三个阶段不宜素食减肥

三个阶段不宜素食减肥

第一阶段：是从13岁开始的性发育时期，此时长久吃素可导致雌激素水平过低，第二性征发育不良，妨碍女性乳房，性腺发育，影响女性特有的音色功能及外现形态的曲线美。

第二阶段：是婚后育龄妇女，常吃素可使雌激素水平偏低及营养不良，可导致孕育障碍。

第三阶段：是更年期，由于卵巢萎缩，雌性激素分泌减少或终结，此时如吃素，可使更年期综合征的症状更明显，器官功能更易衰退，容易造成早衰。所以节食减肥或素食减肥都应在平衡营养的原则下，结合自身的情况进行合理安排饮食。应注意避免热能的过量摄入，特别是应控制动物脂肪的过多摄入。此外，要特别注意加强体育锻炼，增加热能消耗，从而达到既能减轻体重，又能维护健康的目的。

女性减肥三个阶段不宜素食减肥

减肥的两个方面一是要控制热能摄入，特别是控制动物性脂肪的摄入，二是要强化体育锻炼，增加体能的消耗。女性减肥往往只注重节食和素食，对于节食减肥的女性，应注意到以下三个阶段不宜素食减肥，以免给身体健康造成不良的影响。

第一阶段：是从13岁开始的性发育时期，此时长久吃素可导致雌激素水平过低，第二性征发育不良，妨碍女性乳房，性腺发育，影响女性特有的音色功能及外现形态的曲线美。

第二阶段：是婚后育龄妇女，常吃素可使雌激素水平偏低及营养不良，可导致孕育障碍。

第三阶段：是更年期，由于卵巢萎缩，雌性激素分泌减少或终结，此时如吃素，可使更年期综合征的症状更明显，器官功能更易衰退，容易造成早衰。所以节食减肥或素食减肥都应在平衡营养的原则下，结合自身的情况进行合理安排饮食。应注意避免热能的过量摄入，特别是应控制动物脂肪的过多摄入。此外，要特别注意加强体育锻炼，增加热能消耗，从而达到既能减轻体重，又能维护健康的目的。

温馨提示：女性减肥在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养各种有氧运动。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!

21天减肥法的食谱 21天减肥法三个阶段具体食谱

21天减肥法一般是分为三个阶段进行的，前3天的排毒阶段、中间8天的消脂阶段、后10天的巩固阶段。在这三个阶段的饮食是不同的。

前3天的排毒阶段，是清肠排毒的阶段，需要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水。体质正常的一般一天的饮水量不能少于2500毫升。每天早晨起床时喝一杯500毫升的温热的淡盐水。

肠胃不好的可以考虑和蜂蜜水，可以温和养胃，不至于因断食而损伤胃部。

中间8天的消脂阶段，主要是蔬菜水果餐，禁食主食，脂肪和甜食类。每一餐可以100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一盘水煮菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。同时上午和下午各一个水果，水果可以选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类。

具体食谱：

推荐食谱一

早：平菇青菜汤

小白菜、平菇洗净后备用,将锅中加入水,水烧开后加入平菇,煮两分钟后加入小白菜,一分钟后关火加入适量盐和胡椒粉

中：黄瓜拌豆腐+决明子荷叶山楂茶

黄瓜洗净切丁，豆腐切成小丁。烧沸一锅水，待水沸腾，放入豆腐丁焯一分钟捞出。焯好的豆腐丁过下凉水，沥干水分，与黄瓜丁混合。浇上调料拌匀即可（生抽和醋中都有盐，可以不用再放盐了）

