抓住这些时段留住青春脚步
抓住这些时段留住青春脚步
AM 7：20-7：30 起床
早上在5：22-7：21分起床的人，身体血液中容易引起心脏病的物质的含量是比较高的，因此在7:21之后起床对于我们的身体健康都是十分的有益的。
做不到：前一晚加班12点半才睡，没有睡满八小时啊!
调一下：使用睡眠APP，用专业的唤醒声音叫醒自己。
加个分：起床立刻喝一杯常温清水。
AM 7：30-8：20 刷牙，吃早餐
在吃饭之前刷牙能够大大的减少酸性物质的形成，并且最好是在吃饭之后进行很好的漱口。早餐最好安排在醒来之后的一个小时之内，在15-20分钟左右将其吃完最好。
做不到：需要化妆，没有时间吃早餐。
调一下：即使被压缩到10分钟也比不吃好，另外可以适当压缩护肤时间，比如走珠眼霜代替眼霜，节约涂抹和吸收时间。
加个分：吃麦片等升糖指数低的食物。
留住青春的5个秘诀
1.不要过度沐浴阳光——全面防护皮肤老化。这是要遵守的第一条规则。发表在《国际皮肤病学期刊》上的一项研究成果显示：紫外线辐射会引起色素沉着和皮肤老化，所以人们应当避免盲目的把皮肤晒成古铜色。从事户外活动时一定要在皮肤上涂抹防晒系数达到一定级别的防晒霜，防止皮肤出现皱纹和肤色不均匀的情况，避免变得像皮革那样粗糙。
2.多出去走走——防止肌肉关节和韧带衰老。人们应当把步行纳入到日常生活方式中不可或缺的一部分。无论是步行上下班和购物，还是遛狗，或是爬楼梯，都会起到锻炼效果，对进入老年阶段后各个肌肉群、关节和韧带的功能维持起到有益作用。
3.保持合理的饮食方案——留住肌肤的青春。它的关键是要知道应当吃什么食物和每种食物各吃多少。发表在《皮肤病学时代》的一篇文章指出，美国抗衰老研究所的一位皮肤病专家建议：要想让自己的皮肤保持健康，就需要对一个人的饮食方案、生活方式选择、维生素摄取量进行定期评估和改善。
4.幸福常相伴——增强免疫功能和抗压。为了保持幸福感，你需要让自己的身体处于活跃状态，阅读自己最喜欢看的杂志，前往一直想去探索的国家旅游，和家庭成员一起聚餐，做一道拿手菜给亲朋好友吃，腾出一段时间参加志愿者活动，看望老朋友等。总的说来，就是做任何让你感到幸福的事情。幸福快乐感能增强免疫系统的功能和减轻压力。
5.补充叶酸——食疗抗衰老。叶酸是一种能起到健脑作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘蓝和芦笋等多种食物中。营养学研究成果显示：即使是一个再普通不过的水果(如苹果)也会含有大量的具有抗衰老功效的化合物。
按摩这些穴位保养卵巢 动动手指能抗衰
多揉人体5大黄金穴养生抗衰老
1.百会穴
头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
2.涌泉穴
脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
3.关元穴
脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
4.印堂穴
从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点。
5.膻中穴
在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。
抗衰老食物 留住青春美丽
生活中，有许多食物的抗衰老功效都非常的高，那么这些食物都是什么呢?下面小编推荐3种超级抗衰老的美食，帮你留住青春的脚步!
1)多吃不老果红石榴
红石榴是超强的抗氧化水果，它所蕴含的鞣花酸不但有助于防晒，更对皮肤代谢有很好的促进，减缓肌肤衰老的功效比大名鼎鼎的“绿茶多酚”“红酒多酚”还要好!
