减肥达人教你如何正确品甜点

减肥达人教你如何正确品甜点

一，吃甜食为什么会发胖

法抵御甜食的诱惑，不再是女孩儿的错。新研究为爱吃甜食的女孩儿找到了科学依据，原来她们的这种行为，是因为一种特殊基因所导致的。

测试了150多个孩子和他们的母亲。加拿大研究人员发现，肥胖是因基因缺陷、环境压力、心理健康等因素共同作用所导致的结果。

帮助女孩儿们控制多巴胺释放的基因出现异常，让她们无法抵御甜食的诱惑。多巴胺受体的多少和人的遗传基因、生活方式、外界刺激都有一定关系。大脑的背侧纹状体会释放神经递质多巴胺以作为对进食所做出的反应，而多巴胺释放量与食物所带来的快感程度相对应。

肥胖女孩儿中， 种多巴胺反应由于其体内多巴胺受体较少似乎变得迟缓了，从而导致她们过多地进食以弥补快感的下降。脑成像技术观察，肥胖女孩儿的背侧纹状态较不活跃，携带A1型纹状体多巴胺D2受体基因者对奶昔等甜食的反应最为迟钝。

大量的吃零食测试期间，研究还发现，遗传、心理健康也是推动人们增加饭量，最终导致肥胖的原因。因此，下一步要做的就是，确定有这种问题的女孩儿，以期待在早期预防和干预肥胖的发生。

二，吃甜食选择对的时间

甜食早晨、上午吃

晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。

甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。

通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。

因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100~200克水果， 50~100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了。

如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

肚子上的赘肉怎么减

一、扭腰法

是不是觉得总是坐在办公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很?没关系，来扭扭腰，让你的小腹瘦一下。扭来扭去，既能放松自己，还能瘦腹，是不是心中窃喜?没错，这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过，在扭腰的同时，要保持其他部位的静止，这样才能起到效果。

二、鼓气憋气法

这是一种呼吸调节的方法，也是腹部减肥最快的方法之一。首先吸气，让腹部鼓起来，然后抿住嘴巴，把腹部的气推到口腔当中，记住千万不要漏气，这样反复做可以让腹部得到锻炼，进而起到减少脂肪、瘦腹的效果。

三、坚持按摩

按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以按摩，十五分钟即可，既省事又简单。另外，在按摩的时候，减肥达人还会特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是减肥效果会更好，所以，童鞋们，不要大意的上吧。

四、减肥加巩固

得到腹部减肥最快的方法容易，但是巩固不容易。尤其是很多女性在看到自己小腹瘦了之后立马就放松自己，导致反弹，对此，减肥达人的做法如下：

1、用热毛巾热敷腹部数分钟，然后用精华液抹在腹部，双手按摩十分钟左右，等到精华液被全部吸收之后再进行下一步。

2、平卧，用手推动自己腹部的肉肉进行运动，有条件的也可以跳肚皮舞，效果一样。

3、按摩耳穴，对耳穴进行按摩，能够调节人体的生理功能，对女性月经紊乱、内分泌失调以及食欲亢进有很好的解决效果。

养生达人教你调养身体

随着现代人愈来愈注重养生，坊间也出现不少更为科学化的「生理周期保养法」。

所谓的生理周期，主要是指月经来临前的黄体期、经期及月经过后的滤泡期，在这三个阶段中，女性的身体及肌肤都有着相当大的改变，只要能抓准不同时期的生理变化搭配上合宜的保养，不仅能帮助妳平安度过生理期，甚至肌肤保养的功效都能事半功倍。

在月经来之前的黄体期，女性最常出现的肌肤问题就是暗沉、易长痘痘，此时因为荷尔蒙的改变导致肌肤易出油、色素容易沈淀，可以搭配控油产品的使用，调解出油状况;建议在饮食方面，可多摄取坚果类食物，帮助体内抗氧化。

经期前后的保养月经来时，肌肤开始变得明显干燥、甚至出现脱屑状况，此时，肌肤最需要好好被呵护，搽高滋润的美白及抗老产品，显现出的效果最好。

而经期时，女性约会流失80~100cc的血量，建议可以多吃内脏、补充铁质，摄取B群能稳定神经，补充钙质则能达到放松、舒缓腹部不适等作用。当月经结束后的滤泡期，肌肤的状况最好，不需要给它太多的负担，做好基础的清洁及保湿即可。而用来调养身体的四物汤，也可从生理期过后开始饮用。