晚上：小番茄+木糖醇酸奶

推荐食谱二

早：紫菜平菇生菜汤

冷水注入锅中，手撕平菇入锅，大火煮开三分钟。紫菜、生菜入锅，煮1-2分钟，加入盐、胡椒、鸡精。关火，出锅。

中：蒜头煮苋菜+决明子荷叶茶

掐掉或切掉根部及较老的茎，浸泡后洗干净。锅里放少量水，加几粒蒜头，烧开，放苋菜进去煮，中间可翻动数次，直到苋菜煮软，煮熟。关火，放适量盐，拌匀，用筷子夹出。

晚：黄瓜酸奶

将切好的黄瓜、酸奶加入搅拌机搅拌即可。

推荐食谱三

早：酸奶拌荸荠

中：木瓜蔬菜沙拉+西瓜汁

晚：小番茄+芒果

21天减肥法的后10天可以正常饮食，但是也要注意饮食量的控制，吃六七分饱就可以了。同时注意每餐食物的搭配，在这个阶段养成好的饮食习惯，持久的保持理想体重。

推荐食谱一

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

推荐食谱二

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

推荐食谱三

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

推荐食谱四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

推荐食谱五

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

什么是难产

难产是泛指在分娩过程中出现某些情况，导致婴儿本身产生问题，或因母亲骨盘腔狭窄、zg或YD结构异常、zg收缩无力或异常所导致。实和联合诊所妇产科主治医师于西海也指出，难产依字面解释，即是“困难生产”的意思，临床上的表现是分娩过程缓慢，或甚至于停止。

准妈妈分娩的过程主要可分为三个阶段：

一、是从阵痛开始至zg颈全开，平均为十二小时以下，若初产妇超过二十小时、经产妇超过十四小时都算是过长;

二、是由zg颈全开至胎儿出生，平均为两小时;

三、是宝宝出生至胎盘娩出，一般为五至三十分钟。

在这三个阶段中，任何一个阶段不顺利导致生产时间过长，都可称为难产。 胎儿过大是最常见的难产问题

减肥怎样不反弹 减重三个阶段分别是什么

第一阶段是要只吃三餐、减少主食，减重不可节食，过度的节食往往容易暴饮暴食，更可能为身体带来严重的后遗症。三餐正常、营养均衡，但需减少米饭、面食、馒头、面包、根茎类等淀粉类主食的份量，并且严格遵守不吃零食、不喝含糖饮料、避免重口味饮食、肉类去皮、蔬菜沥干油水等规则。

第二阶段则是体质调理；此时可使用中药，以缓和减重过程中产生的不适，例如倦怠、便秘等症状，或是调整如宿便、水湿、寒湿、湿热等容易肥胖的肥胖体质，即可使用承气汤、麻杏苡甘汤、理中汤、苓桂术甘汤等处方，作为减重过程中的辅助角色。

最后就是要有规律的运动，马易世说，大量运动来消耗体内脂肪却是许多人的减重迷思，因为一次激烈运动所消耗的能量往往远不及运动后忍不住进食一份点心零食所增加的热量。因此持续每天约半小时的运动，如快走、慢跑、自行车、或游泳等温和运动，再配合第一阶段的饮食习惯调整才能突显出运动减重的成效。

适合补激素的三个阶段

大量研究资料表明，女性在绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗，能够明显改善绝经期症状，还能够增加性欲、降低骨折发生率、改善心血管功能及认知功能。

专家指出，女性在围绝经期(即40岁到绝经后一年)，对身体如果护理保健到位，则能预防老年病，主要是预防骨质疏松、老年性萎缩、心血管病三大疾病。绝经期的预防窗口分三个阶段，一是绝经过渡期(40岁到绝经期);二是45岁到55岁;三是绝经10年内，建议在这三个阶段要注意补充雌激素。

