白领如何预防空调病

白领如何预防空调病

1、避免冷风直吹

白领们困工作需要在待在办公室里，不过要避免空调冷风直吹对健康来讲是极为重要的。脖子疼痛原因就是冷风的吹拂，而空调冷风的直吹则造成伤害的加大，影响非常严重。因此，你可以调动办公室的位置，如果不行你可以调动自己座位的方向，甚至调动空调吹孔的方向，实在不行还可以把冷风做个遮挡，让冷风转个弯。

2、注意脖子保暖

颈椎病是绝大多数的白领朋友们都有的一种疾病，尤其是在夏天空调开放的时候，一定要注意肚子的保暖。开空调的时候，请准备好一条围巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受凉。

3、经常活动颈肩

久坐不动是白领一族们的工作特点，不过想要健康就要尽量避免久坐不动，活动颈肩是一种不错的预防办法。经常性的站起来，活动一下颈肩，做个伸展运动。如果时间不允许的话，也可以揉捏脖子后的肌肉，让肌肉放松下来。如果十分严重的话，可以在家人的帮助下，用小擀面杖滚动脖子后方的肌肉，让肌肉松动。

白领一族的工作状态不仅要长久的坐着，而且还需要长期的低着头或者和盯着电脑屏，时间一长对于身体健康也有很大的影响。会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。专家提醒，即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

除此之外，白领预防空调病还可以配合一些养生的小方法，这样对防治空调病保护身体健康就更加有利了。

空调对着人吹有危害吗 空调病怎么缓解

室内的温度应保持在25℃左右，室内外温差不应超过7℃，长时间待在空调的环境下可以走动一下，以促进肢体的血液循环，增强肌体抵抗力，还可以在室内放置绿植。

空调病与长期处于空调的房间或频繁出入空调房间有关，需要脱离空调的环境，可以到室外呼吸新鲜的空气。

平时多注意喝水，适当喝生姜熬煮的水，能起到发汗的作用，能促进体内的寒气排出，增强肌体抵抗力，预防空调病。

得了空调病怎么办好 生姜炒荷兰豆

在空调房待久了，体内湿气重，感觉四肢沉重，提不起精神。这时可以做一道生姜炒荷兰豆食用，生姜属性温热，可以有效祛湿升阳，赶走体内湿气，恢复活力。而荷兰豆也是清凉的食物，两者结合可降暑消热，预防空调病。

夏季如何健康吹空调

夏季如何预防空调病?夏季天气炎热，酷暑难耐，很多人恨不得一整天都待在空调房里不出门了，但是这样时间长了就容易出现鼻塞、头昏、乏力、皮肤发紧发干、变差等“空调病”。所以夏季养生要警惕“空调病”，下面一起来看看健康吹空调的方法吧。

经常开窗换气

开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。

空间不要完全封闭

引起“空调病”的元凶主要有以下三种：房间室内空气不对流;空气干燥;以及空调长期不清洗造成病菌滋生。适当采用一些小技巧可在某种程度上预防“空调病”。

使用空调的空间不能完全封闭。可以采用在门窗处留一条小缝，使室内外空气进行缓慢的交换流通。其次，室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度，因为不少空调病例是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干，甚至出现破裂，给感冒等病毒可乘之机造成的。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器，或简单地放一盆水。

值得注意的是，定期对空调进行清洗以杜绝病菌的滋生，是预防空调病的重中之重。最好每两星期清洗一次空调的过滤网，方法很简单用水就能冲干净。

室内外温差不要超过5度

忽冷忽热是造成人体不适，并可能引发生病的一个主要原因，夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的设定，与室外的温差在5度以内，是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的摇控器上有“急冷”这一项功能，但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调，打开门窗，等到身体适应再出门。

常活动身体

做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟，重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟，重复4-8次。多做几次能舒缓肌肉，放松关节。

出汗时别对着空调吹

不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

夜间最好开启睡眠模式

当人体进入睡眠状态，体温也会相应降低，这也就是为什么有“越睡越冷的感觉”。建议大家晚上最好使用睡眠模式，在这种模式下运行的空调会随着时间的变长而逐步提高温度，同时减少送风量。

不过，针对睡眠模式，不同品牌提供的功能也不尽相同。有的功能更智能一些，比如空调头一个小时会升高1度，接下来是两个小时再升高1度，由于室外的温度在夜晚也会自行降低，当室内温度上升到与室外相当时，空调即会自动停机。

上班族常备一件外衣

在办公室办公的白领，常备一件外衣是必须的。因为每个人对于温度的适应能力不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

在炎热的夏季，千万不要长时间呆在开着空调的房间内，可利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动。一旦患上空调病，可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊治疗。另外，还可以喝一些绿豆汤、西瓜汁进行食疗。

白领对空调病要多加小心

都市白领的工作基本都是在空调的环境下进行的，在夏季，吹着凉爽的空调感到很惬意，但是，随着空调而来的空调病也随着这一份“惬意”渐渐浮现。患上空调的白领不在少数，常常会影响工作效率和工作表现，因此在夏季来临之前，白领应该要学会如何预防空调病。

带着一身酷热进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重的甚至引发心臟病或脑中风。建议进入冷气房可採分段式：踏入冷气房先待3～5分鐘，旋即走出室外阴凉处再待几分鐘，之后再步入室内，反覆2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作。