2)皮肤像樱桃一样娇艳欲滴
可爱的樱桃是相当好的美容果子哦，虽然现在售价较高，但它富含的维C、维A和铁，比我们熟知的苹果高出很多倍，可以舒缓皱纹、抵抗老化，让皮肤美白红润更具气色。
3)帮助排毒的胡萝卜
爱养生的MM们对“β胡萝卜素”一定是如雷贯耳，不过除了胡萝卜素之外，胡萝卜更神奇的地方在于能与我们体内的重金属例如汞结合，让这些有害物质代谢出体外。如果你常用美白祛斑类化妆品或彩妆(最近环保组织报告，美白祛斑化妆品23%汞超标)那么胡萝卜是你的排毒秘器哦!
抓住完美春季护肤时间
一、早上七点
早上醒来第一件事当然是让自己清醒然后以饱满的精神投入到工作中去。早晨肌肤细胞的活力降到了最低水平，体内血液循环缓慢，皮脂腺分泌了一夜的油脂，肌肤表层有一层的油膜。因此我们应该用温和的洁面产品进行清洁动作，洗脸的时候一定要使用温水。如果眼睛有浮肿的症状则需要用冰袋敷脸消肿。用具有紧致效果的眼霜轻轻按摩眼周肌肤，增强眼部血液循环消除。
二、上午九点
上午九点刚刚进入工作状态，这个时候肌肤也开始慢慢地恢复了生机，肌肤机能达到最高峰，而皮脂腺分泌也非常活跃，油脂分泌增多。这个时候要对肌肤进行补水，以免久坐电脑前和空调环境下造成肌肤干燥。
三、中午十二点
中午十二点时人体开始产生疲劳感，会出现细小的皱纹，肌肤也因为缺氧而看起来无精打采，这个时候我们应该对肌肤补充含氧量高的产品。选择含有维生素E或维生素B等抗氧化成分的防晒产品做一次补涂，然后配合着手法，用指腹轻轻按摩肌肤几分钟，为肌肤减压即可让肌肤恢复精神。
春季护肤
四、下午三点
下午三点肌肤已经到了严重缺水的情况之下，需要再次补充水分和进行适当的补妆。用保湿喷雾直接喷到皮肤上，轻轻拍打，能够起到保湿和定妆效果。如果肌肤干燥出现了皱纹，要用保湿精华及时遮盖皱纹，修复肌肤。
五、晚上九点
忙碌了一整天的工作该洗洗睡了，晚上九点的护理工作就是清洁和基础保养，防止肌肤过敏症状的发生。用卸妆乳液或者卸妆水卸除皮肤上的污垢，并用化妆水做二次清洁，以达到刺激、降低敏感现象，然后，在清洁后及时补充晚霜，让肌肤在睡眠前补充足够的水分和养分。
六、晚上十一点
晚上十一点就是睡眠黄金期啦，这个时候你不需要一些具体的护理动作了，你只要停止手中的一切活动乖乖上床睡觉就对了，在晚上睡觉之前是千万不能吃夜宵的，如果食物在体内无法消化会影响睡眠质量进而影响美容效果。
春季护肤要点总结：对于油性肌肤尽量要选用控制油脂分泌、收缩毛孔的精华液，这样不仅补充了水分，也可以使皮肤油脂旺盛的缺憾得到弥补。当然在使用时也要看肌肤的承受能力，由少及多，直到肌肤适应该产品为止。
7招消除颈纹 留住青春肌
不要颈部年轮秘籍：
1. 颈部也需每日清洁，用温水清洗，配合使用性质温和、乳液状洁面产品，同时用手指由下而上的划圈按摩。
2. 每晚临睡前涂抹1~3滴润肤液，同样是由下而上地涂抹，配合轻拍帮助肌肤吸收养分。由下至上按摩颈部20~30下，每周为颈部敷面膜的习惯。
3. 沐浴后涂抹颈霜或者保湿乳液，，由下至上按摩颈部20~30下，直至乳液完全被吸收。
4. 养成每周为颈部敷面膜的习惯，除颈膜外，还可以选择保湿面膜，在面部使用后将它发挥余热敷在颈部即可，卸下颈膜后再拍入精华水，使用颈霜锁水。
Tips：记得颈部纹路是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。5. 颈部防晒
紫外线不仅是面部肌肤衰老的元凶，也是造成颈部皮肤老化的罪魁祸首，因此涂抹面部防晒乳时千万不要忘了涂抹颈部肌肤。
6. 颈部美白
如果颈部肌肤的颜色比面部还要偏黑、黄，那就要加紧美白了。在每天的护理中，为颈部肌肤涂抹美白精华水和美乳乳液，还可以使用美白颈膜，集中美白自己的颈部。
7. 消除颈部皱纹美颈操
为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
