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减肥瘦身的水煮简易食谱

减肥瘦身的水煮简易食谱

罗宋蔬菜汤

原料:土豆 西芹 胡萝卜 圆白菜 番茄

作用:夏季养生 养颜美容 减肥瘦身 便秘调理 高血压调理

做法:土豆去皮 ,洗净,切块 ;胡萝卜洗净,切块,葱去皮,切块,圆白菜切块,西芹,洗净,切块;番茄烫后去皮切大块;将土豆,胡萝卜入开沙锅小火煮40分钟,加入圆白菜,葱,西芹再煮5分钟,加盐香油,调味即可.

酸辣冬瓜汤

原料:冬瓜 香菜

作用:减肥瘦身 水肿调理 利尿调理 高血压调理

做法:冬瓜去皮切块,放入锅中加盐,味精煮汤;香菜择洗干净备用.上桌前撒入香菜末.胡椒粉,浇上醋即成.

蘑菇冬瓜汤

原料:蘑菇 冬瓜 番茄 粉丝

作用: 高血压调理 糖尿病调理 去痰调理 动脉硬化调理

做法:将蘑菇去蒂后洗净切成薄片;冬瓜去皮后切片;番茄洗净后切片,葱姜洗净后切成花和末;汤锅上火后放入素汤烧沸,投入冬瓜.葱花,姜末,烧滚后加粉丝,蘑菇,番茄和精盐,煮熟后再加入番茄酱和味精.

芹菜萝卜汤

原料:芹菜 萝卜

作用:清热解毒 利尿 高血压调理 理气

做法:芹菜 萝卜分别洗净;芹菜切段,白萝卜去皮切片;汤锅放火上,倒入适量清水,下入芹菜白萝卜,同时煮约1小时,加入少许盐调味即可.

苦瓜豆腐汤

原料:苦瓜 豆腐

作用:结膜炎调理 高血压调理 口腔溃疡调理 清热解毒 糖尿病调理

做法:苦瓜洗净切片;豆腐洗净切块,淀粉调匀成水淀粉,备用.苦瓜入色拉油锅快翻,倒入沸水,退入豆腐块,用勺划碎,调味煮沸,用少许水淀粉勾薄芡,淋上香油即可.

酸拉豆腐蛋花汤

原料:鸡蛋 豆腐 木耳

作用:健脾开胃 益智补脑 高血脂调理 减肥瘦身

做法:鸡蛋打匀,葱洗净后切成葱花,木耳浸发后洗净切丝,姜切丝,只要半汤勺,嫩豆腐用少许盐腌,洗净切丝,适量水烧开后豆腐快焯捞起,滴干,木耳煮开5分钟,捞起沥干.烧热锅,下油一汤匙,爆香姜丝,放少许酒,加上汤或水及木耳煮开,再煮片刻,下豆腐煮开,埋芡,放调料,下鸡蛋拌匀,撒葱花,放醋,盛汤碗内,淋下辣椒油即可.

鸡蛋豆腐汤

原料:豆腐 鸡蛋 海带

作用:骨质疏松调理 减肥瘦身 养颜美容 气血双补 高血脂调理

做法:鸡蛋打匀,豆腐切成细丝,勺内加入高汤,盐,酱油,味精,海带丝,豆腐丝,煮沸勾芡成溜芡,倒入鸡蛋,淋香油即可,外带胡椒面香菜.

榨菜豆腐汤

原料:豆腐 榨菜 虾仁

作用:养颜美容 补虚养身 营养不良

做法:榨菜洗净切丝;虾仁洗净切丝,豆腐切块.水煮开先放豆腐块和榨菜,汤滚时再入虾仁变色即熟,放入盐,醋,胡椒粉,香油即可.

豆腐海带汤

原料:海带 菠菜 豆腐

作用:高血压调理 高血脂调理 动脉硬化调理

做法:将豆腐切丁,菠菜切段,海带切丝;锅内放开水,加豆腐丁,海带丝,葱花.水沸放菠菜;煮片刻加盐,味精,胡椒粉,香油即可.

红油腐竹

作用:健脾开胃 骨质疏松 高脂血症调理 青少年食谱

原料:腐竹 尖椒

做法:尖椒去蒂洗净,切寸段,锅烧热水,放入腐竹,尖椒,焯水过凉待用;将辣椒油,味精,盐,白糖,调成汁,倒入腐竹和尖椒,拌匀即可

糖拌莲菜

原料:莲菜 白糖

作用:夏季养生调理 贫血调理 健脾开胃

做法:藕去皮洗净,切成薄片;放锅中煮10分钟,捞出拌入白糖,用碗扣10分钟即可.

也可以做成辣油藕片,方法是在开水锅中焯一下,沥干水然后加入辣椒油,香油,盐,味精,白糖,拌匀即可.

