想吃甜怎么办

想吃甜怎么办

那么，糖尿病患者能否适量地享受一下甜食呢?其实，把握好原则，并善用一些小技巧，糖尿病患者也能安心吃甜食。

吃甜食的原则：

血糖控制不好时，不要吃甜食。

血糖控制稳定时，可少量用甜食，如水果、甜点等。

学会食物换算原则，进食甜食后应相应减少主食摄入量。

进食甜食前后要监测血糖，了解甜食对血糖的影响。

水果、甜点等在两餐饭中间或晚上睡觉前吃比较合适。

发生低血糖时，立即吃些甜食，以便升高血糖。

使用不影响血糖或影响较小的甜味剂，也是一种较安全的选择。

吃甜食的小窍门：

甜食与主食一起吃，消化吸收得较慢，血糖也不会像空腹吃时那样猛然升高。因此，可在吃饭时少量吃点甜食，但要注意减少主食量和监测血糖。

糖尿病患者可以吃水果。可选择含糖低的水果做为两餐之间的加餐，一次不超过2两为宜。少吃含糖高的水果如香蕉、荔枝、红枣、柿子等。

月饼的脂肪与糖分含量都很高，不宜经常食用。品尝月饼时可切成小块吃，一天最好别超过一个。并适当减少主食量。

冰激凌是一种高糖食物，一般不要食用。偶尔吃一支也未尝不可，但要注意监测血糖。

啤酒肚是怎么形成的 每天多喝茶

许多人都喜欢吃甜品，这里我们建议大家，如果你有想吃甜品欲望的时候，立即拿起一杯茶来喝，这样就可以抵制甜品了；如果你是因为工作、生活的压力而想吃东西减压的话，建议你出去走走，用散步的形式来降压。

怀孕想吃甜的怎么回事

1.本能反应

研究已经表明，甜这种味道是人类在出生之后首先接触到的味道，婴儿在出生之后先吃母乳，而母乳就是甜的，所以说爱吃甜食是一种本能反应。而且经常吃甜食的人会对甜食越来越狂热，越吃越爱吃。

2.多巴胺神经元被激活

人在吃甜食的时候，大脑当中的多巴胺神经元会被激活，之后它会释放出一种名为阿片类物质的化学物质，这种物质与吗啡有异曲同工之妙。当大脑感觉到这种物质带来的兴奋的时候就会对它产生更多的渴望，所以人在吃了甜食之后还会再想吃。

3.补充能量

人在吃了糖之后，身体当中的血糖含量就会增高，这样胰岛素就会将其转化为身体的能量。吃的甜食越多，身体当中的能量就越充足，这样人就会产生一种很快乐的感觉。

以上就是我们为大家分析的喜欢吃甜食的原因，相信大家看了以后都会有一种恍然大悟的感觉。甜食含有很多的糖分，它除了可以补充能量之外，还和毒品有着相似之处，越吃会越上瘾。不过吃太多的甜食会给身体带来负担，也带来很多疾病，大家一定要注意控制。

想吃甜食是什么原因

喜欢吃甜食可能是缺乏维生素B族，缺乏时不能有效的将食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质转化成能量，导致人体细胞总在渴望补充状态。

一种可能是缺乏矿物质铬，缺乏铬元素时，人体摄入的糖将无法正常代谢，细胞缺乏能量，也会导致人嗜食甜食。补充铬以后可改善这种状况。

人在情绪不好的时候喜欢吃甜食，因为甜食可以调节情绪，如果最近精神有些紧张或郁闷，吃些甜食是有好处的，尤其是巧克力和香蕉，都能使心情愉快的。

饮食解压有妙招

1、早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物(玉蜀黍薄片、麦片)。

香蕉内含有大量的维他命B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。

2、早餐时喝杯橙汁，同时持续地多喝一些水或果汁、蔬菜汁。

人体在压力状况下特别需要补充维他命C，因此一杯橙汁可以补充大量的养分。另外，一天至少要喝下8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体的负担;不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以免增加身体的压力。

3、要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替。

当身体感到压力时，体内会产生一种压力荷尔蒙，这种荷尔蒙导致大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包等东西来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。

肠炎一直疼怎么缓解

"肠炎痛的厉害要怎么“办”呢，腹痛也是肠炎的主要的一个临床症状，一般多表现为轻到中度的腹痛，左下腹或者下腹的阵痛，病情严重的时候可以累及全腹。常常有里急后重，通常腹泻之后肚子疼的这种情况还能够大大的缓解。我们可以配合热水袋热敷，部分患者在热敷以后可以减轻腹腔内痉挛性的疼痛。如果是热水袋不方便的话，我们还可以洗个热水澡，让热水流遍全身，让疼痛也可以得到一定程度的缓解。 如果是持续的剧烈的腹痛，那我们就可能是并发了中毒性的巨结肠或者是炎症波及了整个的腹膜，这个时候我们要及时的就医检查治疗。"

减肥不吃主食可以吗 容易暴饮暴食

5-羟色胺是一种控制食欲的激素，体内5-羟色胺含量低的时候，食欲很容易失控。减肥不吃主食会导致身体血糖呈低迷状态，导致5-羟色胺的含量也低下，总是想吃东西，尤其想吃甜食，这种情况容易造成人暴饮暴食，更不利减肥。

想吃甜食体内缺铬

1.吃完正餐之后，是不是很想再来块蛋糕?你此时对于甜食的冲动，是由你体内的血糖水平在回落之前达到顶峰所触发的。营养学解释说，进食的时候，你的血糖会升高，胰岛素释放。当你食用了精制糖和碳水化合物后，它们会很快进入你的血液，导致血糖失衡，这时你的体内会释放更多的胰岛素，以应对血糖的急速上升。这一切完成后，血糖就会下降，但此时体内已经分泌了大量的胰岛素，一旦血糖降至过低，你就会特别想吃点巧克力之类的甜食。这也就是为什么，你吃的甜食越多，对它们的渴望会越强烈这简直就是营养学界的第二十二条军规。如果你想抑制自己吃甜食的冲动，可以注意补充一些铬元素。可能是胰岛素缺乏。胰岛素的作用是抑制细胞对糖的摄入，一旦缺乏，人低血糖时就会焦躁不安、思绪混乱且易怒、固执。这就是有些人不吃甜食就坐立难安的原因。

2.铬作为一种微量元素，以三价铬的形式存在于人体内，有助于控制胰岛素平衡，帮助胰岛素发挥正常功能。富含水果、蔬菜、肉类、鱼类和谷物的均衡饮食，可以让你在一日三餐中摄入充足的铬元素。日常食物中，西兰花、四季豆和葡萄汁的铬含量都比较高。

3.专家表示，确保自己吃一顿健康的早餐，包含蛋白质和碳水化合物 (比如炒鸡蛋配黑麦面包)，然后在日间多吃蔬菜，这些都有助于保持血糖的稳定。这样，到了下午4点的时候，你的血糖水平就不会下降太多，也就不会太渴望甜食了。