关于刷牙的小常识

关于刷牙的小常识

常识一：不要太用力的刷牙

可能大多数人会有一种心理，就是觉得刷牙越用力刷的越干净，其实则不然。如果过于用力的刷牙，会伤害牙龈、还会导致牙齿楔状缺损。所以刷牙的力度适当就好，切记不要用力刷牙。

常识二：不要横着刷牙

横着刷牙 牙齿缝隙里的残渣会刷不干净、时间长牙齿缝隙里的残渣容易形成牙结石，而且还会对牙龈造成损伤。医学研究正确的方法是要竖着刷，上牙从上往下刷、下牙从下往上刷。

常识三：不要冷水刷牙

正常体质的人用冷水或者温水刷牙都可以，但是对于敏感牙质的人来说，最好用温水(接近体温的水)比较好，有利于延长牙齿的寿命。

常识四：每三个月更换一次牙刷

医学建议：要三个月更换一次牙刷，因为牙刷使用的时间越长，刷毛里面会隐藏大量的细菌，非常不利于口腔卫生，所以为了自身的健康负责，一定要勤换牙刷。

常识五：要选择适合自己的牙刷

超市里面的牙刷大大小小的品牌就有上百种，刷头也是大小各异。因为每个人的牙齿大小不一，所以要选择适合自己的牙刷，使用时才最舒服，能达到深度的清洁。小编建议大家使用电动牙刷。

常识六：刷牙时间3分钟

刷牙要保证每颗牙齿都能清洁到，运用正确的刷牙方法，时间太短刷不干净、太长又对牙齿无益，所以医学建议最好是3分钟。

常识七：要早晚刷牙

清晨醒来，经过一晚上口腔内的新陈代谢和细菌的繁殖，刷牙是必须的。

睡前也要刷牙，因为经过一整天的进食，食物的残渣和饮料的色素会遗留在牙齿的缝隙和表层，如果不刷牙时间长会引起龋齿、而且还会得到满口的大黄牙。

生活中女人须知的健康常识

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。

每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。

七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。

例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。

例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

通过以上的说明，对关于健康的小知识也都是有着一些了解，那以上的介绍，都是可以在平时进行照做的，那在身体健康保养上，饮食的方式是很主要的，尤其是每天三餐，都是要合理的安排，这样对人体营养吸收、排毒，都是有着很好的帮助作用。

老人必知的护牙小常识

1、避免磨损莫忽视

有些老年人认为牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。其实，若过度磨损会破坏掉牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。

2、牙齿缺损及时补

据有关专家调查报告：“我国老年人90%以上都有不同程度的牙齿缺失，而且仅有30%的老年人镶配了假牙。”无论什么原因造成的个别牙齿缺失或牙齿全部缺失，由于破坏了牙列的完整性，会对身体健康带来不同程度的影响。医学专家发现，人的咀嚼活动有调节心脑血管流量的作用，牙齿缺失的老年人易患心脑血管病;老年人如缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化，囫囵吞下，易引起消化道疾病及加快邻牙松动脱落。而镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。

3、良好习惯是关键

(1)老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

(2)一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中夹带的食物残渣清除，如嵌得很紧，也可用牙签剔除。

(3)应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

(4)要限制过甜饮食的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发病率。

(5)对坚果类食物，最好用器具取食，直接用牙咬易导致牙缺损，牙松动。

(6)有烟酒嗜好的老人要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。

​女性保养相关知识

很多的女性知道自己需要保养，可是不知道如何保养自己，女性的保养要从很多的方面入手，下面介绍女性保养知识，使广大的女性真正的知道如何保养自己，做一个健康美丽的女人。

女性保养小常识：一般来说，女性要控制总热量的摄入，要减少脂肪摄入量，要少吃油炸食品，以防超重与肥胖。脂肪的摄入量标准应是总热能的20%至25%，但如今很多女性已超过30%。倘若脂肪摄入过多，则会容易导致脂质过氧化物增加，让活动耐力降低，影响工作效率。