丝瓜蛋汤

原料:鸡蛋 丝瓜

作用:清热解毒 防暑 月经不调 通乳

做法:丝瓜去皮,头尾洗净,顺长剖开去瓤,切成段,入沸水锅中略烫,立即捞出,鸡蛋磕破倒入碗中,打散;虾米洗净后用水泡透;锅上火,放入虾米,倒入清汤一大碗,放入丝瓜段,盐烧沸约3分钟,倒入蛋液,滴入一两滴香油,待汤再沸时装盘.淋上香油即可.

芹菜牛肉粥

原料:芹菜 牛肉 大米

作用:清热解毒 补虚养身 月经不调调理 痛经调理 营养不良

做法:带跟芹菜洗净,切末;牛肉洗净蒸熟,切成末;芹菜与大米一同煮粥,待粥慢熟时加入牛肉末,稍煮即成.

丝瓜榨菜肉片粉丝汤

原料:丝瓜 猪肉 粉丝 榨菜

作用:清热解毒 糖尿病调理 养颜美容 减肥瘦身 月经不调调理

做法:丝瓜去角边 ,洗净切件,瘦肉洗净切片,榨菜稍浸切片,粉丝浸软;先将8碗清水注入煲内,汤烧开一会,将丝瓜,榨菜,和粉丝投入再煮15分钟,加盐调味便可.

女人经期活血止痛的7款美食

【益母草蛋】

餐点特色:益母草具有活血调经、行血散瘀的作用,对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。

简易食谱:益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。

作法:将益母草和洗净的蛋与适量水同煮,等蛋刚熟时剥壳再入红糖,滚沸关火浸泡四~八小时。

【桃仁猪肝粥】

餐点特色:桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能,而猪肝能补肝养血,可舒缓生理期引起的不适。

简易食谱:桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。

作法:

a、桃仁及米洗净熬煮成粥

b、猪肝清洗干净后切片川烫

c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。

青少年怎么三天快速减肥方法

青少年3天快速减肥瘦身——第一天

早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

减肥理由:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。

青少年3天快速减肥瘦身——第二天

早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

减肥理由:米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。

青少年3天快速减肥瘦身——第三天

早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

减肥理由:饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。

温馨提示:上述为肥胖的青少年推荐的3日快速减肥瘦身食谱,想要在五一假期快速减肥瘦身的你可以试试,当然如果能配合运动效果会更好!燃烧体内储存的脂肪,瘦身就在一瞬间!

健康食物让你越吃越瘦

羽衣甘蓝

公认的“蔬菜之王”,可能是地球上营养成分最丰富的食物,而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克,食用后会全力支持肝脏的解毒功能,而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望,切断脂肪细胞膨胀的物质来源。

简易食谱:羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿,加少许酱汁就是一道不错的沙拉;为了更利于吸收,把叶子用搅拌器打成汁,沥去固形物,冰镇后直接饮用,清新舒爽。

拉贝西兰花

和我们熟悉的西兰花稍微有些区别,叶子边缘呈波状,茎上长满小颗粒组成花状,其中所含的萝卜硫素,可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质,对健康和瘦身都是极好的,超市里会有售。

简易食谱:加少于柠檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配意大利香肠生吃;与西葫芦一起用开水烫熟,配橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做成沙拉。

牛油果

这个外形怪怪,味道怪怪的家伙们我们都不陌生了,果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性,让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用,还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递;新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害,不愧是水果中的高手。

简易食谱:早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用;切片后和菠萝、青豆拌成沙拉;中午的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。

坚果

不必因为担心它们略高的含油量,因为大多是有益的不饱和脂肪酸,反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢,还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外,真是小身材,大益处。

简易食谱:每日直接食用几颗最简单,也可搭配酸奶一起吃,双重美味,双重功效。

黄豆粥控制食欲

减肥除了运动就是控制饮食了,那么饮食方面吃什么减肥食谱最健康有效呢?下面小编推荐一款健康减肥食谱,低卡又美味,赶紧学习做做吧。

健康减肥瘦身食谱 黄豆粥控制食欲

健康减肥瘦身食谱 黄豆粥控制食欲

一、黄豆粥

材料:黄豆100克, 米适量,芝麻粉10克,盐适量

做法:

1.先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可)

2.粥滚后在加入芝麻粉、盐调味即可。

健康减肥食谱绝对少不了的就是粥了,既能吃饱又不会导致吃太多油腻或是高卡食品。黄豆减肥的原理在于黄豆能增加人体内的缩胆囊素的含量,能够维持血糖恒定水平,从而有效的控制你的食欲,让你感觉不易饥饿,达到减肥的目的。

