牛肉对女性健康很重要
牛肉对女性健康很重要
很多人认为牛肉会给人体带来一些负面的作用,其实营养专家指出,牛肉跟多数富有营养的食品一样,对人体健康是很重要的,特别是对妇女们的健康尤为重要。那么为什么牛肉对女性健康很重要呢?
现代社会生活变得异常忙碌,身体对能量的需求也随之增加,此时要选择富含营养成分的食品,而不是选择只含热量的食品。一些人认为,牛肉不是有利于健康的选择,而其他肉类如鸡肉,是有利于健康的。事实上,牛肉不但在脂肪和热量上可以与鸡肉相比,而且牛肉还包含12种人体必需的营养成分,如对妇女特别重要的营养成分:铁。
铁是红细胞中血色素的不可缺少的组成部分,它携带氧气到周身,为人们提供能量。牛肉中富含一种铁,叫做血基质铁,这种铁更容易被人体吸收。消费一份牛肉就会有多达23%的铁被身体吸收,相比之下,来自于蔬菜的铁只有3%能被身体吸收。现在,营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1.6~2.9毫克,在蔬菜中可算得上名列前茅。然而要想通过菠菜吸收跟一小份瘦牛肉等同的铁量,你必须吃掉4盘子菠菜!
牛肉也含有B族维生素。B族维生素有助于调节能量的利用,促进皮肤、眼睛、神经系统和消化系统的健康。事实上,肉类食品是这些B族维生素主要的饮食来源。
牛肉对女性健康很重要,现在的牛肉的热量和胆固醇含量均较低。专家建议女性应该选择多吃牛肉,这样才能保证营养的均衡。
女人为什么不能吃驴肉
没有这样的说法,从饮食健康的角度来说,女人不仅可以吃驴肉,女人适量的食用一些驴肉对身体还比较的好。
驴肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉制品,女人适量的吃驴肉可以美容、提高免疫力、养血益气。虽然吃驴肉对女性健康有好处,但是什么都要讲适量,在日常生活中也不要吃太多驴肉,此外,脾胃虚弱、痛风的女性也应当避免少吃或者不吃驴肉。
女性宫颈健康很重要
1、注意日常细节:做好宫颈疾病的防治工作,做好经期的护理工作,并且要正确的护理私处,最好经常用温开水清洗私处部位,选择棉质透气性好的内裤,有利于女性私处健康,女性私处受炎症感染会影响子宫的健康,也会增加患各种妇科病的风险。
2、定期体检排除危险:女性最好定期做妇科检查,及时排查身体疾病,如果发现身体患有疾病,要尽早采取合适的方法治疗,并且要做好宫颈糜烂及宫颈癌的防治工作,每年定期做妇检是非常重要的,定期检查能及早发现癌前病变。
3、小心呵护对症施治:女性要小心呵护子宫及卵巢的健康,并且要养成良好的卫生习惯,平时尽量少吃甜食,经常吃甜食会影响到女性私处的健康,并且要坚持锻炼身体,女性每天做有氧运动有利于子宫及卵巢的健康,并且能提高人体抗病能力。
新生儿睡姿对于健康很重要
仰卧
优点:
1.宝宝仰睡时,爸爸妈妈可以直接清晰地观察到他的表情变化,及时了解孩子的需要,并作出相应的反应。同时,也方便爸爸妈妈逗弄宝宝,增进亲子间的交流。宝宝仰睡还有利于爸妈直接观察他的口鼻中是否有过多分泌物,有没有呕吐等,使护理更及时更细致。
2.仰睡时,宝宝四肢活动灵活不受限制,宝宝睡觉时比较放松、自在,可以自由地挥舞手脚而不受约束。
缺点:
1.仰卧总是朝着一个方向睡,就会形成扁头,影响头型美观。在新生儿期,宝宝的头颅还没有定型,所以特别要注意睡姿对头型的影响。
2.仰卧时,宝宝容易发生呕吐,由胃反流到食道的食物吐出后,会聚积在宝宝的咽喉处,不易由口排出,较易呛入气管及肺内,发生危险。所以宝宝仰卧时,必须有人看护,一旦吐奶,应立即将宝宝抱起,以免呕吐物流入气管中。
3.婴儿由子宫初到人世,往往需要一段时间来适应这个宽阔的空间。因此,仰卧容易使宝宝缺乏安全感,不易熟睡。
更年期综合症怎么缓解 养成良好规律的生活习惯
有规律的生活对保持身体健康很重要,更年期的女性更应该注意劳逸结合,保持充足的睡眠,注意科学饮食,少吃含盐分多的食物,不要吸烟喝酒,每天坚持运动半个小时到一个小时,以提高身体素质。
