减肥可以吃哪些零食 零食过期了怎么办
减肥可以吃哪些零食 零食过期了怎么办
根据我国《食品安全法》的规定:生产不符合食品安全标准的食品或者销售明知是不符合食品安全标准的食品,消费者除要求赔偿损失外,还可以向生产者或者销售者要求支付价款十倍的赔偿金。
一般像超市出售的有包装的食物,通常会与进货的经销商签订过期退货,有损退货的条款协议,如购买到过期的零食,可统一退还给超市,并由经销商返回给厂家,最后由厂家处理过期食品,一般都是进行石灰深埋或者降解池处理,可燃烧的送垃圾焚烧站,或卖给第三方用来制成各种饲料,喂鱼,喂猪,喂螃蟹之类的,因为这些生物本来吃的就是腐生生物。
对于部分过期零食,并发现零食带有发霉或异味等现象的,要将其包装袋拆开,然后扔到垃圾桶,避免小朋友或宠物等误食,发生食物中毒症状。
像是常见的面包、包子,通常显示过期后,其外表无异常,只是口感不如新鲜的好吃,但实际上是可以用来钓鱼或喂食猫狗的;像酸奶、牛奶过期的,还可以用于擦拭皮具和地板,放皮制品和地板光洁亮丽;而过期的可乐等碳酸饮料,可倒入厕所,清洗污渍等。
零食的危害
影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂,这些物质会损害人的正常消化吸收。
容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了,孩子就不喜欢吃饭了,因为零食的口味独特,非常香甜或辛辣,里面含有大量的味精等,所以不喜欢吃家常菜了。
养成乱花钱的坏习惯。零食吃多了,孩子往往会越吃越上瘾,有点钱就都买零食了,长此以往会让孩子养成乱花钱的习惯。严重的孩子还会产生偷窃行为。
吃零食多了孩子容易生病。俗话说病从口入,吃零食时孩子都不洗手,手上的细菌、脏东西都吃到肚子里了,时间长了会引起肚子疼,继而容易引起生病。
影响孩子的学习成绩,零食吃多了,孩子往往会分心,心理老惦记着零食,不思学习,这常常会导致孩子学习成绩下降。
容易引起蛀牙。零食里面甜的东西很多,正在换牙的孩子吃多了会导致蛀牙。
吃什么零食养胃
首先我们应该明确的是,零食特备是日常粮食不具备养胃的功效,如果你有慢性胃炎等胃病时,千万不要吃零食,因为吃零食往往会适得其反,进而加重胃方面疾病的病情。如果仅是肠胃消化道不好导致的暂时性的胃口较差,建议可以多食姜片果脯,大枣,杏仁,腰果,柑橘,猕猴桃等食物。另外,粥类,特别是小米粥对养胃比较好,同时要胃不好要忌生冷、辛辣、油腻。
一个人的体质、体型都是和一个人的遗传因素相关的,有的人吃的不多但是很容易长胖。但是有些人却吃很多也不会长胖。所以属于易长胖的体质的人,最好少吃零食。零食有很多都是膨化食品,含有很多的食品添加剂,不但没有营养,反而危害健康。像一些水果什么的就可以多吃,为了减肥的话可以适当多吃些水果减少吃饭的量。同时水果口感好、也不会长胖。像饼干、梅子之类的就尽量不要吃,含热量高。
保持苗条身材牢记冬季饮食3禁忌
一、零食+甜品
有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
吃零食等于吃能量,有些零食的能量还很高,比如硬果类食物含油多,香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉;
糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。
二、喝酒太多
酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。
三、吃“油”太多
脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油,油用医学术语称之为“脂肪。
零食过期了还能吃吗 零食过期了能吃吗
零食过期了不能吃。
零食超过了保质期,便不能食用,超出保质期的零食由于微生物繁殖、食品氧化或金属离子超标、脂肪酸败引起变质,食品食用后可能会对人体产生危害。
减肥期间能吃什么零食 零食二:杏干
杏干是一种蜜饯类食物,富含丰富的营养成分,可以给人体增加热量。一个杏干的热量大约是16卡,可以说是非常之低了。
杏干含有丰富的钾元素,可以帮助我们身体降血糖、去水肿,还能补充日常所需的维生素。在我们减肥期间,必定会减少很多营养素的吸收,而吃杏干就能全部补回来。
小儿癫痫能不能吃零食
小儿癫痫能不能吃零食?大家都知道癫痫是生活中比较常见的疾病了,相信一些人们已经了解癫痫了,癫痫发作时危害相当严重,有些小儿患者在癫痫发作期间还是对喜欢吃零食,零食种类多,那么,吃零食对小孩的健康有影响吗?我们一起来看看专家的介绍吧。
零食也存在一定的健康隐患的,如果小儿大量食用零食,对健康肯定是有一定的伤害,特别是膨化食品,小儿癫痫朋友要少吃,家长朋友们不要因为孩子喜欢吃零食,就买一大堆零食,一般膨化食品中含有铅锡合金,在高温下铅会被汽化,污染膨化食品,小儿排铅功能较弱,容易积蓄在体内,造成慢性危害。
长期食用零食,会导致癫痫患儿思维变慢,反应迟钝,增加了对患儿大脑的伤害,减少吃零食的次数,对患儿有益无害,少吃一些薯片、普通皮蛋、爆米花等。
长期食用零食,烯酰胺在体内积累,为身体健康埋下极大隐患。所以家长们在日常生活中一定要帮助孩子养成良好的生活习惯,帮助孩子减轻癫痫带来的痛苦,家长要给孩子制定良好的生活饮食计划,这样才能更大程度的帮助孩子。
