孩子每天晚上几点睡觉最好

养生健康

孩子每天晚上几点睡觉最好

很多父母都会意识到，睡眠似乎和孩子的情绪有关系。当他们累了想睡觉却还没睡着时，通常也是脾气最糟糕的时候。

但很多父母没意识到睡眠会多深刻得影响到孩子的各个方面。一大堆的科学家都已经发现，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

首先睡眠直接影响孩子的身体生长。生长激素，这个经常出现在广告里的化学物质，最好的获得方式其实是在孩子的深睡眠期。华盛顿儿童国家医学中心的研究者Judith Owens 说，那些体内生长激素缺乏的孩子，睡眠的时间低于平均水平。

此外，科学家发现，那些睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会出现过度兴奋。亚特兰大的睡眠研究者 Jeffrey Durmer博士说：你会看到他们的血糖在睡眠时会升高，这会让孩子糖尿病、肥胖和心脏病的风险加大。

一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会生产出瘦素，它会让我们停止进食。但如果睡眠缺乏，这种激素的产生就会受到阻碍。那些得不到睡眠的孩子就更容易肥胖。芝加哥大学致力于儿童内分泌研究的学者 Dorit Koren说，另外，那些休息不足的孩子更倾向于坐着不动，这让他们的身体更加不健康。

另外，在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。

它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量。

注意力缺乏也和睡眠不足相关联。Owen博士提到的一个实验是，那些3岁之前睡眠不足10个小时的孩子，到6岁时多动症的发病率更高;另一个实验发现，学龄儿童平均每天多睡27分钟，他们情绪、专注度的表现就能有很大程度的提高。

BB一睡觉就闹心可能错在你

第一，宝宝太小了。

很少有宝宝可以安静的彻夜睡眠。对于不足两个月的孩子，每天的睡眠时间可以长达12到18小时，但是他们的睡眠时间又是很随机的。大多数的宝宝在九个月大的时候就可以彻夜睡觉了，即使是那样，晚上对孩子来说仍然只是意味着5到6个小时。

第二，你是孩子睡眠的助手。

每天晚上是否都是摇晃着宝宝入睡，这样宝宝是不能学会自己入睡的。在半夜醒来时，他会大哭以寻求你的帮助。因此，当宝宝感到困倦时，就把他放在床上而不是等他们睡着以后再放在床上。这样，他就能慢慢的学会自我睡眠，即使是在半夜醒来，他们也可以在没有你的帮助下睡着。

第三，宝宝太累了。

学步和学前班的孩子每24个小时需要11到14小时的睡眠时间，包括晚上的睡眠时间以及小憩的时间。习惯很重要，因此，给孩子安排好上床、起床、小憩、吃饭以及玩耍的时间。

第四，分离焦虑症。

孩子经历这个过程是很正常的事。不要尝试通过说话、唱歌、摇晃或是喂宝宝等方式来鼓励这种焦虑症。在大约6个月的时候，你可以尝试帮着宝宝自行睡眠。

第五，睡眠不规律。

每天晚上睡觉之前做同样的事有助于让宝宝意识到睡觉的时间到了。比如，每天晚上给宝宝洗澡、听你讲故事等，然后就把灯熄灭。每天晚上都这样做，而且最好是在宝宝的房间做这些事。最好尽早这样做，大约在4个月的时候。

第六，拖延睡眠时间。

有些宝宝会拖延睡眠时间，他们会找各种各样的理由不觉或是要求再讲一个故事、再喝一杯水等。最好按照制定好的时刻表给孩子安排作息时间。友好但坚定的执行下去。

第七，小憩时间不够。

如果孩子白天小憩的时间不够，那么晚上睡觉时，也有可能会遇到麻烦。大多数的宝宝每天需要2到3次小憩，学步的孩子每天需要最少一次。

早上起来没精神昏昏欲睡的原因睡眠不足

无论你是通宵加班，还是陷入了《人民的名义》追剧大潮，熬夜就意味着没有得到充足的睡眠，大多数人每天需要七小时左右的睡眠，睡眠不足，早上起来自然没精神昏昏欲睡。

建议：每天晚上提前睡觉，最好在十点半到十一点的时候进入睡眠的状态。

新生儿睡得少怎么回事

您好，很高兴为您解答！其实很多小朋友会出现这种情况，建议您白天让宝宝尽量不睡或者少睡,晚上睡觉前给宝宝喂饱，并安排个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些；培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。每天晚上到9点就关灯，大家都睡觉或到另外的房间去活动，创造一个安静的环境，让他睡。这样宝宝晚上就睡的安稳了。

