气郁体质吃什么食物 气郁体质的饮食原则

气郁体质吃什么食物 气郁体质的饮食原则

气郁体质者饮食应以疏肝理气、保养肝血、健脾养心为原则，常吃健脾益胃、理气解郁、疏肝养血的食物。

阳虚气郁体质的表现及调养

阳虚者主要表现是畏寒怕冷，四肢不温、完谷不化、精神不振以及舌淡而胖，或有齿痕；而气郁体质主要是由长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。

阳虚气郁体质者的表现为，身体畏寒怕冷，四肢不温、完谷不化、精神不振以及舌淡而胖，或有齿痕同时情绪忧郁脆弱、敏感、多疑等。

阳虚气郁体质者需要饮食调理、运动锻炼、中医养生以及服用药物等多方面进行调养比较好，具体如下：

饮食调理

对于阳虚气郁体质者来说，可以通过饮食调理身体，可以多吃具有温热特性的食材，如羊肉、狗肉、辣椒等，同时很多调味品如葱、姜、蒜、肉桂、胡椒、小茴香、花椒等也具有较好的温热特性。

适度锻炼

适当的锻炼可以帮助加速人体血液循环，促进人体血液流速，同时也可以帮助增加体内的阳气，有助于缓解发凉、怕冷的症状，对于阳虚气郁体质者来说是很好的；

中医治疗

阳虚气郁体质者症状比较严重的时候，还可以通过艾灸、拔火罐等进行缓解，通过对经络、腧穴的刺激，鼓舞并补充体内的阳气，达到治疗阳虚内寒的效果。

调理情绪

对于气郁者来说学会调节自己的情绪是很重要的，要保持一颗平常心，不要给自己太大想心理负担。

服用药物

对于阳虚气郁体质者来说，自身症状比较严重的时候，可以在医生的指导下，适当服用一些药物治疗。

气郁体质吃什么食物 气郁体质的饮食宜忌

1、脾运化失健可导致气血不畅而导致气郁,因此气郁体质的人平时宜多吃具有调理脾胃功能的食物，如荞麦高梁、蘑菇、柑橘、白萝卜、洋葱丝瓜等。

2、气郁体质的人平时宜适量吃具有理气解有功效的食物，能疏肝理气，缓解抑郁情绪。紫苏、薄荷、玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶、薰衣草茶等具有理气解郁的功效，平时可多吃。

3、气郁体质的人少量饮用葡萄酒可行气活血、舒解情绪问题，但要注意不能过度。

4、雪糕、冰激凌、冰冻饮料等冰冻食品，气郁体质者宜少吃;睡前应避免饮茶、咖啡等具有提神醒脑的饮品，以免影响睡眠。

气郁体质吃什么好呢

在膳食上，气郁体质的人宜多吃黑芝麻、小麦、黑豆、高粱等谷物。开心果、香橼、金橘、山楂等果品具有调肝的作用，适合于气郁体质的人食用。蔬菜 类可适当多吃黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等，尤其是黄花菜，也称萱草，古人称其能“忘忧”。肉食方面，适当进食驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等。女性还可以使用玫瑰花、陈皮等泡茶饮。

环境起居方面，应多参加集体活动，增加社交，放松身心。多听一些节奏明快、旋律优美的乐曲，以舒展身心。春秋季忌情绪急躁，秋冬忌触景生情，保持一颗平常心。

气郁体质的人可选择强度较大的运动，如跑步、登山、游泳、鼓动气血、促进食欲、改善睡眠。选择下棋、打牌、瑜伽等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。根据自身情况及喜好进行选择。每周可进行3-5次运动，每次至少30分钟。尽量避免独自运动。

气郁体质的表现症状及调理方法

气郁体质多见于中青年，以女性多见，这类人群性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小；气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食，易产生气机不畅，如郁病、失眠、梅核气、惊恐等症状，现代研究此类体质易生肿瘤。

气郁体质调理主要需要从调畅情志、疏通气机以及药物治疗两方面进行：

调畅情志、疏通气机方面

对于气郁体质的人群来说，生活中要保持平常心，不要太过于纠结一些事，使自身身心处于放松的状态；其次积极的进行一些运动，比如瑜伽、太极拳等，调节自己的行气以及心性；最后就是气郁体质要合理调节自己的饮食，多吃葱姜蒜、香菜、胡椒等具有行气作用的食物。

药物治疗方面

对于气郁体质症状比较严重的人群来说，必要的时候可以通过药物治疗，常选用行气的药物如逍遥散、逍遥丸、柴胡疏肝散等调整体质，达到阴平阳秘的平衡状态。

气郁体质的表现 气郁体质如何调理

气郁体质者调理可以通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗以及其他屋里疗法等一起进行：

气郁体质者多因情志不舒，气机郁结所致，平时可以多吃一些活血的食物，常见的有山楂、玫瑰水、韭菜等，对于气郁体质者来说，具有较好的缓解治疗作用。

气郁体质者还可以通过适当的运动锻炼调理身体，常见有慢跑、游泳、跳绳，这些运动可以促进人体气血循环，能在一定程度上促进人体气机升降，缓解气郁。

气郁体质者，还可以通过药物来调理自己的身体，需要医嘱下进行用药，切忌擅自服用药物。

气郁体质可以吃西洋参吗 气郁体质吃什么食物好

玫瑰花性微温、味甘辛，有行气解郁、和血散瘀的功效，气郁体质的人服用可镇静、安抚、抗忧郁。

佛手性温、味辛、甘、苦，有疏肝解郁、燥湿化痰、理气和中的功效，常用于肝郁气滞、脾胃气滞和痰湿壅肺等症，因此适宜气郁体质的人吃。

柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，还可除痰止渴、理气散结，也是气质体质人群适宜吃的食物。

气郁体质吃什么食物 柑橘

推荐理由：柑橘具有止咳化痰、健胃、消肿止痛、疏肝理气等多种功效，适量食用能顺气解郁,非常适合气郁体质的人食用。

材料：橘子250克。

调料：蜂蜜适量。

做法：

将橘子去皮、核，橘子果肉放入大碗中研碎，再加入蜂蜜搅拌均匀即成。

气郁症状有哪些表现 气郁体质的调理方法

气郁体质者可通过以下几点调理自己的身体：

1、气郁体质者平时注意心理调摄，调神养性，维持良好的心理平衡，加强体育运动。

2、其次需要合理的调理饮食，多吃补气的食物，常见的有萝卜、人参等。

3、气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为治疗原则，可在医生的指导下用药治疗，达到阴平阳秘的平衡状态。