吃核桃搓脚心可养肾

吃核桃搓脚心可养肾

养肺 深呼吸多吞津

全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。有研究显示，我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，你会突然发现，自己上几节台阶就可能气喘吁吁，这就是衰弱的肺发出的警报。肺活量及输氧能力的下降，会使人在进行体力活动时出现疲劳感;再加上肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减少，最大通气量减少，从而使中年人的呼吸功能降低。此外，人到中年，由于长年累月地吸入粉尘、化学物质等，再加上香烟危害，呼吸道黏膜的保护作用会日渐减弱，更易发生呼吸道感染。

最佳调养季节：秋。中医认为五脏要和四季相对应，秋季对应的是肺。秋季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。

调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳。首先，可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。其次，呼吸时最好配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。平时吃瓜子要少嗑，尽量用手剥，因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。此外，秋季当时，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以很好地加强心肺功能。

养胃 减饭量别贪凉

人以胃气为本，内伤脾胃，百病由生。俗语有云，“胃肠无病能长寿”，可见胃对人体的重要性。现代人工作压力大，应酬多，生活不规律，加上喜好熏烤、高盐、辛辣食物，嗜爱烟酒，导致胃承担的压力越来越大，而且，年龄越大越明显。台湾对2万多名40岁以上中年男性的健康调查显示，胃镜检查异常者高达九成，在所有疾病中排行第一，多数中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃溃疡。随着年龄的增加，黏膜自然开始萎缩变薄，呈慢性胃炎的状态。从这种意义讲，中年养胃，刻不容缓。

最佳调养季节：长夏。夏天中的长夏(阳历7—8月)时期应养脾胃，长夏主化，包括熟化、消化，是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期。

调养方法：减饭量、少贪凉、吃山药。人过40岁，要逐渐减少进食量，过量进食不仅影响肠胃功能导致血脂增高，长期如此还会引起记忆力下降、大脑早衰。其次，脾胃最怕“受寒”，因此寒凉的食物要少吃，尽量吃和体温相近的食物，有利于脾胃的保养。此外，脾胃虚弱的人，可以多吃山药、白术、芡实，用这些食物炖肉或熬粥均可。一些时令的豆类，比如四季豆、荷兰豆、白扁豆等，也是补养脾胃的好食物。

养骨 护关节勤练腿

30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。骨骼从35岁开始衰老，80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右。

最佳调养季节：四季。锻炼肌肉骨骼不分春夏秋冬，应该常年坚持。

调养方法：护关节、做拉伸、多练腿。人过中年后，运动最忌讳逞强。对关节伤害较大的运动尽量不要尝试。快走、游泳、太极等缓和的运动更适合中年人。第二，可以多做一些拉伸，比如瑜伽中的拜日式、扭转式等;吊吊单杠也很有效。第三，都说“人老腿先老”，过了中年一定要练腿劲。蹲马步、抖腿都可以。此外，要多注意补充含钙高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以适量补充钙片。

养心 少熬夜测脉搏

西医认为，心脏40岁开始衰老。随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

最佳调养季节：夏。夏天要注重养心，心为火脏，心气应于夏。

调养方法：测脉搏、少熬夜、吃早餐。人过中年，最好每周自测一次脉搏，过快或过慢都要警惕。第二，尽量少熬夜，“夜猫子”大都气色不好。晚上11点到凌晨3点是养气血的黄金时间。第三，早餐一定要吃好。早上吃好，可补足生命的水塔、营养塔，才气足血足，大脑灵活。

养肾 搓脚心吃核桃

一过中年，有些人会觉得很容易疲劳，晚上睡不好，白天没精神;时常头晕耳鸣，记性也差;更糟糕的是，头发开始大把的掉;有些人老觉得腰酸背痛，四肢无力;有些人夜尿多，一晚要上好几趟厕所。这些现象大多数是由于肾气不足造成的。《黄帝内经》中讲，男性40岁、女性35岁后，就会出现肾气逐渐虚衰的现象。

最佳调养季节：冬。冬天为肾主令，宜补充阳气，养护肾气。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵袭人的肾，只有肾气充沛才能阻挡疾患。

调养方法：多吃黑、搓脚心。中医认为黑色食品入肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻等。肾虚的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日临睡前用温水泡脚，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，各100下，有强肾滋阴的功效。平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴，有养肾气的作用。

生活中如何养肾 饮食保肾

能够养肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

新鲜核桃怎么去青皮 核桃仁去皮还是带皮吃营养高

核桃仁去皮或者带皮都可以，带皮吃核桃仁可以补肾去痰，去皮吃可养血润肠。

一般吃新鲜的核桃建议去掉核桃仁的外皮，因为新鲜的外皮会带有比较明显的苦涩味，不去除会影响口味；而干的核桃仁一般不用去除核桃仁的外皮，对味道的影响不大，而且干核桃仁去外皮会更麻烦。

