哪些饮食可以有效地预防直肠癌
哪些饮食可以有效地预防直肠癌
一、吃足够的植物性食品
吃足够的植物性食品，不但含有丰富的膳食纤维，还有充足的抗氧化营养素(维生素C，E与β-胡萝蔔素等)，这些营养素可以补捉自由基，保护细胞，也与维持免疫机能有关。在动物实验中，发现这些食物可以减少化学物质诱发的大肠癌。
二、吃足够的膳食纤维
预防直肠癌，充足的膳食纤维可以增加粪便体积，刺激肠胃蠕动，并且有助于肠道细菌生态的平衡，有利于整肠与正常排便。
排便正常代表着肠内的有害物质可以正常排除，肠道细菌生态的平衡代表肠内坏菌的生长受到压抑，所产生的毒素与致癌物质就少。
三、少吃肉类食物
预防直肠癌，摄取太多的肉类及脂肪，会使肠道内胆酸分泌增加，肠中的有害细菌会将胆酸代谢成致癌物质。另一方面，过量的脂肪﹑蛋白质无法被完整吸收，就会有一部份成为害菌的养料。
在日常生活中我们应该如何预防直肠癌
1、要想预防直肠癌的发生，患者应防止便秘，保持大便通畅。
2、直肠癌的发病可能会因直肠息肉、肛瘘、肛裂、溃疡性大肠炎及慢性肠道炎症的刺激而发病，因此大家一定要积极防治，对多发性息肉、乳头状息肉，一旦诊断明确直肠癌的出现，应早期手术切除，以减少癌变的机会。
3、积极做好防癌普查工作是非常重要的，大家一定要高度重视起来。直肠癌的预防需随时注意自我检查提高警惕性。发现“警戒信号”后，及时进行诊治，做到早发现、早治疗，以提高直肠癌的生存率。
4、预防直肠癌还可以从饮食入手，保持良好的饮食习惯，注意饮食多样化，不偏食，不挑食，不要长期食用高脂肪、高蛋白饮食，经常吃些含有维生素和纤维素的新鲜蔬菜，可能对直肠癌的预防有重要作用。
5、积极运动，运动可以控制体重，并可以减少各种癌症的发生几率。运动可以增加肠胃的蠕动，并缩短有害物质在肠道内的时间，因此可以预防直肠癌。每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，癌症就会远离你。
直肠癌的饮食习惯非常重要
作为直肠癌的患者，除了要及时的治疗，还应该重视患者的饮食调节。如今直肠癌的患者有很多，但是大家也不要对疾病存在误区，直肠癌不是不治之症，患者首先就要树立治愈疾病的信心，才能够有效的控制疾病。
1、直肠癌患者要重视起饮食的护理：如果直肠癌患者能量不足，容易加重病情，但是摄入的蛋白质、或者是脂肪以及碳水化合物过多，超过了人体所需都会增加患此病的几率。因此，直肠癌的饮食习惯尤为重要，摄入的食物能量就不能过多也不能过少。
2、直肠癌的饮食习惯尤为重要：饮食中的食物应该含有纤维素，以便于增加粪便量，稀释致癌剂，吸附胆汁酸盐，减少或者是预防疾病的发生。日常饮食中应该多摄入蔬菜、以及水果和富含纤维素的食物。
3、脂肪摄入过多容易诱发直肠癌：现代人们的物质水平得到了改善，很多人只重视脂肪的摄入，这样就会增加直肠癌等疾病发生的概率。
4、合理补钙也是可以预防直肠癌的有效方法：微量元素和维生素对直肠癌的预防有很大的作用。
饮食对于任何一种疾病的治疗都非常关键，目前直肠癌让很多人都非常痛苦，但是这种疾病的治愈率也是比较高的。作为疾病的患者，最关键的就是要及时的治疗，不要因为自己的忽视错过了最佳治疗时间。
