三大体质易发胖

三大体质易发胖

一、水肿型肥胖

特征：偏好吃凉性、沉口味食物;容难口干、分泌物多、上半身有水肿景象。

水肿型肥胖就是指体内的水份有法普通代开，形成水份过多囤积于体内，循环绝对形成妨碍而形成肥胖。针对水肿型的胖美眉，只需长弭水肿景象，就能改善肥胖成绩，而理想上会形成水肿身材取体内推陈出旧不良是毫不相关的。

二、胃火旺型肥胖

特征：容难有饿的感觉，有口臭、口干、嘴破、难长痘痘及便秘等成绩

胃火旺容难导致胃的爬动较差，形成长化不全，有些人是体量或是生活习气不佳形成肠胃机能不佳，而长化机能不佳，对于身体循环代开天然形成妨碍，是形成肥胖的隐患之一。

三、肝郁气畅型肥胖

特征：愁思烦恼、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠量量差，难犯生理毛病。

肝郁气畅型的发胖危机取精神情绪相关，那类型的胖美眉平时会 有情 绪不波动，口境烦闷或难怒等情绪反当。由于间接影响到肠胃功能，果此可能出隐暴食或厌食形状，使体沉呈隐上上上上不波动形状。

易胖体质体质怎么减肥

目前的这种情况，就是一种身体新陈代谢，所以目前就是形成规律的生活方式，包括规律饮食规律运动，每天饮水1500毫升，每天有一定的体育锻炼时间，促进身体的新陈代谢平衡，才能保证正常的身体健康状况，所以需要制定生活计划，培养兴趣爱好，丰富生活内容，不是盲目的依靠药物，或者是使用过多的产品。

痰湿体质易犯困

痰湿体质的症状

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。多数是由于环境潮湿或饮食不节制所致，如淋雨、居住湿地、过量饮酒及生冷饮料等。

痰湿体质的特征是什么呢?从形态上看，痰湿体质的人多半都是比较胖的人，而且这种胖，远远地望去是大腹便便的，假如说你要是触摸他的身体的话，肌肉是很松软的，是虚胖。从面色上看，面色无光泽，发白、偏暗，有一部分人，属于油性体质，虽然没有光泽，但是他分泌的油脂也会显得脸上是有油光的，那种油光也叫“浊”，不是润泽的，恰到好处的光泽，那是从外表上来看的。

从个人来说，痰湿体质的人特别容易犯困，到哪儿都容易打瞌睡，而且喉头老是有痰。从大小便来说，大便粘稠，排便不畅。嘴里发甜，阳虚体质的人，口里面是发淡，痰湿体质是发甜，我们讲痰湿的时候，会提到阳虚和气虚，这就跟形成痰湿体质的原因有关系。之所以体内痰湿聚集过多，是因为脾胃运化功能受阻了，脾胃就是主导气的，那么实际上痰湿体质的人，多半都有气虚的症状，严重的还有阳虚的症状。

其实可以从舌苔来判断自己有没有痰湿。一般来说，正常人有薄而白的舌苔，一旦发现有厚腻苔或发黄(这叫痰湿热或痰热，一般叫湿热)了，说明有痰湿了，所以舌苔的薄厚是中医诊断有没有痰湿的一个非常重要的依据。

痰湿体质的人易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。所以，做好养生调理很重要。

血瘀体质易感病

血瘀体质易感病：

在血瘀体质的基础和土壤上很容易产生以下的疾病：

A、肥胖，这个体质的人肥胖的并发症出现的会比较早，如高血压、糖尿病、高尿酸血症、中风等等。

B、出现消瘦，检查什么病都没有，女性的话月经都不太好。

不达标的瘦，有以下几种情况：

1) 阴虚内热，因为内热，所以消耗就大。

2) 气血化源不足，吃的就少，稍不注意还肚子胀，拉肚子，吃得少又排得多。

3) 血瘀不去，新血不生，这种人吃不胖，皮肤非常干燥。这种情况要增重的话，必须先活血化瘀，一般药还不行，要用一些虫类药。虫类药活血化瘀是专门往那些细小的脉络里去钻去拱的，有个比较有名的方剂叫"大黄蛰虫丸"，可用于改善严重的血瘀体质引起的瘦弱。

