养生健康
投诉建议我要投稿

夏季多吃4大果蔬排毒减肥又养颜

夏季多吃4大果蔬排毒减肥又养颜

荔枝排毒 荔枝排毒

现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

柠檬清肺净血

柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C,能有效改善血液循环不佳的问题,帮助血液的正常排毒。

大白菜清肠胃

大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。

苦瓜激发免疫力

苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,清除体内的有毒物质。尤其是女性,多吃苦瓜还有利经作用。

怎么排毒减肥效果好 果蔬汁排毒减肥

食材:苹果200克,莴苣叶5片,柠檬30克,蜂蜜适量。

做法:将苹果洗净,去皮,去核,切小块,莴苣叶洗净,切碎,柠檬去皮,去籽。将所有食材倒入榨汁机中,加适量饮用水打成汁,滤掉渣之后倒入杯中,加入蜂蜜调味即可。

功效:莴苣含有丰富的膳食纤维,维生素E,叶酸,矿物质,能量低,可以提高神经细胞活性,苹果含有丰富的膳食纤维和矿物质,两者一起榨汁饮用,可以排毒减肥,增强记忆力。

食材:番茄250克,丝瓜120克,蜂蜜一大匙。

做法:将番茄洗净,去蒂切块,丝瓜去皮切块,与番茄块一起放入果汁机中打成果汁,加入蜂蜜调匀即可饮用。

功效:番茄中的果胶可以清除肠道毒素,丝瓜和蜂蜜均能有效滋润肠道,因此多饮用番茄丝瓜治可以改善排便不畅现象,起到排毒减肥的功效。

排毒减肥的最好方法

1.排毒减肥首先可以多吃些粗粮和水果,以起到促进肠蠕动的功效,同时还可以防止便秘情况产生,还可以更好的排出体内废物及毒素。豆浆、蔬菜、水果、绿茶,粗粮、白木耳、黑木耳、蘑菇,蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤等食物都是应该经常吃的,这样不仅可以促进减肥,还可以帮助排毒。

2.早晨的时候空腹喝上一杯柠檬水,这样不仅可以帮助排毒,还可以起到减肥的功效,同时还有很强的预防感冒功效。柠檬水可以把体内的有害物质排出,这样就会有美白、排毒、清肠等功效的产生,是排毒减肥法的好选择。

3.运动也是很不错的排毒减肥方法,平时我们加快走路的速度,就可以促使血液的代谢,从而让毒素排出体外。如果可以连续运动上20分钟以上的时间,这样效果更好,可以让血液中的毒素能够持续不断的通过呼吸的方法排出,对促进减肥也有好处。

4.在运动之前,可以先选择喝一点果蔬汁,这是因为在果蔬汁中是有丰富的纤维的存在,能够起到促进新陈代谢的功效,从而让排毒减肥效果更好。

椰子油炒油菜的做法 功效

排毒减肥、美容养颜。

减肥蔬菜帮你轻松减肥

我们知道,多吃蔬菜是有利于身体健康的。不过减肥美容方面的专家们还说,要是大家能够吃对应季减肥蔬菜,那么相信大家能够在不节食的情况下比较轻松的减肥和瘦身的。下面就给大家介绍几种减肥效果不错的蔬菜吧,希望能够给大家些许帮助!

比较好的减肥蔬菜:

一、菠菜:肝脏、肠道、肌肤都受益

女性不可缺少的春季蔬菜

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都相当显著。同时,类胡萝卜素的含量也很丰富,帮你美容养颜。春天出产的菠菜,其维生素C的含量是夏季的3-5倍,现在正是多吃菠菜的好时机哟!

二、芥蓝:从茎到花都是营养成分

营养价值与排毒力最强的春季蔬菜

春季代表性蔬菜芥蓝,茎、叶、花都能食用,富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等,营养价值十分高。另外,芥蓝中的芥子油甙分量相当高,能形成异硫氰酸,发挥超强的解毒、排毒功效。

从冬末开始,1-3月是芥蓝生产的时节,爱美网小编推荐用蒸煮的方式,能好好地锁住有效成分,若是水煮的话,烹调时间不能过长。当芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效,加上钾的利尿作用,能有效排毒并消除水肿。

三、小松菜:维生素和矿物质的宝库

日本料理最常用的健康减肥蔬菜

日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜,在日常的减肥饮食中经常使用的小松菜,富含各种各样的维生素与矿物质,其中,钙质的含量更是菠菜的3倍有多。叶绿素的排毒、解毒功效不用多说,另外,烹调方法多种多样,不怕有效成分流失。

比较好的减肥蔬菜都有哪些呢?上面这些介绍相信对大家减肥来说是很有帮助作用的。所以,小编在这里由衷的希望大家能够在这个技巧的帮助下,早日减肥瘦身成功!