直肠癌患者饮食原则
首先，直肠癌患者应多摄入膳食纤维素，膳食纤维素的摄入能够有效预防直肠癌，在一定程度上降低直肠癌的发病率，究其原因，主要是因为善事纤维素有很强的吸水性，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便，降低肠道中致癌物质的浓度，从而减少发生直肠癌的危险。
其次，直肠癌患者应该多食用新鲜的水果和绿色的蔬菜，平时注重水果蔬菜的摄入可以有效补充胡萝卜素以及维生素C，日常生活中适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等，以补充维生素E，注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。
再次，大蒜和茄子也是直肠癌患者不断的选择，大蒜 性味辛、温，有强烈刺激气味，含有挥发油，主要成分是大蒜素，为一种植物杀菌素，含硫和硒、锗，硒有抑癌的效能，锗可以预防胃癌，有机锗能促进血液循环，增强病人病变细胞的抵抗力;多吃茄子，性味甘、凉，有散血止痛、利尿解毒等功效，主含龙葵碱，其含量以紫皮茄为多，动物实验证明，此物质可抑制消化系统癌症。
预防直肠癌经常做一些有氧运动
有位名人曾经说过：幸福的首要条件在于健康，有一个健康的身体对于我们来说是很重要的，而如果在平常生活中我们能多做一些运动，就可以让自己的免疫力得以提高，这对于预防疾病包括癌症来说都是有益的，据最新研究表明，预防直肠癌要多做有氧运动。
专家告诉我们，预防直肠癌应该做的有氧运动是应该持之以恒的坚持的，有氧运动主要包括：骑脚踏车、快走、游泳和慢跑等较温和的运动，长期下来，不仅能降低体内的胆固醇和脂肪，减轻一些体重，更能够强化免疫力，防癌、抗老，对预防直肠癌有一定的作用。
根据哈佛大学的一项研究结果显示，如果能够每一天步行六十分钟的话，我们就能够有效降低患直肠癌的几率一倍多。但太过剧烈的 运动反而会降低机体的免疫力。
理想的温和运动是每周三次，每次至少30分钟，或每周四次，每次至少 20分钟的有氧运动，重要的是持之以恒。有一个简单的方法计算年龄与有效运动心跳的关系。(220—年 龄)×0。65×80%=有效运动心跳假如你是33岁，按照上面的公式计算：(220—33)×0。65×80%=97。这 就是说，你必须每周三天，每天30分钟，而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟97下以上才有效。
上面专家介绍了有关直肠癌的预防知识，除了积极进行有氧运动之外，大家还要注意在保持一个积极的心态，一个健康合理的饮食习惯和生活习惯，这些都对直肠癌疾病的预防有利。
吸烟和直肠癌之间存在的关系
在平时生活中，大家都应该知道直肠癌这种疾病，它是一种发病率高危害性比较大的癌症疾病，很多患者由于没有得到有效的治疗而失去了生命，对于它的一些发病原因说法有很多种。那么，接下来为大家介绍一下有关吸烟和直肠癌之间存在那些关系呢?
