运动对糖尿病有什么好处

运动对糖尿病有什么好处

糖尿病患者运动的好处

一型糖尿病患者接受胰岛素治疗时，常可能处于胰岛素相对不足和胰岛素过多之间。在胰岛素相对不足时进行运动可使肝葡萄糖输出增加、血糖升高;在胰岛素相对过多时运动使肌肉摄取和利用葡萄糖增加，有可能诱发低血糖反应。故对一型糖尿病患者而言，体育运动宜在餐后进行，运动量不宜过大，持续时间不宜过长。

而二型糖尿病患者尤其肥胖患者，适当运动有利于提高胰岛素的敏感性，改善血糖控制;同时可以加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢。在众多运动项目中，走跑交替或者快步走适宜二型糖尿病患者参与，但有如心、脑血管疾病或严重微血管病变者，亦应按具体情况作妥善安排。

运动时，如果感觉体力增强、精神饱满、周身舒适，血糖又有不同程度的下降，则表明运动疗法有效。相反，如果感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，则应重新调整运动方案或暂时停止运动。

因此，无论是一型糖尿病还是二型糖尿病，都应进行有规律的合适运动，根据年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件，循序渐进和长期坚持。严格遵守规定的运动量和进度，不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三吝之间的关系，以获得最佳疗效。

中老年糖尿病患者做运动的好处

第一，运动能降血糖

运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。

第二和第三，运动能降血脂和血压

血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”，是“坏胆固醇”，它与冠心病等心血管疾病的发生有关，而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。

研究发现，运动能升高“好胆固醇”，有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。

第四，运动能提高药物疗效

运动能减少体内脂肪，研究发现，肥胖的Ⅱ型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。

第五，运动强体

运动还能强壮肌肉，增强体质，提高身体的免疫力。

第六，运动有助心理健康

糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注，心情不好不但阻碍患者积极就医，且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动，能增加人与人之间交流的机会，保持心情愉快，从而增强战胜疾病的信心。

由此可见，运动是糖尿病患者的一剂“良药”。只要科学、合理地安排运动，就能花最小的代价，获得最大的收益。

糖尿病锻炼注意事项 不适宜运动糖尿病人群

运动疗法对糖尿病人具有重要的作用，但是某些糖尿病患者不适宜进行运动。

1.Ⅰ型糖尿病患者：其体内胰岛素绝对缺乏，运动会使血糖升高、脂肪分解加快，胰岛素缺乏不能及时氧化分解酮体而易发生酮症酸中毒。

2.糖尿病合并有肾病，尿中含有蛋白、红细胞、酮体等都不宜运动降糖。

3.糖尿病合并有眼底出血、视网膜脱落、青光眼等，可以在病情控制后再参加运动。

4.糖尿病合并有高血压、心功能不全、心律失常、肝肾功能异常、神经病变等疾病的时候不能运动。

心力衰竭会遗传吗

心脏衰竭(心力衰竭)是好多心脏病长久对心脏的损害而出现的一种病症

这些心脏病有的和遗传无关，比如风心病，肺心病，酒精性心肌病等

有的和遗传有关，比如冠心病，部分心肌病等，其中冠心病是最常见的和遗传有关的心脏病，但遗传是其中一个因素，还有高血压，肥胖，吸烟，过量饮酒，高脂血症，缺少运动，糖尿病等也和遗传因素共同对冠心病的形成起促进作用

冠心病到心脏衰竭的时间和冠心病的治疗好坏密切相关，差别很大，有的很快成为心脏衰竭，有的几十年也不成为心脏衰竭，冠心病的预防越早越好，从十来岁就应该做预防，远离烟酒,低盐低脂饮食,控制体重,增加体育锻炼,保证睡眠，这样假使有遗传因素，冠心病离你也很远，心脏衰竭就更远了