男人四大器官健康很重要
脂肪肝
四十岁左右的男人,“事业越来越红火,肚子也越来越大”。如果他平时忙于工作,疏于锻炼,生活也缺乏调理,那他的“将军肚”基本可以与脂肪肝划等号。一旦发现男人从“食肉动物”突然变成“食草动物”,经常食欲不振,并伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适;睡觉时总把手放在肝区部位,那他很可能得了脂肪肝。此时要定期体检,让精确的数字帮你做出判断。
支招:
劝他多回家吃饭,不要再吃宵夜,尤其避免晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪的食物。改变烹饪习惯,注意少精多粗,把部分精米白面换成豆类、粗粮,少吃肥肉和油炸品。最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖。用山药、红薯等薯类食材替代米饭。小米等谷类食物是护肝首选,海带、蘑菇都是养肝的天然美食。
不仅如此,还要督促丈夫在晚上11点左右进入梦乡,能让肝脏进行自我修复。监督他每天坚持慢跑、游泳等运动,每次半小时到1小时,强度以微微出汗、心率稍快为佳。一旦查出脂肪肝,应该绝对禁酒:受伤的肝脏没法处理酒精,喝酒只会加速肝脏恶化进程。
胃
如果发现丈夫最近明显地消瘦,脸色也失去了原有的红润与光泽,而且无论做什么,都很难勾起他的食欲,吃完肥腻、油炸食物后觉得恶心,或是吃完饭经常打饱嗝……你该问问他还有没有其他不舒服的感觉,比如胃里总泛酸水?在进餐前或后的半小时——两小时感觉腹痛?如果以脐部为中心,腹痛是位于左上腹、右上腹、还是位于下腹部或脐周围?如果有这些症状,就要考虑他患有慢性消化道疾病的可能,比如胃十二指肠溃疡和胆囊结石。
支招:
如果丈夫不能按时吃饭,在他身边常备点苏打饼干、速溶燕麦等零食,别让胃“空转”,才能对抗胃酸过量分泌;尝试做一些软、烂、加工细的食物,能减少胃肠的“工作量”;限制他们少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物,减少胃酸的分泌;喝酒前要吃点主食,以减少酒精对胃肠道的直接刺激;督促他每天早起15—20分钟,起床半小时之后静心坐下来吃早餐;吃饭时把注意力放在食物上,细嚼慢咽、享受食物,这样的进餐胃最喜欢。
前列腺
它是男人独有的器官,但会时不时制造些“小麻烦”。如果发现他最近频繁上厕所,两次小便的间隔不超过一小时,晚上睡觉时至少要起两三次……不妨问问他小便时的感觉。比如有尿意了,要站一会儿小便才姗姗而来?小便中间有没有短暂的“断流”,并且排出无力,射程也不远?小便后是否觉得尿道有刺痛或烧灼痛?跟以前比很难憋住尿?如果答案是肯定的,男人的前列腺可能出了毛病。这些症状往往是前列腺炎或前列腺增生导致的尿路刺激和尿路阻塞。
支招:
督促男人白天多喝水,通过尿液冲洗尿道,有利于前列腺分泌物排出;多准备富含番茄红素的红色蔬菜,如西红柿、葡萄柚等,可降低前列腺癌风险;每周让他们吃上3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜,前列腺癌的危险能低一半;提醒他们,每天喝白酒不超过一两,喝咖啡不超过一杯;工作时每坐40分钟就起身活动下,开车或坐车久了,也要变换坐姿,让前列腺充分放松。
心脏
如果时常听见丈夫长出一口气,做一些轻微活动或仅仅是安静地待着,也会感觉呼吸短促;偶尔也有心前区隐隐作痛的感觉,每次都是一闪而过;天气明明很好,左肩、左手臂内侧却阵阵酸痛……这时候,你千万要提高警惕,他的心脏可能出了毛病。
每当他不舒服后,要细致问问有没有耳鸣现象,胸部偏左或正中有没有像揪心一样疼痛的感觉,或者像“一头大象踩在胸口”。这种疼痛都可能是心脏病的前期表现。如果男性体型偏胖,喜欢抽烟喝酒,有高血压,或有家族遗传病史,那么他得冠心病的概率就更高。
