开一盏小夜光灯,并把灯光调至最暗。
4.捆绑着睡觉
小孩子睡觉不踏实,有些家长就会想到把孩子包成蜡烛包,认为这样可以防止孩子长罗圈腿,又可以避免孩子睡觉踢被子而着凉感冒。事实上,捆绑着睡觉对孩子的发育很不好,不仅会影响孩子的皮肤散热,还可能使孩子关节脱位。
铅对人体健康影响
铅是一种对人体危害极大的有毒重金属,因此铅及其化合物进入机体后将对神经、造血、消化、肾脏、心血管和内分泌等多个系统造成危害,若含量过高则会引起铅中毒。随着工业市场的迅速发展,铅被广泛应用到各行各业,铅对环境的污染越来越重,对人体的健康危害也越来越大。目前铅主要是通过食物、饮用水、空气等方式影响人体健康。
金属铅进入人体后,少部分会随着身体代谢排出体外,其余大量则会在体内沉积。
对于成年人,铅的入侵会破坏神经系统,消化系统,男性生殖系统且影响骨骼的造血功能,进而人出现头晕、乏力、眩晕、困倦、失眠、贫血、免疫力低下、腹痛、便秘、肢体酸痛、肌肉关节前、月经不调等症状。有的口中有金属味,动脉硬化、消化道溃疡和眼底出血等症状也与铅污染有关。
金属铅进入人体后,少部分会随着身体代谢排出体外,其余大量则会在体内沉积。
对于成年人,铅的入侵会破坏神经系统,消化系统,男性生殖系统且影响骨骼的造血功能,进而人出现头晕、乏力、眩晕、困倦、失眠、贫血、免疫力低下、腹痛、便秘、肢体酸痛、肌肉关节前、月经不调等症状。有的口中有金属味,动脉硬化、消化道溃疡和眼底出血等症状也与铅污染有关。
对于儿童,由于大脑正在发育,神经系统处于敏感期,在同样的铅环境下吸入量比成人高出好几倍,受害极为严重,因此小孩铅中毒则会出现发育迟缓、食欲不振、行走不便和便秘、失眠;还有的伴有多动、听觉障碍、注意不集中和智力低下等现象。严重者造成脑组织损伤,可能导致终身残废。
铅进入孕妇体内则会通过胎盘屏障,影响胎儿发育,造成畸形,流产或死胎等。
因此,在一些发达国家,对于一些物品的含铅量是有着明确的规定的,如在美国规定:儿童产品必须铅含量不得高于100PPM;颜料或其他表面涂层含铅量不得高于90PPM;皮革中含铅量不得高于300PPM;乙烯塑胶含铅量不得高于200PPM;其他材料中含铅量不得高于300PPM(水晶除外)等。
睡懒觉对身心健康的影响
你可知经常睡懒觉对身体带来很大的坏处?健康养生网为你解答这个疑惑!如果你有这个习惯,应尽快改掉。
1、内分泌紊乱
睡懒觉会打乱人体生物钟节律。尤其是平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。经常睡懒觉者,则会出现精神不振,情绪低落,甚至诱发某种精神障碍性疾病。
2、呼吸道、心脏和消化疾病
睡懒觉导致睡眠时间过长,运动量相对较少,并且卧室早晨空气污浊,很容易导致呼吸道抗病能力下降,滋生疾病。并且,由于人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降,因此睡眠过多还会破坏心脏休息和运动的规律,影响心脏功能。还有,经常睡懒觉导致无法按时就餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。
3、中风和糖尿病
研究发现,经常睡懒觉,每天睡眠时间超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。另外,睡懒觉导致睡眠时间太长,还可能诱发糖尿病。
4、越睡越懒,智力下降
大部分人都会认为,消除疲劳就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全错误的。经常睡懒觉导致睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。
总之,经常睡懒觉对身心健康有极大的坏处,一定要注意养成科学健康的睡眠习惯,不要随意打破睡眠节律。另外,如果因为晚上难以入睡而导致的睡懒觉,则应该尽快咨询医生,缓解睡眠障碍,恢复健康身心。
电脑对健康的影响
随着高科技产品的普及,电脑已经成为家家户户必不可少的东西之一,那么,你知道玩电脑的坏处有哪些吗?应该如何正确的使用电脑呢?如何避免电脑辐射呢?下面我们一起来看看使用电脑注意事项有哪些?