糖尿病适合什么运动 糖尿病人做有氧运动的好处

氧气在人体内是靠血液供应到各部位去的，血量提高也就相应增加了氧气的输送能力。同时循环血液总量的增加也就相应降低了血糖浓度。

有氧代谢运动时呼吸加深加快，从而提高了肺的气体交换量以及吸入氧气的能力，这对保护肺和防止糖尿病患者出现肺部并发症有利。

氧气吸入肺部后，要靠心脏泵血才能随血液输送到全身，有氧代谢运动使心肌强壮，使每次排出的血液更多，并且能提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。坚持经常进行有氧代谢运动，则会减少心脏病的发生。

糖尿病过于肥胖会增加冠心病，高血压等并发症发生和发展的可能性。 有氧代谢运动加上适当的控制饮食对控制糖尿病病情有利，如每天坚持两次快步行走，每次20分钟，这对肥胖型糖尿病患者控制及预防与肥胖有关的疾病会产生明显效果。

人在运动时需要消耗血糖，使血液中的葡萄糖多输送到各组织中去，有利于降低血糖，但不会出现低血糖，因为有氧运动强度适宜，身体能够承受，血液输送平稳且适度。

糖尿病患者运动要注意什么

运动就要补水

糖尿病患者在运动过程中不可避免的会出汗，而出汗就会丢失水分。每次运动时间达1小时者，要注意补水，少量多次饮水为佳。如果预期运动时间达1小时，最好事先补水，以免脱水后对人体产生不利影响。超过2小时的运动还要考虑加餐，以免肝脏和肌肉中的糖原消耗过大后，产生低血糖。

运动间歇时间别太长

运动停止后60小时，曾经的运动带来的一系列血糖和血脂的有利变化，包括胰岛素敏感性的改善都会消失，因此为了控制餐后血糖，最好每天运动，甚至每餐后运动(多数都是低强度运动)。糖尿病患者的有氧运动每周至少5天以上，每次间隔不超过两天。力量练习每周至少3天，隔天做1次。柔韧性运动最好天天做。

知道何时监测尿酮体

如果你是1型糖尿病患者，且运动前血糖达13.9mmol/L，此时需要监测尿酮体。如果酮体比较多，就不要运动。酮体意味着身体内的胰岛素水平很低，如果运动将会产生更多的酮体。酮体会增加血液的酸性，大量酮体的产生将会打破体内的化学平衡，甚至导致酮症酸中毒，直接威胁生命。一定要等到酮体消失后再运动。

警惕低血糖的发生

运动过程中，肌肉会消耗体内的葡萄糖，同时，胰岛素的敏感性得到增强，双重作用，导致运动后血糖降低。如果你注射胰岛素或服用口服降糖药，在运动过程中或运动后都可能发生低血糖，低血糖可以发生在运动后的2～12小时内，甚至在24小时内。运动强度越大，持续时间越长，需要警惕发生低血糖的时间范围就越大。

别忘测血糖

监测血糖是避免发生低血糖的有效措施。如果运动前血糖低于5.6mmol/L，应进食后再去运动;运动过程中有任何不适，应立即停止运动。如果你的血糖大于16.7mmol/L，说明血糖控制得很差，最好别运动，而是想办法把血糖降下来。如果一定要去运动，首先要确定没有尿酮体，且血糖在10～15分钟之内有下降的趋势。

常时间低强度运动也有效果

购物、边散步边聊天、下楼梯、收拾家务、开汽车等属于低强度运动，糖尿病患者不应轻视低强度运动。低强度运动时间长了，也会消耗热量，对控制血糖产生积极作用。低强度运动属于基础活动量，每天越多越好。糖尿病患者最好是：能站着不坐着，能坐着不躺着。

糖尿病适合什么运动 糖尿病人运动的次数要求

一般而言，每周运动3次为宜，少于3次则达不到运动效果。如果身体状况较好，可以每周运动5次，甚至天天运动，效果会更加理性。

糖尿病肾病运动有什么好处

第一，运动能降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，达到降糖目的。

第二和第三，运动能降血脂和血压。血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”，是“坏胆固醇”，它与冠心病等心血管疾病的发生有关，而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现，运动能升高“好胆固醇”，有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。

第四，运动能提高药物疗效。运动能减少体内脂肪，研究发现，肥胖的2型糖尿病肾病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。