21天减肥法第三阶段吃什么 21天减肥法第三阶段怎么吃

21天减肥法进入后面10天第三阶段，是可以恢复正常饮食了，可以从喝粥喝汤开始，让胃部逐渐适应进餐，清淡的恢复饮食，每餐吃六分饱就可以达到之前10分饱的效果。

饮食要逐步恢复，多吃些粗粮和水果蔬菜，不要大量摄入肉类和主食，以免造成肠胃不适。

女孩子乳房发育的症状有哪些

女孩子乳房发育的过程大约有五个阶段，不同的阶段呈现出不同的症状，具体有乳房发育时的症状如下：

女性乳房发育的第一个阶段是青春期之后，这个阶段女性的乳房还没有发育，女孩子的乳房像男孩子的乳房一样，平平的，没有什么特别之处，一般来说这个阶段发生在8岁之前。

第二个阶段是蓓蕾期，也就是乳腺萌生期，这个阶段表现为女孩子乳房隆起，乳头和乳晕呈现出单个小丘状凸起，乳晕也会出现增大的情况，这个时期一般发生在8岁至青春期之前。

第三个阶段是表现为乳头和乳晕进一步的增大，乳房呈现出一个明显增大的圆形轮廓。

第四个阶段乳头和乳晕继续增大，并且在乳房其他部位的圆形轮廓之上形成第二个丘状的隆起。

第五个阶段是乳房发育的成熟期，这个时期的乳房已经发育成熟，呈现出典型的成人乳房阶段。

​21天减肥法能瘦多少斤？想知道就看看吧

21天减肥法一般来说整个过程下来可以瘦十五斤这样，但是21天减肥法第一阶段瘦多少呢?很多人都关心这一点，原因是这种减肥方法想要坚持实行是很困难的，所以很多人都想知道21天减肥法第一阶段瘦多少，从而激励自己。

21天减肥法第一阶段瘦多少?其实这个是不固定的，因为每个人的身体情况都不一样，所以效果不尽相同，不过有一些人反应她们在21天减肥法第一阶段瘦八斤。其实有很多人对于21天减肥法的了解还是处在表面的，接下来让我们一起来详细了解21天减肥法吧。

21天减肥法就是在二十一天里面通过一些措施来让体重下降，采取的措施有控制饮食量、食物的品种和吃饭时间等。相对于吃减肥药来减肥，21天减肥法还是可行的，有些人虽然通过减肥药瘦下来了，但却影响了自身的健康，这就得不偿失了。21天减肥法一般是分三个阶段，第一个阶段是节食，第二个阶段是拿水果蔬菜当主食，第三个阶段是饱饮食。不过每个阶段的时间是不一样的，第一个阶段需要三天就行了，第二个阶段需要八天，最后一个阶段是十天。

如果可以坚持进行21天减肥法的话，在二十一天以后能够让体重下降大概十五斤，不过也不一定说要完整的坚持完二十一天，要是见效快的话，也可以提前结束减肥措施，恢复我们日常的饮食，不过一定不可以暴饮暴食，不然可能会反弹。虽然21天减肥法有效，但确实挺难坚持的，如果不喜欢这种减肥方式的话，也可以通过其他的方式来瘦身，只要方法合理，时间长了同样可以瘦下来，可以每天坚持做运动，再适度地减少食物的摄入。

男性一生三个阶段不同养生要点

一般而言，男性在儿少期为稚阳稚阴之体，肾气不盛，天癸不充，倘若先天禀赋不足或后天失养，或久病耗伤，更易出现肾气天癸的亏虚，而导致生长发育缓慢、生殖器官发育不良或发育迟缓。 若滥服药物或某些疾病的影响而致天癸和肾气非正常的迅速充盛，则又可能导致性发育早熟。因此，对男性少儿期，既不能乱用滋补药，又不能用过于苦寒攻伐之品。

男性到了青壮时期，肾气盛，天癸充，机体的生长发育趋于稳定。这一时期的体质特点是形体完整，筋骨坚劲，精力充沛，体力强盛，性与生殖功能处于最旺盛时期。但此期男性每多因婚姻、家庭、事业等诸多方面的因素难以尽如人意而致肝气郁滞，或纵欲而损伤肝肾。 故多易发生肝肾病变，导致性功能与生殖功能障碍以及某些生殖器官的疾病。根据这一时期的体质特点，在保健养生上，既要达观开朗，知足常乐，也不能过劳伤身，恣情纵欲，应当避免各种理化因素的不良影响与损伤。在疾病治疗方面，以调理肝肾为主，补泻得宜。

到了中老年期，肾气渐衰，天癸渐竭，身体由壮盛逐渐走向衰老，生殖功能和性功能也逐渐衰退。如不注意调摄，则易未老先衰诸病丛生，如性功障碍以及某些生殖器官疾病如前列腺肥大、睾丸萎缩等。 因此，男性进入中年后，更应注意调养，要做到房事适度，饮食合理，劳逸有节，情志舒调，注重保护阳气，并根据具体情况服食一些药性平和的补益药物和食物。在治疗上，以补肾为主，但不应呆补蛮补、宜疏调而不滋腻。