吸烟是结直肠癌(CRC)的可能危险因素。但是，尚无研究评价女性吸烟者的长期危险性。在该研究中，美国科研人员评价了绝经后妇女中吸烟与全部及不同解剖部位CRC危险性之间的关系。
该研究小组随机选择41,836例55至69岁妇女，收集其资料。他们在基线时(1986年)确定了吸烟与其它CRC危险因素。随后，研究人员确认了1999年前的869例CRC发病患者和249例死亡患者，并利用Cox比例风险回归模型计算CRC危险性。
研究人员发现，与从未吸烟的妇女相比，曾吸烟女性发生和死于CRC的危险性均轻度升高(RR分别为1.17和1.31)。发生CRC的危险性随诱导期延长而持续增加，45岁后的危险性增加30%(RR：1.30)。按照解剖部位分析资料发现，曾吸烟量和诱导期与发生近端CRC的相关性强于远端CRC。
研究负责人Paul Limburg博士认为，“这项对绝经后妇女的长期定群研究提示，吸烟与CRC危险性呈正相关。吸烟史较长可导致危险性、特别是发生近端CRC的危险性增加。”
他还指出，“这些资料证实，至少在女性中，吸烟对结直肠癌的发生可能具有位点特异性作用。通过这些资料，我们提出了吸烟诱导CRC的外源性途径。”
要预防直肠癌，在日常生活中需要注意的地方有很多，常见的有：
1、保持健康的生活方式：预防直肠肿瘤要适当锻炼身体，保持规律的生活节奏，戒烟戒酒，控制体重。
2、保持健康的饮食习惯：预防直肠肿瘤应多吃山芋、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，这些食物在肠道停留时间短，利于肠道毒素的排除。尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐败的水果、蔬菜及食物。
3、预防直肠肿瘤多喝牛奶，补充钙剂及维生素：补充钙剂和维生素A、C、D、E能够降低患有直肠肿瘤的风险。
4、正常的排泄：便血往往是结直肠癌病人的第一个症状，其次是大便习惯改变，包括大便时间、次数的改变，以及便秘或不明原因的腹痛、腹泻。
5、关注家族病史：如有结直肠癌的高危因素存在，如家族性结肠癌或息肉病、溃疡性结肠炎、肠腺瘤等，预防直肠肿瘤应定期去医院咨询或检查，以便掌握自己的身体状况。
直肠癌的发病原因是什么
直肠癌的病因目前仍不十分清楚，其发病与社会环境、饮食习惯、遗传因素等有关。直肠息肉也是直肠癌的高危因素。目前基本公认的是动物脂肪和蛋白质摄入过高，食物纤维摄入不足是直肠癌发生的高危因素。
饮食因素：高动物蛋白﹑高脂肪和低纤维饮食是大肠癌高发的因素之一。随着饮食中脂肪、蛋白质等高胆固醇食物摄入量的增加，大肠癌的发病人数也相应增加。所以人们在饮食上尽量控制这类物质的摄入。
年龄：随着年龄的增大，身体的抵抗力下降，而结肠癌患者的平均年龄在60-65岁之间，年龄越大患结肠癌的危害越大，所以患者应该及时治疗，避免病情进一步加重。
结肠癌的家庭历史：一些家庭情况，如家族性息肉病，给结肠癌患者带来许多的危害，增加了直系亲属患这种病的危险。
遗传因素：有大肠癌家族史的家属，患大肠癌的危险性比普通人群高2-6倍。如患有家庭性息肉病、Turcot综合症、Gardner综合症、少年息肉病、Cowden氏病、神经纤维瘤病等病症的人，患有大肠癌的几率就很大。
寄生虫病：一般认为大肠粘膜上血吸虫卵长期沉积，可造成粘膜反复地溃疡、修复以及慢性炎症等病变，出现腺瘤状增生，从而引发大肠。
虽然导致直肠癌的发病原因有很多，但是要预防疾病，大家还要注意防微杜渐。很多肠道疾病都容易导致直肠癌，所以要预防直肠癌大家还要注意预防肠道疾病。同时还要在饮食中多注意，不要吃有致癌物质的食物，才能够有效预防疾病。
直肠癌的饮食习惯尤为重要
1、直肠癌患者要重视起饮食的护理：如果直肠癌患者能量不足，容易加重病情，但是摄入的蛋白质、或者是脂肪以及碳水化合物过多，超过了人体所需都会增加患此病的几率。因此，直肠癌的饮食习惯尤为重要，摄入的食物能量就不能过多也不能过少。
2、直肠癌的饮食习惯尤为重要：饮食中的食物应该含有纤维素，以便于增加粪便量，稀释致癌剂，吸附胆汁酸盐，减少或者是预防疾病的发生。日常饮食中应该多摄入蔬菜、以及水果和富含纤维素的食物。
