为什么会患上抑郁失眠症

为什么会患上抑郁失眠症

1、精神因素：随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争、各种矛盾日益增多和家庭的不稳定，使人们的精神处于一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断发生失眠症随之产生，故失眠症也可以说是一种现代病。

2、躯体疾病：许多躯体性疾病可以伴随失眠症状，如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等。这些躯体疾病的某些阶段可以出现失眠症状，或疾病严重而影响睡眠，在疾病好转后，有的失眠症状可以减轻。

3、年龄因素：失眠与年龄有密切关系，年龄越大市面发生率越高。老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠变浅、夜尿多，醒的次数也多，所以失眠的症状也随之加剧。

抑郁失眠症的四大危害

一、失眠可导致事故高发

偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。

二、失眠可导致精神障碍

有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

三、失眠可导致自杀率增大

失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。

四、失眠可诱发其他疾病

失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口癒合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。

如何应对抑郁失眠症

一、转移注意力最有效的方式之一，就是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

二、要想转移注意力，也可以通过散步来达到目的。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。

三、运动是增强体质的一种有效的方法，运动还可以预防各种疾病，包括抑郁症，运动是防治抑郁症的方法之一，为了远离抑郁症，我们也应该要加强运动。

经常玩电脑会患上抑郁症吗

1经常玩电脑容易造成神经衰弱，精力减退，造成睡眠障碍及食欲障碍等，甚至连自己的思维能力也会随着下降等不良倾向，最后就只专注于电脑一种东西，如果把电脑关了的话，情绪就容易激动、亢奋，也有可能会被激怒等!

2经常玩电脑就有可能会丧失自己的沟通能力，自己只专注于电脑，而忽视与外界交流，从而失去了言语上的沟通;经常玩电脑易是自己的身体也缺乏了锻炼及使唤，会使自己不由自主的就往电脑桌上扑了，从而使身体丧失了劳动能力，影响正常的睡眠与就餐，从而导致抑郁症的产生!

3经常玩电脑，如果不注意调节，合理安排的话，就容易使自己在行动和言语上脱离了社会轨道，渐渐的远离社会生活，从而抑郁寡欢，焦虑等不良情绪及不合理的生活规律等，使得自己慢慢变得抑郁了!

如何防止抑郁症找上门

首先会患上抑郁症和自己的心理因素是有很密切联系的，所以想要预防抑郁症学会调整自己的情绪是非常重要的。当今社会人们变得越来越浮躁，而且来自生活和工作的压力也越来越多，所以抑郁症的发生率也是越来越高，所以在预防抑郁症的时候可以适当的做一些户外运动，经常挤出一些时间去做一些周边游都是能够很好的释放压力的，而且同时也能使胸怀更加宽阔，交到更多的朋友，这样患上抑郁症的可能性就小了很多。

如何防止抑郁症找上门?另外据相关报道显示内分泌的变化也是会引起情绪上的起伏的，所以平时做到早睡早起是十分重要的，这能够保证荷尔蒙的正常分泌，保持我们体内内分泌的平衡，这也是能够很有效的预防抑郁症的。除了作息上，饮食不当也是会引起内分泌失调导致抑郁症的，所以平时不要老吃一些油腻没营养的东西，多摄入一些营养丰富清淡的蔬菜水果也能够很好的预防抑郁症。

做到以上几点预防抑郁症的力度还是不够的，家庭环境也是导致患上抑郁症的主要因素之一。所以平时在和家人相处的时候要少点语言暴力，尤其在对孩子这块，要做到正确的沟通，不要动不动就打就骂，很多孩子患上抑郁症就是因为父母在沟通问题上的不当处理，很多女性患上抑郁症也是因为丈夫的各种不恰当表现。所以预防抑郁症不单单只是预防自己，也要多关爱身边的人预防他们患上抑郁症。

什么是抑郁性失眠

抑郁性失眠症特别是心因性抑郁失眠症，表现为情绪低落，郁郁寡欢，悲哀，日常生活中的兴趣和欢乐消失，有自责、自罪心理。

抑郁性失眠症主要是一种情感障碍性精神疾病，患者活动减少、无力、易疲劳，绝大多数病人有睡眠障碍，睡眠障碍主要表现为睡眠的潜伏期缩短(正常认为90分钟，而抑郁症性失眠症病人的首次睡眠出现后50分钟以内)早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重 ，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。

抑郁性失眠症病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

正常人为什么会患上抑郁症

1有些人由于长期服用某种药物，可以会患上抑郁症，因为药物中的很多成分会对神经有所伤害，比如一些高血压药物就容易对人的神经造成伤害，从而导致人的心理和情绪随着变化。另外如果人的饮食当中长期缺乏叶酸或者维生素B也会导致人患抑郁症。

2正常人也有情绪不好的时候，如果遭受到一些巨大的压力，人就容易陷入一种情绪不能自拔，如果调节不好就容易患抑郁症。另外如果是一个喜欢抽烟和酗酒的人，酒精和尼古丁会引发抑郁症和焦虑症。

3抑郁症和家族遗传也有一定的关系。调查表明忧郁如果父母有抑郁症患者，子女得病的几率就会大大提高。

注意事项：1、保持心情畅快，遇事不要钻牛角尖。2、不要过度的抽烟喝酒，饮食规律。3、保持适当的运动，可以缓解人的身体和情绪状况。

老人也会患上抑郁

老年人应成为抑郁重点关注人群

抑郁是老年人常见的情绪障碍，社区内发生率可达5%~10%;在疗养院或其他机构，能达到约50%;一些长期住院的老人，比如心血管疾病、骨折、糖尿病等慢性疾病患者，处于抑郁状态的比例更高。而且，老人患抑郁的风险较大，轻则降低生活质量，重则导致自杀。但老人抑郁问题一直没有引起足够重视。

老年人容易被抑郁“盯上”，主要受五方面因素影响：第一，年龄是不容回避的因素，随着年龄增长，老人的各项身体机能大不如前，所以很可能只是受到一点刺激，心理上就承受不住，从而引发抑郁;第二，社会变迁对老年人的冲击很大，很多老人适应不了，比如不会在网上买东西、接受新鲜事物比较慢;第三，老年人更容易受到重大生活事件的影响，比如亲人离世、得病等;第四，经济因素特别容易影响老人的情绪，比如有些老人很早就把财产分给儿女，结果子女不赡养，导致自身背负着巨大的经济压力;第五，家庭地位发生变化，老人原来在家里是一家之主、说一不二，现在有些事情孩子们能做主了，老人说话不算了，心里不舒服又不会疏导负面情绪，久而久之在心中积压就容易引发抑郁。

需要提醒的是，老年人抑郁自杀比例非常高，这里指的不是自杀的人数多，而是自杀率高。年轻人自杀，许多时候是因为冲动，比如家庭矛盾等，但老年人自杀一般是早就想好了，也不跟别人说，偷偷去做，所以家人、照护者要特别注意预防。