有什么可以改善睡眠的胶囊

有什么可以改善睡眠的胶囊

中医认为，失眠产生的原因很多，如气郁化火，扰动心神，胃中不和，痰热内扰，阴虚火旺，心肾不交，思虑劳倦，内伤心脾以及心胆气虚，神摇善惊等均可扰乱心神而致失眠，主要与心肝脾肾有关。

所以，中医治失眠重在调理脏腑功能，调节阴阳平衡，进而调整紊乱的大脑功能，消除失眠症状。

天麻：平肝熄风，安眠上品

天麻，古代原名赤箭，始载于《神农本草经》，主要功效成分为天麻素，其具有镇惊，抗癫痫，镇静，安眠的作用。

天麻已被世界自然保护联盟(IUCN)评为易危物种，并被列入《濒危野生动植物物种国际贸易公约》(CITES)的附录Ⅱ中，同时也被列入中国《国家重点保护野生植物名录(第二批)》中，为Ⅱ级保护植物。

酸枣仁：东方睡果，改善失眠名方

位于安神药之首，自古为改善失眠的良方。味酸、性平，具有安神、养生益肝、敛汗之功。主要用于治疗虚烦不眠, 惊悸多梦, 体虚多汗, 津伤口渴等症。

名贵天麻+野生酸枣仁+茯苓+柏子仁，四味助眠

中医治失眠重调理脏腑功能，调节阴阳平衡，调整紊乱的大脑功能，消除失眠症状。诸药共奏调肝养血，健脾养心，宁心安神之功，从而达到改善睡眠的作用。

睡觉老做梦，怎么办呢

多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。也可以选服中成药如养血安神片，解郁安神颗粒，舒眠胶囊，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。

一斤荔枝泡多少酒 睡前一小杯荔枝酒好处

改善睡眠。

荔枝酒营养丰富，含有维生素C、维生素A、糖类物质及钙、铁、磷等矿物质，有美容养颜、养血健脾等功效，女人常喝荔枝酒能促进血液循环，加速新陈代谢，有增免疫力、抗衰防老的作用。另外，睡前喝荔枝酒最大的好处是有助于睡眠，荔枝酒能缓解疲劳，睡前喝一一小杯荔枝酒能起到有改善睡眠的作用。

蜂胶能改善睡眠吗

经过研究发现，蜂胶对改善睡眠有良好的作用，而且用量很小，便能起到很好的效果，并且安全无毒性，亦不会出现不良反应。研究认为，蜂产品通过调节血压、血脂、血糖来降低血液粘稠度，增加血流量，改善血液循环，为脑组织及中枢神经系统功能调节，提供足够的能量。并可通过改善细胞膜的通透性，影响脑组织网状结构上行激活系统及多巴胺系统，达到抑制条件反射，条件反射、减少自发及被动活动，从而改善睡眠。蜂胶改善睡眠的新发现，也是蜂胶养生保健的新方法。

睡眠是人类最基本的生理需求，是生命运动的一个主动过程。正常的睡眠可具体表现如下功能：

1、调节免疫力，这样可巩固提高人体抗病力与自愈力。

2、促进生长发育。生长发育主要是在睡眠时完成的，所以，好的睡眠质量尤其重要。

3、延缓衰老。有规律的正常睡眠，是健康长寿的先决条件。

4、消除疲劳。睡眠时消除疲劳的主要方式，人在睡眠时，机体新陈代谢活跃，疲劳物质会分解排出体外。

5、保护脑组织。大脑在睡眠时耗氧量减少，有利于脑组织能量积累，及有利于脑细胞修复与再生。这对脑健康是至关重要的。

因此蜂胶是有助于改善睡眠的。

改善睡眠法

春季晚睡早起：春是万物开始生长之季，天地之气此季开始萌发，故春天的睡眠应该是“夜卧早起”。具体睡眠时间，一般保持在晚上10点半左右入睡即可;早晨要早起，6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的生长。