女性保养小常识——不可忽视矿物质的供给

女性保养小常识：女性在月经期，伴随着血的丢失还能丢失许多铁、钙与锌等矿物质。所以，在月经期与月经后，女性应多摄入一些镁、钙、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，能多饮牛奶、豆奶或是豆浆等。

女性保养小常识——不要忽视氨基酸的供给

女性保养小常识：现代女性中不少人是做脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给需要充足。豆类、芝麻等食物含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，要适当多吃。

刷牙护牙健康养生小常识

冬天刷牙最好用温水

医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好

冬天刷牙的水过冷过热都不好

冬天那么冷，我们刷牙用冷水好还是热水好呢-其实太冷太热的水对牙齿都是不好的，因为牙齿经常受到以骤冷骤热的刺激的话，长期这样就会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。

因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

牢记20个护牙数字

1.分钟叩齿运动

每天清晨，在刷牙前，进行1分钟叩齿运动，具体方法是：放松口腔，上下牙做上下运动，连续30次即可。帮你坚固牙根，刷牙效果更加彻底。

2.口漱口水

我们刷牙后习惯通过漱口将牙膏冲刷得非常干净。其实这是错误行为，而应该在刷牙后，轻轻漱1～2口清水，将牙膏液体残留在口腔中，继续保护牙龈，防止牙龈炎、牙周炎，这本身就是对牙根的最大保护。

3.分钟刷牙

专家建议每次刷牙要持续2～3分钟，才能更彻底地去除牙菌斑，记得刷牙也要面面俱到哦!

4个方法牙齿自检

牙齿自我自检也要望、闻、问、切。

望，是仔细观察自己的牙齿，是否有牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象。

闻，感觉口中是否有异味，并是否长期存在。

问，时常问问自己，是否有牙痛、牙齿酸软的感觉。

切，用食指和拇指轻弹牙齿，看是否有松动的现象出现。

一旦发现异常，立即求助医生，保证牙齿健康。

5个刷牙方式每天尝试

每天刷牙时，牙齿要感受到五种刷法：横刷法、竖刷法、环形法、揉搓法、牙刷轻拍法。不同形式的刷法，从各个角度让牙齿享受按摩，增强牙根免疫力，牙根健康指数提升。

4个方法牙齿自检

牙齿自我自检也要望、闻、问、切。

望，是仔细观察自己的牙齿，是否有牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象。

闻，感觉口中是否有异味，并是否长期存在。

问，时常问问自己，是否有牙痛、牙齿酸软的感觉。

切，用食指和拇指轻弹牙齿，看是否有松动的现象出现。

一旦发现异常，立即求助医生，保证牙齿健康。

日常生活如何快速瘦脸 八个瘦脸方法小妙招

瘦脸小常识：有些女生天生脸蛋形状就很漂亮，但是却有很多肉肉，这样该怎么办呢，不要着急，瘦脸必须要从生活中开始，让你养成了习惯，这样才能避免你好不容易打造出小V脸反弹。

瘦脸小常识：用肩膀和脸颊来夹紧电话是都市人最喜欢使用的方法，这是一个坏习惯，这很容易影响到你的脸型，使你的左右脸颊出现不对称的情况，脸蛋看起来也会越来也会越来越大，而且容易导致肩周炎。

瘦脸小常识：坚硬有嚼劲的食物也要少吃，比如鱿鱼丝、口香糖、坚果等，这种会使你的咬肌和下巴的肌肉变得很发达，并且肌肉会变得僵硬，这样的肉肉是最难减下来的，即便你的脸型再好也是白搭。

瘦脸小常识：夜宵也是一个坏毛病，尤其是夜宵一般都是重口味，掺有大量的盐分，盐分又是最容易导致你水肿的，而且重口味的食物添加剂太多，对身体也不好，改掉这个坏毛病不但可以瘦脸也能保证身体健康。