21天减肥法第三阶段食谱

早餐：1碗粗粮粥、1份酱菜、5颗大枣

午餐：1小碗米饭、1份番茄炒蛋、1份清炒菠菜、1份凉拌黑木耳

晚餐：1碗粗粮粥、1份豆腐汤、1份清炒青菜、1份清炒土豆丝

早餐：半个馒头、1份蒸蛋羹、1份酱豆腐

午餐：半碗米饭、1份凉拌西兰花、1份清蒸鱼、1份青椒冬笋丁

晚餐：1碗小米粥、1份麻婆豆腐、1份凉拌青笋、1份酸辣藕片

早餐：1碗红豆大米粥、1碟黄瓜小菜、大枣几颗

午餐：木耳拌芹菜、清炒油麦菜、西红柿炒鸡蛋、半碗米饭

晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心

早餐：1杯豆浆、1个水煮鸡蛋、2片全麦面包

午餐：半碗米饭、1份皮蛋拌豆腐、1份醋烹绿豆芽

晚餐：1小碗红豆粥、1份素炒西葫芦、1份虾米烧冬瓜、1份腐竹拌黄瓜

早餐：1杯牛奶、1个荷包蛋、1个蒸玉米

午餐：1份凉拌海带胡萝卜丝、1份西红柿牛肉面

晚餐：1块烤甘薯、1份素炒丝瓜、1碗豆苗鱼丸汤

早餐：1份南瓜枸杞大米粥、1份泡菜、1个煎鸡蛋

午餐：半个馒头、1份素炒芥蓝、1份红烧牛肉、1份凉拌菠菜

晚餐：1碗冬瓜排骨汤、1份凉拌茄泥、1份胡萝卜青椒土豆丝

早餐：1个素包子、1碗红枣玉米糊糊

午餐：半碗米饭、1份番茄菜花、1份素焖扁豆、1份虾仁蒸蛋羹

晚餐：1份水煮青菜、1份凉拌海带丝，1份鸡肉

21天减肥法第三阶段会反弹吗

21天减肥法第三阶段会有反弹。

21天减肥法前面两个阶段是断食期和蔬菜水果餐时期，当恢复正常饮食之后，可能会因为增加了食物热量摄入而出现体重反弹的情况；而且如果第三阶段不合理饮食的话，出现反弹的几率是很大的。

女生如何利用生理期减肥

只要把握好方法的话，一个月的周期可让减肥的效果大大提高。一般来说，女性在月经期前通常会感到身体沉甸甸的，伴随着浮肿，这是很正常的，大约会在生理期前2周左右出现，会出现这种情况是因为卵巢分泌大量的黄体激素造成的。

利用女性月经期减肥分三个阶段：

第一个阶段：月经期第1天到最后一天。

第二个阶段：月经期结束到排卵日。

第三个阶段：排卵结束到经期前。

如何利用经期减肥

第一阶段：月经来的1-7天

在这段时间内由于体内的雌激素和黄体素的分泌不足，导致身体新陈代谢最缓慢的时期，很容易导致食欲不振，在这个时间段不应该做任何的减肥计划，还要避免吃冷的食物，多补充钙质和维生素，多做缓慢的体操。

第二阶段：月经后第7～14天

月经刚刚结束，我们的运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。

跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

第三阶段：月经后第14-21天

孕酮激素的分泌到月经的第20天左右达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐渐下降，精神会稍有烦躁。体重会有所升高(一般会增加1公斤左右)。但不用担心，这是由于下次月经即将到来，身体产生轻度浮肿造的。第三阶段的前4天应该适当增加运动量，延长有氧运动的持续时间。这样更有助于避免浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利的剥落，预防痛经现象的发生。适当增加力量练习。而此阶段的后4天，运动的时间、频率和强度都应有适当的减少，适当的休息，迎接下一次月经的来临。

恶露变化分三个阶段

恶露的排出，一共要经历三个阶段，不同阶段的恶露具有不同的特点。

第一阶段是在产后的3-6天，由于恶露内血液成分较多，故呈红色，称为血性恶露;

第二阶段为产后7-14天，由于此期间恶露中所含血液量较少，主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，故呈粉红色，称为浆液性恶露;

第三阶段为产后2-3周，恶露内含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织，呈白色，称为白色恶露。