温馨提示:这款粥主要营养来源于黄豆,女性多吃黄豆绝对有好处,那用黄豆来煮粥肯定也对女人来说是非常有益处的,黄豆粥不仅能够瘦身减肥,而且能让你脸色越来越红润。

糯米香茶有什么功效 减肥瘦身

减肥瘦身是糯米香茶的重要功效,因为糯米香肠中含有丰富的茶多酚,这种物质不但能去之简易,而且能加快人体内脂肪分解和代谢,并能让人体内的脂类物质随大便一起排出体外,经常冲泡饮用糯米香肠能让体重明显减轻,它既能预防身体肥胖,又能减肥瘦身。

做纤体瘦身减肥操的好处

第一、减肥瘦身,甩掉赘肉

既然是瘦身操,那么就是可以减肥瘦身的体操啦,自然能够帮助大家出汗减肥,把赘肉甩甩到千里之外啦。运动是健康减肥的重要方式之一,也是爱美想要减肥的人士一个非常不错的选择。做瘦身操带来的运动的甩肉,是健康的减肥。远比吃减肥药、节食减肥的效果好得多,而且对身体无害,也不容易反弹。

第二、运动健身,增强体质

瘦身材是通过身体和肌肉的不断运动来甩掉肥肉,最终目的是为了减肥,但是选择方式是运动的,而一切的运动都能达到健身的效果,俗话说得好,生命在于运动,因此,坚持做瘦身操也能够增强人的体质,提高人体免疫力。

高效简易瘦身操 塑造完美紧致健康体

瘦身操

第三、美体塑形,塑造完美线条

运动是一种非常自然、非常健康的减肥方式。无论你是一枚胖子,还是一枚瘦子,只要运动了,不管有没有成功减肥,只要经常坚持运动都能将身体上的肉肉变匀称,也就是说哪个地方的肥肉格外的多,一般最先掉下的肉就是那里的。因此,做瘦身操能让你的身体线条更加曼妙多姿。

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瘦身操

第四、放松心情,舒缓压力

现代人生活节奏快,生活压力也是特别的大,运动健身便是一项值得推荐的减压方式。在不断运动,和大汗淋漓中享受运动的快乐,能让你暂时忘记生活中很多不愉快的事情,徜徉在运动的海洋中。在运动之后,你会发现自己的大脑特别的清醒,思维很清晰,这个时候思考事物会得到意想不到的效果。

这些都是做瘦身操的好处,总有一项是你需要的,因此,赶快去试试吧!

晚上喝豆浆好吗

1 豆浆是一款营养价值极高的有实惠的养生食物。豆浆含有丰富的植物蛋白,可以防治高血脂、高血压、动脉硬化。同时,豆浆还可以辅助青少年去除脸部的痘痘,也可以达到减肥瘦身的效果。

2 但研究发现,豆浆最好是早上喝,早上喝豆浆,在人的一天运动中,可以更好的吸收,而豆浆也可以产生一定的饱腹感,可以减少其他不必要食物的摄取,进而达到健康饮食的作用而减肥瘦身。

3 晚上睡觉前喝豆浆,暂时还没研究有何不妥,没发现有什么不好的。不过,为了便于睡眠,免费减肥私教中心建议您睡觉喝杯纯奶,而不是豆浆。

4 对于豆浆,建议您养成早上吃的习惯。早餐一杯豆浆,外加个鸡蛋,是最合理最好的早餐食谱。

对于豆浆减肥,不能光喝豆浆的。还需要配合其他的饮食、运动一起,减肥瘦身效果才会更好的。对了,有款减肥豆浆,早上喝,减肥瘦身效果会更不错的。

注意事项

对于豆浆减肥,不能光喝豆浆的。还需要配合其他的饮食、运动一起,减肥瘦身效果才会更好的。对了,有款减肥豆浆,早上喝,减肥瘦身效果会更不错的。

如何快速有效的减肥

1、如何快速减肥瘦身

快速减肥瘦身的最好办法就是运动瘦身。运动可以促进身体内部的脂肪快速的燃烧,让有效的身体营养得到吸收,代谢废物及时的排出体外,也是一种比较健康的有氧呼吸运动。在减肥瘦身的时候,最好是与饮食相配合才会更加健康。平时饮食的时候应该多吃一些清淡的维生素多的食物。都是可以帮助身体快速的促进代谢,加速体内的垃圾的排出。每天坚持跑步瘦身的效果是最明显的。

2、办公室减肥瘦身方法

办公室减肥的方法主要是按摩和饮食相配合比较好。长期在办公室坐立时间长的人,一般肚子部位的脂肪含量比较多,尤其是会出现小肚子变大的情况。这样可以直接用手去按摩的。左右旋转按摩,可以促进肚子部位的脂肪快速的分解和燃烧。平时在饮食的时候也是需要注意,不要吃太多的油腻食物,油炸食物也是不可以吃的。里面的热量太高,会引起发胖。平时多喝绿茶还可以促进食物代谢。有很好的减肥效果。

