缺氧症候群自我诊断表

缺氧症候群自我诊断表

□ 1.晨起后，感觉精神差

□ 2.整天感觉疲倦、无力

□ 3.脸色不好

□ 4.记忆力变差，易健忘

□ 5.身体没有理由的发胖

□ 6.反应变差、不灵活

□ 7.注意力及思维降低

□ 8.工作能力下降，力不从心

□ 9.情绪不稳，易生气、烦躁

□ 10.容易心慌、胸闷

□ 11.容易抽筋、肌肉痉挛

□ 12.手指颤抖

□ 13.容易被虫咬

□ 14.容易头痒、头皮屑

□ 15.突然爱吃甜食、肉食或饮料

□ 16.食欲变差

□ 17.晚上睡不好或失眠

□ 18.容易口腔溃烂

□ 19.容易喉咙发炎

□ 20.牙龈容易出血

□ 21.容易感冒

□ 22.容易发烧

□ 23.容易过敏

□ 24.腰部酸痛或不适

□ 25.伤口不易愈合

□ 26.容易感染皮肤病

□ 27.患高血压或低血压

□ 28.患便秘

□ 29.患胃病或胃溃疡

7招预防缺氧症候群

第1招：打开窗户，让室内、室外空气流通

环保研究显示，室内每换气一次，可去除居室或办公室内50%~60%的混浊和有害气体;帮助身体的血氧浓度升高65%以上。

建议：每天早、午、晚各打开窗门一次，每次15~30分钟。

第2招：利用现代家电来通风换气

若室内没有窗户或无法开窗，则可适当借助抽风机、电扇循环机或空气净化器来通风换气，以提高室内氧气浓度，减少污染空气累积。

建议：每天定时开启，若没有通风设备，则定时开大门通风。

第3招：室内摆放植物盆栽

在室内环境放植物是净化空气、制造氧气的好方法，既天然又可美化环境。

建议：选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片，才能有效发挥植物净化空气功能。晚上，避免把盆栽摆在卧室内。

第4招：做深呼吸运动

透过增加呼吸量，提升身体的含氧量。

建议：采腹式呼吸，可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸气，感觉空气进入肺部、横隔膜，达到腹部。腹部鼓起，停留约5秒后，再由嘴部慢慢吐气，腹部凹下。

第5招：工作一段时间休息一下

长时间的工作不运动，会让大脑缺氧，头晕、精力不集中、效率低下等等。工作一段时间之后休息一下，会让身体和大脑的供氧量提高。

第6招：多做有氧运动

运动会让人吸收更多的氧气，还能将体内的浊气排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动。

第7招：常吃补血食物

铁元素不仅对于贫血患者来说很重要，对于缺氧的人群同样非常重要的，因为铁能增加血红细胞运送氧气的能力，多吃含铁食物，如：瘦肉、红枣、菠菜等。

婴儿摇晃症候群的表现 婴儿摇晃症候群的影响

婴儿摇晃症候群好发于新生儿～6个月。因为不当大力摇晃而引起的婴儿摇晃症候群，可能会影响到认知发展与运动功能，也可能造成脑性麻痹，严重的话甚至可能成为植物人或有生命危险。

由于宝宝还在成长，神经修复能力强，藉由复健治疗，仍然有机会康复，但是也不一定，还是要看受伤的程度轻重而定。

婴儿的头部比例比大人的头部重，而且支撑头部的颈部肌肉发育比较不完整，又因为婴儿的脑部持续成长，头骨间的间隙大，摇晃时震动范围更大，血管可能会被扯断，导致颅内出血。

1、很快或很大力的摇晃，并持续一段时间（快的定义是大约1秒钟摇晃前后3次）。

2、一直反覆把宝宝往上抛。

催乳素脑垂体瘤的临床表现是什么

一种最常见的激素分泌性垂体瘤。占此类垂体瘤的30～40%。过去诊断为无分泌功能的垂体嫌色细胞大腺瘤中的70%是催乳素(PRL)瘤，而微腺瘤中40%为PRL瘤。女性患者比男性多5倍。2/3女性患者是微腺瘤，多在20～40岁间，以高PRL血症的溢乳-闭经-不育三联症就诊。男性患者90%以上是大腺瘤，多在40～55岁间因肿瘤压迫鞍区组织就诊，也有性功能低减及不育。