零食不只是女性的专利
在许多人的印象中零食是女孩子的专利,其实许多男士也喜欢吃零食。零食,花的是“零敲碎打”的时间,用的是“零零散散”的地方,吃的是“七零八碎”的小食。于是,好零食都会朝这样的方向努力:营养丰富、口感好、热量少、低糖、低脂肪,最好不含化学添加剂。
从生食到熟食,从素食到荤食,这些五花八门的零食我们不可能用一个版把它讲清楚。除了“少吃多样”的大原则外,有两个问题您必须注意到:世界上没有最健康的零食,关键看您适合什么;适合您的零食也不一定很健康,还要看您怎么吃。
男性吃零食零食注重补充
男性工作繁忙,需多补充高蛋白和健脑防疲劳的零食,如酸奶和水果等。在这特别向您推荐葡萄干。它含有铁等多种矿物质和维生素,有益气补血之效。还有肉干和烤鱼片,能锻炼咀嚼能力,有助牙齿健康。各种坚果当然也不错,它们能保证血液流量,帮助你保持大脑的兴奋状态。另外,种子食物一般都含有丰富的维生素以及矿物质和微量元素,可以使皮肤光洁嫩滑。
减肥期间怎么吃零食
1.健康低卡的零食
我们日常的饮食中,要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等,这样才能维持营养的均衡。而对于零食来说,我们不但要关注它的卡路里值,营养性也非常的重要。热量比较低的零食可以缓解我们的食欲,减少热量的吸收。而有些热量稍微高一些但营养也比较丰富的零食,例如坚果类的食品,同样可以为我们带来一定的瘦身帮助,只要注意食量即可。
2.记录每日零食
我们也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一个全面完整的记录,这样就会发现自己到底吸收了多少热量和营养,进而采取正确的调整,例如更换掉错误的零食或者是避免去吃它们。其实很多时候,我们都会下意识的吃掉很多东西,而自己根本没有察觉,所以进行详细的记录就非常的重要。例如我们在什么时间、什么样的情况下吃掉了哪些零食,从而对症下药做出改正。
3.预防零食成瘾
其实很多情况下吃零食并不都是因为我们有饥饿感出现,有的时候无聊或者是压力太大甚至是生理影响都能让我们出现吃零食的欲望。所以为了避免吸收这些不必要的热量,我们应该在平时就养成良好健康的生活习惯。不熬夜、固定正餐的时间、调节工作压力、培养自己的兴趣爱好,进行固定的运动。坚持下去,你会发现自己吃零食的频率越来越少。
4.学会正确吃零食
零食的种类有很多,有些零食其实是可以帮助我们减肥瘦身的。例如酸奶果蔬沙拉,它的热量就非常低,不但可以为身体提供足够的营养,而且还可以有效的清肠排毒,消除水肿,健康减脂。而且吃零食的时间也很有讲究,一般在饭前的两个小时左右吃一些比较营养而且具有饱腹感的零食,就可以有效的避免我们因为过于饥饿而在正餐中大吃特吃,所以对于控制热量的吸收非常有帮助。
对于那些不健康、妨碍减肥的零食,会给我们增加热量负担,而没有补充多少身体需要的营养,因此减肥的时候,我们必须有所节制。
我们每天可以每天吃奢侈热量范围以内的零食。因此,您只需:
1.用表格列出您常吃的零食,辅助食物热量查询,计算每天能吃的量。
2.增加更多的时间出门活动,适当减少在家休闲的时间;
3.逐渐用高蛋白(豆制品、奶制品)和高纤维(蔬果)的食物替代现在的零食!
4.将加餐作为进食零食的固定时间,也可以帮助我们控制自己的“零食欲望”。
最适合学生减肥的六个方法
一、多吃低脂肪、低热量的食物
学生们常常在饭堂吃饭,没办法自己烹饪,所以多吃低脂肪、低热量的食物,了解低脂肪、低热量的食物有哪些,对学生减肥十分重要。学生在饭堂吃饭时,可以多选择低脂肪、低热量的食物,例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。
二、规律的作息
保持规律的作息对减肥来说,也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神,并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化,容易使人体充满饥饿感,因此,学生应保持规律的作息,保持充足的睡眠,尽量避免熬夜。
三、一定要吃早餐
早餐要吃得好,不吃早餐容易引起胃不适,或导致中午、晚上食量大增,暴饮暴食大,造成肥胖。因此,为了身体好,一定要吃早餐。
四、尽量少吃零食
学生一定要尽量少吃零食,零食容易导致身体发胖,并且容易引起上火长痘,影响面部美观。若非常想吃零食,可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶,有助于减少食量,帮助学生减肥。
五、饭后吃一些吸脂食品
学生在饭后可以吃一些吸脂食品,既可以分解脂肪,又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后,比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候,可以吃一些陈皮,有助于消化。
六、睡前做仰卧起坐
学生学习与作息时间排得比较满,很难再抽出时间做其他运动,因此,睡前在床上做仰卧起坐对学生而言是一个很好的减肥方式,每天晚上睡前抽十分钟左右的时间做仰卧起坐,坚持下去就可以达到减肥的效果。