怎样预防空调病 注意室内通风

每天吹空调的时候要注意有时间打开窗户、关闭空调进行通风换气。这样利用自然风降低室内温度，且使室内保持一定的新鲜空气都能够帮助预防空调病。

正确做法：空调打开1~3小时后关机，开窗通风。

得了空调病怎么办好 虾仁炒木耳

虾仁富含蛋白质，可以给人注入活力，提高免疫力、抵抗力。而木耳属于清凉的菜系，能够有效降暑。运用虾仁炒木耳可有效保证身体的营养吸收，从而预防空调病的发生。

白领预防空调病的方法

1、避免冷风直吹

脖子疼痛原因就是冷风的吹拂，而空调冷风的直吹则造成伤害的加大，影响非常严重。因此，你可以调动办公室的位置，如果不行你可以调动自己座位的方向，甚至调动空调吹孔的方向，实在不行还可以把冷风做个遮挡，让冷风转个弯。

2、喝水

一天至少8杯水，耳熟能详的口号，但你做到了吗?有人认为在空调房里不热没有出汗，水分并没有减少多少，就不用喝水了，但是小编要很残忍的告诉你，哪怕你不感到口渴，身体里的水分依旧神不知鬼不觉地在减少。

所以咯，妹纸们想保持水水润润的话，在空调房间里，就要尽情好好喝水，最好是温水，不至于让肠胃受凉。工作前喝一杯水，体贴又健康，充满活力开展新一天的工作。

3、经常活动颈肩

不要久坐不动，经常性的站起来，活动一下颈肩，做个伸展运动。如果时间不允许的话，也可以揉捏脖子后的肌肉，让肌肉放松下来。如果十分严重的话，可以在家人的帮助下，用小擀面杖滚动脖子后方的肌肉，让肌肉松动。

4、温度要适宜

听说了吗?最近有人因为吹空调吹到面瘫了哟，吹空调莫要太贪凉，最好控制在26℃，不仅环保，与室外的温差也是最相宜的。温度太低的话，出去可能会引起中暑或者感冒的哦。

5、注意脖子保暖

开空调的时候，请准备好一条围巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受凉。

女性经常呆空调房当心月经病

常呆空调房 当心“月经病”

夏季白领女性又时常着短裙、穿凉鞋去上班，清凉的穿着保暖性差，长时间受到寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经失调。又或者突然从炎热的室外进入温度较低的室内，使得身体温差感受过大，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良，长此以往，容易出现腹痛和痛经。

此外，女性在月经期间抵抗力较差，对寒冷的刺激比较敏感，一旦受凉就容易感冒或者痛经。这就是为什么空调吹太多的女性总感觉全身疲倦乏力、头晕头痛、咽喉疼痛、腰肩酸痛、手足麻木、肠胃不适，甚至还出现月经失调、痛经的原因。

夏季如何预防“空调病”?

女性如何预防“空调病”?最好在办公室备一条小毛毯或者外套，感觉冷时，披在腿上或者肩上，避免受凉。家里的空调最好开机1-3小时后关一段时间。

阳光不太毒辣的时候不妨打开窗户呼吸新鲜空气，或者每隔1小时到室外活动活动。空调的温度不要太低，室温恒定在26℃左右即可。睡觉时可将空调设成睡眠模式，注意腹部和腿脚部位的保暖，最好在腹部盖上薄毯。

立秋后还能喝姜枣茶吗 姜枣茶为什么夏天喝好

对办公室一族来说，夏天不免要开空调。空调房里呆的时间长了，各种空调病不免就会出现;再如果似我这般血虚体寒，空调吹得时间长了，又整天对着电脑，不免就要“小命不保”(有些夸张，不得不防哈);尤其在初夏，天气刚刚开始耨热，办公室里的空调就大大地开放了，是不是有些不能承受的丝丝寒气呢?

喝喝姜枣茶，驱驱寒气、养养脾胃、预防空调病，大有益处!下面我就教大家做简单易制的姜枣茶。

空调病的预防

1、注意室内通气，每天开窗透气30分钟以上，有条件的可安置空气净化装置。>>>夏季开车 注意防空调病

2、室内外温差不宜过大，人的体温调节对温差在7℃以内的温度变化可以调节自如，超过这个范围，就有得病的可能。

3、出汗后进入空调室，应先脱掉湿衣，并擦干汗水。

4、注意身体保暖，一些对冷比较敏感的部位如膝盖，小腹，腰要注意用衣被覆盖。

不同的空调病，有不同的治疗方法。风热内蕴可以使用藿香正气水;气血凝滞可以使用一些活血行气的药;微生物感染则应使用抗生素。中医的针灸、按摩、等疗法对各种不同类型的空调病都有良好的疗效，也可以一试

结语：总而言之，空调病的产生是人们不合理的使用空调所造成的，而预防和治疗空调病就成为首当其冲的问题了，我们必须要多多了解这方面的知识，来应对今后在空调环境的下生活工作。希望大家都能有一个健康良好的养生习惯，远离空调病。

如何预防空调病 保持皮肤清洁卫生

预防空调病还要注意维持自身皮肤的清洁卫生。经常出入空调环境，骤冷骤热变化很容易使皮肤上附着的细菌堵塞在汗腺中而引发皮肤感染等等。所以要注意保持皮肤的清洁卫生。