小米山药粥天天喝发胖吗
小米山药粥天天喝发胖吗
适量吃不会胖的。
小米和山药都是非常有营养且都入脾经的食物，滋补脾胃的食物首推山药，其成分中的黏蛋白物质有保持血管弹性、润肺止咳的作用，而小米营养物质全面又均衡，两者搭配煮粥吃对身体是很有帮助的，天天吃的话，只要不大量食用，一般是不会长胖的。
大米山药粥的功效和作用
1.大米山药粥的做法
大米山药粥的材料就是用大米，山药一起煮成粥，这种粥是特别的简单的，把米放进去煮开后再把山药清洗好切块放进去一起煮就可以了，吃起来是特别的不错的。
大米山药粥的功效
大米山药粥有很好的健脾益胃作用，也可以帮助消化，因为山药是一种很容易消化的，大米做成粥以后更是容易消化了，同时山药还是一种含有大量的淀粉酶和多酚氧化酶的一些物质，常吃大米山药粥对于脾胃消化吸收都是有好处的。
同时大米山药粥不管是对于脾阳亏或胃阴虚的人群都是特别的适合吃的，对于一些食量少，还有泄泻的人群是特别有好处的，大米山药粥还是一种有很好的滋肾益精的作用，可以强壮身体。
大米山药粥还有很好的益肺止咳的作用，因为山药中含有一纛皂甙、黏液质，这些物质都是有很好的润滑作用的，用大米山药粥来治疗肺虚痰嗽久咳之症。
宝宝胃口不好吃什么开胃 山药
山药有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。
推荐：小米山药粥
原料：鲜山药，小米
辅料：白糖(冰糖)，清水适量
厨具：勺子，锅
1.先将鲜山药洗净去皮，将其切片并捣碎。
2.将山药、小米放入锅中，加适量的清水，用大火先煮沸，转小火煮约约半个小时，至粥稠软烂即可。
3.将准备好的冰糖或白糖进行适量调味即可食用。
小米山药粥的营养价值：
1.小米粥是健康食品，小米味甘、咸，性凉，入脾、胃、肾经，补脾胃，治疗消化不良，肢体乏力等。
2.山药味甘，性温。补而不滞，不热不燥，能健脾益胃、助消化。
3.山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
小米山药粥禁忌 脾胃虚寒忌食
小米山药粥中的小米其食性偏寒凉，因此食用后具有一定的清热止渴的功效，不过对于本就脾胃虚寒的人来说，食用寒凉的小米山药粥可能会因为脾胃受凉导致腹痛不适，严重者甚至胃寒症状进一步加重。
山药粥功效
大米山药粥的功效
1.大米山药粥的做法
大米山药粥的材料就是用大米，山药一起煮成粥，这种粥是特别的简单的，把米放进去煮开后再把山药清洗好切块放进去一起煮就可以了，吃起来是特别的不错的。
2.大米山药粥的功效
1)大米山药粥有很好的健脾益胃作用，也可以帮助消化，因为山药是一种很容易消化的，大米做成粥以后更是容易消化了，同时山药还是一种含有大量的淀粉酶和多酚氧化酶的一些物质，常吃大米山药粥对于脾胃消化吸收都是有好处的。
2)同时大米山药粥不管是对于脾阳亏或胃阴虚的人群都是特别的适合吃的，对于一些食量少，还有泄泻的人群是特别有好处的，大米山药粥还是一种有很好的滋肾益精的作用，可以强壮身体。
3)大米山药粥还有很好的益肺止咳的作用，因为山药中含有一纛皂甙、黏液质，这些物质都是有很好的润滑作用的，用大米山药粥来治疗肺虚痰嗽久咳之症。
山药搭配什么吃才最营养 山药搭配枸杞
如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。用小米、山药、枸杞来煮粥，内热者及脾胃弱者很适合食用它。开胃又能养胃，具有健胃消食、清热解渴和胃安眠的功效。
小米山药粥天天喝发胖吗 高血糖忌食
血糖偏高的人群在饮食上应当尽量减少甜食的摄入，虽然小米和山药含糖较少，但是大量的淀粉在体内会分解成单糖被人体吸收，高血糖人群若是食用过多小米山药粥，可能会导致体内的血糖含量升高，引起血糖的波动，对健康造成一定的影响。
小米山药粥的做法 食材
主要食材：小米100、山药200克。
其他食材：和田玉枣9个、水800克。
小米山药粥的做法 糖尿病人少吃
糖尿病患者饮食应当要控制糖分的摄入，而小米山药粥中含有丰富的淀粉，而淀粉进入人体被人体的消化酶分解后会产生葡萄糖，糖尿病人若是食用过多小米山药粥可能会导致体内的血糖含量升高，从而引起血糖的波动，不利于自身对血糖的控制，会对病情不利影响。
小米山药粥禁忌 忌多食
小米的主要成分是碳水化合物，约占小米总营养的80%，而山药是薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，其淀粉含量也是十分丰富，如果同时食用大量的小米山药粥，淀粉摄入过多可能会加重脾胃的负担，从而出现腹胀、消化不良等不适症状。
小米山药粥禁忌 不宜过多食用
小米山药粥虽然口感鲜甜，具有很高的营养及药用价值，但是也不宜过多食用，因为其中含有丰富的淀粉、纤维素等成分，食用过多人体无法及时消化吸收，就会堆积在肠胃内，被肠道中的产气菌分解，从而容易导致胀气等胃肠不适症状，所以一般建议小米山药粥喝1-2小碗就可以了。
小米山药粥禁忌 便秘患者少吃
小米山药中的淀粉含量比较高，而便秘患者通常消化功能会比较弱，摄入过多淀粉后，淀粉堆积在肠胃内，容易加重肠胃的负担，影响肠胃的蠕动，从而可能会加重排便困难的情况，所以一般建议有大便干燥、便秘者最好少吃小米山药粥。
小米山药粥天天喝发胖吗 忌食产气食物
山药和小米本身含有较多的淀粉，食用后在体内不宜快速分解，况且山药是薯类食物，产期较多，再食用红薯、黄豆等产气食物的话，比较容易出现腹胀以及其它尴尬情况。