夏季睡时最短：夏季万物处于盛极状态，人体也是如此。随着活力渐入高峰，人清醒的时间也会大大增加，一般人夏季睡眠只要五六个小时就可以了，因而夏季作息更需要“夜卧早起”。与春季不同的是，因为夏季的白天是一年中最长的，所以睡眠时间应该更晚些，可在11点左右上床，但早起时间不变。

秋季早睡早起：如果春天的“生”和夏季的“长”做的比较好，那么到了秋季，人体就会达到四季中最平衡的状态。此时的人体状态从夏季时的亢奋转变为秋季时的内敛，因此如果有条件的最好早些入睡，每天保持至少8小时的睡眠时间，以利于阴精的“收”。秋季虽开始收敛，但还无需“藏”，因此在早睡的时候，要注意早起，以顺应阳气的舒张。

冬季早睡晚起：冬季主“藏”，动植物多进入冬眠状态，以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。这个季节的睡眠要“早卧晚起”，最好做到天明才起。但也不应起得太晚，否则阳气无法舒展升腾，不利于身体的阴阳平衡。

怎样改善睡眠 改善睡眠环境

睡眠中大脑仍需要大量氧气，所以卧室内不宜摆放绿色植物，不宜闷头睡，最好选择卧室朝南，保证卧室白天阳光充足，空气流通。

要保证卧室、卧具清洁，床下不堆积杂物，避免蚊虫滋生；经常清洗、晾晒床上用品，晾晒过的杯子柔软、保暖并带有清香，有助于睡觉时保持轻松愉悦的心情，从而提高睡眠质量。

在入睡前的准备阶段就应该把光线调暗，给自己的大脑一个即将睡觉的暗示，睡觉前要关好灯。在灯光下入睡，睡眠不安稳，浅睡期延长，难以进入深度睡眠。

安静的睡眠环境是一个保证睡眠质量的一个重要条件之一。睡前不听嘈杂、动感的音乐，可以听一听轻音乐催眠；卧室窗口避免朝闹市、街道开放。

端正睡姿也是改善睡眠的重要方法。人们在睡眠中的姿态变化每晚多达10~50次，睡眠中的辗转反侧有促进睡眠、消除疲劳的效果；一般来说双腿屈曲的右侧卧位睡姿最佳，但也是引人而异，找到自己的最舒适的睡姿也就尤为重要。

西洋参可以改善睡眠吗

可以改善睡眠。

西洋参有滋阴补气的功效，对于阴虚内热、气虚火旺导致的失眠多梦，有很好的缓解作用，有改善睡眠的功效；同时西洋参中含有的人参皂苷、氨基酸等可以增强脑功能，调节中枢系统的平衡，因此适当服用一些西洋参可以改善睡眠质量。

但引起失眠的原因有很多，如睡觉前玩手机、卧室环境吵闹、光线过强、心理压力过大等，最好是根据自身的原因从源头出发，在根本上解决入睡困难的问题为好，若有长期睡眠不好的现象，建议最好求医，服用相关的催眠药物治疗为好。

女人睡前喝桑葚酒的好处

改善睡眠。

桑葚酒营养丰富，含有维生素C、维生素A、花青素、白藜芦醇及钙、铁、磷等矿物质，有补血补肾、乌发明目、美肤延年等功效，女人常喝桑葚酒能促进血液循环，加速新陈代谢，有增免疫力、抗衰防老的作用。另外，睡前喝桑葚酒最大的好处是有助于睡眠，因为桑葚酒能缓解疲劳，且桑葚中含有大量的花青素，花青素有改善睡眠的作用。

喝什么茶有助于睡眠 红茶

红茶中含有γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，这两种氨基酸都是天然的非蛋白质氨基酸，具有改善睡眠、降低血压、缓解压力以及预防老年痴呆等作用。且越嫩的红茶中这两种氨基酸的含量越高。值得注意的是，要想通过喝红茶来改善睡眠，只要喝前两泡就好，第三泡以后的红茶会让人越喝越兴奋。