前后弯曲：端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
侧弯曲：端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
余甘子泡酒有什么作用 延缓衰老
余甘泡酒能延缓衰老，因为余甘泡酒会让余甘中含有的黄酮类化合物和酚类成分以及维生素E的活性增加，这些物质能增加人体的抗氧化能力，而且能清除身体的自由基，可以让身体各器官保持在年轻健康的状态，经常饮用就能延缓衰老留住青春。
女人30岁如何留住青春
1、注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
2、少吃油腻食物
食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。
3、不要急于起床
早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。
4、防晒
长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。因此，想要年轻、白嫩，时刻防嗮必不可少。
留住雌激素女人永葆青春
女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
更年期来临前后，还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红，情绪激动，不能控制，种种这些都是卵巢分泌雌激素减少的缘故。这个时候，补充雌激素是当务之急。人为的补充雌激素可能诱发一些癌症，比如乳腺癌和子宫内膜癌等。西方医学的先父希波克拉底说：人类离自然越远离疾病就越近，离自然越近离健康也就越近。他的这一古训已经体现在现代人回归自然的健康准则之中。具体到延缓衰老，雌激素的补充完全可以融化在日常的生活当中。
补肾佳品帮你留住青春
没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
我们可以通过食物来补肾益气。但是，肾脏好坏和生活习惯息息相关，有时候不伤肾在一定程度上就是补肾，下面就为您细数一下伤肾的坏习惯。
不爱喝水
好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
吃太多肉
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
喝饮料比喝白开水还多
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。
口太重
摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。
抓住春天清晨护肤
步骤一：晨起一杯蜂蜜水
早晨起来喝杯水是很多MM都知道护肤美容秘诀，喝水不但能够清楚体内的宿便，排出毒素还能为肌肤补充适量的水分，让皮肤恢复弹性。
但究竟喝什么水则大有讲究。有些人说喝淡盐水，杀菌又明眼。但实际上淡盐水并不适合在早上饮用，会对肾造成一定的伤害。最合适的水则是蜂蜜水，既能帮助肠胃蠕动又能提供营养，对皮肤也大有裨益。
步骤二：温柔洁面唤醒肌肤
早上醒来的是你的身体，但肌肤也许还没有醒来，这时候就需要你用洁面来唤醒它。
洗面产品的选择需要根据自己本身的肌肤状况。如果肌肤属于特别干燥、粗糙和敏感的人，洗面产品有时还能成为肌肤的负担。根据自己肌肤的情况调整洁面方法是 “清晨美容” 的理想形式。
另外，为了使肌肤的 “保护膜” 充分发挥作用，清晨洁面最忌 “过火”。如果是皮肤十分脆弱的MM甚至可以不用洁面产品，只用些清水按摩揉搓即可。
步骤三：统筹兼顾做面膜
早晨起来我们一定会刷牙，而刷牙的正确时间又是在3分钟以上，那么这个空挡我们可以干点什么呢?
