来例假可以吃虾吗

来例假可以吃虾吗

来例假可以吃虾吗？

来例假可以吃虾，因为虾有很丰富的蛋白质和铁元素，对于体内尤其是贫血经期后流血失血多的是很好的补充，但是强调一点，不能吃得过多，因为有的人经期体质会有微妙的变化，海产品属于轻微刺激性，尤其是海产品高蛋白吃多了反而会有体质蛋白质过敏，所以建议少吃。以下为大家介绍日常吃虾的好处以及虾的营养价值，供大家参考。

1、日常吃虾的好处

(1)、促进宝宝大脑发育

虾含有丰富的卵磷脂，能够促进宝宝大脑发育，怀孕的女性可以经常食用。

(2)、保护心血管

镁元素对心脏活动具有重要的调节作用，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。

(3)、补钙

虾中含有大量的钙元素，经常吃虾，能够补充体内钙质，让骨骼健康发育，小孩可以多吃。

(4)、补充蛋白质

蛋白质是人体所需的基本元素之一，虾的肉质松软，很容易消化，经常吃的话能够补充人体所需要的蛋白质，老人和小孩都要经常食用。

2、虾的营养价值

(1)、虾皮的营养价值更高，每百克虾皮含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005毫克，铁5.6毫克，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。

(2)、每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克。还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等。

来例假吃什么好

1.温补性食物：在经期，寒性体质的女性可以多吃羊肉、红糖、生姜等温补性食物，可以起到温经散寒的效果。

2.舒缓痛经的食物：若是有痛经的女性可以多吃菠菜、胡萝卜、海带、葡萄等食物，起到一定的活血化瘀，缓解痛经的作用。

3.其他：若是在经期有食欲差、腰酸等症状，可以多食用健脾开胃、营养丰富的食物，例如面条、淮山等。

来例假吃甜食会胖吗

生理期吃多了甜食其实也是会长胖的，而且还有可能会加重痛经。

可能很多女生都听说过生理期吃不胖的说法，但其实这种观点是错误的，生理期如果摄入的热量过多也还是会长胖的。另外生理期吃甜食不仅会导致长胖，还有可能会引起痛经等问题，甜食中的糖分高，人体摄入糖分过多的话，还会造成体内血糖不稳定，影响激素平衡，加重不适的感觉。

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小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

来例假吃什么排毒养颜

来月经那几天，虽然会给女性的生活带来很大的困扰，但是对于聪明的女人而言，绝对是可以利用那几天好好的排毒养颜。那么女性在例假期间吃什么有利于排毒养颜呢?

NO1：红糖水

虽说现代人们的生活水平有了很大的改善，生活中已经不仅仅只有红糖水这一种保健品了。而事实上对于广大的女性朋友而言，在经适当喝红糖水有利于活络气血、促进血液循环，促进淤血的排出。

这点在李时珍的《本草纲目》中事实上就有经关的记录了。因此建议，在 经血期间可以生天适当饮用300毫升左右的红糖水，这样对于预防子宫受寒具有很大的帮助。特别是对于手脚冰凉的女性，经期更宜常喝红糖水。

NO2：红糖姜枣饮

生姜本身就具有温胃驱寒等作用，加上红糖，红枣等就可进一步起到养颜美容排毒等 功效。

此外红糖姜枣饮还有一定的安神作用，适用于生活压力大，失眠的女性经常食用。

NO3：蜂蜜柠檬水

蜂蜜是一种极好的天然保养品，其具有清热、解毒、润燥等强大的功效。很多女性在经期会出现烦燥不安等情绪，因此适当的喝些蜂蜜柠檬水有且于保持好心情，另外柠檬中含有丰富的维生素还有助于美容，在经期喝效果更佳。

NO4：黑木耳红枣粥

用20克黑木耳，10克红枣、100克粳米一起熬粥。红枣具有安神、补血、调经等作用，而黑木耳具有排毒解毒等功效，再加上黑木耳的吸附能力很强，因此在经期食用，有利于污血的排出。

NO5：山楂桂枝红糖水

桂枝性温，具有温补肾阳、温经通脉等作用，而山楂具有行气散瘀、开胃助消化等功效，红糖益气补血，排毒补气，因此将三种材料搭配起来日子适合女性经期食用了。此汤具有排毒排污等功效。

NO6：蜂蜜粥

经期那几天喝粥时，可在其中适量加入蜂蜜，然后在煮沸食用，这样吃有助于补中缓急、润肺止咳等功效，更有助于身体毒素的排出。但是提醒一下因为蜂蜜是采百花蜜，因此一定要到正规的渠道购买质量有保证的蜂蜜。

NO7：海带炖排骨

经期那几天食欲差，而海带中含有丰富的各种营养物质，而且口味清淡，用海带同排骨一起炖即可减少排骨汤中油脂 这，而且更为重要的是海带还能减少很多放射性物质对人体的危害。

NO8：香蕉粥

香蕉中含有丰富的镁、丰富的B族维生，因此就有利于缓解女性经期的不适感。而将去皮的香蕉同米一起熬成粥，再加入适量的白糖在食 用，就可以起到润肺止咳，清热润肠的作用，而且还能让女性拥有好心情呢?