C、血瘀体质之暗疮不严重，但暗疮印不消，这种人非常容易生斑，常用治斑药方有桃红四物汤。

D、痛经、乳腺增生、易患子宫肌瘤。

E、易生肿瘤，包括良性和恶性的，尤其是痰湿体质和血瘀体质合起来的人。还有阴虚体质和血瘀体质合起来也易生肿瘤。

F、月经不调，血瘀体质的月经不调通常表现为闭经的多，月经量少的多，经前期综合症多一些，经量最多的这两天一过去，她很快身上就舒服多了。这种体质的人月经期前务必要注意保：月经来钱不要洗凉水澡，不要着凉、不要穿露脐装，不要去吃冰冻的饮料等。

G、抑郁症、偏头痛、肋间神经痛。胁肋疼痛是刺痛，那肯定是血瘀了，如果是胀痛，那主要是气郁。

H、血瘀体质的人一旦得病很易转化为慢性，对药物治疗的反应会稍差一些。

湿热体质易长痘

湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒。

湿热体质是怎么形成的呢?先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。

1、饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品。

主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。

蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。

湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。

减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。

什么体质容易发胖 冬天发胖的其他原因

冬天本来就是比较的冷的，所以大家都是会穿很多的衣服，因为害怕自己着凉、生病，所以大部分的人都是会裹上厚厚的衣服，这样从外表上面看的话，好像整个人都是发胖了的感觉，但是不要穿太肥的衣服。

室内的温度也会决定一个人的食量。研究发现，人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿，容易吃得过多。室内温度最好在25℃左右。

研究发现，睡眠不足会使人发胖。冬天很多人睡觉时，喜欢盖着厚厚的被子，或穿着厚重的睡衣，使被窝温度过高，这样半夜容易醒来，影响睡眠质量。最佳的睡眠温度应为20℃左右。

因为到了冬天每个人基本上都不会运动或者是健身的，那么在家的时候出汗就是比较的少，所以说很多人在这个季节里喝的水也是比较的少，身体长时间的缺少的水分的话，是可能出现发胖的现象的。

此外，冬天人们喜欢喝高热量饮料，如巧克力奶等，这样也会让腰围越来越大。

天气寒冷，很多人会减少户外运动量，导致变胖。天冷的时候应做一些室内的娱乐活动，比如跟着跑步机或者跳舞毯运动，当然，多尝试滑雪、滑冰、滚雪球等户外运动也会乐趣无穷。

酸性体质容易胖吗

人体自身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡。

但是如果长期饮食结构不合理，吃了太多的酸性食物、工作压力大、生活习惯不良、喜欢抽烟喝酒熬夜等，体质就会变酸性了。

酸性体质的人新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除，也就形成了肥胖。

大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。

酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;

下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。

就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。

相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。

改善方法

多运动排除酸性物质

多运动

在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。

多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。

人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等。

其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

酸性体质的人身体是很容易出现肥胖现象的，如果自己想要改善这样的症状话，那么上面我们介绍的这些知识对大家来说都是有很大用处的，大家如果身体是酸性的话，那么及时的给自己改善也是很有必要的，改善的时候就要多吃碱性的食物，改善酸性体质也可以改善生病的现象。

气郁体质易生病

精神方面：容易悲观、愤怒、哭泣与多疑，甚至容易换上抑郁症等精神类疾病。同时，乏力、疲惫、头晕健忘、胸闷也经常出现。

脾胃方面：影响食欲，容易发生胃胀、胃痛、肠鸣、消化不良以及大便不畅现象。另外，中医还认为长期的气郁，则容易化火，导致身体出现燥热上火现象，如口苦口干、眼睛赤红、痤疮、溃疡、口臭等。