第五，运动还能强壮肌肉，增强体质，提高身体的免疫力。

第六，运动有助心理健康。糖尿病肾病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注，心情不好不但阻碍患者积极就医，且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病肾病患者参加运动，能增加人与人之间交流的机会，保持心情愉快，从而增强战胜疾病的信心。

有哪些糖尿病患者不适合运动治疗

1型糖尿病血糖未控制时。由于患者胰岛素绝对缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰岛素的情况下，不能氧化分解酮体，从而增加酮症酸中毒的危险。

糖尿病患者在清晨没有注射胰岛素时不要进行体育锻炼，以防发生酮症;在注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动，以防低血糖发生。

糖尿病合并有肾病，尿中有蛋白、红细胞及管型者应主动减少运动量;尿中有酮体者禁止运动。

糖尿病合并有明显的眼底出血、视网膜脱离及青光眼者，应在病情得到有效控制后再参加运动。

糖尿病合并高血压，血压大于160/100毫米汞柱者应暂停运动。

合并有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死、急性感染、肝肾功能不全、活动性肺结核的患者应中止运动。

糖尿病神经病变患者，影响四肢、肌肉的感觉和运动者，必须在有效的保护和监测下进行运动;糖尿病足患者必须进行评估，降低运动量，严重者避免体育锻炼。

糖尿病肾病要如何预防

1.控制血糖：不稳定的血糖水平或偏高的血糖仍对心、脑、肾、眼等人体最重要器官进行着慢性损害，促使并发症的发生，尤其是可引起肾脏早期隐匿性、不可逆性损害。而严格控制血糖达标，是降低糖尿病肾病的关键。应强调的是，对饮食治疗、口服降糖药控制不好或已有肾功能不全的患者，一定要及时采用胰岛素治疗。

2.控制高血压：大多糖尿病患者伴有高血压，双重性地加重了肾脏负担，高血压可加速糖尿病肾病的进展和恶化。所以，糖尿病肾病患者更应该注重血压的控制。

3.合理饮食，限制蛋白摄入：糖尿病患者主要以清淡饮食为主。摄入充足维生素、微量元素。特别是维生素B、维生素C和锌、钙、铁等，对肾脏有保护作用。糖尿病肾病早期就应限制蛋白质摄入，以每天30~50g为宜，而且应该选用优质动物蛋白，如鸡肉、鸡蛋、牛奶、鱼类。不宜选用植物蛋白，因其生物利用率低，反而会加重肾脏负担。

4.定期监测：血糖水平随环境季节的变化而改变，也随应用药物的敏感性而波动，糖尿病患者定期监测血糖、定期监测尿蛋白和血压水平均是有必要的。

5.避免泌尿系统感染：反复发作的泌尿系感染可加重糖尿病肾病，遇有感染应及时治疗。

6.避免使用对肾脏有损害的药物：如庆大霉素、链霉素等，慎用止痛药，避免血管、肾脏造影。

7.避免剧烈活动：糖尿病肾病患者应避免剧烈活动，以防加重病情。

运动与糖尿病

在糖尿病的治疗中，运动是一项基本措施。对于Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)患者，体育运动的近期效果是可以降低血糖，远期效果是可以减少降糖药物的用量。对于需要胰岛素治疗的Ⅰ型糖尿病患者，有规律的运动是最重要的治疗手段，可使血糖稳定下降并提高胰岛素的作用。运动可以使甘油三酯和胆固醇下降，提高中高密度脂蛋白的含量，改善周围组织的血流和供氧能力，增强心脏的泵血功能，有助于预防和减轻糖尿病的心血管并发症的发生。

最适合糖尿病患者的运动是持续的、有规律的运动，如步行、骑自行车、慢跑、打羽毛球、游泳、爬山、跳舞等有氧运动，运动量以运动后不感到疲劳为宜。

糖尿病人运动要注意预防诱发低血糖，宜在餐后血糖升高时进行。

Ⅰ型糖尿病患者，应根据个人饮食和胰岛素作用的时间来锻炼，避免在用药所致的血液胰岛素高峰期进行。糖尿病人的抵抗力较低，易发生感染性合并症，运动出汗后应注意保持皮肤清洁。