强迫症如何自我调节

强迫症如何自我调节

1、放松 放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。

2、发送指令 自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。“要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。

3、学会多种解压方式

无论是”宅“在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是惟一的，更不是最好的。如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一，为什么要放弃它呢?

4、不要享受拖拉的成就感

有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。

5、避免不良心理暗示

不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。

中西医结合治疗强迫症的效果怎么样

一、治疗强迫症西医方案

1、自我调节

西医在治疗强迫症的时候要求患者有意识的克制自己任性、急躁、好胜等强迫症表现，另外还需不要太死板的去做事、少钻牛角尖，阔达一点去面对失败和挫折。治强迫症效果不错。

2、药物治疗

中西医结合治疗强迫症的效果怎么样?西医在治疗强迫症时选用抗抑郁药物，通过调节脑内5-羟色胺等神经递质就能改善强迫症的症状。常用的药物有西酞普兰、氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，情绪焦虑、失眠情况较为严重的患者还需配合心得安或苯二氮卓类等具有安定效果的药物。顽固性严重强迫症在这个基础上再增加利培酮、奥氮平、喹硫平、阿立哌唑等药物。治强迫症效果不错。

二、治疗强迫症中医方案

1、对症治疗强迫症方案

牡丹皮、熟地黄、山茱萸、知母、黄柏、山药、茯苓、泽泻等药物有滋阴降火的功效，治强迫症阴虚火旺型效果佳。

2、对症治疗强迫症方案

太子参、山药、白术、生黄芪、麦冬、黄芪、黄精、鸡血藤等药物有益气补血的功效，治强迫症气血两虚型效果佳。

3、对症治疗强迫症方案

茯苓、茯神、远志、人参、龙齿、石菖蒲等药物有安神助眠功效的功效，治疗强迫症心虚胆怯型效果佳。大腹皮、法半夏、茯苓、桂枝、白术、白芍、沉香、猪苓、泽泻、沉香、补骨脂、干姜等药物有温阳利水的功效，治强迫症心虚胆怯型效果佳。

强迫症药物治疗有副作用吗

强迫症主要以支持性心理治疗为主，同时对强迫动作可进行行为治疗。那么强迫症需要服药治疗吗?对于强迫症的药物治疗会有副作用吗?

不少研究结果表明强迫症病人存在大脑中5-HT神经系统功能异常。临床上用来治疗强迫症的药物主要针对大脑中5-HT神经系统的功能调节，故这类药物可以用来缓解强迫症的症状。然而，研究结果的不一致性及作用于强迫症患者5-HT系统的各种药物的效果不一，提示强迫症是一种在病理生理方面具有复杂性的精神障碍。大脑中多巴胺和胆碱能神经系统可能也参与了部分强迫症病人的发病。临床上也在试图开发这方面的新药。

不少患者及其家属都希望使用中医中药来治疗强迫症。他们认为服用精神科的西药会导致痴呆、神志不清、能力下降等结果。故希望副作用相对较小的中药来解决问题。中国的医药学具有很深的文化背景和很好的临床疗效。但目前为止，中医中药在治疗强迫症方面通常推荐中医中药作为辅助治疗手段使用。

治疗强迫症的药物并非像人们想象中的抗精神病药物那样，服用后可以让人睡眠增多，思维迟缓，外表变得呆傻。相反这类药物的镇静作用较轻，可白天服药，如出现倦睡乏力可改在晚上服。常见的不良反应为胃肠刺激，表现为恶心，呕吐，厌食，腹泻，便秘。通常在早餐后服药即可避免这类不舒服的感觉。年老体弱者宜从半量或1/4量开始，酌情缓慢加量。