瘦脸小常识：千万不要做一个“面瘫”哦，多做一些脸部表情吧，常常面无表情的人是最容易出现大脸蛋的，因为当你的脸部不做运动的时候，脂肪也是最容易堆积上去的，脸蛋也会变大。

瘦脸小常识：千万不要用嘴巴呼吸，因为长时间的嘴巴张开会影响到嘴巴和牙齿的咬合，长时间下去容易造成下巴变形突出，所以保持正确的呼吸习惯对脸蛋很有帮助哦。

瘦脸小常识：睡姿也是会影响瘦脸的哦，趴着睡不但会给心脏造成压力，而且脸部也会变形，长时间的压迫会使脸蛋变成大饼脸，而且还容易长出皱纹，最好还是仰卧，侧卧的话也需要常常调整姿势，不然左右脸很容易不对称。

瘦脸小常识：睡前喝水是绝对不可以的，虽然说多喝水是很好，但是晚上喝太多水排不出去的话很容易导致浮肿，第二天起来脸部和眼部浮肿是经常的事，所以睡前两小时内一定要少喝哦。

老人春季养生小常识

春季养生小常识之看喜剧

春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话。

春季养生小常识之梳头顶

每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。

春季养生小常识之吃香味食物

葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

春季养生小常识之多吃甜品

春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

春季养生小常识之揉肺经

肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

了解这些 让孩子顺利换牙

换牙小常识

宝宝换乳牙的顺序基本上是和乳牙长出来的顺序一样，但是尖牙的换牙顺序会靠后一些。正常来说，孩子的换乳牙时期一直从6周岁持续到12周岁，这时候乳牙才被恒牙全部换掉。相比起乳牙来说，恒牙更加坚固，数量也更多。乳牙大概有20颗，在孩子12周岁左右全部的乳牙就会掉落，替换成恒牙。但因为每个孩子的营养状况不一样，所以乳牙的更换也不相同。有些孩子在刚出生的时候就长了牙齿，而有些孩子长的马牙被误诊为牙齿，这些都是正常情况，家长无须过多担心，这些牙齿过段时间就会自然脱落。家长在发现孩子长有牙齿时，可以咨询医生，进行专业的诊断和治疗。

多吃纤维素高的食物

这时期，多给宝宝吃一些诸如胡萝卜，玉米，黄豆之类的食物，这类食品不仅纤维素含量高，而且偏硬，是换牙阶段的最佳食物之一。在刺激乳牙脱落的同时，锻炼了宝宝的咀嚼能力，使孩子的口腔血液循环加速，幼儿口腔也会得到稳步发育。

纠正幼儿不良习惯

有的宝宝喜欢用舌头舔舐牙齿，有的宝宝喜欢咬着舌头说话，有的则喜欢含着铅笔等等，这都是不利于牙齿生长的坏习惯，妈妈要及时纠正过来，否则孩子的牙齿就会出现变形，影响美观。

督促宝宝刷牙

妈妈要给宝宝购置一套幼儿专用的牙刷与牙膏，监督宝宝每日早晚刷牙。建议各位妈妈在晚上的时候亲自为宝宝刷牙，这是因为宝宝年龄尚小，难以清洁干净每一颗牙齿，特别是上排的牙齿比较难以清洁，最好是父母亲自来刷牙，更为保险。此外，每次吃完饭后，也要让宝宝去漱口，吐去不必要的杂物。

保护六龄磨牙

六龄磨牙，是指孩子六岁时，长出的首颗恒磨牙。这颗牙齿非常关键，它主宰着嘴巴中所有牙齿的位置和高度，对宝宝的口腔与脸部发育影响深远，因此妈妈们要小心呵护才是。

加强家庭教育

在平时生活里，妈妈要给宝宝灌输安全知识，要让宝宝好好呵护牙齿健康，做到健康饮食，防止跌倒摔伤，以防牙齿在磕碰中受到损伤。

生活中护牙小常识

1、早晚刷牙

要保护好牙齿,首先,我们得保持口腔,牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话,晚上睡觉的时候,我们口腔不会活动,唾液也基本不分泌,口腔得不到一个很好的保护,第二天,你会发现口腔会臭,这就是不刷牙的缘故。其次,刷牙要注意正确的刷牙方式,里外都要刷到,保证刷牙的时间,5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

