经期腰痛 双手搓热按腰背可缓解
经期腰痛 双手搓热按腰背可缓解
方法一、按摩
1、掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。
2、揉摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。
提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。
搓一搓强肾健体
1、搓腰眼
“腰为肾之府”，肾虚的人往往伴随腰背酸痛，所以补肾可以按摩腰眼。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，经常按摩腰眼能缓解腰腿痛、坐骨神经痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等症状。
按摩要领：用手掌大鱼际着力，按揉腰眼2~3分钟，每天坚持按摩，可治疗坐骨神经痛、腰腿痛等。还可以按住腰部，上下摩擦，早晚各做一次，直到发热为止。
2、搓脚心
人的脚又被称为人体的“第二心脏”，它的反射区很多，夜间用热水泡脚不仅能促进血液循环，还有助眠的作用。除此之外，平时搓脚心还有补脑益肾、活血通络的疗效。
按摩要领：用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。还可以泡脚后进行搓脚按摩，这样效果更好。不过搓完脚后一定要洗手哦!
熬夜肾虚怎么办
按摩腰部
腰为肾之府，经常按摩腰眼，可以防治因肾虚所致的腰肌劳损，腰酸背痛等症，按摩腰部的方法主要有两种：
1.将两个手掌对搓至手心热后，分别放在腰部，，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直至有热感为止，每次按摩200下，这种方式可温肾健腰，舒筋活血。
2.两手握拳，手臂向后，用拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直至有酸胀感为止，持续按摩十分钟。
按摩脚心
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，直通肾经。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，并且还可以舒肝明目，促进睡眠。对肾虚引起的眩晕，失眠，耳鸣，鼻塞，头痛有缓解疗效。
按摩方法：用温水泡脚，并将手相互擦热后，用左手按摩右脚脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜，此法有强肾滋阴降火之功效。
独特补肾壮阳法
强肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
腰部按摩操
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
痛经按摩哪个穴位
引起痛经的原因是多方面的，精神因素、身体病变以及寒冷的刺激都会造成痛经的发生，我们在调理的时候需要结合患者的病因，针对性的做调理，按摩穴位可以有效的缓解痛经，可以来尝试一下。
痛经按摩哪个穴位?步骤/方法1.预备式，平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1-3分种。2.团摩下腹，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1-3分种，以皮肤发热为佳。3.团摩脐周，左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分种，至腹部发热为佳。4.揉按关元穴，右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5-1分种。
5.搓擦腰骶，将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分种，以腰部发热为佳。6.揉按肾俞穴，两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5-1分种。7.按揉足叁里，将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足叁里穴上，适当用力按揉0.5-1分种。双下肢交替进行。8.掌揉血海穴，将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5-1分种。双下肢交替进行。
经过上面的介绍我们对于痛经按摩哪个穴位这个问题有了一个简单的了解，需要注意的是做按摩一般是在月经来临之前一周进行，当月经来潮之后需要停止，以免对月经量产生一定的影响。当月经来潮的时候女性要注意保暖，忌房事，保持愉悦的心情，可以有效的缓解痛经。
月经期腰疼怎么办
很多女性来月经时会出现各种问题，其中腰疼是常见的问题，疼痛让女性苦不堪言。那么女性经期腰疼怎么办呢？以下为大家介绍6个缓解经期腰疼的妙招，供大家参考。
经期腰疼怎么办？6大妙招缓解经期腰疼
妙招一、热敷。
仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。
妙招二、补充钾、铁。
钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
妙招三、按压穴位。
女性经期出现腰疼的话，可以按压合谷穴。具体的穴位位置及按压方法：并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
妙招四、按摩。
1、掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。
2、按摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。
小贴士：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。
妙招五、食用益母草煮蛋。
做法：益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部疼痛。
妙招六、做健身操。
1、腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
2、起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
身体疼痛怎么办 背痛：手助后腰暖
如果你腰酸背痛，不妨尝试一下，双手搓搓后腰，会惊喜发现，腰酸背痛的症状会有立竿见影改善。先将两手对搓发热，紧贴后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
腰部是中医所指的“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血，自然有助于缓解腰酸背痛啦。
止痛有什么办法 背痛搓捂后腰
背痛时，用双手搓搓后腰，腰酸背痛的症状会有立竿见影的改善。
腰部是中医所指的“带脉”所行之处，特别是脊椎两旁，是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能有助于缓解腰酸背痛。
操作方法：将两手搓热后，放在后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓至尾骨处。经常背痛的人可以每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
男人肾虚应该怎么办
搓腰眼
“腰为肾之府”，肾虚的人往往伴随腰背酸痛，所以补肾可以按摩腰眼。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，经常按摩腰眼能缓解腰腿痛、坐骨神经痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等症状。
按摩要领：用手掌大鱼际着力，按揉腰眼2~3分钟，每天坚持按摩，可治疗坐骨神经痛、腰腿痛等。
还可以按住腰部，上下摩擦，早晚各做一次，直到发热为止。
搓脚心
人的脚又被称为人体的“第二心脏”，它的反射区很多，夜间用热水泡脚不仅能促进血液循环，还有助眠的作用。除此之外，平时搓脚心还有补脑益肾、活血通络的疗效。
按摩要领：用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。
还可以泡脚后进行搓脚按摩，这样效果更好。不过搓完脚后一定要洗手哦!
不打针不吃药的补肾方法
腰部按摩操
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。