夏天吃什么蔬果减肥效果最好

1、蔬菜
苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒,降温,防暑的功效,另外,苦瓜还富含维生素C,可以提高人体免疫力的同时,还有美容养颜护肤的效果。
黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素,有生津止渴,除烦解暑,消肿利尿,治咽喉肿痛,四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外,黄瓜热量极低还有减肥疗效,夏季减肥蔬菜,黄瓜是不可或缺的。
2、水果
李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果,每100克约36大卡。夏季是盛产李子的季节,而李子也正好是减肥的佳品。
火龙果不仅能清热去火,对防治便秘也非常有效。首先,火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效哦!

减肥蔬菜帮你轻松减肥

比较好的减肥蔬菜:

一、菠菜:肝脏、肠道、肌肤都受益

女性不可缺少的春季蔬菜

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都相当显著。同时,类胡萝卜素的含量也很丰富,帮你美容养颜。春天出产的菠菜,其维生素C的含量是夏季的3-5倍,现在正是多吃菠菜的好时机哟!

二、芥蓝:从茎到花都是营养成分

营养价值与排毒力最强的春季蔬菜

春季代表性蔬菜芥蓝,茎、叶、花都能食用,富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等,营养价值十分高。另外,芥蓝中的芥子油甙分量相当高,能形成异硫氰酸,发挥超强的解毒、排毒功效。

从冬末开始,1-3月是芥蓝生产的时节,爱美网小编推荐用蒸煮的方式,能好好地锁住有效成分,若是水煮的话,烹调时间不能过长。当芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效,加上钾的利尿作用,能有效排毒并消除水肿。

三、小松菜:维生素和矿物质的宝库

日本料理最常用的健康减肥蔬菜

日本人称之为健康美味的绿叶蔬菜,在日常的减肥饮食中经常使用的小松菜,富含各种各样的维生素与矿物质,其中,钙质的含量更是菠菜的3倍有多。叶绿素的排毒、解毒功效不用多说,另外,烹调方法多种多样,不怕有效成分流失。

比较好的减肥蔬菜都有哪些呢?上面这些介绍相信对大家减肥来说是很有帮助作用的。所以,小编在这里由衷的希望大家能够在这个技巧的帮助下,早日减肥瘦身成功!

糙米粉可排毒减肥养颜

糙米粉

糙米会比白米产生更强的饱腹感,可减少进食量,因此是减肥瘦身的理想主食。糙米中的膳食纤维可促进肠道蠕动,预防便秘和肠癌,长期食用,有助于排出体内积存的毒素,很适合肠胃功能不好、便秘、脸上有色斑的人食用。

全麦面粉

全麦面粉是由整粒的小麦磨制而成的,保留了糠层和胚芽,营养丰富。小麦对于心血不足引起的失眠、神经衰弱、体虚盗汗有很好的疗效。

黑豆粉

从中医角度来说,黑入肾,黑豆的补力很大,对与肾有关的疾病,如尿频、腰酸、手脚冰冷有很好的食疗作用,可以补肝肾、强筋骨、暖肠胃。

薏仁粉

薏仁粉在台湾被称为“艺人粉”,受大S徐熙媛的极力推荐。薏仁粉的滋补功效远在精制白米之上,它能健脾益胃、补肺清热、祛风除湿。薏仁中的维生素B1可改善粉刺、皮肤粗糙等现象。如配合蜂蜜食用效果更佳。

黑芝麻粉

用清水淘洗黑芝麻,倒在锅里炒,闻到熟芝麻的香味即可关火。将熟芝麻磨成粉加入核桃末,用温开水冲服,可以补气血。

五粉羹

将黑芝麻粉、黑豆粉、黑糯米粉、何首乌粉、核桃粉加适量红糖,用开水冲煮成粉粥,对体虚、贫血、须发早白有很好的食疗作用。

相关推荐

秋季的果蔬排毒瘦身方

竹笋通便方 原料:竹笋150克,调味品少许。 做法:将竹笋去外壳、洗净,切成滚J!块,用沸水煮熟,用酱麻油调好口味,即可食用。 用法:分1-2次,当菜服用,连食7-10天。 功效:通便排毒,清肠减肥。 山芋清肠方 原料:山芋2个。 做法:将山芋洗净,用水煮至熟软,即可食用。 用法:分1-2次食用。15天为1个疗程,连服2-3个疗程。 功效:清肠通便,排毒瘦身。本方为民间偏方,连食5-8天,即有良效。 适用:肥胖症,习惯性便秘。 香蕉润肠方 原料:香蕉2个。 做法:将香蕉去皮,即可食用。 用法:清晨空腹1次

菊花配红枣泡茶的功效

美容养颜 菊花有清热解毒的作用,而红枣能补气养血,菊花、红枣中都含有多种维生素、矿物质,两者一起泡水,可以促进新陈代谢,有美容养颜排毒减肥的功效,能使皮肤变得更加细嫩红润。