3、脂肪摄入过多容易诱发直肠癌：现代人们的物质水平得到了改善，很多人只重视脂肪的摄入，这样就会增加直肠癌等疾病发生的概率。
4、合理补钙也是可以预防直肠癌的有效方法：微量元素和维生素对直肠癌的预防有很大的作用。
如何预防直肠肿瘤
1、保持健康的生活方式：预防直肠肿瘤要适当锻炼身体，保持规律的生活节奏，戒烟戒酒，控制体重。
2、保持健康的饮食习惯：预防直肠肿瘤应多吃山芋、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，这些食物在肠道停留时间短，利于肠道毒素的排除。尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐败的水果、蔬菜及食物。
3、预防直肠肿瘤多喝牛奶，补充钙剂及维生素：补充钙剂和维生素A、C、D、E能够降低患有直肠肿瘤的风险。
4、正常的排泄：便血往往是结直肠癌病人的第一个症状，其次是大便习惯改变，包括大便时间、次数的改变，以及便秘或不明原因的腹痛、腹泻。
5、关注家族病史：如有结直肠癌的高危因素存在，如家族性结肠癌或息肉病、溃疡性结肠炎、肠腺瘤等，预防直肠肿瘤应定期去医院咨询或检查，以便掌握自己的身体状况。
老人养生多吃苹果好处多多
预防老年痴呆：苹果汁能保持大脑内乙酰胆碱的水平，它对保护大脑健康至关重要。每天喝2玻璃杯苹果汁(大概500毫升)，就能对成年人起到有益的作用。
预防冠心病：苹果中含有可抗动脉粥样硬化的类黄酮，果胶也能降低胆固醇水平。一天吃一个苹果，即可使冠心病死亡的危险性下降一半。
防骨质疏松：硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失，而苹果中就含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。
防高血压：苹果富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，从而防治高血压。
防直肠癌：苹果中大量的纤维素可使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生。同时，果胶还能破坏治癌污染物，从而减少癌症。
预防直肠癌饮食
研究显示，含有大量饱和脂肪酸的饮食可增加结直肠中胆汁酸的浓度，并改变肠道菌群的组成，胆汁酸经细菌作用可生成致癌物质。食物纤维包括纤维素、果胶、木质素等，能吸收水分，增加粪便量，缩短粪便通过结直肠的时间而减少致癌物质与肠黏膜接触的时间。膳食纤维摄入不足也是结肠癌的发病因素之一。所以科学的饮食结构，合理的饮食习惯，可以很大程度上预防结直肠癌的发生。
从防癌角度怎样培养科学的饮食习惯呢?
首先，平衡饮食是避免各种营养物质缺乏的重要方法。偏食习惯是不可取的，尤其是现代节奏较快的社会，不能一味追求方便，而把饮食简单化，要有意识地摄入各种营养要素。
钙与维生素D有潜在的抗癌作用
钙与维生素D的代谢密切相关，有研究进一步发现每天饮食中摄入足够量的维生素D的人结直肠癌的发病率只是摄入少量维生素D的人的一半;而每天摄入钙大约在1200毫克以上人的结直肠癌发病率只相当于每天摄入少于625毫克钙人的四分之一。所以科学家得出结论，钙的摄入量与结直肠癌的危险呈负相关，而维生素D有潜在的抗癌作用。专家们建议，为有效预防结肠癌，男性钙的日摄入量1800毫克，女性1500毫克是一个合适的剂量。另外所有成人所摄入的维生素D应达到200国际单位(5微克/天)。
减少脂肪摄入量提倡低脂肪饮食
流行病学研究发现结直肠癌高发地区的饮食以高脂肪为其特点，而低发病率的地区饮食中脂肪含量均较低。深入研究发现高脂肪饮食可以引起大便中胆酸代谢产物(去氧胆酸、石胆酸)、胆固醇代谢产物(类固醇与类固酮)以及细菌的葡萄糖醛酸苷酶活性都增加，这些或是致癌物或是促癌物，都可能导致结直肠癌。所以脂肪饮食过量，与结直肠癌有直接或间接关系。
鼓励多食用富含纤维素食物如新鲜蔬菜及水果
那些不爱吃蔬菜、水果和粗粮的人应注意调整自己的习惯。研究发现食物中纤维素缺乏可使大便量减少，肠道蠕动减慢，因此肠道内致癌物质的浓度增高，致癌物与肠道壁粘膜作用的时间延长，就容易发生结直肠癌。多食用魔芋、大豆及其制品、新鲜水果、藻类等;多食用膳食纤维丰富的蔬菜，如芹菜，韭菜，白菜，萝卜等绿叶蔬菜，膳食纤维丰富的蔬菜可刺激肠蠕动，增加排便次数，从粪便当中带走致癌及有毒物质。每日应补充膳食纤维素35克以上。