支招:
吸烟不仅伤肺,还伤心。要督促男人控制烟瘾,当他想抽烟时,递上一块口香糖或一包瓜子,或是陪他跑跑步、下下棋,渐渐帮他转移注意力。家中常备坚果,每次一把(30克)左右,长期坚持吃,患心脏病的几率会降低一半。
做饭时严格控制盐(每人每天少于6克),或者学学欧美人,做菜时不加调味料,而是在餐桌上依口味添加。买小包装的油,并贴上标签,注明开封日期。比如一家三口每天需要75克油,那么一瓶2升装的油,至少应该吃上27天,才不会超标。至少每月称一次体重,并保证家人的体重都在正常范围内。
压力大也是心脏的大敌,如果发现丈夫下班后闷闷不乐,就把他拉进影院看一场动作片或听听轻音乐。在他的皮包和衣服口袋里,以及床头、书房、办公室等他经常活动的地方放一小瓶硝酸甘油。一旦症状出现,他能立即放在舌下含服,实行自救。
女性进行力量训练的好处
1. 增加肌肉有助于减肥
就像男性健身一样,女性健身一样会产生肌肉,但你千万不要以为这会很丑,力量训练不仅增加了肌肉,还减少了。曾有调查显示,每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。
因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30,因此,女性并不会因为力量训练变成大块头的“肌肉女”,只会变得越来越苗条。
2.强壮体格
力量训练能增强女性肌肉力量,让女性在日常劳动后并不会感到过于劳累,使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。
男性早晨养成好习惯对健康很重要
1、喝白开水
早晨起来喝杯白开水。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示,晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
2、活动四肢
早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。可将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直等。
3、晨起排便
这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。
4、认真刷牙
早上一定要好好刷牙。即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。
家庭教育对儿童心理健康很重要
父母是孩子的第一任老师,父母的行为举止对孩子都有很大的影响,所以家庭教育至关重要。
1、家庭是孩子成长的摇篮 孩子是家长的影子;
2、没有尊重就没有教育,不会赏识就不会教育;
3、下列教育方法都是应该纠正的:随意打骂孩子;强迫孩子平等交谈;
4、只要对孩子不信任、不赏识,教育就缺少正效应;
5、用放大镜寻找“差生”的优点——不要在鸡蛋里挑骨头,而是要在骨头里挑鸡蛋(迟到28分钟的故事);
6、不能用道德标准衡量孩子的非道德行为(老师变成“牛”的故事);
7、父母的最大责任不是千方百计地寻找孩子的缺点,而是要想方设法赏识孩子的优点(反思“优点不说跑不了,缺点不说不得了”);
8、当母亲的一天不夸奖孩子一两个优点就是最大的教育失职(夸奖优点的考题);
9、孩子先接受感情再接受道理(一老师的故事:成年人也如此);
10、会赏识孩子的父母、教师是愉快的,被赏识的孩子是幸福的;
11、没有赏识就没有心理沟通(来咨询的父母总讲孩子缺点);
12、培养孩子自信心是每个父母、教师的首要职责;
13、要允许孩子犯错,让孩子从中学会自己发现错误、认识错误、并改正错误;
14、重在培养孩子的四心:一是自尊心、二是自信心、三是责任心、四是恒心;