有三大症候群：

①垂体腺受压症候群。表现为完全性或部分性垂体前叶功能减退;

②垂体周围组织压迫症候群。视被压迫的组织不同而有头痛、视力减退、视野缺损,甚至海绵窦综合征及下丘脑综合征;

③高PRL血症。垂体 PRL微腺瘤患者多仅有高PRL血症的临床表现。

婴儿摇晃症候群症状

1、脑出血

不论大人还是孩子，脑内组织都如“豆腐”般脆弱，必须避免受到外力的撞击，才能保护大脑组织的安全，特别是不满1岁的宝宝，更需要注意头部的安全。因为出生时婴儿大脑的重量已接近成人的二分之一，但体重大约只有成人的二十分之一，并且婴儿的颈部肌肉群肌力比较弱，不足以支撑宝宝的头部。

另外，婴儿颅底及内面较平滑，脑组织固定不是很结实，受到强大的外力时容易晃动，大脑表面与头骨下的静脉相接的血管也会晃动。晃动的大脑组织很容易被突然改变的外力“撕裂”，引发硬脑膜下或蜘蛛膜下腔出血等急症，眼球玻璃体也会因剧烈摇晃而引起视网膜出血。

2、意识不清醒

出血之后，颅内压会急速上升，从而产生一系列症状，如食欲不振、呕吐、嗜睡、抽搐、四肢无力、意识昏迷等神经系统症状。这种因人为剧烈摇晃而引发脑出血，并引起诸多神经系统的症状，就是“婴儿摇晃症候群”。值得注意的是，这些受伤害的婴儿并无明显外伤，却都受过力道大小不一的摇晃或撞击。

有摇晃症候群的宝宝，初期可能只是嗜睡、食欲不振或烦躁不安，接着出现抽搐或意识不清等现象。抽搐也许是偶发或局部抽搐，但也有可能频繁发生，严重者甚至造成昏迷或死亡。

多囊卵巢综合征的护理需注意哪些

一、饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

二、环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。改变生活方式，调整饮食，控制体重。

三、运动锻炼：痰湿体质的多囊卵巢综合征患者，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳等，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

四、提高警惕：经前症候群诊断必须靠自己每天记录症状，同时配合健康的生活型态、调整饮食习惯、按时服药。多囊卵巢综合症部分患者会复发，因此，需要定期到医院进行检查。

五、保持积极的乐观心态：放松心情，建立治病信心，耐心治疗。年轻妇女患有本病者而未经治疗，到中、老年时患2型糖尿病的几率很高。未经治疗的本病被认为是进行性的综合征，一旦出现，终身存在。

以上就是多囊卵巢综合征的护理介绍，相信大家已经有了一定的了解。多囊卵巢综合症导致女性不孕已受到越来越多的关注，随着城市女性生活与工作压力的增大，环境污染的加重，多囊卵巢综合症的发病率有逐渐增加的趋势，所以我们一定学会护理我们自己。

工作让你喘不过气练习呼吸放松自己

庞大的工作压力让你喘不过“气”吗?根据人力银行调查发现，有高达62%的上班族认为，正承受身体与心理双重压力的煎熬。过度的压力，会使呼吸变的短而急促，导致呼吸不畅，出现胸闷、头痛等问题发生。若不加以重视、改善，恐沦为“亚健康”一族，不可小觑!

上班族长期处于紧张、高压的生活形态下，容易让身体呈现紧绷状态，呼吸转为“浅式呼吸”法，使呼吸变的短又急促。在吸氧量不足、身体器官无法获得充分氧气的情况下，就造成慢性缺氧的发生，使身体接连出现疲惫、头痛、胸闷、身体僵硬等一连串“慢性缺氧症候群”症状。

呼吸有一套慢性缺氧全都OUT

想要减少“慢性缺氧症候群”对身体的影响，远离恼人的小毛病，究竟该怎幺做才对呢?物理治疗师指出，透过能增加身体含氧量的“腹式呼吸”来进行深呼吸，就是一种不错的选择。

透过“腹式呼吸”，不仅有刺激、活化副交感神经的作用;根据研究显示，横隔肌每下降1公分，肺容积约可增加250至300毫升左右，能有效增加气体通透量、吸氧量，降低呼吸频率，达到缓和急速心跳、增强呼吸效率的效果。

训练呼吸肌力，提升心肺耐力，全员活力动起来

事实上，想要有效活化、刺激副交感神经，达到放松、减压、增加吸氧量的目的，心肺耐力是非常重要的关键。心肺能力包括负责呼吸的呼吸肌力，以及身体输送、运用氧气的功能，提高心肺耐力，就能改善“慢性缺氧症候群”症状，增加人体供氧量。

因此，日常生活中如能针对呼吸肌力做锻鍊，相信对“慢性缺氧症候群”症状的改善将有帮助，可促进健康。至于日常生活该如何训练以提升心肺耐力?专家指出慢跑、游泳、健走、瑜珈，讲究吐吶的太极拳等有氧运动，都是增加心肺功能、提升肌耐力的不错选择。

锻炼呼吸肌这样做!循序渐进有步骤

大家都知道运动对身体的帮助，然而对忙碌的上班族来说，养成运动习惯有一定难度，需要克服体力、时间的障碍，尤其若呼吸力不足，呼吸方式错误，往往还没达到促进健康的效果，就已经气喘吁吁、疲倦不堪了。

其实，想要锻鍊心肺耐力、促进健康是有诀窍的，除了有氧运动外，现在还有新选择，利用呼吸力训练器来提升呼吸肌力就是不错的方式。透过适当的阻力训练，一吸一吐间就能安全有效提高换气能力，不但没有场地、时间限制，还能在提升呼吸力的同时改善喘气情形，了解自身呼吸状态，进步速率看得见!久坐不动的人，不妨尝试呼吸肌训练，透过提升呼吸肌力，帮助思绪清晰工作轻松，远离恼人的小毛病，朝健康迈进!

小心慢性疲劳症候群

吴医师指出，传统中医认为发病原因主要跟情志因素有关，因为随着现代人生活节奏快速、长期有精神压力、生活不规律及太过于劳累，往往会造成肝郁气滞、脾肾不足，好发于二十到五十岁的上班族，患者往往不管休息多久还是会感到疲惫，经过检查后并没有其他生理问题，也找不出确实原因。

吴蓉茹医师进一步指出，一般来说，要确定是否真的罹患了慢性疲劳症候群有三个主要的条件，第一个条件是症状维持六个月以上，患者不能透过休息而纾解疲劳感;第二个条件是严重疲劳的症状已经让活动力至少降低正常状态的一半以上;第三个条件是患者没有罹患跟疲劳有关的慢性病。

除此之外，患者还必须符合广泛性头痛、喉咙痛(非化脓性咽炎)、睡眠障碍(嗜睡或失眠)、肌肉酸痛、颈部或腋下淋巴结肿痛、没办法解释的全身肌肉无力、以前可从事的活动却产生持续二十四小时以上的全身疲倦感、游走性的非发炎性关节痛、出现精神或神经症状、低度发烧或畏寒等十项次要条件中的六项以上，才能确定是否罹患了慢性疲劳症候群。

中药调理、针灸疗法可用来治疗慢性疲劳症候群。吴蓉茹表示，传统中医治疗注重整体，经由辨证论治及结合慢性疲劳症候群的临床表现，分别采用不同的疗法，有助于标本兼顾，并改善、缓解患者的疲劳。

吴医师指出，肝郁气滞者常见于个性较紧张的人身上，主要症状为思考过度、睡不着、容易做梦、健忘、胸闷心悸、烦躁易怒、口干口苦、头胀头痛等;脾肺气虚者主要症状为脸色较白或萎黄、讲话时常有气无力、四肢无力、胃口差、大便软等。肝肾阴虚者常发生在工作压力大、常熬夜加班者身上，主要症状为口干舌红、掌心发热、脸部潮红、睡不着、容易做梦、眩晕头痛、耳鸣、眼睛酸涩、筋骨酸软等。

针灸疗法以足三里、内关、百会、合谷等穴位为主，再随症加减治疗。足三里穴位在外膝眼直下三寸的地方;内关穴位在手掌后二寸，两筋中间处;百会穴位在头顶正中央的地方;合谷穴在手的虎口部位之肌肉隆起处。

上班族紧张僵硬头痛来学吸吐训练

上班族长期处于紧张、高压的生活形态下，容易让身体呈现紧绷状态，呼吸转为“浅式呼吸”法，使呼吸变的短又急促。在吸氧量不足、身体器官无法获得充分氧气的情况下，就造成慢性缺氧的发生，使身体接连出现疲惫、头痛、胸闷、身体僵硬等一连串“慢性缺氧症候群”症状。

呼吸有一套慢性缺氧全都OUT

想要减少“慢性缺氧症候群”对身体的影响，远离恼人的小毛病，究竟该怎幺做才对呢?物理治疗师指出，透过能增加身体含氧量的“腹式呼吸”来进行深呼吸，就是一种不错的选择。

透过“腹式呼吸”，不仅有刺激、活化副交感神经的作用;根据研究显示，横隔肌每下降1公分，肺容积约可增加250至300毫升左右，能有效增加气体通透量、吸氧量，降低呼吸频率，达到缓和急速心跳、增强呼吸效率的效果。

训练呼吸肌力，提升心肺耐力，全员活力动起来

事实上，想要有效活化、刺激副交感神经，达到放松、减压、增加吸氧量的目的，心肺耐力是非常重要的关键。心肺能力包括负责呼吸的呼吸肌力，以及身体输送、运用氧气的功能，提高心肺耐力，就能改善“慢性缺氧症候群”症状，增加人体供氧量。

因此，日常生活中如能针对呼吸肌力做锻鍊，相信对“慢性缺氧症候群”症状的改善将有帮助，可促进健康。至于日常生活该如何训练以提升心肺耐力?专家指出慢跑、游泳、健走、瑜珈，讲究吐吶的太极拳等有氧运动，都是增加心肺功能、提升肌耐力的不错选择。

锻炼呼吸肌这样做!循序渐进有步骤

大家都知道运动对身体的帮助，然而对忙碌的上班族来说，养成运动习惯有一定难度，需要克服体力、时间的障碍，尤其若呼吸力不足，呼吸方式错误，往往还没达到促进健康的效果，就已经气喘吁吁、疲倦不堪了。

其实，想要锻鍊心肺耐力、促进健康是有诀窍的，除了有氧运动外，现在还有新选择，利用呼吸力训练器来提升呼吸肌力就是不错的方式。透过适当的阻力训练，一吸一吐间就能安全有效提高换气能力，不但没有场地、时间限制，还能在提升呼吸力的同时改善喘气情形，了解自身呼吸状态，进步速率看得见!久坐不动的人，不妨尝试呼吸肌训练，透过提升呼吸肌力，帮助思绪清晰工作轻松，远离恼人的小毛病，朝健康迈进!

别低估缺氧症候群

不知道为什么，每天都觉得好累。即使睡很久，还是觉得睡不饱，就算看医生也查不出原因来。暂时性的疲劳也许是正常的生理反应，但长时间的疲劳，无疑是在向死神下请帖。

现代人常感觉身体倦怠、疲劳，原因之一可能是氧气不足所导致，有可能是一种慢性缺氧的现象。他表示，我们现在正处于一个慢性缺氧的大环境中，饮食也因满足口腹之欲而过食，造成排毒功能当机，身体上很多的不适，连医生都检查不出来，这些都是体内器官氧气不足所致。

专家强调，少了氧，身体所有的器官都会闹罢工。人体的所有活动，都与氧脱离不了关系。由于各个器官对缺氧的敏感度不同，在不同的生理活动下对氧的需求量也不同，在身体长期缺氧时，身体会慢慢出现一些病理现象，逐渐形成一些慢性疾病。因此，如何选择不生病的补氧生活，对现代人而言，是十分重要的课题。