强迫症发作时应该怎么办

1、药物治疗。患者可根据自己的病情严重性，按照专业医师的指导，采用一些药物来针对病情去去治疗。这就是强迫症的治疗方法之一。

2、强迫症的治疗需要自然疗法。跟自然接触，让心灵敞开，在自然的山水景观中走走就能排遣心灵上的苦痛。让心灵的净化和自我的反思把自己拉出强迫症的阴影。

3、强迫症患者需要不断反思自己生命的价值、明确价值观，为自己设定新的目标。这个目标不是单一的，而是自我的各个层面，如自我成长、人际关系、健康、事业发展等。这些都是属于有效的强迫症的治疗措施。

4、强迫症患者需要情绪安抚，出现的意外对心理的刺激将在一段时间内造成影响，严重者可能是心理创伤，需要一段时间才能愈好如初。在这段心理恢复期，可以给自己一个安宁的环境，让自己静静的独处，接纳受伤的自己。这是属于强迫症的治疗方式之一。

5、行为治疗。一般的有两种，第一种认为强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑。这类治疗这通过激发来减少焦虑情绪带来的负面影响。第二种认为是基于操作模型而建立的，强调对强迫行为的后果进行调节，这个大量采用了惩罚和示范学习来帮助患者减轻病情。这种强迫症的治疗是较为常见的。

强迫症与患者的心理、个性以及遗传等因素有关，但是患者也无需过于担忧，因为现在我们已经有很多治疗强迫症的方法，只要患者能坚持治疗，小编相信肯定会有治愈康复的一天。另外，作为亲朋好友，我们也要多关怀强迫症患者。

强迫症最佳治疗方法

患有些轻微的强迫症患者，一定要及时对该病进行治疗，一旦错过疾病的最佳治疗时机，后果是不堪设想的。专家提示：学习一些强迫症的自我调理法是十分有必要的。可见，合理进行强迫症自我调节，不但可以控制病情的发展，也可以对疾病起到一定的预防作用。下面我们来看一下强迫症最佳治疗方法有哪些?

一、首先，强迫症自我调节要树立信心。患者不能因为强迫症状表面上的难以控制而畏惧。其实强迫只是一种轻度的，不会发展成重度精神病，而且自我控制是可以实现的。

二、其次，在强迫症发病时可以进行意志控制和注意力转移。一般情况下，患者进行强迫症自我调节，只要坚持正常的学习和工作，使生活节律紧凑有序，强迫症状是不会出现的。但如果突然出现，也可以通过注意力的转移阻止其对自己造成影响。

比如，可以在手腕套上橡皮筋，当出现强迫观念时，即拉弹橡皮筋至有痛感，直到强迫观念消失为止。除了橡皮筋，还可以通过大声唱歌、和别人说话等方式中断强迫症状。

三、最后，轻度强迫症患者要注意培养自己的兴趣爱好，将生活的重心放在有意义的事情上。强迫症自我调节让自己时刻感到充实、愉快，尽量避免令自己陷入、抑郁、无望等不良情绪和心境中。要知道，强迫症的发病与不良情绪有着密切的关系。

好的医院是一所专业的精神疾病专科医院，这里拥有最权威的医生专家，专家们技术精湛，从开院至今已经治愈了无数病人。该院在治疗该病采用NRC脑递质多联疗法，借助高新诊疗设备，将药物、心理治疗联合，同时结合患者实际病情还辅助康复理疗、电疗、磁疗、中药调理等一些列综合治疗手段，治疗过程中进行精密疗效评估，通过治疗后期监测，患者运动指数、兴奋抑制指数、血管舒缩指数、总功率分布、α单频竞争图和熵值等参数始终保持正常参考范围内，相信患者可以摆脱病痛的困扰。

严重的患者除了需要做一些强迫症自我调节发，还必须及时治疗才能有效的对抗强迫症来袭。

强迫睡眠症要怎么调节？

1、每天都非常辛苦。无论是上学还是上班，白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。

2、坐在公交车、地铁或者办公桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你。

3、眼中总是布满血丝或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。

4、晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说或电影，然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局!”或者看连续剧时想着“看完这集就睡觉!”结果每次都食言。