现在生活中,人人都离不开电脑,上班工作需要电脑,下班玩游戏也要用到电脑,那么,你知道长期使用电脑的危害有哪些吗?我们一起来看看吧!
经常玩电脑的危害
记忆力衰退
不光是老年人,如今许多20岁左右的年轻人也正面临着记忆力下降的问题。这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态,其罪魁祸首就是电脑。
如今的年轻人正在变傻,理由很简单,玩电脑。日本的一项调查显示,越来越多的16岁到30岁的青年人因为对信息技术的依赖与日俱增,除了会导致身体损害,可能还会带来偏头痛、记忆力衰退、心神不定和注意力不能集中的障碍。
受记忆力衰退困扰的人们抱怨说,他们记不起名字、写过的东西以及约会日期,在某些情况下不得不放弃自己的工作。
书写遗忘症
对于长期使用电脑,特别是用惯拼音输入法的人来说,经常会发现,在用惯了电脑后,用笔写字时常常记不起一些字的写法,专家认为,这是患了“书写遗忘症”。
目前,电脑在生活中越来越普及,用笔写字似乎已成为上个世纪的事情,但因为长期缺少书写锻炼,不少电脑族,尤其对于成人来说,长期依赖电脑书写,容易造成书写能力减退,对一些常用常见字感到生疏,不但书法程度倒退,会拼不会写的现象也日益普遍。
心理学和生理学研究表明,书写训练对培养思维、形成良好的行为方式十分关键,用手一笔一画地书写,可在大脑的语言中枢系统形成特殊印记,而且对人的意志、耐力、毅力和神经系统稳定功能也是必不可少的训练。
而在电脑上敲字,则无法形成这种印记,会造成一种辨识抽象意义的困难。因此,尽管许多人在敲电脑时得心应手,但大脑中缺少必要的抽象思维能力,使得逻辑性和语言功能产生某种障碍。
交感神经失调
头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这种情况。在现代社会中,电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具,但也越来越成为一把“双刃剑”:它在带给人们诸多方便的同时,也带来了一些病痛,上述的症状都属于电脑族典型的“压力征候群”。
腌菜对健康的影响
1.大量吃腌菜,容易引起人体维生素C缺乏和结石
蔬菜在腌制过程中,维生素C被大量破坏。腌制后,维生素C几乎完全消失。大量吃腌菜,人体维生素C缺乏。因此,适当吃点腌菜可以调节胃口,增加食欲,但若嗜食腌菜成癖,则不可取。若长期食用,容易引起各种疾病。
腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙,由于酸度高,食用后不易在肠道内形成草酸钙被排出体外,而会被大量吸收,草酸钙就会结晶沉积在泌尿系统形成结石。
例如,贵州省从江县尿路结石发病率较高,究其原因,主要与当地人偏嗜腌酸菜有关。
2.含有致癌物质——“亚硝酸胺”
腌制类食品应限食的原因,是在加工过程中会加入很多盐。盐分中含有杂质,如亚硝酸盐、硝酸盐等,可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
在腌制的过程中,腌制食品易被细菌污染。如果加入食盐量少于15%,蔬菜中的硝酸盐可能被微生物还原成亚硝酸盐。腌制1小时后亚硝酸盐含量增加,两周后可达到高峰,并可持续2~3周。
食用了这样的腌制食品,重者会引起亚硝酸盐在体内遇到胺类化合物时,生成一种致癌物质亚硝酸胺。因而常吃腌制类食品对身体不利,可诱发癌症。
中国农村里腌菜是家常菜,有些老人日常的菜里,腌菜就是主要的菜,但是高寿的也不少,证明腌菜的亚硝酸盐的影响不如想象中的恐怖。例如萝卜、雪里蕻、白菜等天然蔬菜中含有一定数量的无毒硝酸盐。如果腌菜时气温高,放盐不足10%,腌制的时间不到8天,就会造成细菌大量繁殖,而且硝酸盐也易还原成有毒的亚硝酸盐。咸菜腌制9天后,亚硝酸盐开始下降,15天后亚硝酸盐下降至安全的剂量范围内。腌菜如腌制不好,菜内会直接含有致癌物质亚硝酸胺。多吃粗制不卫生腌菜,有潜在性致癌危险。[3] 一般情况下,亚硝酸盐含量根菜类>绿叶菜类,同种蔬菜的不同位置其亚硝酸盐含量无显著性差异。建议腌制蔬菜盐含量在15%左右,高或低产生的亚硝酸盐都更多,腌制时间在半个月以后再食用,摄入的亚硝酸盐会更少,对健康的危害就越小[6-7] 。