许多女性都误以为生理期来时吃巧克力不会发胖，其实这是错误观念，不论是否在生理期，妳吃进去多少，就摄取了多少的热量及糖份，只是巧克力中所含的镁、钙等成份，能舒缓妳在生理期的不适感

日常的生活当中，因为女性的人体和男性的不同，男性的身体无论再怎么肾虚都要比女性的好很多，所以对于女人如何调身体方面，可要一定下功夫了，特别是在经期的时候要注重调理身体的关键，不仅仅是对自己负责，也是对自己的身体负责。

女人吃什么菜可以减肥更快 椰菜(绿花菜)

椰菜含丰富高纤维成分，不仅有很强的饱腹感，也能助消化。椰菜配合番茄、洋葱、青椒等材料做成瘦身汤，是减肥达人备受喜爱的减肥食品。

中年男人教你正确保健方法

尽量戒烟

众所周知，尼古丁对人体的伤害是非常大的。中年男性一般都有比较久的烟龄了，此时让这些男人一下子就戒烟似乎也是比较难的，那么建议男性朋友要减少抽烟的频率，少抽烟可以让肺部变得更健康，也可以避免身边人跟你一起抽二手烟。

正确喝酒

接近年底，应酬变得越来越多，中年男人喝酒的次数也在逐渐变多。在酒桌上，喝酒是难免的，但是学会正确喝酒可以避开酒精给身体带来的伤害。建议男人在喝酒前吃点主食、喝酒的时候不混搭酒、在身体不适的时候不喝酒、喝到头晕时拒绝喝酒。

多吃蔬果

许多男人都是“肉食动物”，对水果、蔬菜是不屑一顾的，专家提醒，男人也要及时摄取新鲜的果蔬，否则会出现营养不平衡的情况。建议男人们每周要吃2-3次的水果，水果的种类不限，以新鲜为主。吃饭的时候也要吃点蔬菜，不能只吃肉类食物。

学会减压

中年男性的生活、工作压力是比较大的，特别是在开放二胎政策以后，男人们都想给二宝一个更好的成长环境，于是也变得更拼命了。此时男性友人所承受的压力需要得到及时释放跟缓解，否则长期积压下来，会引起心理疾病。

注重体检

在医学上，人体进入40岁之后身体会开始出现退化的情况，此时每年做一次体检是非常有必要的。特别是对于平常有心慌气短、体重超标的男人来说，更需要及时到医院检查身体，这样可以提前预防疾病，避免疾病发作。

胸机最快的锻炼方法 使用正确的方式

找一个私人教练，指导或者经验丰富的健身房会员教你如何用正确的方式训练。你应当从展开双臂开始，用你的肌肉去完全每个动作。

1、使用错误的方式会导致肌肉损伤，所以确保你知道你正在做什么。

2、如果你不能在特定的重量下完成动作，那么这个重量对你来说太重了。例如，如果在做仰卧推举的时候，你不能伸直你的手臂，那么减轻重量。

瘦腰瘦肚子吃什么食物 西柚

西柚，这种水果可以说是在减肥界中非常的有名气，很多的减肥达人都会喜欢吃这种水果，因为它所含有的维他命c以及抗氧化元素相当的丰富，能够很好的保持我们身体的营养均衡，而且还能够有利于美容皮肤的同时，从而能够减少我们身体所含有的热量，尤其是减少下半身的脂肪堆积。

教你怎样正确减肥

第一、不少女性都觉得水肿是非常正常的一个现象，甚至可以说不用理会，但是这个问题若是不解决，那么会影响减肥的效果。而减肥也无非是排毒，由于新陈代谢的毒素是导致肥胖的主因，而水肿的出现主要是因为身体排毒不畅，让身材更加难看，还会造成自己的身体出现危害。

第二、当人们想要从食物当中社区热量的时候，一旦超过运动所消耗卡里路的时候，那么运动相当于白做了。而对于大吃大喝，也会在一定程度上增加脂肪在人体内的堆积，从而形成脂肪组织。而对于保持运动的好习惯，但是不注意自身饮食的节制，也一样会发胖，所以这一点也是一定要注意的。

第三、很多女性都想要说，在生理期吃再多都不容易发胖，但是不容易发胖也并不代表就不会胖，而当人们体力、能量消耗的比较少的时候，身体的多余脂肪也会储存，所以说不要在以为生理期吃再多都不会发胖了!同时也不要找借口大吃大喝，这样只会让身体脂肪越来越多。