增高的方法
增高的方法
每个人都怀着长高的梦想，并到处询问怎样长高，那么科学长高方法是什么呢?怎么才能找到科学长高方法呢,想长高我们肯定是希望用科学长高方法，科学方法具体是什么呢?增高专家给你最好的科学长高方法。
营养篇
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?
其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
运动篇
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗? 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
4辅助产品篇
这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊!
矫正骨骼增高的方法
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.
但还是建议你多运动,合理膳食,希望有作用
1.每天早晨起床后在床上进行5分钟左右的伸展运动.
2.在课余抽出半小时左右拉伸自己的韧带,就是站着或者坐在地上用手去摸自己的脚.如果身体条件允许可以尝试横叉和竖叉.
3.游泳是最好的增高运动
4.每天保持充足的睡眠.
5.如果你的肠胃适应牛奶,这是你最好的选择.
第一节 矫正腿形方法：增高者身体自然竖直站立，两脚并拢，一条腿后移半步，然后上体向前弯曲，膝盖尽量伸直，不要弯曲，手指触地。坚持数秒，复原。双腿交换连续做15～20次。作用：矫正大腿及膝盖的骨骼，使腿部线条优美柔和，尽量延伸骨骼应有的空间，支撑身体增高。第二节 矫正双腕方法：增高者身体自然竖直站立，两脚打开与肩同宽，一条腿后退半步，左手指尖触及右侧的脚趾。坚持数秒，复原。交换连续做10～15次。作用：矫正两腕骨骼，协调手腕与大腿线条，使手腕线条优美柔和，缩小腰围，矫正弯曲的脊椎柱。第三节 矫正腰骨方法：增高者身体自然竖直站立，两脚打开60～70厘米，一条腿后退半步，抬起双臂与肩膀同高，水平地向后甩双臂。向前扭转7次，向后扭转4次。交换再做一组。作用：可以使腰围紧缩，体态娇美。活动腰骨，臂膀等部位。第四节 矫正腿形方法：增高者身体自然竖直站立，面向墙壁，保持30厘米的距离，一条腿后退半步，让足尖朝向内侧，两手按墙壁，挺胸，提臀，并拢膝盖，曲伸双腿。交换，连续做20～50次。作用：让股关节转位，治两腿不匀，使腿部线条美丽。
上面的全部内容都是和矫正骨骼增高的方法是什么的介绍。还在为身高着急的朋友们看过我介绍的内容，你心动了吗，就算我们马上要骨骼线闭合了，我们也要多做运动，也许在运动中我们就又长高一些呢，如果不做运功我们就一点长高的希望都没有了，大家加油吧。
科学增高的方法
营养篇
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1、零食
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐、肯德基这些千万少吃。
禁忌2、盐
盐类也是增高的一大天敌。
男生增高的方法
以下几点需要注意：
A、男生增高的方法之睡觉：我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的根柢。
B、男生增高的方法之运动：运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。
C、男生增高的方法之营养：营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。
日常增高的方法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
1、悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
2、跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
3、牵引法：
站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和O型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
鼻梁增高的方法
1、硅胶法：整形界较普遍采用的使鼻梁增高的材料是硅橡胶。它的价格比较便宜，且对医生的技术要求不高，一般医生都比较容易掌握取放方法。但成形鼻梁生硬，个别求美者会有排异反应。
2、植骨法：手术是使用自体骨或软骨植入缺损部位，疗效好、无排异。但手术复杂、需要经验丰富的医生来做。
3、注射法：目前常见的注射隆鼻材料是玻尿酸和伊凡露，而液体硅胶很早就已经被淘汰。
4、膨体聚四氟乙烯法：目前最先进的隆鼻材料为膨体材料，膨体材料无任何副作用，这类材料在国外整形界已被广泛应用。它性质极其稳定，不会与其它物质发生任何反应。无毒性、致癌性、致畸性，质地柔软并易于雕刻塑性。在手术后病人认为外型不理想时可以较容易完整地取出，而不会留下任何缺憾。它最大的优点是手感逼真不透光，且血管可以伸入这种材料，使之更牢固。但膨体材料价格昂贵、对术者要求高。
5、自体软骨隆鼻法：软骨是自体组织的一部分，也是最为合理的鼻梁抬高材料，在鼻梁整形手术中有广泛的应用前景，使用自体软骨植入鼻部，效果自然，安全性高，在术后，完全没有排异反应，且软骨没有血管，不需要进行血液循环也可以在鼻部很好的存活下来，是整形界公认最好的鼻梁抬高材料了。
增高的方法有哪些 营养增高
合理的营养是身体长高的物质基础，身体长期处于营养不足的状态下，势必是要影响身体的正常生长速度。增高第一步就是要保证身体必须的营养摄入。所以想要增高，就一定要保证身体有优质的蛋白质、赖氨酸、维生素以及其他的营养素的充分供应。
增高的方法
增高需要养好良好的饮食习惯，也就是不要把零食和糖果当饭吃，更要适量的吃巧克力以及花生等等含有高热量的食物，或者可以把生吃红萝卜来代替零食，因为含有的热量较少。
2适宜增高的食物有：生菜可以直接清洗干净后调制食用，肉类和鱼类可以适当的多食用一些，包括蛋类，也可以多食用，水果建议多食用西瓜等同样热量少的可以食用。
3还要注意不要不吃早餐，早餐对我们的一天来讲非常的重要，不要以为省掉早餐可以减肥，其实是错误的观念，早餐是一天的主餐才对，不管多少，早餐都要有营养。吃饭的量还要保持不要过胀，有利于消化吸收。
增高的方式
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。