此外,腌制类食品中有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐,可与肉中的二级胺合成亚硝酸胺,是导致胃癌的直接原因。还有一类食品如香肠、腌制火腿、腌制的其他动物食品,为了发色、增香、防腐等加工工艺需要,人为加入亚硝酸盐作为食品添加剂,也增加了产生亚硝酸胺的可能性,所以要控制此类食品的摄取。
3.盐分过高,影响粘膜系统
由于食品在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制类食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高,对肠胃有害导致高血压、肾负担过重,导致鼻咽癌、易溃疡和发炎。
小孩常打呼噜的原因
增殖体也叫腺样体,是位于鼻腔后鼻咽腔后壁的一块较大的淋巴组织。增殖体在幼儿时期发育较快,3岁-6岁时增生最旺盛,到青春期逐渐萎缩。因此,增殖体肥大是幼儿时期的特有病变。正常大小的增殖体对孩子是毫无影响的,如果增殖体过于肥大,就会影响他们的身心健康。
生变化、营养不良、抵抗力下降或是患感冒、扁桃体炎、鼻炎、鼻窦炎时,均可导致增殖体肥大。增殖体过于肥大,堵塞后鼻孔,不但鼻腔分泌物引流受阻,而且使空气出入鼻腔受阻,孩子入睡后,从气管中呼出的气体被迫从口中呼出。由于睡眠时全身肌肉松弛,舌头也松弛地向咽腔坠落,使咽腔变得狭窄而不畅通。这时,气体不时冲击舌根部及悬壅垂等组织,随着呼吸而发出阵阵劓声。
幼儿长期打呼噜、憋气、口呼吸,会影响身体和大脑发育,使其智力下降、反应迟钝、表情呆滞,外貌上可见鼻唇沟消失、上唇变厚而上翘、上切牙突出外露、下颌骨下垂、硬腭高拱等,形成特殊的“增殖体面容”。增殖体肥大还能妨碍咽鼓管软骨的运动,易发生中耳积液,引起中耳炎和传导性耳聋。
睡前用电脑对健康造成5大不利影响
现在很多人家里都有电脑,不管是笔记本电脑还是台式电脑都喜欢放在卧室;睡觉前不管是因为学习、工作还是玩,都有很大一部分人习惯睡前用电脑;其实睡前用电脑对人体的危害极大,轻则导致睡眠障碍,重则诱发癌症、影响生殖系统等等,详细情况赶紧来了解一下吧。
一、导致睡眠障碍
在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以,应在睡前2小时停止使用电脑,卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品,营造一个纯粹的睡眠环境,睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶,以减轻睡眠不良的症状。
二、辐射易诱发癌症
电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
三、影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低,孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
四、影响心血管系统
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠,部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
五、影响视觉系统
对人们的视觉系统有不良影响,由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官,过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降,引起白内障等。
温馨提示:看完以上睡前用电脑的危害,大家有没有大吃一惊;为了自己的身体健康和第二天有更好的工作状态,把睡前用电脑的习惯改掉吧!要是实在需要加班的才能完成的工作,不妨定个闹钟早上起来加班。
