影响精子质量的不良习惯
影响精子质量的不良习惯
1.烟,酒对精子的影响
精子细胞易损伤性增加和自我修复能力下降等多因素的共同作用，可引起精子畸变。吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10%左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高;吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。专家建议最好是在停止吸烟半年后，再开始要孩子。
另外，有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加;吸烟越多，死亡率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。
酒精有睾丸毒性：可降低精子密度，增加精子畸形率，导致不育。酗酒者与正常对照组相比血清睾酮、黄体生成激素(LH)及FSH均明显降低。酗酒导致的氧化应激增多损伤睾丸间质细胞和支持细胞，同时损伤下丘脑一垂体—性腺轴。
2.偏食
有些男性饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物，饮食中锌、硒、铜、磷、钙、维生素E和A等物质与精子生成密切相关。
1)未保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
2)维生素及微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，引起不育，缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。
因此，偏食、挑食的男性，都有可能因营养不良而影响高质量精子的生成。
3.高温
男性的体表温度正常为 35-36 ℃，此时腹腔温度为39 ℃，而阴囊正常的温度为 32-34 ℃。可见，睾丸产生精子的适宜温度比常说的体温要低。高温伤害精子，主要表现为精液内精子密度降低，活动能力下降，畸形精子增多，精液的受精能力便降低了，导致不育症。
因此在炎热的夏天，尤其要注意以下几点：
1)拒绝桑拿、泡澡：桑拿和泡澡是睾丸直接与热水接触，时间较长，使精子生长受到抑制，阴囊也无法调节，当睾丸温度超过40度，每次超过半小时，精子质量会大大降低。
2)不穿紧身裤：紧身裤会妨碍睾丸血液循环，影响睾丸散热。
3)久坐及电脑：电脑本身散热会产生很大热量，久坐空气不流通，睾丸散热效果也不好。
4.性交过频
我们男科门诊在检查精液时要提示患者禁欲 3-7 天，也就是说此期间的同房间隔精液质量最佳。而有的男士如果手淫过度、过早进行性生活或同房次数过频，既能导致勃起功能下降，也能使每次射精所含精子量变少从而影响生育。
5.药物和辐射
影响男子生育功能的常见药物有下列五类：
1)激素类药物
雌激素、孕激素及丙酸睾丸酮等药物的应用，可抑制脑下垂体促性腺激素分泌，进而可抑制睾丸的生精功能。
2)直接抑制生精的药物
如二氯二酰二胺类，是一种杀虫药物，但它同时有抑制生精的作用;其他药物，如二硝基吡咯类、硝基呋喃类、抗癌用的烷化剂以及新近研究从棉籽中提取的棉酚等，都有强力抑制睾丸生精功能的作用。
3)影响精子成熟的药物
如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油类药物的应用，虽然对睾丸精子功能影响不大，但这些药物对睾丸生成的精子有直接作用，使精子不能成熟而失去受精能力。
4)影响射精的药物
如治疗高血压的呱乙啶、甲硫达嗪等药物均可使服药者射精量减少，甚至不射精。有些药物可以抑制射精反射，使之延迟射精，例如安宁、氯丙咪嗪等。
5)许多外用药物
如表面活性剂、有机金属化合物(醋酸苯汞等)以及弱酸等，有直接杀灭精子的作用。若经常使用这类外用药物治疗女性生殖道疾病，如阴道内塞药等，也必然会影响生育。经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。
X-射线
对生殖功能的影响主要是通过损伤线粒体实现的。放射性睾丸损伤主要是生精细胞DNA改变和数量减少，表现为少精子症、弱精子症和畸形精子症等。流产、死产、胎儿先天畸形和不育比例较高。