夏天老年人什么好

1、夏天老年人什么好 苦瓜——除热邪、解疲乏、清心明目。 夏季些苦瓜最相宜。苦瓜味苦,性寒冷,能清热泻火;苦瓜味苦,能“入心经而降心火,去心火而神自安”,这种苦香可使人清心醒脑、提神除烦、镇定松弛、缓解疲劳;苦瓜味苦能“健脾利胃”,炎热盛夏,老人脾胃功能稍差,常食欲不振,苦瓜能恢复脾胃功能,刺激唾液、胃酸分泌,促进食欲。苦瓜营养丰富,如100克苦瓜,含维生素C84毫克,是瓜类中含维生素C之王。现代医学研究发现,苦瓜还有助于降血糖、降血脂、抗肿瘤、抗病毒等作用,这些都对老人有利。正因为苦瓜有以上介绍的营

肥胖人群火龙果,燃烧脂肪又养颜

火龙果的营养很丰富,而且是一级棒的减肥食材。对于肥胖人群来说,也是最佳的选择。因为它的含糖量低,可以有效的帮助脂肪燃烧,丰富的果胶可以帮助身体排毒,富含维生素足够提供减肥所需要的营养。明星何洁也采用火龙果减肥,那怎样火龙果减肥,四款不同火龙果瘦身食谱,让你瘦身又养颜哦! 火龙果是夏季减肥的首选水果,它不仅能清热去火,对防治便秘也非常有效。明星何洁也采用火龙果减肥,那怎样火龙果减肥,四款不同火龙果瘦身食谱,让你瘦身又养颜哦!

夏季排毒养颜谨防6大误区

我们是普通的人类,每天都要不同的食物来补充身体所需要的各种营养,当然食物在给我们带来营养的同时,也会有一些细菌在上面被我们下,长期在人体积累就成为了毒素,如果体内的毒素淤积过多的话,对身体健康会有很大的危害,甚至会造成一些生理疾病的发生,所以定期给身体排毒是非常有必要的,合理的排毒是一种很好的养生方法,这样能让人的身体保持轻松健康的状态,排毒养颜很重要,但莫要进入排毒误区哈! 排毒养颜莫要进入排毒误区 排毒误区一、只蔬菜水果不肉 只蔬菜水果不肉的话,无法补充蛋白质,会伤害肝脏和肾脏!市面上的排

排毒养颜的四大蔬菜汁

圆白菜汁 圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等,具有良好的功效。另外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。 胡萝卜汁 每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人,经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。 黄瓜汁 在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上,其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用,黄瓜汁还可使

春季减肥的好处 春季减肥有什么好处

在春季减肥的最大好处,是能让你在夏季的时候,可以不受限制的穿自己想穿的美美的衣服,很好的秀自己的身材。 胖胖的人在买夏天衣服时是不好挑选的,因为不想让其他人看到自己过多的赘肉,考虑更多的是能否遮住那些赘肉,而如果你在春季减肥成功之后,你可以尽情的选择自己喜欢的而又好看的衣服。 很多美眉因为冬天堆积太多赘肉,在夏天时不敢穿显身材的衣服,甚至看到其他妹纸完美的身材时黯然伤神。而当你在春季减肥之后,你可以自信的把自己的身材展示在众人面前,而不是遮遮掩掩,帮助增强了自信心。 在春季可以利用各种蔬菜或水果来帮助排毒

预防中暑的6款食物

大暑这6款食物防暑 1、苦瓜 苦瓜又名“凉瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,营养非常丰富,有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天热,苦瓜最好。 2、绿茶 绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最适合夏天喝。 3、鸭肉 鸭肉性寒,是夏季进补的优良食品,营养很高,有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效,非常适合大暑的时候。 4、西红柿 西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一,性凉,营养

夏季排毒养颜警惕六大误区

排毒误区一、只蔬菜水果不排毒餐的营养也要均衡,只蔬菜水果不肉的话,无法补充肝脏和肾脏正常运作所需的蛋白质。 排毒误区二、任何人都适合排毒 排毒并不适合每个人,以下人群均不适合排毒:孕妇、哺乳期、青少年、糖尿病患者、极度疲倦者,盲目排毒可能产生胃痉挛、恶心、腹泻、头痛等负面效果。 排毒误区三、排毒减肥 排毒只是排出堆积在你身体内的毒素,能暂时达到减肥的效果,但排毒结束后体重会很快恢复。当然,从排毒开始的减肥计划,效果往往不错。 排毒误区四、排毒期能喝任何想喝的饮料 为了有效地排毒,必须排除苏打

夏季排毒果蔬汁 梨汁

梨汁,清热解毒、润肺生津、止咳化痰。可以用来改善热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症;其中丰富的B族维生素,可以增加心肌活力,降低血压;果胶则能促进消化、通利大便。