婴儿睡姿影响健康
睡眠姿势可以分为仰睡、俯卧、侧卧。由于仰卧有益于全身的血液循环,因而我国大多数母亲普遍希望婴儿仰卧着睡。但仰睡有二个缺点:一是婴儿进食后胃部涨满,仰睡时呕吐物易呛入气管引起窒息,或呛入咽鼓管造成中耳炎;二是仰卧总是一个方向睡,就会引起头颅变形,形成扁头,影响头形美观。
多数欧美国家把新生儿睡姿定为俯卧,他们认为俯卧睡的姿势便于胃肠道内的气体排出,不易引起腹痛。在新生儿呕吐奶汁的时候也不用担心会引起窒息,同时头的后部也不会因仰卧而出现扁平变形等等。但是,刚出生不久的新生儿颈部肌肉长得不结实,自己还不能抬头,如不注意很容易堵住鼻口呼吸,造成小儿呼吸道阻塞,甚至窒息死亡,因而须有专人看护,随时注意孩子的呼吸道是否畅通。
那么,哪种睡姿最好呢?从睡眠卫生的要求来说,侧卧的睡姿更好。这种睡姿能使全身肌肉放松,从而得到充分休息,消除疲劳。同时,侧卧在发生呕吐时有利于呕吐物的排出。因此,应培养孩子侧卧的良好姿势,枕头也应以低软为宜,让孩子习惯侧卧。但有一点须注意,由于新生儿的头颅骨骨缝没有完全闭合,长期睡向一边,头颅可能变形。故应左右两侧适当交替,以免造成脸型不对称。如果婴儿吃完奶后易溢奶,可在喂完奶后,让婴儿取右侧卧位,以减少溢奶。一般每4小时左右,给新生儿调换一次睡姿,同时注意不要把耳轮压向前方,以免久压变形。
腌菜的健康影响
1.大量吃腌菜,容易引起人体维生素C缺乏和结石
蔬菜在腌制过程中,维生素C被大量破坏。腌制后,维生素C的成分几乎“全军覆灭”。大量吃腌菜,人体维生素C缺乏。因此,适当吃点腌菜可以调节胃口,增加食欲,但若嗜食腌菜成癖,则是不可取的。如果长期食用,就容易引起各种疾病。
腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙,由于它酸度高,食用后不易在肠道内形成草酸钙被排出体外,而会被大量吸收,草酸钙就会结晶沉积在泌尿系统形成结石。
例如,贵州省从江县尿路结石发病率较高,究其原因,主要与当地人偏嗜腌酸菜有关。
2:含有致癌物质——“亚硝酸胺”
腌制类食品应限食的原因,是在加工过程中会加入很多盐。盐分中含有杂质,如亚硝酸盐、硝酸盐等,可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
在腌制的过程中,腌制食品易被细菌污染。如果加入食盐量少于15%,蔬菜中的硝酸盐可能被微生物还原成亚硝酸盐。腌制1小时后亚硝酸盐含量增加,两周后可达到高峰,并可持续2~3周。
食用了这样的腌制食品,重者会引起亚硝酸盐在体内遇到胺类化合物时,生成一种致癌物质亚硝酸胺。因而常吃腌制类食品对身体不利,可诱发癌症。
中国农村里腌菜是家常菜,有些老人日常的菜里,腌菜就是主要的菜,但是高寿的也不少,证明腌菜的亚硝酸盐的影响不如想象中的恐怖。
例如萝卜、雪里蕻、白菜等天然蔬菜中含有一定数量的无毒硝酸盐。如果腌菜时气温高,放盐不足10%,腌制的时间不到8天,就会造成细菌大量繁殖,而且硝酸盐也易还原成有毒的亚硝酸盐。咸菜腌制9天后,亚硝酸盐开始下降,15天后亚硝酸盐下降至安全的剂量范围内。
腌菜如腌制不好,菜内会直接含有致癌物质亚硝酸胺。多吃粗制不卫生腌菜,有潜在性致癌危险。
此外,腌制类食品中有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐,可与肉中的二级胺合成亚硝酸胺,是导致胃癌的直接原因。
还有一类食品如香肠、腌制火腿、腌制的其他动物食品,为了发色、增香、防腐等加工工艺的需要,人为地加入亚硝酸盐作为食品添加剂,也增加了产生亚硝酸胺的可能性,所以要控制此类食品的摄取。
3:盐分过高,影响粘膜系统。(对肠胃有害导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌,易溃疡和发炎)
由于食品在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制类食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。