怎么有效改善睡眠

1、注意卧室灯光

卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

2、买张舒适的床

通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5-10年就该更换一次。

如何改善失眠 运动改善睡眠

运动能调节人的身心，很多人都有过长时间的爬山、游泳等活动后往往很容易入睡，而且睡眠质量很高的经历，据统计，体力活动者很少失眠，而脑力劳动者却很多失眠，这主要是由于体力活动能减轻精神压力，改善血液循环，在睡觉时大脑能得到充分的放松。

胶原蛋白能改善睡眠吗

胶原蛋白(Collagen)是一种生物性高分子物质，在动物细胞中扮演结合组织的角色，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。胶原蛋白是生物科技产业最具关键性的原材料之一，也是需求量十分庞大的最佳生医材料。其应用领域包括生医材料、化妆品、食品工业、研究用途等。

胶原蛋白能够改善焦虑、失眠状态，治疗神经衰弱。约翰•诺瑞斯博士在实验报告中也提到了胶原蛋白对睡眠的作用。

据中国食品报载，一些医学科学家发现胶原蛋白对治疗神经衰弱亦有明显的作用。原来胶原蛋白由众多的氨基酸组成，而每3个氨基酸中就有一个甘氨酸，这些氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性物质，能产生对中枢神经衰弱，失眠等症状的改善作用。因此，睡前服用胶原蛋白，能够起到美容、减肥以及改善睡眠的多种效果，是一举多得。

吃阿胶能改善睡眠吗?

阿胶具有改善睡眠的功效，主要治疗头晕，失眠，心悸，面色苍白失眠甚多，唯此最重，阿胶通过滋阴养血补虚制约扰动心神之火，能强化钙素营养，维护神经功能，具有较强的镇静作用。还能增强中枢神经功能，稳定精神情绪，消除抑郁，紧张，烦躁，起到安神功效。中医常用黄莲阿胶汤。“阿胶本经上品，出东阿，故名阿胶”，这是医圣李时珍的名言。阿胶是上品是补药圣药，有两千五百多年的历史，它本身是药品可单独使用，也是药材组方共用，现在已经搜集整理的阿胶名验方就有３２００多个。比如黄莲阿胶汤，那是汉代医家张仲景治疗失眠颇为凑效的名方，不仅在国内在日本韩国都很有名，而且得到日本卫生法规的认可，用此造药不用再做临床实验。 阿胶能增加锌的摄入量及有利于体内锌的吸收利用。阿胶中含有较高的锌，服用后可增加人体锌的摄入量，故可纠正体内缺锌、免疫功能低下，起到滋阴补肾的效果。另外阿胶为一动物蛋白，还可促进摄入食物中锌的吸收利用。如半胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等可促进锌的吸收利用。阿胶所含有的蛋白质、氨基酸总量可达75%，其中氨基酸18种，并包括8种人体必需但自身不能合成的氨基酸，占总氨基酸量的20.30%。而且阿胶中的必需氨基酸含量高于人参、西洋参、冬虫夏草等，各种必需氨基酸的比例也较为合理，易于人体吸收，故阿胶对于失眠有显著的功效。很多人睡眠质量不好，或经常失眠就只靠服用安眠药，这种做法有失偏颇。其实，安眠药所带来的睡眠并不能代替人们的自然睡眠。这是因为大多数安眠药会缩短人们深睡眠的时间，从而会降低人们的睡眠质量。因此，专家建议如果睡眠不好应尽量通过调节心情、改善饮食和加强身体锻炼等方法来治疗失眠，只有在必要时才可在医生的指导下服用安眠药。针对这样的情况，平时加强在饮食上的调养是非常有帮助的。比如食用阿胶，就是临床上多用来治疗失眠等症状的中药材。它不仅能有效的帮助我们调节失眠，还能帮助我们保养肌肤、调养身体。