其实我们可以在刷牙的时候趁机做个面膜。这时候最好选择啫喱状的面膜，方便还不影响洗漱动作，插空做面膜不仅能让肌肤变得更加饱满水润，更重要的是能迅速让它和你的精神一起振奋起来。
步骤四：提亮肤色靠精华
虽然已经紧锣密鼓的进行了前面一系列的护肤，但疲惫的肌肤可能还不会达到完美的状态。美容专家曾说，早上皮肤的吸收是最好的，因此昂贵的护肤品我们应该挪到早上使用，比如说精华素。
涂抹精华素时，最好一滴都不要浪费，让它们充分发挥功效。最好的办法是，在涂抹完精华素后，用手掌轻轻地覆盖在脸部，依次覆盖额头、脸颊、下巴等位置，手掌的温度能够促使肌肤更完全地吸收精华素，只要多花几秒钟，就能达到很好的效果。
补水要抓住时机
肌肤缺水所引发的问题包括干燥、皱纹、暗沉和斑点，一旦着了缺水的道，你就会因此埋下祸根，一年四季都有肌肤问题来叨扰你，因此，一年四季24小时的补水保湿功课是万万不能偷懒的哟!
保湿三部曲：清洁——补水——锁水
清洁：这三部曲可以说是保持肌肤美丽的黄金定律，我们的补水保卫战要从第一步做起，选择适合自己肤质的洗面奶是关键!判断洗面奶是否适合自己的标准是在洗面后10~15min，肌肤摸起来和平常一样光滑，不会过度干燥，不会太紧绷，就是适合自己的洗面奶。
补水：补水就是使用化妆水和精华液来滋润肌肤。一般保湿化妆水成分都添加了湿润剂。湿润剂的作用是吸水，吸收周围空气中的水分，甚至将真皮中的水分吸至表皮上。如今最受各大护肤品牌钟爱的湿润剂就是玻尿酸，它能吸收并紧密结合500倍的水分。
锁水：补水后一定要锁水才算大功告成，否则会前功尽弃。通常我们使用霜类产品锁水，因为其成分包含石蜡、绵羊油、矿物油、植物油、脂肪酸等，能将表皮密封，防止水分的蒸发。
看准缺水时机 高效补水
完成了肌肤保湿三部曲后，并不代表你能从此安枕无忧了。就算你一天什么都不做，皮肤呼吸也会导致几百毫升的水分流失，所以，掌握肌肤的缺水时间表，才能长保肌肤水润健康。
缺水时机：长时间对电脑。地球人都知道，电脑辐射会使肌肤干燥缺水，从而导致一系列肌肤问题，但我们的生活和工作已经和它分不开了，既然如此，学会应对措施是十分必要的。
补水对策：使用电脑前，为肌肤擦上隔离霜，加强保护力，同时能抑制黑色素的生成。使用电脑后，做好清洁工作。挑选适合自己的基础眼部保养品。
补水对策：年轻肤质选择具有保湿与舒缓成分的眼胶即可;干纹较明显者则应选用眼部精华液搭配眼霜产品，功效以刺激眼部循环及修复干纹为主;对于不笑时也有明显干纹的人来说，眼部保养品则应选择分子细小且高效的产品，达到提拉紧致的效果。
缺水时机：熬夜出现眼部干纹。眼部细纹的产生大多归咎于干燥缺水。为此，一定要挑选适合自己的基础眼部保养品。
补水对策：年轻肤质选择具有保湿与舒缓成分的眼胶即可;干纹较明显者则应选用眼部精华液搭配眼霜产品，功效以刺激眼部循环及修复干纹为主;对于不笑时也有明显干纹的人来说，眼部保养品则应选择分子细小且高效的产品，达到提拉紧致的效果。
孩子要长高抓住春天好时机
莫负春光好，如何抓住这个黄金季节，让孩子们个头长高一大截?孩子的生长发育有哪些规律可循? 孩子已经比同龄人矮半头了又该怎么办?就此我们采访了大坪医院内分泌科闫振成副主任，各位家长不妨听听专家的建议：
制订长个计划前不妨测测骨龄
骨龄是骨骼年龄的简称，是决定孩子长高潜力的核心指标，骨龄评估能较准确地反映孩子的生长发育水平和成熟程度。假设有两个10岁女孩，身高都是139厘米，但一个骨龄只有9岁，说明还有5年左右的生长空间，成年身高应该可以长到165厘米以;另一个骨龄却已达到12岁，生长发育潜力就会大大减少，成年身高大约只在150厘米左右。所以，同样年龄同样身高的孩子，终身高可能存在很大差异。
因此，闫主任建议家长每1年给孩子测一次骨龄，特别是提前性发育和进入青春期的孩子，这样家长才能充分了解孩子的生长潜力，给予针对性的干预措施。另外，骨龄检测必须到正规的三甲医院进行，费用为60元左右。