对女性影响：长期肝气郁结，对女性的经期、乳房和内分泌都会造成影响，如发生月经不调、乳腺增生、乳房胀痛、更年期综合症、痛经等。

现代上班族更容易因为压力大而形成气郁体质，继而出现亚健康，面对气郁现象，调理要从减压、食疗与运动着手。

痰湿体质易水肿

痰湿体质饮食宜忌

宜：宜多吃一些燥湿化痰的蔬菜和谷物，如荠菜、冬瓜、玉米、薏米等，宜选择一些燥湿化痰的中药来调理，如半夏、茯苓、白术、陈皮、猪苓、车前草等。

忌：忌食油腻、辛辣刺激性的食物及调料，如油炸食物、辣椒、白酒等。

推荐食谱：

白茅根冬瓜汤

材料：冬瓜400克，白茅根15克。

调料：白糖适量。

做法：1、洗净去皮的冬瓜切成小块，备用。

2、砂锅中注入适量清水烧开，放入洗好的白茅根，倒入冬瓜条，拌匀，盖上盖，烧开后用小火煮约20分钟。

3、揭开盖，加入适量白糖，拌匀，煮至溶化，关火后盛出煮好的粥，装入碗中即可。

营养功效：本品具有燥湿、化痰等功效，适用于痰湿体质的女性调理水肿等症。

玉米须生蚝汤

材料：生蚝肉200克，玉米须20克，姜片、葱花各少许。

调料：盐、鸡粉、胡椒粉、食用油各适量。

做法：1、锅中注入适量清水烧开，放入姜片。

2、淋入少许食用油，加入适量盐、鸡粉，倒入玉米须，搅动几下，倒入生蚝肉，搅拌匀，烧开后转中火煮10分钟，至食材熟透，撒上少许胡椒粉搅拌匀，继续煮一会儿，至汤汁入味。

怎么变成易瘦体质 易胖体质Vs易瘦体质

身体的基础代谢率会决定你是易胖还是易瘦体质。易瘦体质的人由于代谢速度快，所以每天自然消耗的热量高于摄入热量，即使不运动都能很轻松地瘦下来，而易胖体质就相反，代谢速度慢，体内积蓄的热量与脂肪难以消耗，自然就会容易积聚脂肪。

易胖体质怎么转变成易瘦体质

1、易胖体质怎么转变成易瘦体质

如果天生就是易胖体质,代表受到肥胖基因的影响,容易摄食过量,因此,必须勤快地使用塑身产品,保持肌肤的紧实,并且加强脂肪分解或阻断脂肪生成。当然,最重要的还是饮食的控制与持续的运动,身体倘若健康无问题,可以搭配口服的核准减重药物。

饮食方面,每天约摄取100公克醣类、50-100公克蛋白质,少量脂肪,多喝水,并适度补充维生素及微量元素,通常就能达到每个减少0.5~1公斤体重的健康减重标准。

2、瘦身有哪些小妙招

大家所熟知的利水食材如:冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾,利尿效果高,能排出体内多余水份,改善浮肿和倦怠。

然而它们也具有吸走体热的作用,所以最好搭配葱、姜和蒜等暖身食材食用,中和寒湿之气。

3、气血失衡会有哪些负面影响

气血水彼此息息相关,只要一处失调,其他机能即可能受影响。“湿毒型”的你也可能同时身陷气、血失调,是所谓的复合式体质噢!除了遵行上述饮食、运动和生活原则,复合式体质的你还要注意什么呢?

水分代谢失衡,血液循环跟著不良,冰冷症的人多是此湿毒+瘀血+血虚类型。

症状:肌肤暗沉、眼框变黑、嘴唇和舌头变为紫色。经痛加剧、晕眩、脚步蹒跚。一旦恶化会造成鼻炎、神经痛、关节痛等。