刺激打喷嚏如何治疗

1、有的孩子每天早上都打喷嚏，流清水鼻涕，可吃好早饭后活动一下，鼻涕就不留了，这个时候要看孩子晚上睡觉的时候有没有踢被子，有，做父母的就要注意晚上睡觉尽量不要让孩子受凉，早上就不会有这种现象。

3、如果你的孩子已经吃了几天药不见效，脾胃很虚，多熬米汤喂，吃奶的停一天。

新生儿打喷嚏流鼻涕怎么护理

2、如果白天经常打喷嚏，流清水鼻涕，那就说要孩子他体内寒气重，气虚，除了注意不要让她受凉外不能吃水果、果汁等寒凉的东西，早上空腹给她多喝姜汤水，下午晚上就喝温的红糖水两次，其他时间喝温开水。

宝宝晚上睡觉老醒怎么办

婴儿晚上睡不安的原因很多，往往与睡眠条件不好引起不适或身体有病有关，也有可能是缺钙的表现。其他原因如饥饿、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等;幼儿睡眠不好也可与睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来有关;我曾经见过由于老的保姆走了引起婴儿晚上睡眠不安者。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

此外小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

儿童天生的气质，倾向过度敏感、无规律、反应强度高或低反应。不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性，也较难适应环境的变化。

解除了引起睡眠不好的因素后，有时每隔2～3小时还会出现轻度哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，或给他喂奶和喝水，这样会养成孩子夜间经常醒来的不良习惯。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。

此外，应安排个安静、舒适的睡眠场所，室温适宜、空气清新、被褥厚薄合适、灯光可暗些;培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。每天晚上到9点就关灯，大家都睡觉或到另外的房间去活动，创造一个安静的环境，让他睡。婴儿最好侧睡，尤其是吃饱后应向右侧睡，俯卧易压住口鼻影响呼吸，仰卧会因吐奶引起呛咳。并逐渐让这成为一个习惯，不轻易破坏这种习惯。晚上不要逗她玩，喂饱后就让她自已入睡，哭也不要管，几天后自然会形成习惯。

做父母的都不容易，宝宝长大点就好了，为什么晚上宝宝睡觉老醒?解决父母的问题了吧?睡觉前吧宝宝喂饱，尽量不要让孩子太早进入睡眠。让孩子和父母一起睡，可以随时观察孩子的一举一动。有问题随时解决，营养很重要，维生素，钙，铁，锌等等，最好是都补充，促进宝宝的吸收，大脑得到营养充分，睡眠自然就好了。

男人打呼噜的生活偏方

偏方一：选择合适的枕头

选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。

偏方二：咬葱白

每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。

偏方三：注意睡姿

睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球，这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。

偏方四：花椒泡水喝下

用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

偏方五：卧室中使用加湿器

很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。

偏方六：咬枣仁

将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。

偏方七：龙胆草、当归煎服

将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。

偏方八：漱口液漱口

每天晚上睡觉之前用漱口液温水稀释之后漱口，因为漱口液中含有的物质能够满足咽喉部分血液的攻击，有效的降低、停止打呼噜。应该每天晚上坚持服用，直到打呼噜停止。

偏方九：按摩眉心

每天晚上睡觉之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。

偏方十：按摩虎口

将大拇指按摩虎口，也就是具体直接缝隙两毫米的地方，每天按摩一会。

偏方十一：睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的润滑咽喉，保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。