注意4事 北鼻睡觉好香甜
1.不要为宝宝盖太多被子
在寒冷的冬季,对于宝宝来说,睡觉时并非被子盖得越多就越好。反之,如若宝宝盖太多被子,便容易使其睡眠环境过度温暖而出现半夜踢被的情况,这样子反而不利于宝宝的保暖。另一方面,盖过多的被子容易加重宝宝的心脏负重,使其呼吸更加不顺畅。
2.睡前不宜过度玩耍
宝宝的控制能力较低,如若睡前玩耍其情绪便难以平静下来。因此,家长切勿让宝宝睡前进行过于刺激的游戏。否则,宝宝会因过度兴奋而难以入睡。此外,睡前情绪激动容易导致宝宝做恶梦,这便对其睡眠质量造成不良的影响。家长如若担心宝宝的睡眠不好可为其准备一小杯牛奶。但是,切记睡前不宜让宝宝吃太饱。
3.不宜让宝宝生活无规律
宝宝正处于成长的关键时期,此刻,如若生活无规律休息不够便容易引起疾病隐患。而生活的规律性也间接影响到宝宝的睡眠情况。倘若宝宝生活不规律,其睡眠时间便难以稳定下来,久而久之便会影响到宝宝的神经发育。为了宝宝的健康,家长要尽量争取让宝宝的生活及其睡眠规律下来。
4.不宜开灯睡觉
因为担心宝宝怕黑,不少家长便会因此让宝宝开灯睡觉。而这样最为常见的睡眠环境是否有利于宝宝入睡呢?事实上,开灯睡觉会加强宝宝的光线压力,使其情绪不宁烦躁并更难以入睡。另外,长期开灯睡觉会影响到宝宝的视力发育,甚至对视网膜造成严重的伤害。当然对于缺乏安全感的宝宝来说,家长可给予多些关怀并进行睡前鼓励由此增强宝宝的勇气。
健身对健康的影响
一、增强你的抵抗力
健身可以增强免疫力,适量健身可以增强抵抗力,减少你得流行病的可能。
有研究表明,经常锻炼的人,得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到,有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加,主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是,过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。参加比赛的人可以通过及时休息和科学饮食来调整身体,增强抵抗力。
二、成为你心血管的最佳保镖
都市的第一杀手
心血管疾病
根据世界卫生组织(WHO)的统计,中国人在出生中的期望寿命已经达了男性69.8岁、女性72.7岁。随着寿命的提高,饮食结构和生活方式的改变,中国人受心血管疾病的危害也越来越大,心血管疾病已经成为城市人口的第一杀手。将近30%的人是由于心血管疾病而死亡的,其中脑血管意外的致死率更是超乎寻常的高。让我们来看看一些触目惊心的统计资料:
1.在北京和上海,35岁以上的人群中,字、只有三分之一的人血压正常。(人民日报)
2.在过去15年里,中国大城市人口血脂增加了27%(男性)、25%(女性)。
3.有资料显示,中国每年有一百万到一百五十万人因为脑血管意外而死亡,另外再加上六十万其它形式的心血管疾病死亡。这些数字还会每年呈上升趋势。
4.华尔街日报说,中国有6%人的患有糖尿,另外有7%人的血糖水平不正常,属于糖尿病的危险人群。
伏案午睡影响健康
许多上班族都有午睡习惯,吃过午饭后就趴在办公桌上睡一觉。专家指出,午睡也要讲科学,伏案午睡会影响身体健康,而且饭前午睡比饭后午睡效果更好。
第三军医大学重庆新桥医院神经内科戴光明教授说,在办公桌上伏案午睡的习惯非常不好,对身体健康有多方面的影响。伏案午睡会伤害眼睛,睡觉起来后出现暂时性视力模糊,就是因为伏案时眼球被压迫,引起角膜变形、弧度改变;伏案午睡压迫胸部,会影响呼吸,加重心脏负担;伏案午睡也会因头部压迫双臂,影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛。此外,趴着坐时间长了,还会导致头部缺氧,出现生理性的暂时性“脑贫血”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。