15、当你从远处扔给孩子两颗糖时他不会感谢你,因为你缺少——尊重,当你蹲下来给孩子两颗糖时,他也许会给你一颗;
16、差生怎么产生的?差生是差的家长加差的教师再加差的环境共同制造出来的。(小学:家长 初中:家长老师 高中:老师)
17、好的家庭是允许孩子犯错误、改正错误的地方,好的父母是允许孩子说错话的父母(没有缺点的男人?没有毛病的女人?)。
18、要在孩子面前学会四装:一装糊涂、二装无知、三装学生、四装病;(一家长的故事)
19、家中应常有歌声、笑声和掌声(一家长的改变:拥抱);
20、一个人的命运往往由母亲决定的!母亲的性格决定孩子的命运,查遍伟人的传记发现,他们有一个共同点就是:都有一个宽容大度性
格良好而又严格要求的母亲。孩子的命运很大程度上是母亲造就的,特别又是母亲的性格和经历造就的。伟人可以失去父亲,但必须有一
个好妈妈。(科学家,政治家,艺术家);
21、潜意识教育:当儿童心理处于潜意识状态时,就很容易接受他人的教育和影响,问题是如何选准那个潜意识的最初状态。(杨女士的
教子故事,5岁后与5岁前)
22、母亲在与孩子平等的交谈中,将他带到幸福的童年,孩子就十分高兴与听话。(一个护士教子故事:5岁前的痛苦与高兴)
23、会赏识孩子的母亲是快乐的,被赏识的孩子是幸福的,这就是良好的教育收获。(“我考不好时,妈妈像母老虎眼皮直翻直翻的”)
24、成功的孩子成功在母亲心里,失败的孩子失败在妈妈的嘴里;伟人的母亲的主要特点:善良,宽容,严格,不罗嗦)。
25、你要使孩子成为有思想有知识的人,你就把尊重、激励和赏识深深地镶嵌在自己的大脑里,使之艺术化。
26、告诉孩子:要拼命去争取成功,但不期望一定要成功;要在自己身上找到力量,在自己头脑中找到智慧来拯救自己。
27、家长容易犯的错误:总认为自己是正确的。(一家长:“你说,我让你好好学习,错了吗?”)
28、教育男孩子的艺术
当妈妈的如果不经常夸儿子是个男子汉,那就是不懂得教育男孩。
赞扬他是个男子汉,比教育、指导他成为男子汉效果更好。
教育他要求他成为男子汉,不如夸他就是男子汉;指导他要学习好的学习方法,不如夸他学习方法就是好,这样他会总结出好方法的
。
29、家长要善于微笑
有一种面部肌肉的轻微运动叫做微笑,它是一种积极的心理状态,是一种朴实的精神动力。
微笑是关注,使孩子觉得在你心中有地位;
腰对女人健康有很大重要性
久坐受凉最伤女人腰
久坐久站的女性,腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱,可导致腰肌劳损而引起腰痛。
此外,保暖没做好也会伤腰。“女为阴体,易受寒湿”,女性的腰部尤其要保暖,避免受凉。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤,并且嗜吃生冷食物,都会对腰部造成损伤。
女性腰痛分四种
专家提示,生理特点使得女性出现腰痛的机会比男性多很多。肾虚腰痛是女性中最常见的。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。中医理论中,腰为肾之府,主生殖和女性月经。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。寒湿性腰痛,主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。血淤性腰痛,腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。盆腔炎等炎症引起的腰痛,是育龄期女性较常见的腰痛。痛感为腰骶酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多。
女性爱美是天性,不过小编提醒广大女性朋友不要因为美而忽略健康的重要性,一定要在平时注意保护自己的腰部。