9个妙招助女人补肾

一、打太极拳

太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

二、按摩腰部

手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

三、旋转按摩

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

四、强肾操

1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。

2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

五、刺激脚心

两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

六、脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

七、常喝水

因水能起到辅助肾脏处理废物的作用，还可以让尿液快速排出，有效预防结石的形成。但要注意的是，不要用饮料来代替。饮料中的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。

八、食物补肾

1、黑豆

豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

2、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

3、核桃

核桃为高档食品，风味浓香，营养丰富。核桃含蛋白质28%，富含维生素A、B、C及铁、钙等。由于富含亚油酸，被誉为心脏保健食品。具有补肾消石、利尿通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

4、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，含有多种人体必需氨基酸，具有滋养肝肾、健脑润肺、养血乌发的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，保持活力，滋补肝肾，润养脾肺，治疗肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

九、注意腰部保暖

中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

老年人如何洗脚能补肾

中医有言：人老脚先衰，木枯根先竭。脚是人体的第二颗心脏，可见脚对人体的重要性。老人经常搓脚心不但可以舒经活络，松弛神经，还有滋阴养肾保健之效，那么具体怎么做呢?一起来看看中医赋予老人的养生保健方法吧。

自古以来，养生保健就是我国中医所研究的热点问题，中医的养生方法不外乎针灸和按摩，尤其是脚部按摩。我国北宋时期的大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是坚持按摩脚心。脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩此穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。

下面介绍三种有助老年人滋阴补肾的搓脚方法：

1、干搓

用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。

2、湿搓

把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干，再按“干搓”的方法搓脚。

3、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少许白酒，然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，可再蘸少许白酒继续数次即可。

脚冷怎么办

晚上9点左右泡泡脚

晚上睡觉脚经常会很冰的女性朋友，建议在冬天以后可以经常用热水泡脚，每次泡大概20分钟左右，每天晚上9点左右进行，泡完后再去睡觉，能有效促进血液循环，起到保暖的效果，坚持泡一段时间，还能调理体寒。

搓搓脚底心

搓脚底心也是有效改变睡觉脚冷的一种有效方法。可以在泡脚后进行，左手搓右脚心，右手搓左脚心，一个是能摩擦生热，另一个则可以刺激到脚底的各个穴位，尤其是涌泉穴，能补肾固精，促进血循，也可以边泡边搓，两脚相互进行。

用些保暖设备

冬天晚上睡觉要是手脚一直都是冰冰凉凉的，是很影响睡眠质量的，所以，有这种情况的女性可以用些保暖的设备，棉被盖厚些，可以用用热水袋，或者睡觉前开电热毯，把床暖一暖，到了睡觉的时候再关掉，最好不要开整晚，也可以用用暖足贴。

平时多吃些温性食物

晚上睡觉容易手脚发凉的女性，平时注意饮食上的调整，多吃些温性暖身的食物，像是羊肉，生姜，红枣，核桃，牛肉等等，对补气血，促进造血和血液循环帮助很大。

食疗缓解

核桃花生粥

核桃5颗，花生20粒，燕麦50克，红枣5颗，糯米100克。材料洗干净后，一起放到锅里，加水适量，大火煮沸，再用小火继续煮至粘稠。

作用：补益气血，营养肌肤。

红枣桂圆粥

红枣、桂圆、花生、莲子、枸杞子、红豆、糯米各适量，食材洗干净，一起放到锅里，大火煮开，再用小火煮至粥浓稠。

作用：补血安神，健脑益智，补养心脾。

萝卜烧羊肉

羊肉、红枣、萝卜、白胡椒粒、桂皮、小茴香、盐、冰糖各适量。羊肉切块，煮开一锅水，焯一下后捞出，再放到砂锅里，加入酱油、料酒和水，再放红枣，白胡椒粒、桂皮和小茴香、姜片，大火烧开，再用小火慢炖，至八成熟，再放盐和冰糖，白萝卜，中小火再炖半小时左右。

作用：能御风寒，强健身体。

如何防治牙齿过敏酸痛

1、用温水刷牙漱口

人的牙髓神经对温度比较敏感，遇到冷热刺激时会因为过敏而引起牙痛。尤其是对患有牙齿磨损或牙本质暴露的患者更是如此。温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛;茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛。

2、进食宜温热，禁吃过酸过甜的食品

牙齿的最适温度为35-36℃，适宜在PH值为6.8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢。若进食过冷、过热温差很大的刺激性饮食或过酸、过甜的刺激性食品，都会引起牙痛。因此，防治这种情况的牙痛最好要改变饮食习惯，多吃温热食物，避免吃过酸、过甜的食物。