来例假吃螃蟹怎么去寒

建议可以适当地喝一些热性的茶饮。

螃蟹的性质偏寒性，食用后会对脾胃造成一定的刺激，如果是在来例假的时候吃了螃蟹的话，那么建议在吃完螃蟹之后可以适当地喝一些红糖姜茶、益母红糖水等热性的茶饮，另外还可以适当地用热水袋或者热毛巾敷在小肚子上。

这样不仅可以有效地驱除体内的寒气，而且还可以促进身体的血液循环，缓解人体痛经的症状。

来例假吃什么好

女性月经期间吃什么好

1、宜吃香蕉

香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素B6这种物质，不但能够温度她们紧张，烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠，腹痛也会相对减轻的。

2、宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

3、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

4、宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

5、宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

6、宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

7、宜补蛋白质和矿物质

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。

月经期间吃什么进补好

以下这六种食品就是呵护女性佳品，适宜女性经期进补。

1、羊肉：

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

2、胡桃：

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

3、芝麻：

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

4、海参：

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

5、淡菜：

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

6、鸽肉：

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

月经期间吃什么好?上面为大家介绍了适宜女性月经期间食用的食物，女性在月经期间可以多吃这些食物，主要不要让自己着凉、不要吃寒凉的食物。

来例假吃什么蔬菜

1、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。

而人体缺少维生素B2，则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。

2、玉米

玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能，同时，能丰润皮下组织，令皮肤具有弹性和光泽。

另外，玉米中还含大量的矿物质镁，而镁对人的情绪有一定的影响，体内缺镁，人的情绪就会变得十分的紧张，进而增加激素分泌，则易引起痛经。

3、南瓜

南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的，锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。

另外，南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，也就是说经期吃南瓜，既能防痘痘，又可帮助补血。

女生来例假吃什么水果好 女生来例假选择水果的原则

来例假的女生最怕的就是受寒，寒气凝滞下腹容易导致经血阻滞、经血不出、痛经等情况，所以性凉的水果要尽量避免。

属性燥热的水果可能使人体阳气过于旺盛，热盛容易导致迫血妄行，从而出现经血过多，甚至经期延长的情况。

这些水果因为不寒凉，所以不会导致经期女生出现宫寒等情况，因为不大热所以也不会出现经血过多的情况，所以女生来例假吃性平性温不大热的水果最好。

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例假期间的饮食

女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与例假周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。

不少女性，在例假来潮的前几天(例假前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在例假来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在例假期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

如上述，例假来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来例假都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，例假干净之后的1-5天内(例假期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

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NO1：红糖水

虽说现代人们的生活水平有了很大的改善，生活中已经不仅仅只有红糖水这一种保健品了。而事实上对于广大的女性朋友而言，在经适当喝红糖水有利于活络气血、促进血液循环，促进淤血的排出。

这点在李时珍的《本草纲目》中事实上就有经关的记录了。因此建议，在 经血期间可以生天适当饮用300毫升左右的红糖水，这样对于预防子宫受寒具有很大的帮助。特别是对于手脚冰凉的女性，经期更宜常喝红糖水。

NO2：红糖姜枣饮

生姜本身就具有温胃驱寒等作用，加上红糖，红枣等就可进一步起到养颜美容排毒等 功效。

此外红糖姜枣饮还有一定的安神作用，适用于生活压力大，失眠的女性经常食用。

NO3：蜂蜜柠檬水

蜂蜜是一种极好的天然保养品，其具有清热、解毒、润燥等强大的功效。很多女性在经期会出现烦燥不安等情绪，因此适当的喝些蜂蜜柠檬水有且于保持好心情，另外柠檬中含有丰富的维生素还有助于美容，在经期喝效果更佳。

NO4：黑木耳红枣粥

用20克黑木耳，10克红枣、100克粳米一起熬粥。红枣具有安神、补血、调经等作用，而黑木耳具有排毒解毒等功效，再加上黑木耳的吸附能力很强，因此在经期食用，有利于污血的排出。