2、多喝水

多喝水,除了保人体正常水分的供给之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水,保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多,太多会淡化消化液,导致消化不良的,这就不好了。

3、少吃甜食

少吃甜食,很明显,就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食,而且特别喜欢吃甜食,这不可好,后来发现牙齿痛,才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的,一定要注意没吃吃完,尽量刷牙,保持牙齿干净,减少甜食的残留。

4 尽量少用牙签

牙签,为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯,就是吃完饭就喜欢叼根牙签,塞塞牙缝,拍拍肚子,感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里,不然尽量不要用牙签带天天,餐餐弄牙缝带来的快感。这样,久而久之,你会发现你的牙缝会慢慢越来越大,等你发现的时候,你就已经晚了,牙缝越大越容易嵌入食物,这个时候你也已经离不开牙签了。所以,尽量少用牙签。

如何快速的瘦脸呢

瘦脸小常识：有些女生天生脸蛋形状就很漂亮，但是却有很多肉肉，这样该怎么办呢，不要着急，瘦脸必须要从生活中开始，让你养成了习惯，这样才能避免你好不容易打造出小V脸反弹。

瘦脸小常识：用肩膀和脸颊来夹紧电话是都市人最喜欢使用的方法，这是一个坏习惯，这很容易影响到你的脸型，使你的左右脸颊出现不对称的情况，脸蛋看起来也会越来越大，而且容易导致肩周炎。

瘦脸小常识：坚硬有嚼劲的食物也要少吃，比如鱿鱼丝、口香糖、坚果等，这种会使你的咬肌和下巴的肌肉变得很发达，并且肌肉会变得僵硬，这样的肉肉是最难减下来的，即便你的脸型再好也是白搭。

瘦脸小常识：夜宵也是一个坏毛病，尤其是夜宵一般都是重口味，掺有大量的盐分，盐分又是最容易导致你水肿的，而且重口味的食物添加剂太多，对身体也不好，改掉这个坏毛病不但可以瘦脸也能保证身体健康。

瘦脸小常识：千万不要做一个“面瘫”哦，多做一些脸部表情吧，常常面无表情的人是最容易出现大脸蛋的，因为当你的脸部不做运动的时候，脂肪也是最容易堆积上去的，脸蛋也会变大。

瘦脸小常识：千万不要用嘴巴呼吸，因为长时间的嘴巴张开会影响到嘴巴和牙齿的咬合，长时间下去容易造成下巴变形突出，所以保持正确的呼吸习惯对脸蛋很有帮助哦。

瘦脸小常识：睡姿也是会影响瘦脸的哦，趴着睡不但会给心脏造成压力，而且脸部也会变形，长时间的压迫会使脸蛋变成大饼脸，而且还容易长出皱纹，最好还是仰卧，侧卧的话也需要常常调整姿势，不然左右脸很容易不对称。

瘦脸小常识：睡前喝水是绝对不可以的，虽然说多喝水是很好，但是晚上喝太多水排不出去的话很容易导致浮肿，第二天起来脸部和眼部浮肿是经常的事，所以睡前两小时内一定要少喝水哦。

刷牙的常识

1、牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

2、陈醋、白醋都可以(但是不可以是醋精)，含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉去刷牙。

效果非常的好。但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，恩，并可以除口臭：)

3、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。

4、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的(MODEL们常用的方法)。

5、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。

6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。

7、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影(墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白)。

8、每次刷牙时在牙膏上撒点盐。

女性健康知识有哪些

那么女性朋友应该注意哪些健康知识呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。