电磁辐射
对男性精子有直接杀伤作用，与女性自发流产、早产、先天畸形及后代生长发育造成影响。
1)电吹风：辐射量很大，不过当距离增加时，辐射量迅速衰减，当远离5cm时就会有明显的下降，所以，一定要在稍远的距离使用，而对生育的影响是微乎其微的，因为离生殖系统的距离还是很远的。
2)电视机：电视机是家电中最主要的的低频辐射源之一。在电视机中心位置，低频辐射量为22.9-26.4mg。2米外下降到1.0mg。而最佳的距离是要大于3米，距离中心位置稍偏一些更好。而在电视机的后方，辐射量是大大增加的。
3)电脑：电脑与电视机相似，要有一定的距离会大大减少辐射量，安全距离在40-50cm。尤其是机箱尽量离得远一些。
4)手机：手机辐射量在待机情况下较少，0.2-0.4mg，而在使用时会达到几十甚至是上百毫克的辐射量，尤其是电话在接通的一瞬间会产生很大的辐射量，主打电话比被叫电话辐射量要高。所以电话还是尽量远离身体，接通电话时先远离头部或使用耳机通话是个有效的措施。
6.情绪
1)中年男人是当今社会的顶梁柱，正处于事业高峰期，承担的工作比较重要，经常会缺乏休息及放松的时间，熬夜、加班也是常有的事，上面有领导，下面有员工，承受着巨大的压力，极易发生内分泌的紊乱，甚至是抑制睾丸的生精功能，长期的劳累久坐也会使睾丸的血液循环障碍，供养出现问题。所以一定要注意休息，适当的放松，人有活力，精子才能有活力。
2)要避免过度紧张，心情紧张会影响人体的内分泌水平，男性的睾酮对精子生长起着重要的作用，对男性性生活起着负面的影响，欲速则不达，长时间失败会造成焦虑，对正常生活工作都会造成不良影响。
影响精子质量的因素
1、精子不耐高温高热：“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。因此，男性若喜欢穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，当心精子从此奄奄一息。
2、精子也会闹脾气：情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睾丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重的话，有不孕的隐忧。因此，对于想要孩子的家庭来说，和谐才是王道。
3、烟酒成份荼毒精子：根据医学研究指出，香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低，也会增加畸形精子的含量;另外，酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。吸烟越久畸形精子越多。
4、精子需要营养补给：精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡，对男性的性欲及性功能也会产生阻碍
什么病影响精子质量
吸烟
很多男性都有抽烟的习惯，虽然大家都知道吸烟有害健康，可是还是有那么多的男性无法鼓起勇气去远离香烟，其实香烟对人体的危害不仅仅是对自身的危害，研究发现抽烟的男性精子质量往往更低，所以抽烟的父亲往往更容易导致孩子发育不正常，因此小编建议那些相当父亲的男性朋友在准备孕育下一代之前半年之内要戒掉烟。
酗酒
很多男性由于工作原因不得不经常应酬，应酬酒不可避免的要大量饮酒，大量的酒精在进入人体之后会对精子造成伤害，从而影响精子质量，所以专家建议在孕育下一代之前半年之内要尽量避免饮酒，如果是酒后以外受孕，则要及时产检，有医生判断胎儿是否能够正常妊娠。
常洗热水澡
大家都知道在受热的时候男性的精囊表皮会变得松弛，这样有利于散热，当遇到冷环境的时候精囊表皮会发生褶皱，从而减少散热，这其实是与精子的存活环境有很大关系的，因为精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭折，精囊这样根据环境温度变化而发生变化完全是为了给精子提高一个较为恒定的生存环境，可是如果长时间的泡温水澡，则仅仅依靠精囊散热面积的变化是很难做到为精子提供正常恒定的生存环境，所以如果经常长时间泡温水澡也会影响精子质量。
不良饮食习惯
健康的饮食也有助于提高精子质量，相反如果日常不注意均衡饮食、三餐不规律或者经常大量食用垃圾食品都有可能会影响精子质量，所以提醒男性朋友在准备孕育下一代之前更要注意保持良好的饮食习惯。