胡萝卜素、维生素B2、维生素C、维生素E都有降低结直肠癌发生的作用
饮食中如长期缺乏这些维生素，就有可能促进结直肠患癌的可能性。多吃水果，以补充胡萝卜素和维生素C;适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等，以补充维生素E;可以吃一些具有抗肿瘤效果、增强免疫力的食物，注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。常吃腌制食品者，结直肠癌发病机会增加，可能与食品腌制过程中产生的致癌物质有关。应尽量少吃腌制食品。常食葱蒜类食物可以降低结直肠癌发生率，其抑癌机理可能是减小致癌物对肠壁粘膜的损伤有关。
综上所述，结直肠癌的发生与不良饮食习惯关系非常密切，虽然结直肠癌的发生并非完全由饮食习惯决定，但毕竟不良饮食习惯可以大大促进人们发生这些癌的机会。中国人的健康教育，尤其是饮食健康教育非常重要。科学的饮食结构和习惯，应该能很大程度上预防结直肠癌的发生。
晚期直肠癌的预防措施
人们生活水平不断提高，却出现了许多疾病，直肠癌是一种威胁健康的恶性肿瘤疾病，给人们带来很大的危害。人们对直肠癌都不是很了解，因此非常关注直肠癌的预防。
1、要想预防直肠癌的发生，患者应防止便秘，保持大便通畅。
2、直肠癌的发病可能会因直肠息肉、肛瘘、肛裂、溃疡性大肠炎及慢性肠道炎症的刺激而发病，因此大家一定要积极防治，对多发性息肉、乳头状息肉，一旦诊断明确直肠癌的出现，应早期手术切除，以减少癌变的机会。
3、积极做好防癌普查工作是非常重要的，大家一定要高度重视起来。直肠癌的预防需随时注意自我检查提高警惕性。发现“警戒信号”后，及时进行诊治，做到早发现、早治疗，以提高直肠癌的生存率。
4、预防直肠癌还可以从饮食入手，保持良好的饮食习惯，注意饮食多样化，不偏食，不挑食，不要长期食用高脂肪、高蛋白饮食，经常吃些含有维生素和纤维素的新鲜蔬菜，可能对直肠癌的预防有重要作用。
5、积极运动，运动可以控制体重，并可以减少各种癌症的发生几率。运动可以增加肠胃的蠕动，并缩短有害物质在肠道内的时间，因此可以预防直肠癌。每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，癌症就会远离你。
有效预防直肠癌的十大饮食原则
原则一：食物多样化
注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
原则二：控制体重
避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
原则三：不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
原则四：多吃淀粉类食物
每天吃600-800 g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
原则五：多吃蔬菜水果
坚持每天吃400-800 g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。
原则六：不提倡饮酒
如饮酒每天不超过一杯(相当于250 ml啤酒、100 ml红酒或25ml白酒)，经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。
原则七：减少红肉摄入量
每天应少于90 g，最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。
原则八：限制盐和调料
限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6 g。
原则九：不吃保存过久的食物
不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。
原则十：坚持适当运动
每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻炼。