什么是营养过剩

养生健康

什么是营养过剩

营养过剩对于健康也是有损害的。尤其是肥胖的宝宝，一旦去医院体检，医生会告知，宝宝营养过剩，那什么是营养过剩呢?

生命处于一种动态平衡的状态，物极必反。能量的摄入也不例外。如果机体摄入能量远超过机体消耗的能量，必定会造成能量的储备。这种能量的储备现象就是营养过剩的表现。过多的能量往往是以脂肪的形式储存在我们的皮下组织、内脏器官的周围以及腹部网膜上。男性的体脂肪率超过25%,女性体脂肪率超过30%我们就称之为肥胖了。

营养过剩是指的营养不均衡，现在很多家长都会担心宝宝长不高，营养不高，因此就会给宝宝过多的补一些营养品等，结果就容易导致宝宝出现营养过剩的现象。而营养过剩对宝宝的身体健康不利。

胖子也会营养不良吗胖人为什么会营养不良

胖人的饮食结构往往不太合理，吃得能量过高，但营养却不达标。所以肥胖也往往是能量过剩，而不是营养过剩。煎、烤、炸等高油食物，和蛋糕甜品等高糖高能量的食物，往往饱腹感差，也容易吃多，这样的饮食习惯只会导致肥胖却又营养不良的恶性循环加剧。

营养过剩的症状

营养过过剩属于营养不良的一类，营养过剩的症状不千篇一律的，根据类营养过剩就出哪类症状，如能量过剩就出现肥胖，如硒过剩就出现脱头发，过量甚至会中毒死亡。维生素A过剩会引起肝细胞变性等等。所以营养食品的吃用，应该在经营养师评价你日常膳食中摄入不足，或医生、营养师确诊某种营养缺乏的情况下才能食用，以预防营养过剩而不利于健康。

营养过剩的症状有很多种，不同的营养过剩造成的症状不同。而营养过剩对宝宝的健康不利，所以家长们平时一定要给在平时的饮食方面要做好营养均衡，避免宝宝会出现肥胖症等其它的疾病。

营养过剩怎么办

首先，营养过剩会引起肥胖，肥胖相信是很多女性所不能忍受的，但是光吃不动怎么可能不胖呢。中年男性、儿童都是容易肥胖的人群，以前总有种错误的观念，肥胖才显得贵气，这种说法在现代生活中很没有道理，小朋友过于肥胖会影响他的心理健康，对他的身体发育也没有好处，而中年人肥胖坏处就更多了，比如引起我们经常说的“三高”，造成便秘等问题。

多吃蔬菜。现代人总有每天都要吃大鱼大肉的习惯，喜荤不喜素。尤其是一些小朋友，家长总是抱着小朋友正在长身体，必须要多补充营养的想法，让孩子摄入大量的脂肪。肉并不等于营养，所以吃肉也不一定就是补充营养。我们的身体最重要的应该是平衡，所以在出现营养过剩的情况下，我们最应该做的就是多吃蔬菜来保持身体内部的平衡。轻断食的一种方法就是在一天三顿中，至少有一顿选择吃白水煮菜。这是一种很好的饮食习惯，不仅可以帮助我们清理肠道，还可以防止便秘等问题的产生。但是大家要注意，最好是在晚上选择这一餐，因为晚间我们的工作和学习任务轻，不会太难熬。

其次，加强运动，现代人最大的问题就是吃的太多,动得太少，缺乏运动会使我们摄入的脂肪直接将我们的身体充成一坨软而无力的肥肉，所以大家一定要结合运动，将身体的肌肉锻炼到。

判断宝宝营养是否达标

妈妈可以判断的依据有以下两点：

1.宝宝的体重和身高。宝宝的体重和身高需要经常测量，从这两点上可以判断出宝宝营养是否充足，一般如果宝宝的体重低于平均值15%，就可以视为轻度营养不足，需要多摄入蛋白质和热量，而判断营养过剩，世界卫生组织有一个公式可以作为依据，如下：

标准体重(克)=出身体重(克)+月龄x500

如果，宝宝的体重超出标准体重的10%-19%，就可以说是超重了，有些营养过剩，需要减少蛋白质和热量的摄入。

2.皮下脂肪厚度。妈妈可以用中指和食指相隔3厘米放到宝宝的腹部，按下后捏起皮肤，用尺子测量，1厘米左右为正常，如果超出太多，就有可能是营养过剩了。

不喝啤酒为什么还有啤酒肚

不喝啤酒还有啤酒肚的原因是营养过剩、睡眠不足、长期不运动等。

啤酒肚与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从腰部开始一样,男性的脂肪大部分储存于腹部。当然每个男人基因不同,引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说,青少年有啤酒肚,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质金问题是主因。

营养过剩危害

随着经济发展,人民生活水平逐渐提高，“现代文明病"在报纸、杂志和网络的曝光率也越来越高。“现代文明病"即我们常说的"富贵病",是由于人们吃得好、吃得精，但运动量却减少，从而产生的一些非传染性的流行病。

如便秘、肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑中风等。多余的脂肪堆积起来，不仅使我们的体型不美观，还增加了身体的负担，使心肺机能减弱，并对身体尤其是下肢各关节造成极大的压力，继而出现身体退行性改变。同时，过多的脂肪还会妨碍其他营养素如蛋白质、钙、铁等的吸收。过多摄入某些营养素，又不能及时在体内代谢掉，就有可能引起中毒。

如脂溶性营养素的维生素A、维生素D、维生素E及维生素K不易排出体外，就会造成中毒，过多的蛋白质摄入也会增加肝肾代谢负担并阻碍铁的吸收。