药物
大多数的药物对人体都会有一定的副作用，药物的副作用有时候也会作用到精子上，影响精子质量，尤其是一些激素类的药物对精子的影响是非常大的，所以提醒男性朋友不要经常服用激素类药物。
精子质量差能生男孩吗
专家指出，精子质量不佳的男性朋友，想要生育孩子确实是有一定的困难。但如果及时到医院做了检查明确病因，并采取提高精子质量的相应措施，生个健康宝宝还是有希望的。具体而言，提高男性精子质量可以从多吃含锌丰富的食物方面去着手。含锌丰富的食物有：虾、泥鳅、鱿鱼、花生、瓜子、榛子、松子等。精子质量不佳的男性多吃这些食物，不但可以增加精子数量与活力，而且对防治各类前列腺疾病也非常有好处。
提高精子质量，男性朋友还需远离烟酒这两个危险因素。男子的睾丸对烟酒中含有的毒物质颇为敏感。据调查发现，香烟中含有的尼古丁会杀伤精子和降低性激素分泌。而睾丸的生精细胞如果长期受到酒精的侵害，容易损害，影响精子的正常产生。
及时改掉不良的生活习惯也可以提高男性的精子质量。因为，不检点的生活习惯，容易引起男性生殖器官的感染。而生殖器官一旦被感染，会引起精子活力发生变化，使精子的活力和数量严重下降而发生男性不育。
影响精子质量的生活习惯
为什么精子会减少?1、经常吃快餐食物
快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果这种荷尔蒙的摄取量较大的话，会显现出一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。
为什么精子会减少?2、笔记本电脑
长期有规律的使用笔记本也会损害男性生殖健康，因为笔记本工作时散发的热会抑制精子的产生。因此使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上。
为什么精子会减少?3、驾车
现代交通工具的发达，使车成为男性身份的一种体现。意大利研究人员发现出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。驾车时候男性应该开车1小时就离开车内活动10分钟。
影响精子质量的因素
精子的质量受什么方面的影响，这是很多人都想要了解的问题，精子的质量是与下一代能否有一个健康聪明宝宝是息息相关的，而男性的精子又是比较敏感而又脆弱的，在生活上的各种外在或者是内在的一些刺激，都有可能会降低精子的活力、甚至还可能会扼杀了它的活力。有一些因素是会影响男人精子质量的，让我们一起来看看。
1、睾丸不健康
如果睾丸生精的上皮不完全成熟就会使精子质量变差，使精子活力减弱。
2、汽车尾气
汽车尾气中含有大量对人体有害的物质。如果长时间接触这些物质就会使人体的生殖健康受到影响。汽车尾气中的二氧化碳会对人体的内分泌造成干扰，会使男性的睾丸形态发生一些改变，就会使精子的数量减少，还会使生精能力下降。
3、抽烟酗酒
大家都知道吸烟有害健康，吸烟还会对精液造成破坏。吸烟的人和不吸烟的人相比，精液质量的各项指标都显著较低，而且精子的畸形率还升高了，精液中的白细胞数量也增高了。酒精会对人体的肝脏和男性睾丸产生直接的影响。肝脏摄入酒精过多就会出现睾丸萎缩的症状，也会使精液的质量下降。
4.、性交频率
有一些准备怀孕的夫妻为了增加命中率，就会减少同房的次数以此来提高精子的质量。其实，如果男性每月只射精1-2次，虽然会让精子的数量增加，但是却会降低精子的活动度和存活率，反而就会不容易受孕。相反，增加性交频率也不好。性生活的次数是每周1-2次比较好，在女性排卵期前后适当增多。
影响精子质量的原因是多方面的，如果能避免上述的一些原因，同时加强身体锻炼，精子的质量就不会太差了，就不用太担心精子的质量方面的事情了，在怀孕后也可以进行染色体检查，看宝宝是否正常，及时的采取措施，生一个健康的宝宝。
影响精子质量低的原因分析 心情忧郁
经常心情忧郁、处于压力、烦恼之中的男性朋友也容易引起精子质量低。这是因为精神状态会影响到神经系统和内分泌系统，不良情绪则会使精子在生成的过程中出现紊乱，为影响精子质量，出现不育。
精子质量高能避免生化妊娠吗 备孕前不穿紧身牛仔裤
紧身的牛仔裤会影响精子质量，这是因为紧身牛仔裤会导致阴囊部位局部温度升高，而精子的生存不能处于高温环境中，一旦温度过高，精子的质量和活力就会下降。
骑车时，两腿发力，屁股坐在车椅上，如果长时间骑行就会导致局部温度升上，同意引起精子质量下降或活力下降。
或许很多人都知道可乐具有杀精的作用，如果长期饮用可乐就可能导致男性精子质量下降或者活力下降。因此不建议备孕期男性喝可乐。
备孕前三个开始不抽烟
抽烟是优生的一大阻碍，所以对于正处于备孕阶段的男性朋友来说，怀孕前的3-6个月不要抽烟，否则会引起精子质量下降。
不少男性除了抽烟还有诸多的不良习惯，例如：熬夜、上网、打牌、泡热水澡等不良生活习惯都是降低男性精子质量的因素之一，所以备孕期男性一定要养成良好的生活习惯。
男人的精子质量为什么会下降
国家人口和计划生育委员会科学技术研究所曾公布过一项数据，中国男性的精液质量，正在以每年1%的速度下降。与60年前的男性相比，现在男性每毫升精液的精子密度已经由1.31亿个下降到0.5亿个，减少了62%。李海松告诉记者，不仅是中国，全世界男性的精子质量都在下降。有研究显示，工业化程度越高的地区，精子质量下降速度越快。
现代生活不仅对人类健康产生重要影响，也成了毫不留情的“精子杀手”。不良饮食就是这个杀手的第一个秘密武器。高热量食品、辛辣菜肴、大量饮酒都会通过伤害前列腺来 “杀害”精子，因为精液中有30%都来自前列腺液。第二个秘密武器是电子辐射和久坐，前者会直接伤害睾丸，后者让睾丸温度升高，影响精子质量。第三个秘密武器就是情绪，压力太大、焦虑、浮躁会影响内分泌，改变体内雌激素和雄激素的比例，影响精子质量。第四个秘密武器叫做“环境激素”，它来自洗涤剂、清洁剂等，它们代谢后进入江河湖海，由浮游生物吃了，再通过虾、小鱼、大鱼这样的食物链进入人体内，影响男性体内雌雄激素的比例，导致男性雌性化，影响精子质量。此外，自慰过多或太久时间不过性生活等，都会对精子造成伤害。
精子质量下降带来的最严重后果，就是让患上生育障碍的男性越来越多。一般来说，每次射精的精液量应该达到2—6毫升，含有4000万以上个精子，成活率在60%以上。精子质量下降后，不仅数量少了，成活的也少，跑得快的少，和卵子结合的机会少，自然会导致生育概率下降。
精子质量好不好，还是男性全身健康的晴雨表。人体每天要产生1亿个精子，身体稍有风吹草动，它们的质量就会受到影响。所以身体状况好，精子质量就好;身体状况差，精子质量就差。
英国生育问题专家曾指出，精子成长只要4个月时间，改变生活习惯能马上提高精子质量和数量，睡眠充足、经常运动、饮食健康是精子最好的“保护伞。此外，还要多吃西红柿、绿色蔬菜和坚果。绿色蔬菜中的维C、维E、锌、硒等，坚果中的欧米伽3脂肪酸，都有利于精子细胞成长。
可乐是否会杀死精子
流言：喝可乐造成精子减少，使人的生育能力降低。
真相1：2001年-2006年间，丹麦医生对2554名年轻男子的精子质量和咖啡因摄入情况进行了调查。结果发现，每日饮用咖啡(咖啡因总量低于800mg)、饮用可乐(每天两瓶500ml装)压根不影响精子的数量、活力与形态。
对极少数(3%)“巨量”饮用可乐或咖啡因的年轻人而言，其中一些人确实存在精子质量下降的问题。医生认为，这些人不只是喝更多的可乐，还有其他不健康的饮食习惯。换句话说，喝“巨量”可乐，只是不良饮食习惯的一个方面。因此，并没有证据证明大量饮用可乐引起精子质量的下降。需要特别说明的是，尽管这些巨量饮用可乐的人，精子总数下降30%，依然处于世界卫生组织所给出的正常精子总数范围内。
真相2：1985年，专家在体外混合精子和可乐，检测存活精子数量，得出可乐具有一定的杀精作用的结论;1987年，专家则是检验了可乐存在下，精子是否还具有跨膜迁移活性，得出可乐不影响精子活性的结论。
可乐中的二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。
一罐355ml的可乐，大约含有35 公克糖，相当于140卡热量，相当於半碗饭的热量。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用，会积少成多，使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喝白开水;另外糖对牙齿健康也有不良的影响。
腰围大小影响精子质量吗
男性健康小常识 腰围大小影响精子质量
研究发现，男人拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖者不仅精液量(精子数量)较少，精子质量较差，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上。超重者与肥胖男人的情况差不多。在研究中排除了其他可能影响精子计数的因素，如吸烟、饮酒、滥用药物以及年龄等，证实肥胖的确影响精子计数和精子质量。这就是男性腰围影响精子质量。
为什么肥胖会影响男人的精子数量和精子质量?
现在有一些理论和假说，其中比较得到认同的是三种。
一是脂肪组织会影响到性激素代谢，由此可能妨碍精子的生成和精子质量。
二是温度可能对精子生成造成负面影响。
三是男性腰围影响精子质量。
人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人会更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少;即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。
男性腰围影响精子质量吗?
研究人员还是不能确认肥胖就一定造成不育，这还得看其他因素。例如，肥胖男子与正常女子结婚，肥胖男子的生育功能会得到对方补偿，因而并不一定会造成不育。但是，如果肥胖男子与肥胖女子结合，两人的肥胖就会叠加起来并形成放大效应，造成不育。
所以男性最好不要太胖，要注意控制好自己的体重，因为这不仅影响美观，也是影响精子质量的因素。
哪些行为习惯影响精子质量
频繁使用手机：虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是，长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低。
笔记本电脑：笔记本工作时散发的热会抑制精子的产生。
烛光晚餐：蜡烛，特别是带香味的蜡烛，会释放出铅、汞等有害微粒，妨碍睾丸合成雄性激素及精子。
快餐食物：快餐食物中含有很多大豆制品，长期大量摄入会显现出一些雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。
不爱喝水：虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。
暴食：美国亚特兰大的科学家发现，当男性暴食的时候(孕前男性绝秘食谱)，其精子的质量便会受到损害。
喜欢喝咖啡：咖啡也会损伤男性精子，令精子不活跃，因此科学家建议男性适量喝咖啡。喜吃海鲜：海洋受到工业污染，所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。
抽烟、饮酒：研究表明，经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍;慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。
食品包装：德国生殖学家研究发现，全球男性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。它被普遍应用于玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂、洗发液、食品罐头内涂层、可回收的牛奶和矿泉水瓶等数百种产品中。
常穿紧身裤：牛仔裤等紧身裤能引起睾丸温度升高，限制阴囊部位的血液循环，给精子的生成和生存带来阻力。
化妆品：部分男性护肤时随意使用女性化妆品。这些专门为女性研制的化妆品中，有些含有一定的雌激素，长期使用会对男性生殖健康产生损害。
驾车：连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。
噪音：近年来，一些专家提出环境中存在着能够像激素一样影响人体内分泌功能的化学物质，噪音就是其中一种。
交通污染：汽车尾气中含有大量有害物质，人体长时间接触，不但影响生殖健康，还可能增加肿瘤等疾病的发生率。
泡氧吧：健康人，特别是育龄男子吸入超过生理需要的氧气，会累及睾丸以及精细胞的代谢。
洗桑拿：精子必须在34～35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。