蒸桑拿的起源

蒸桑拿的起源

桑拿浴的起源，说法不一，但是比较一致的说法是起源于古罗马。古罗马人出于强身健体之目的，用木炭和火山石取热量健身，这就是现代桑拿的雏形。

“桑拿”是芬兰语，原意是指“一个没有窗子的小木屋”，这样的称呼恐怕与桑拿的起源有关。 最初的小木屋，不仅没有窗户，甚至连烟囱也没有，浓烟把屋子熏得油黑，因而，那时的桑拿就叫“烟桑拿”。后来，一些富有革新精神的人安装了烟囱，桑拿从此也就有了新颜面。 不过，芬兰的一些地方仍然保留了“烟桑拿”，但享受一次，却要很多钱，而且很费时间，因为“烟桑拿”要熏上七八个小时才能达到真正的效果

蒸桑拿注意事项

1、空腹时不能蒸桑拿，以免引起虚脱。刚刚用脑过度或激烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑部贫血或休克。

2、饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。

3、蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

4、蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前最好先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水，最好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。

5、感冒患者不宜蒸桑拿。因为桑拿房中隐藏的隐球菌等细菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等。

6、蒸桑拿时不要戴首饰，像玉佩、项链、手表等都极易吸热，稍不小心就会灼伤皮肤。

7、老年人体等温调节中枢不太灵敏的不适宜蒸桑拿，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易形成血栓，导致各种心血管急症的发生。尤其是老年人，他们的体温调节中枢不太灵敏，所以更不适宜蒸桑拿。

8、蒸桑拿时不要涂润肤露之类的化妆品，因为它会阻塞毛孔，防止汗液蒸发。

9、过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

10、孕妇和女生经期不适合泡温泉，否则会发生上行感染。

11、蒸桑拿的时间不宜过长，时间过长，过度出汗会使人体力不支;而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃—85℃之间，会使人感觉更加温和。

12、饮酒后不宜蒸桑拿。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

孕妇可以蒸桑拿吗

很多人都喜欢桑拿这种排毒方式，但桑拿虽好，不适合的人去却很多，孕妇作为一个特殊群体，最好不要蒸桑拿，因为桑拿的高温环境对母体和胎儿的发育都有一定的危害。

孕妇能蒸桑拿吗

孕妇最好不要蒸桑拿。

桑拿也是许多人喜欢的一个放松模式，享受桑拿带来的酣畅淋漓。但是对于孕妇来说就不一样了，要想宝宝健康聪明，孕妇蒸桑拿还是要谨慎行事才行。

准妈妈如果一定要去蒸桑拿，每次几分钟就好，应尽量缩短时间、减少次数，尤其对于有先兆流产、妊高症等疾病的孕妇更应该注意。

孕妇蒸桑拿的危害高温

对胎儿听力有影响

根据有关调查统计显示，如果准妈妈在怀孕三个月时经常蒸桑拿，那么腹中胎儿出现听觉异常的危险系数，就要比正常高出55~85倍。这是因为孕妇怀孕前三个月时，是胎儿听觉器官细胞发育的关键时期，而胎儿对热辐射较敏感，桑拿的热辐射极易对其听觉器官造成损伤。

高温环境易使胎儿畸形

温暖可促进身体新陈代谢，可是对准妈妈来说，若长时间处于高温状态又无法散热，很可能会造成胎儿畸形。这是因为怀孕初期胎儿尚未成形，胚胎在子宫壁内还不稳定，假使准妈妈使身体内的温度高过38.9℃，即会导致胚胎内染色体断裂或胎儿脑神经系统缺陷(如无脑症)。曾有研究指出，在东欧国家铁工厂工作的妇女，生出畸胎的机率就比一般人高。

天天蒸桑拿能减肥吗

蒸桑拿有助于减肥。

但是只靠这种方式减肥的效果并不明显，一方面蒸桑拿之后出的汗其实并不是脂肪的燃烧而是身体水分的蒸发，不过另一方面蒸桑拿可以促进身体的新陈代谢对于减肥瘦身也有一定的帮助。

血糖不稳最好不要蒸桑拿

桑拿浴时，人处于湿热空气的蒸腾中，可起到活血通络的效果，但对于血糖不稳定的糖尿病患者来说，蒸桑拿的这些好处反倒变成了危险。

因为桑拿房里温度高，导致血管舒张，容易出汗，甚至可能造成脱水，引起糖尿病人的血糖变化。而注射了胰岛素的糖尿病人，如果蒸桑拿，会使胰岛素吸收加快，出现低血糖反应。

另外，蒸桑拿的浴室通风不好，浴室内的二氧化碳浓度增加，比一般居室要高出2～5倍。在过浓的二氧化碳环境中，一般人不会受到太大伤害，但糖尿病人却容易出现一些不适反应，如浴后头痛、恶心、心慌等，就是我们常说的“晕浴”。