戴光明教授说,科学午睡既可解困,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。她建议把饭后午睡的习惯改为饭前午睡,因为饭后午睡时饱胀难眠,影响午睡的质量,醒来后反而觉得头昏脑胀,四肢乏力,给下午的工作和学习带来不利影响。她说,午睡时间不是越长越好,以半小时至一小时为宜,饭前午睡半小时比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳。
薯片对健康的影响
薯片含油量通常在30%左右,属高油高盐食物。与其他油炸食品一样,长期食用对健康不利。同时,富含淀粉的食品经高温加工处理后可能产生含量不等的丙烯酰胺,有人担心这种物质有致癌风险。农业大学营养专家范志红认为:由于老人的新陈代谢比较缓慢,幼儿的身体尚处于发育之中,解毒能力较差,这两种人长期吃含有丙烯酰胺的油炸食品,毒素不易排出,对健康危害最大。患有高血脂、高血压、心脑血管病以及糖尿病等慢性病的人,必须拒绝炸薯片等香脆食品。
患鼻炎对人体健康有什么影响
1、引起打呼噜
长时间鼻塞不通气,呼吸困难,会引发睡眠呼吸暂停综合症,睡眠时鼻塞还容易导致脑部缺氧,严重情况下可引起脑梗塞、高血压、突发心脏病等,个别患者甚至会夜间猝死。
2、呼吸障碍、头昏、头痛、记忆力减退
鼻炎发病时间过久后,其的鼻塞症状会变严重,易引起呼吸障碍,血氧浓度的降低。血氧浓度降低,对人体会造成头晕头痛,记忆力减退,嗅觉障碍等。
3、引起其他呼吸道疾病等并发症:
人体的五官通过呼吸通道、血液循环、骨骼连接、咽鼓管等实现了亲密的关系,此时若鼻炎长期存在的话,它就会引发过敏性鼻 炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等一系列的鼻科疾病,紧接着中耳炎、视神经炎、脑膜炎、中耳炎、咽喉炎等健康问题也会尾随而至。
鱼肝油的健康影响
维生素D
维生素D有助于确保身体吸收和储存钙和磷,维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等,而由于户外活动不足、雾霾、防晒、强化食品少等原因,维生素D缺乏的现象在国内非常普遍。天然食物中含有维生素D的食物非常少,多脂肪的鱼类、鱼肝油是获得维生素D的最好食物来源。
过量风险
维生素D过量可引起一些非特异性的症状,比如厌食、体重下降、多尿、心律失常等,更严重的是它可能通过提高血钙水平导致血管和组织钙化,损伤心脏、血管和肾脏。同时补充1000mg钙与400IU维生素D的绝经期后妇女肾结石风险可增加17%。
可耐受最高摄入量:0~6月是1000IU,6~12月是1500IU,1~3岁是2500IU,4~8岁是3000IU,≥9岁是4000IU。
维生素A
维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统和生殖系统的健康很有帮助,可以通过动物肝脏、绿黄橙色蔬菜、鲑鱼等鱼类、芒果等水果、奶制品获得,理论上除了早产儿、欠发达地区的儿童孕妇外都不容易缺乏。但慢性腹泻可能造成维生素A损失,导致干眼症或夜盲症以及贫血等症状,我国儿童维生素A缺乏率在部分地区可达到10%以上,亚临床型维生素A比例更高,可降低儿童的机体抵抗力,造成呼吸道、消化道等感染性疾病高发。
过量风险
16世纪时候就曾有食用北极熊肝脏中毒的报道,维生素A摄入长期超过33000IU会慢性中毒,出现秃发、运动失调、疼痛等。成人一次摄入超过66 000IU会立刻发生呕吐、头痛等症状。一般日常补充不建议超过10000IU。但与此同时儿童维生素A缺乏的现象也不少见(国内不同地区3%~50%)。中毒症状:头晕、恶心、疼痛甚至死亡。
可耐受最高摄入量:0-3岁的婴幼儿是2000IU,4-8岁3000IU,9-13岁5667IU,14-18岁9333IU,成人是10000IU。
重金属
由于海洋污染加重,鱼肉、鱼内脏中常富集重金属,因此传统鱼肝油容易有重金属超标的风险,对健康产生不利影响。而药品维生素AD滴剂一般采用合成的维生素A和维生素D,重金属超标风险较小。所以建议服用药品维生素AD滴剂补充。