3、减肥瘦身食谱

减肥瘦身的食谱一般是清淡的汤类食物。身体肥胖主要就是于因为体内储存的脂肪含量比较多,不能及时的排出体外造成的。这都是跟平时的饮食不健康有直接的关系。平时饮食吃的食物过于油腻的话,身体就容易引起发胖。可以多吃一些促进食物消化汤类,冬瓜汤可以消除肠道内壁的油脂,加速脂肪的分解,排出体内的 代谢产物。平时最好是配合一些运动才能更好的减肥瘦身。

4、冬季减肥瘦身方法

冬季减肥的方法就是运动减肥比较好。冬季身体产生的热量很多,所以需要的能量也会增加,这个时候控制好饮食是减肥最好的办法,如果加上运动的话可以帮助身体消耗更多的脂肪产生热量的。冬季可以多跑步这样全身的能量都会转化为热量来供身体取暖的。平时饮食注意营养均衡的同时,还要注意不可以吃太多脂肪含量和糖分高的食物。多吃一些水果多喝养生堂都是有很好的减肥效果的。

水煮鸡蛋减肥瘦身食谱

水煮蛋是常见并且常吃的食物,但是却很少有人知道利用水煮蛋来减肥瘦身,鸡蛋的蛋白质含量本身就很高,饱腹感也是非常强烈的,而蛋白质就是可以帮助你减肥的物质,如果按照水煮蛋食谱来吃的话,瘦的更快哦。

水煮蛋减肥食谱

第1天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(是没加糖与奶精之咖啡)

午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个

第2天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、茶

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

温馨提示:平均约吃两周左右大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(然后在吃满了2周后休息再吃),平均体重能下降4到6斤,因此算是比较规律地减重。

减肥吃什么瘦得快

健康减肥瘦身食谱一、红薯粥

配方:只需要大米和红薯适量。做法:1.红薯去皮切丁。2.水沸腾后,放米让锅里保持沸腾翻滚的状态。3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。

功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥很有帮助。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有丰富的黏蛋白,可维持血管壁的弹性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎缩。此外,这款健康减肥瘦身食谱容易消化又有润肠作用,可防止便秘,有效排毒,对于美容瘦身都有很好的效果。

健康减肥瘦身食谱二、芹菜炒香菇

配方:芹菜400克,水发香菇50克,精盐6克,味精,淀粉适量,植物油50克。功用:清热,对于肝阳上亢的高血压症,动脉粥样硬化,高脂血症患者,此膳为良好的保健菜肴。

做法:芹菜去叶、根,洗净开切成约2厘米的长节,用盐拌匀约10分钟后,再用清水洗后沥干待用。香菇切小。将醋,味精,淀粉混和后装在碗内,加水约50毫升,兑成芡待用。锅放旺火烧热后,倒入油50克,待油冒青烟时,即可下入芹菜,煸炒2~3分钟后,投入香菇迅速炒匀,淋入芡速炒,开锅即可食用。此款健康减肥瘦身食谱脆嫩适口。

健康减肥瘦身食谱三、烩双菇

配方:罐头蘑菇或鲜蘑菇250克,香菇50克,精盐6克,味精,白糖少许,水淀粉适量,植物油50克。功用:这款减肥瘦身食谱不仅具有良好的减肥功效,对于我们的健康也很有好处哦!这款食谱中的主要食材就是蘑菇以及香菇,而蘑菇能够帮助我们降低血糖,香菇能够帮助我们降低血压,所以这款食谱不仅适合减肥者食用,对于患有高血压、糖尿病等疾病的患者也很适合哦!

做法:香菇用开水泡发30分钟,捞出挤干水,去蒂洗净,泡香菇水留用。锅中倒入植物油,油热后,放入香菇煸炒1分钟,再投入蘑菇,罐头蘑菇水,香菇水,精盐,味精,白糖,待汤微开时,用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明,色美味鲜。

健康减肥瘦身食谱四、红烧冬瓜

配方:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

健康减肥瘦身食谱五、酸辣魔芋丝

食材:魔芋丝、金针菇。配料:芹菜、炒芝麻、干香菇粉、盐、榨菜末、醋、豆瓣酱、酱油、花生碎、香菜、葱姜蒜末。功用:魔芋,即蒟蒻,是一种理想的可溶性膳食纤维,热量超低,可增强饱腹感。

做法:干香菇粉用开水泡发,芹菜、香菜切末;锅中放入葱姜末、豆瓣酱煸炒,再加入榨菜末、泡好的香菇粉,再加水、酱油,烧开后加入少许盐。分别烫熟魔芋丝、金针菇捞出,然后汤汁中再加入醋、辣椒油、香菜末、芹菜末、葱姜蒜末,将汁浇在魔芋丝和金针菇上,最后放上炒芝麻和花生碎即可。

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