需要注意的是，即使血糖控制较好，可以适当蒸桑拿，也不宜蒸的时间过长，并注意多补充水分，稍感不适，就应立即从桑拿房中出来。

蒸桑拿浴的误区

1、饱餐后蒸桑拿助消化

饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。另外，也不要空腹蒸桑拿，以免出现由于低血糖而产生的头晕、恶心等症状。

2、时间越长越好，温度越高越好

时间过长，过度出汗会使人体力不支;而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上5-10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃-85℃之间，会使人感觉更加温和。

3、蒸完桑拿后用热水洗浴

桑拿时间过长，过度出汗会使人体力不支

其实不然，蒸完桑拿后，皮肤毛孔张开，这时应先用冷水或温水冲洗，来收缩毛孔。然后再休息10分钟，使身体恢复正常体温，此时你会感到浑身清爽，彻底消除疲劳。

4、运动后马上蒸桑拿

游完泳或做完大量运动之后，人体处于疲劳的状态中，此时人体肌肉张力减弱，对冷热的刺激耐受性降低，蒸桑拿时容易引起虚脱，甚至晕倒。

5、蒸桑拿解酒

大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

6、一感冒就去蒸桑拿

蒸桑拿对于病毒性感冒作用并不大，相反，桑拿房中隐藏的隐球菌等致病菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等疾病。

蒸桑拿有讲究应避免误区

误区一：饱餐后蒸桑拿助消化

饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。另外，也不要空腹蒸桑拿，以免出现由于低血糖而产生的头晕、恶心等症状。

误区二：时间越长越好，温度越高越好

时间过长，过度出汗会使人体力不支;而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃—85℃之间，会使人感觉更加温和。

误区三：蒸完桑拿后用热水洗浴

其实不然，蒸完桑拿后，皮肤毛孔张开，这时应先用冷水或温水冲洗，来收缩毛孔。然后再休息10分钟，使身体恢复正常体温，此时你会感到浑身清爽，彻底消除疲劳。

误区四：运动后马上蒸桑拿

游完泳或做完大量运动之后，人体处于疲劳的状态中，此时人体肌肉张力减弱，对冷热的刺激耐受性降低，蒸桑拿时容易引起虚脱，甚至晕倒。

误区五：蒸桑拿解酒

大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

误区六：一感冒就去蒸桑拿

蒸桑拿对于病毒性感冒作用并不大，相反，桑拿房中隐藏的隐球菌等致病菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等疾病。

解读远红外桑拿房与汗蒸房的误区

桑拿起源于芬兰。在芬兰，桑拿房刚开始时是一种干蒸的方式，流传到国内后，桑拿被分为干蒸和湿蒸。但从来源上说，桑拿房是干蒸房，蒸汽房是湿蒸房。传统的桑拿利用烧矿物石，在上面泼水产生蒸汽，对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。

汗蒸的译名来源于韩国，汗蒸在韩国有600年的历史，传统的汗蒸是将黄泥和各种石头加热，人或坐或躺，用于驱风、袪寒、暖体活血、温肤靓颜。据说石头加热能释放出高效率的远红外线。汗蒸利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法，用于驱风祛寒、暖体活血、温肤靓颜。

现在，汗蒸与桑拿其实是一个概念，也许有人认为，桑拿是通过桑拿是利用水蒸汽来加热排汗，而汗蒸却是利用房体内的电气石发热来使人体大量排汗，从而调节身心，让皮肤变得细滑柔亮，达到强身健体、美容护肤的作用。

但现在的桑拿馆里，也有远红外桑拿房，而汗蒸馆，则是利用远红外汗蒸，原理等同一般。一定要区分两者的话，则看下面现代桑拿与现代汗蒸的一些对比。

桑拿房具体减肥、排毒、排风湿等多种功效，备受消费者喜爱。 针对桑拿房，从干蒸房的角度来说，现代的干蒸房是通过不断对桑拿房的研究和改进，在桑拿房的基础上，利用最新纳米技术将电气石和远红外配置在桑拿房内，增加桑拿房的功效和功能。从湿蒸房的角度说，湿蒸房已经不怎么流行，因为其功效不是很理想。 汗蒸房主要分为两大类：私家使用的家庭汗蒸房和汗蒸馆。家庭蒸汗的产品又分为：光波浴房、频谱能量屋、电气石汗蒸房。小编对光波浴房与频谱能量屋不是很了解，但电气石汗蒸房就是利用电气石的原理，释放远红外和负离子来达到活化细胞，燃烧脂肪，排毒净身，美化肌肤，催眠减压的功效。远红外汗蒸也是干蒸。

血糖的禁忌

血糖不稳最好不要蒸桑拿

桑拿浴时，人处于湿热空气的蒸腾中，可起到活血通络的效果，但对于血糖不稳定的糖尿病患者来说，蒸桑拿的这些好处反倒变成了危险。

因为桑拿房里温度高，导致血管舒张，容易出汗，甚至可能造成脱水，引起糖尿病人的血糖变化。而注射了胰岛素的糖尿病人，如果蒸桑拿，会使胰岛素吸收加快，出现低血糖反应。

另外，蒸桑拿的浴室通风不好，浴室内的二氧化碳浓度增加，比一般居室要高出2～5倍。在过浓的二氧化碳环境中，一般人不会受到太大伤害，但糖尿病人却容易出现一些不适反应，如浴后头痛、恶心、心慌等，就是我们常说的“晕浴”。