补肾佳品帮你留住青春
补肾佳品帮你留住青春
没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
带宝宝晒太阳抓住两个时段
●增强免疫力，晒太阳好处多
“阳光中，含有眼睛看不见的红外线和紫外线。”郑州市儿童医院儿童保健科主任朱晓华介绍，人晒太阳的主要目的，是皮肤通过紫外线的照射，能帮助人体合成维生素D。
而维生素D既被看做维生素，又被当做一种荷尔蒙。“因为维生素D是维生素家族中的极少数例外。”朱晓华解释，绝大多数的维生素都是人体无法自己合成的，必须通过食物或者药剂补充来摄取，但维生素D是例外，它可以通过紫外线照射皮肤来合成。“维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。”郑州市中医院儿科主任医师王晓燕说，维生素D能增强人体对钙离子的吸收能力，所以常被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨病，关节痛等等。而缺乏维生素D最典型的症状就是引起儿童佝偻病和成人的软骨病。此外，缺乏维生素D还有可能造成肌肉萎缩、痢疾腹泻、失眠、紧张等。
王晓燕还介绍，晒太阳不仅能强壮骨骼，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞、防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。阳光也能帮助人体预防流感，“之所以冬天流感发病率高，与晒太阳少也有关系，因为晒太阳少使得体内维生素D合成减少，导致免疫力低下。”王晓燕说，晒太阳少也使得紫外线的杀菌作用没了“用武之地”，让病毒有机可乘。
●如何带宝宝晒太阳
上周三下午两点，记者曾在黄河路与花园路交叉口见到一位带孙子晒太阳的老大爷，刚半岁的孩子被放在小推车上，因为正值上班高峰，周围车水马龙，空气质量很不好。“都说让孩子多晒太阳好，我看这儿太阳怪好，还没风。”老大爷说。
“晒太阳也要讲究方法。”朱晓华介绍，一般情况下，晒太阳时间以上午9~10时或下午4~5时最好，因为上午9~10时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4~5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。而12~14时的阳光比较强烈，对孩子的皮肤不好。
大部分人认为春天的阳光较柔，多晒不会对皮肤造成危害。但朱晓华介绍，春天的太阳紫外线含量也很高，许多妈妈经常抱着孩子一晒就是两个小时，这是不合理的，因为婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等。朱晓华建议，婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时。
有些家长抱着宝宝在室内阳台上晒太阳，但是隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。“满月以后的宝宝就可以到户外晒太阳了。”王晓燕认为，可以选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。不要在靠近街道的广场，浑浊的空气、汽车尾气和太多的粉尘，对宝宝的呼吸道不好。
在晒太阳过程中，很多妈妈怕孩子受凉，给宝宝包裹得很厚，那样也不科学。
朱晓华介绍，晒太阳时应该在保证暖和的前提下，让宝宝的头、手、脚以及能露的地方尽量露出，但孩子的面部和眼睛最好避开阳光直射。
“晒太阳会让宝宝损失一部分水分，所以可以为宝宝准备一些水来喝。”王晓燕说，一定要及时给宝宝补充水分。