5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨两三点之后才睡。起床的时候对昨天熬夜又非常后悔。但第二天依然重蹈覆辙。

6、认为“有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了”，或者“现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧”。

7、认为自己在深夜的时候尤其是凌晨3点左右头脑异常清醒，思路清晰，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。

上面所说的内容就是睡眠强迫症的表现，要是发现有这些现象的话，那就要注意了，毕竟睡眠质量对人的身体健康是有极大影响的，要养成规律的生活习惯，而且多数失眠与情绪都是密切相关的，保持心态平和，不要想太多事情，睡前泡脚半小时也是有助于睡眠的。

如何能够科学治疗强迫症

一、治疗强迫症之自我调节

强迫症患者的强迫性人格是引起他们一系列强迫症行为的主要原因，在强迫症治疗的过程中患者要尽量不任性、不急躁、不好胜，做事不要太过刻板、别钻牛角尖，要敢于面对失败。

二、强迫症治疗之口服西药

如何能够科学治疗强迫症?脑内多种神经递质失衡也是能够引起强迫症的。西医在强迫症治疗中大多使用抗抑郁药物来抗强迫，抗抑郁药物是通过调节脑内5-羟色胺等神经递质来改善强迫症的症状。包括氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰等，及三环类抗抑郁药氯米帕明，有情绪焦虑、失眠的患者还可使用心得安及苯二氮卓类等药物来缓解症状。较为严重难治的强迫症可增加利培酮、喹硫平、奥氮平、阿立哌唑等药物提高疗效。

三、强迫症治疗之中医辩证

1、阴虚火旺型

此类强迫症患者大多有明显的强迫意向，且有失眠烦躁、口干咽燥、头晕目眩、潮热盗汗等现象。中医在此类强迫症治疗中以滋阴降火为主，采用山茱萸、熟地黄、牡丹皮、知母、黄柏、山药、茯苓、泽泻等，能够较好的治疗强迫症。

2、气血两虚型

此类强迫症患者大多有强迫观念，且有面无血色、四肢无力、头部晕眩等现象。中医在此类强迫症治疗中以益气补血为主，选择太子参、鸡血藤、生黄芪、山药、白术、麦冬、黄芪、黄精等，能够较好的治疗强迫症。

强迫症是精神病吗 强迫症和精神病的区别

强迫症并不是精神病，但是很多人容易将两者混淆，那么强迫症和精神病有哪些区别以便我们更好地区分呢？

强迫症多是人格缺陷、环境刺激、遗传等引起，而精神病主要是遗传、外界刺激、生理创伤等等。

强迫症能意识到自己的异常，但是无法摆脱，严重的会影响到正常生活。而精神病是自我不能判断，不存在精神痛苦的情况。

强迫症多是以心理干预为主，通过心理调节疏导康复。而精神病需要通过药物治疗，甚至有的人需要终身服用药物。

强迫症的起因又是什么呢

一、强迫症的起因的分析

1.强迫想法和焦虑有关。

2.强迫行为(外显的或隐匿的)是随意行为，旨在减轻焦虑和不适。但焦虑减轻导致强迫被强化。

3.为了防止发生强迫想法和焦虑这些强迫症的起因，症人常有回避行为，但回避行为阻止了对焦虑想法和暴露。根据上述心理模型。治疗策略应当是促进症人对恐惧刺激的暴露，同时又鼓励他们会议上暴露的仪式和认知回避而不易发现，这就需要医生进行全面细致的检验和评估。

过去大多数人认为本病源于精神因素和人格缺陷，近些年来发现遗传因素也成了引起强迫症的比较明显的起因。

二、引起强迫症的三大因素

1.遗传。

2.心理社会因素。

3.生化。

强迫症患者常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而无法接受自己强烈矛盾的内心冲动欲望而崩溃。因此要除了注意以上强迫症的起因还要注意自我心态的调节。