需要注意的是，即使血糖控制较好，可以适当蒸桑拿，也不宜蒸的时间过长，并注意多补充水分，稍感不适，就应立即从桑拿房中出来。

游泳后干蒸还是湿蒸好 蒸桑拿的注意事项

在蒸桑拿的时候要注意补充水分，浴前喝一杯水，浴后再喝一杯水。蒸桑拿的时候不要在皮肤上涂抹润肤油，以免堵塞毛孔。

蒸桑拿时一旦感到头晕，呼吸困难，务必立刻离开桑拿室，赶快喝一些含有糖或盐的饮料，以避免发生休克。

汗蒸的误区

误区一：饱餐后蒸桑拿助消化。饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化很多人认为，蒸桑拿没啥太多讲究，任何情况下都适合。但陈汉江指出，有关蒸桑拿的很多误区，却被人们忽略了。

误区二：时间越长越好，温度越高越好。时间过长，过度出汗会使人体力不支;而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃—85℃之间，会使人感觉更加温和。

误区三：蒸完桑拿后用热水洗浴。其实不然，蒸完桑拿后，皮肤毛孔张开，这时应先用冷水或温水冲洗，来收缩毛孔。然后再休息10分钟，使身体恢复正常体温，此时你会感到浑身清爽，彻底消除疲劳。

误区四：运动完马上去蒸桑拿。在昨晚剧烈的运动后例如：打篮球、游泳之后。在运动后人体处于疲劳的状态中，肌肉的张力减弱，对冷热的刺激性大不如前，这时候蒸桑拿很容易出现昏倒或者虚脱的现象。

误区五：蒸桑拿解酒。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

误区六：吃饱了饭之后蒸桑拿有助于消化。其实在刚吃完饭的半小时之内不适合桑拿，因为在高温条件下皮肤的血管扩张，血液大量的流回心脏，因而影响消化系统的血液供应不足，妨碍食物的消化。还有空腹的时候也不要蒸桑拿，免得出现低血糖出现恶心、头晕的症状。

来月经能洗桑拿吗

经期不能洗蒸桑拿，室内温度高，容易引起盆腔充血，引起月经量过多，大脑供血不足出现晕厥等。

蒸桑拿注意事项：

1空腹时不能蒸桑拿，以免引起虚脱。刚刚用脑过度或激烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑部贫血或休克。

2饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。

3蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

4蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前最好先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水，最好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。

5过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

6感冒患者不宜蒸桑拿。因为桑拿房中隐藏的隐球菌等细菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等。

汗蒸的误区必须要知道

误区一

饱餐后蒸桑拿有助于消化。在吃晚饭的半小时内都不适合蒸桑拿，原因是在蒸桑拿的时候人体的血管会扩张，血液会流向皮肤的其他地方，导致肠胃的供血不足，肠胃的供血不足就会导致食物的消化不良。也不要空腹蒸桑拿，容易出现头晕，恶心的症状。

误区二

蒸的时间越长，对人的好处越多。蒸的时间太长会导致人体力不支，蒸桑拿其实相当于人在运动，这就是为什么你每次蒸完桑拿都会觉得很累。温度也不适宜太高，温度过高会让人感到呼吸困难。一般情况在蒸5-10分钟就应该出来透透气。每个人的体质不一样，温度也是因人而异，建议干蒸温度保持在80-85度。

误区三

蒸完桑拿后用热水洗澡。人体在蒸桑拿的高温下血管和毛孔都扩张开了，这个时候最好是用一些温水或者冷水来洗澡，让毛孔收缩，等身体恢复常温后在睡个觉，一身的疲劳感就度消失了。

误区四

运动后马上蒸桑拿。游完泳或做完大量运动之后，人体处于疲劳的状态中，此时人体肌肉张力减弱，对冷热的刺激耐受性降低，蒸桑拿时容易引起虚脱，甚至晕倒。

误区五

蒸桑拿解酒。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

误区六

一感冒就去蒸桑拿。蒸桑拿对于病毒性感冒作用并不大，相反，桑拿房中隐藏的隐球菌等致病菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等疾病。

游泳后干蒸还是湿蒸好 游泳后多久蒸桑拿

游泳之后不宜马上蒸桑拿，刚游完泳，人还处于疲劳状态，并且肌肉张力弱，体内缺水严重，马上蒸桑拿容易使身体对冷热刺激耐受性降低，引起虚脱，甚至眩晕，所以游泳后最好先将体内流失的水分补充充分，休息15分钟后再蒸桑拿，一般来说蒸桑拿时间控制在15分钟-40分钟左右即可。