3、揉搓脚心

中医认为，肾中精气影响牙齿的生长发育和枯槁脱落，补肾可以固齿。位于脚心的涌泉穴是肾经经气的发源之地，常搓脚心对补肾固齿和防牙过敏大有帮助。每次搓10分钟，每日2次。

4、用大蒜头磨擦止痛

对于牙齿磨损较严重并有明确的酸痛区的牙痛患者，可采用生大蒜头反复磨擦敏感区，每天1—2次，每次1—2分钟，1—2周后酸痛就会明显减轻或消失。

5、咀嚼核桃仁

吃完酸性食物如醋、酸奶或带酸味的水果后，如果出现了牙齿酸痛，即可用核桃仁放在嘴里咀嚼，因为核桃仁为碱性食品，慢慢咀嚼可中和牙面上的酸性物质，牙齿就不会酸痛了。

搓脚心坚持多久有效果

因人而异。

虽然搓脚心能够促进血液循环，起到一定的保健效果，但是搓脚心多久见效，主要因人而异，对于体质较差人群，身体新陈代谢较慢，短期搓脚心可能并不会看到较为明显的效果，一般需要坚持2-3个月，而对于体质较好人群，身体新陈代谢速度较快，搓脚心起到的效果也较为明显，一般一个月左右，就能感觉到脚部轻盈、身体暖意充足等。

经常搓脚心对身体有什么好处呢

脚心上的涌泉穴和太溪穴对于日常保健很有好处，有滋阴补肾，颐养五脏六腑的功效，因此中医养生专家建议大家平时可以常搓搓脚心，可每日早晨、晚上各做一回，尤其是在泡脚后搓搓脚心效果更好。

搓脚心的好处

搓脚心能“固真气、降虚火、补肾脏”，因而有助于镇静安神、舒肝明目、益智补脑、强身健体。现代医学研究也表明，经常刺激脚掌，能调节植物神经和内分泌功能，促使血液循环，有助于消除疲劳，改善睡眠，防治心脑血管疾病。

搓脚心有什么好处？

搓涌泉穴作用

位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

搓太溪穴作用

在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。

肾虚吗如何调理呢

调理肾虚如下：

①工地工作很辛苦，尽量不要喝酒，少熬夜，多喝水;天热出汗后，别马上洗澡，更不要洗凉水澡，少吃冰冷食物。晚上注意腰部保暖，再热也要盖好腰部和肚子。

②心情要愉快，抽空去买点核桃、板栗等食物，空闲的时候吃一点。肾虚，有阴虚阳虚之分，肾阴虚可以用菊花加枸杞泡茶喝;阳虚可以吃猪腰、羊腰、狗肉、黑芝麻等。

③搓揉位于脚底的涌泉穴(搓脚心)，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。

肾虚遗精莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。核桃炖蚕蛹：核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。

肾虚带下韭菜子白芷粥：韭菜子10克、白芷九克、米适量。先煮药去渣留汁，再加米煮粥。腐竹白果粥：腐竹50克、白果仁九克(去心)、米适量，共煮为粥食之。

食疗搭配可以每天喝九味御圣茶，泡水、泡茶或者直接食用，全天然本草成分，茶方取药之性，饮茶之味，饮茶之余强身健体，且不为因需补肾而被人窃笑，不失华贵之尊。

核桃仁怎么撬它不碎

先把核桃放在蒸屉内蒸上三五分钟，取出即放入冷水中浸泡三分钟，捞出来用锤子在核桃四周轻轻敲打，破壳后就能取出完整核桃仁。核桃皮有点涩，去皮则甘香可口，带皮吃核桃仁可以补肾去痰，去皮吃可养血润肠，所以我一般是去皮吃的。

怎样养肾护肾 护好脚

肾经起始于足底，要特别注意足部保暖。足底有许多穴位，睡前按揉脚心，可起到养肾固精的功效。

缓解失眠的小窍门

窍门一

孕妇在入睡前两个小时喝牛奶加蜂蜜，因为高蛋白零食能提高血糖水平，防做噩梦有助于入睡。

窍门二

临睡前洗一个热水澡，请家人帮忙热敷和按摩来帮助足部保暖防抽筋，这样做也有助于睡眠。

窍门三

孕妇在睡前3-4个小时内尽量不做运动，另外孕妇也可以在睡前读书看报，一方面有助于胎教，另一方面也能使孕妇安静入睡。

窍门四

孕妇可以在睡前搓搓脚心，孕妇的活动量比较少，睡前搓一搓脚心可以提高睡眠质量。

窍门五

孕妇可以在睡前用醋、姜水泡脚，泡脚有很好的保健作用，尤其是对睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

孕妇睡前搓搓脚心利于睡眠

孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。